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Alimentos Bons para Anemia
Alimentos Bons para Anemia
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janeiro 12, 2016
Todos ns sabemos que a anemia um distrbio bastante comum em todo o mundo.
Para quem no sabe, trata-se de uma deficincia nutricional, ou seja, alguma coisa est
faltando no organismo da pessoa que manifesta a doena. Normalmente a anemia
causada pela falta de ferro, vitamina C, vitamina A, zinco, cobre, fsforo e/ou protenas
no organismo. Da a importncia de uma alimentao balanceada sem excessos e com
todos os nutrientes importantes para o nosso corpo.
Como ns sabemos que, infelizmente, existem muitas pessoas anmicas preparamos
hoje uma lista com os alimentos bons para anemia, ou melhor dizendo, os alimentos que
podero te ajudar com este distrbio.
Um dos melhores alimentos para quem tem anemia a beterraba. Isso porque ela tem
uma grande quantidade de vitamina C alm de suas propriedades antioxidantes, ou seja,
ela consegue aumentar consideravelmente as defesas do seu organismo, melhorar a
absoro de nutrientes como ferro e ainda ajudar na formao dos glbulos vermelhos
o que ajuda na preveno da anemia.
2 Brcolis
Esses alimentos contam com uma grande quantidade de zinco e ferro que ajudam a
regular o sistema imunolgico aumentando as defesas do organismo contra organismos
indesejados. Ajudando assim a prevenir a anemia e outras vrias doenas.
4 Soja
A soja se encaixa perfeitamente na lista dos alimentos bons para a anemia pois ela rica
em vrios nutrientes como a protena vegetal, as fibras, o ferro, o magnsio, o fsforo e
as vitaminas B2 e K. Alm disso ela ainda conta com selnio, potssio, vitamina B6 e
folato, que ajudam a prevenir e controlar a anemia.
5 Espinafre
O espinafre tambm uma excelente opo para prevenir e controlar a anemia. Apesar
dele no ser um alimento rico em ferro ele tem elevadas quantidades de cido flico
uma substncia capaz de ajudar na produo de novas clulas. Se voc no gosta de
brcolis existem outros vegetais com a mesma funo, so eles: escarola, couve e
agrio.
6 Ma
A uva passa outro excelente alimento para a anemia, isso tanto na verso seca como
tambm na fruta hidratada. Isso porque a uva rica em ferro e potssio que ajudam a
melhorar a circulao do sangue no corpo e, assim, evitar ou cuidar da anemia.
8 Quinoa