Cuide mais de voc!

Evite dores e leses com

alongamento e outras dicas prticas.

Ficar muito tempo na frente do computador pode causar

uma srie de problemas sua sade.
Para aliviar a tenso e prevenir esses problemas, faa os
exerccios de alongamento pelo menos uma vez por dia,
ou quando sentir algum incmodo muscular.
Que tal aproveitar esse minutos em frente ao mural para
se esticar um pouco?!

Viva bem: alongue-se!

Alongamento para o pescoo:

8 vezes em cada direo

Alongamento do ombro:
15 segundos em cada brao

Alongamento para trceps:

15 segundos em cada brao

Alongamento para os punhos:

10 a 15 segundos

Alongamento dos braos:

20 segundos

Alongamento da lombar:
10 a 15 segundos, duas vezes

Fica a Dica!
Mantenha o que voc precisa perto de voc para que voc no
tenha que se torcer a todo instante.
Regule a altura da cadeira de acordo com a tela do seu computador
e use um apoio para os ps se for necessrio
Se voc passa o dia sentado, passe um tempo em p ou d uma
pequena caminhada.

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Whatsapp da Comunicao Interna: (85) 996223358