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2015 - Todos os Direitos Reservados Amanda Dreher e ao Feliz Com Voc.

Meditar e Possivel!
Ol, eu sou Amanda e j ajudei milhares de pessoas a transformarem suas vidas com a prtica de
Meditao Feliz Com Voc.
Preparei este guia, com 4 passos essncias, para orientar e facilitar a prtica da meditao na sua vida.
A meditao est na moda! Est na internet, nos programas de tv, nas revistas, jornais....
E seus inmeros benefcios j comprovados pela cincia tem se revelado um grande aliado para uma
vida com sade e felicidade plena.
Muitas pessoas querem meditar, e no sabem nem por onde comear....
Algumas j tentaram e acabaram desistindo por no ter um mtodo adequado....
Outras acreditam que preciso ir a lugares especiais....
E algumas pessoas at acreditam que meditao apenas para pessoas calmas e tranquilas....
Por isso criei este material, para mostrar que qualquer pessoa pode praticar meditao quando e
onde quiser desde que siga um passo a passo.... deste que tenha um mtodo!
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T
e
s
t
e

Descubra AGORA se Voc Precisa ACALMAR a Mente,


As Emoes e Dissolver a Ansiedade e o Estresse
1. Como est sua respirao
(A) Curta, sem movimentar o abdmen
(B) Quase no consigo respirar
(C) Longa e profunda, o abdmen sobe e desce conforme a respirao
(D) No sei, no tenho reparado na minha respirao ultimamente
2. Quando voc senta para almoar ou trabalhar, suas pernas
(A) Algumas balanam ou se movimentam inconscientemente
(B) Movimentam-se o tempo todo, trocando de posio ou balanando
(C) Ficam quietas
(D) No sei, no tenho reparado nisso ultimamente
3. Voc sente alguma dor ou tenso no corpo fsico. Dor de cabea, estmago, desequilbrio
hormonal, insnia ou dor muscular com que frequncia:
(A) 2 a 4 dias da semana
(B) 5 a 7 dias da semana
(C) 1 dia ou praticamente nunca
(D) Nem lembro mais...
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Resultado
Maioria das respostas letra A
Se voc respondeu A para quase todas as perguntas, voc est precisando acalmar a sua mente e as emoes de
alguma forma.
Pode ser que voc nem perceba, mas a ansiedade e o estresse esto presentes na sua vida. Se voc continuar com os
mesmos hbitos e rotina, bem provvel que num futuro prximo sua situao esteja pior. Por isso procure formas de
relaxar como: meditao, yoga e caminhadas ao ar livre.

Maioria das respostas letra B ou D


Se voc respondeu B ou D para a maioria das perguntas, voc precisa buscar tcnicas para ajudar voc a acalmar a
sua mente e suas emoes urgentemente. A ansiedade e o estresse j fazem parte da sua vida, no deixe isso continuar,
comece agora mesmo a mudar sua realidade. Acredite que voc pode ser sim uma pessoa calma, leve, relaxada,
equilibrada, basta voc querer.
Comece a praticar as meditaes, mesmo que no incio car quieta ou se concentrar seja um desao para voc, d uma
chance a voc mesmo.

Maioria das respostas letra C


Se voc respondeu C para quase todas as perguntas, voc uma pessoa que consegue ter o controle sobre sua mente
e suas emoes.
A prtica de meditao vai ajudar a manter a calma e o equilbrio mesmo em situaes de presso, e ainda vai ajudar
voc no autoconhecimento e a criar uma vida plena de harmonia e felicidade.
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4 Passos...
Para Voc Meditar
de Forma Simples e Prtica

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1. Organize-se!
Antes de comear a prtica de meditao, dena quanto tempo voc ir
disponibilizar para a meditao. Saiba que este o seu tempo.
Cerique-se que voc no ser interrompido: desligue o celular, a campainha e
avise que voc est temporariamente indisponvel. Nada to importante ou
urgente que no possa esperar alguns minutos.

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2. Postura Meditativa
Voc precisa encontrar a postura ideal para voc, no importa se voc se sentar
em uma cadeira, em um banquinho, no sof ou em uma almofada no cho.
Sente-se de forma confortvel e com a coluna reta.
A postura ideal permite que seu corpo que rme e ao mesmo tempo relaxado.
Mantenha o queixo alinhado com o cho, a ponta da lngua no cu da boca, os
olhos fechados com o olhar voltado para o ponto entre as sobrancelhas.

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3. Respiracao
Respire profundamente algumas vezes. Solte o ar bem devagar, esvaziando
completamente os pulmes. A medida que voc vai respirando desta forma,
procure ir liberando as tenses do corpo e as preocupaes da mente junto com a
expirao.
Depois de algumas repeties, respire naturalmente totalmente consciente da
respirao.
Perceba que todo seu corpo respira...

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4. Concentracao
Escolha algo para concentrar a sua ateno. Assim, sua mente permanece
concentrada em apenas um objeto e permanece no presente, evitando
pensamentos intrusos.
Voc pode concentrar na respirao, em uma imagem mental, um cor, um
mantra, uma armao positiva, uma palavra de poder, etc.
O mantra mais utilizado para a meditao o OM.

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Meditao Feliz Com Voc

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E no se esquea, o prximo comentrio pode ser o seu!

E aguarde meu e-mail de


segunda-feira, dia 10/08/2015

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