Como

Recitar o
Mantra
Om Passos
em Apenas
PEDRO KUPFER
 Como Recitar o Mantra Om | 1

Como Recitar o
Mantra Om
em Apenas 5 Passos
segundo o Ganesh Maha Mantra

Este é, sem dúvida, o Mantra mais popular de sempre e certamente você já ouviu
falar dele muitas vezes. Mas uma coisa é falar, a outra é realmente entrar em ação.
É aqui que costumam surgir algumas dúvidas que acabam por ser barreiras à
recitação deste Mantra.

Temos sentido que muitas pessoas gostariam de praticar, mas não sabem como o fazer.

Se você se identificar com alguma das situações que se seguem, é provável que esteja
fazendo de maneira errada:

1. Escuta o som do Om mas não entende o significado;

2. Não consegue permanecer com a mente focada;
3. Fica preocupado com a respiração, tempo e entoação e parece que está sempre
fazendo algo errado;
4. Tem preguiça de praticar e arranja sempre desculpas.
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A maioria das pessoas insistem em ser autodidatas e fazer pesquisas na internet,

onde encontram muita informação (nem sempre correta) e acabam por se perder em
vídeos ou áudios que não compreendem verdadeiramente. Na maior parte dos casos
isso só resulta em sentimentos de frustração e fracasso (exatamente o contrário dos
valores deste Mantra).

Existem muitos significados e métodos para praticar o Om* e nenhuma maneira é

mais certa do que outra: todas têm o seu devido valor. O erro mais frequente
cometido por essas pessoas é que não fazem o mantra com consciência e intenção,
desconhecendo seu significado.

Você sabe o que faz do Oṁ um dos principais mantras? O fato de ter um som do
ilimitado o transforma na semente que dá sentido a todos os demais mantras. A
Maṇḍūkya Upaniṣad começa dizendo que “o Om é o mundo inteiro. O passado, o
presente, o futuro: tudo é o mantra Om”.

Por isso, deixamos algumas dicas que acreditamos que te vão ajudar para começar
a recitar corretamente o tão poderoso Om.
Segundo os ensinamentos do nosso autor Pedro Kupfer, estas são algumas técnicas que
você pode aplicar no momento de recitar:

a) Como pronunciar:
● O mantra é formado pelo ditongo das vogais a e u, e a nasalização, representada
pela letra ṁ. Por isso é que, às vezes, aparece grafado Auṁ.

b) Qual o tempo ideal:

● De acordo com as regras do sânscrito, o Om não precisa ser nem muito curto nem
muito longo. Pelo fato de ter três letras (a+u+ṁ, como vimos na última aula), sua
pronúncia não deve se estender, nem ser mais breve, do que três mātras.
● Um mantra corresponde a pouco menos de um segundo. Portanto, o Om se faz em
menos de três segundos.

c) Qual a maneira mais correta de recitar

● O mantra Om se faz numa expiração breve, em ritmo regular, inspirando pelas narinas.
● A inspiração, sempre nasal, pode ser feita depois de cada repetição ou no fim de
uma série delas, dependendo da sua capacidade pulmonar.
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EXERCITE PASSO-A-PASSO:
1. Começa com a boca entreaberta, mantendo a língua colada no fundo da boca e a
garganta relaxada. O som vibra na garganta e no peito e se propaga para cima.

2. Quando o ar flui pelo nariz, a vibração do som se expande para o crânio, estimulando
as glândulas pineal e hipófise, que se relacionam com os centros de força (chakras)
da cabeça e estimulam a secreção de endorfinas, as chamadas “drogas de
felicidade”, que produzem paz, alegria e bem-estar.

3. Treine colocando uma mão no peito e a outra na testa para perceber como a
vibração vai subindo conforme o mantra Om evolui.

4. Você sentirá nitidamente que a vibração se origina no centro da cabeça e vai

expandindo até abranger o tórax e o resto do corpo.

5. Permita-se ser respirado pelo mantra, ao invés de apenas puxar o ar. Concentre-se
no silêncio da inspiração e no fato de que o mantra continua nesse silêncio.
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Você está preparado para sentir o poder do Mantra Transformador:

● O som de um mantra é muito mais que o “eco” mental que acontece quando
repetimos uma palavra um monte de vezes. É uma ferramenta transformadora. Ao
vocalizar, procure localizar o ponto onde inicia o mantra.

● Idealmente, não precisa haver tremor nem oscilações na voz. A nota musical em
que se faz o som não interessa: serve a que resultar mais natural para você.
● Porém, quando praticarmos em grupo, todos devemos buscar um som intermediário,
que seja confortável e adequado para todas as gargantas.
Esse som costuma ser a nota “Do” que, via de regra, não é nem muito grave para
as mulheres, nem muito aguda para os homens.

Conclusão: Limpa a tua mente com o poder do Om

O mais importante que nós esperamos que você tenha aprendido após ler todo este
artigo é que o Mantra Om, se utilizado do jeito certo, pode ser uma poderosa ferramenta
para purificar a mente e o coração, realizando o supremo objetivo da vida: a liberdade.

Boas Práticas!
Namaste