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CARDÁPIO – 21 DIAS
AVISO LEGAL
As informações fornecidas por este livro digital não substitui uma consulta
com o seu médico, nutricionista e professor de educação física e não deve ser
interpretada como aconselhamento individual.
Nenhuma ação ou omissão deve ser tomada com base unicamente no conteúdo
dessas informações. Antes de começar Este ou qualquer regime de exercício ou
nutrição, consulte o seu médico para ter certeza que é apropriado para você.
Os depoimentos sobre este livro digital são casos individuais e não garantem
que você obterá os mesmos resultados.
Este livro digital é fornecido apenas para fins pessoais e informativos e não
deve ser interpretado como qualquer tentativa de prescrever ou substituir a
prática de profissionais especializados.
Não é um livro digital pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para
qualquer tipo de problema de saúde aguda ou crônica. Você deve sempre
consultar-se com um profissional habilitado e competente, ao tomar qualquer
decisão a respeito de sua saúde.
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CARDÁPIO – 21 DIAS
DIREITOS DO AUTOR
Dieta de 21 Dias como proprietário dos direitos sobre este conteúdo, dedica
recursos e esforços constantes para buscar e punir legalmente os infratores.
Constituem-se infração de direitos autorais:
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PLANO ALIMENTAR – 21 DIAS
O planejamento, além de fazer você economizar na hora das suas compras, ajudará a
evitar desperdícios de comida e as possíveis “jacadas”, pois ao não planejarmos
acabamos fazendo escolhas erradas ingerindo alimentos convenientes e pobres em
nutrientes, fora do método proposto e dos resultados que desejamos alcançar.
4) Coma apenas quando sentir fome e pare quando achar que está saciado.
Para facilitar a sua vida, a seguir compartilho com você um guia de refeições como
exemplo das possíveis combinações que você pode fazer.
Caso opte por jejuar, durante o período a sugestão é beber apenas água, café ou chá
sem açúcar.
A Dieta de 21 dias além de efetiva é eclética, por isso use e abuse da criatividade
e monte o seu cardápio de acordo com o seu paladar.
Na área de membros da Dieta de 21 dias Você poderá baixar o Livro Digital com as
Minhas Tops Receitas para facilitar ainda mais a montagem do seu próprio
cardápio.
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Planejar a alimentação é fundamental para quem deseja conquistar resultados
extraordinários. Antes de iniciar o seu Desafio de 21 dias, eu recomendo que você
faça o planejamento para a semana.
O planejamento, além de fazer você economizar na hora das suas compras, ajudará a
evitar desperdícios de comida e as possíveis “jacadas”, pois ao não planejarmos
acabamos fazendo escolhas erradas ingerindo alimentos convenientes e pobres em
nutrientes, fora do método proposto e dos resultados que desejamos alcançar.
4) Coma apenas quando sentir fome e pare quando achar que está saciado.
Para facilitar a sua vida, a seguir compartilho com você um guia de refeições como
exemplo das possíveis combinações de refeições que você pode fazer.
Caso opte por jejuar, durante o período a sugestão é beber apenas água, café ou chá
sem açúcar.
A Dieta de 21 dias além de efetiva é eclética, por isso use e abuse da criatividade e
monte o seu cardápio de acordo com o seu paladar.
Na área de membros da Dieta de 21 dias Você poderá baixar o Livro Digital com as
Minhas Tops Receitas para facilitar ainda mais a montagem do seu próprio cardápio.
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PLANO ALIMENTAR – 21 DIAS
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PLANO ALIMENTAR – 21 DIAS
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PLANO ALIMENTAR – 21 DIAS
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MODELO DE CARDÁPIO – 21 DIAS
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GUIA DE REFEIÇÕES – 21 DIAS
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GUIA DE REFEIÇÕES – 21 DIAS
✅ Água
✅ Água saborizada (limão, gengibre)
✅ Café puro ou com (creme de leite, leite de amêndoas, leite de coco, nata)
✅ Suco de limão (sem açúcar)
✅ Chá naturais
✅ Água de coco (Dias esporádicos)
✅ Kefir de leite
✅ Leite de coco, leite de amêndoas, leite de linhaça
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GUIA DE REFEIÇÕES – 21 DIAS
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DIETA DE 21 DIAS
TODA JORNADA
COMEÇA COM UM
PEQUENO PASSO.
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PLANO ALIMENTAR – 21 DIAS
Você Sabia que sem Glicose (Açúcar) as Células Cancerosas morrem de fome?
Você Sabia que sem o Açúcar (Excessivo) não existiria Diabetes Tipo 2?
Digo isso para alertá-lo e para encorajá-lo a seguir em frente, colocar em prática o
plano de ação da Dieta de 21 dias e adquirir o Hábito de ter um Estilo de Vida
Saudável.
Ao seguir esse Estilo de Vida Saudável que visa eliminar a gordura corporal, você vai
reduzir drasticamente o risco de ter doença cardíaca, diabetes, acidente vascular
cerebral (AVC), câncer e até mesmo a doença de Alzheimer.
Á Sua Saúde,
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Acesse a Área de Membros da Dieta de 21 dias para ter Todos os
detalhes, bases científicas e informações complementares.
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