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Erros Cognitivos Comuns PDF
Erros Cognitivos Comuns PDF
PERSONALIZAÇÃO
1. Definição
2. Exemplos
“Sou o responsável por meu partido ter perdido”; “Ele está distante, devo
ter feito algo de errado”; “A relação amorosa foi ruim porque meu pinto é
pequeno”; “Trago azar para as pessoas”; “Porque fui grosseiro em casa,
meu time está perdendo”; “Está chato porque não sei falar nada de
interessante”; ou “O jantar não deu certo porque não recepcionei direito
os convidados”
3. Correção
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1. Definição
2. Exemplos
“Meu desempenho não foi perfeito, devo ser um fracasso total”; “Meu
apetite é totalmente descontrolado”; “Deu tudo errado na festa”;
“Ninguém gosta de mim”; “Se eu não tirar sempre nota máxima, serei um
fracasso”; “Não tenho ninguém, estou completamente sozinho”; “Meu pai
não acredita na minha capacidade”; “Ninguém me dá valor”; “Já estou
fazendo porcaria de novo”; “Ou faço a dieta rigorosamente ou é a
mesma coisa de que não fazer nada”; “Não consegui deixar de fumar um
cigarro depois desse cafezinho, vou comprar uma carteira para fumar
ela inteira”; “Não terei futuro se não aproveitar todas as oportunidades
que aparecerem” ou “Se algo não for perfeito será uma perda de tempo
total”.
3. Correção
1. Definição
2. Exemplos
“Quando virem que jogo mal, todos rirão de mim”; “Ninguém vai dar
atenção para mim na festa”; “Vou ficar sozinha”; “Tive um problema no
emprego, já não vou conseguir dormir direito esta noite”; “Sem dar uns
goles antes não vou conseguir curtir aquela festa”; “Não vai dar certo”;
“Ela não vai me perdoar”; “Agora só vou conseguir sair na rua com
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remédio”; “Não vou conseguir resistir aos doces na festa”; “Eu sei, ele
vai me trair” ou “Nunca mais vou conseguir outro emprego”.
3. Correção
1. Definição
2. Exemplos
“Ela não gosta mais de mim”; “Ele não gostou de meu projeto”; “Ela está
me achando inoportuno”; “Ele está me desprezando porque percebeu
que tomo remédio para depressão”; “Não estou agradando”; “Eles
pensam que sou um chato”; “Eu sei que ela pensa que eu sou um
idiota”; “Ela acha o meu pinto pequeno”; ou “Eles estão escondendo algo
de mim”
3. Correção
1. Definição
3
2. Exemplos
“Ela não é uma boa filha, pois não lava a louça depois do jantar”; “Ele
não gosta de mim, porque não quer me levar no cinema”; “Aquela nota
cinco arruinou meu currículo”; “Não tenho vergonha na cara, só eu que
não consegui parar de fumar”; “Eu trabalho direito, mas o que importa se
meus pais não me respeitam”; “Existe algo de muito errado comigo”;
“Sou muito novo para tomar um antidepressivo”; “Estou sem namorada,
nada na vida tem valor” ou “Eu estou gorda, sou uma pessoa horrível”.
3. Correção
1. Definição
2. Exemplos
“Isso não quer dizer nada, todas as mães fazem o mesmo”; “Não fiz
nada de mais, todos os outros também conseguiram notas boas”; “Fui
convidado só porque ela teve pena de mim”; “Só dormi por uma hora
ontem à noite”; “Não foi nada de especial, qualquer um poderia fazer o
que fiz” “Ter emagrecido somente essas gramas não significa nada, só
ficarei feliz quando atingir meu peso ideal”; “Eu tenho um ótimo
emprego, mas isso não tem nada de mais” ou “Ele disse isso só para me
agradar”
3. Correção
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1. Definição
2. Exemplos
“Estou com muito medo, por isso deve ser realmente perigoso”; “Estou
sem esperança, o meu relacionamento não deve ter saída”; “Não
consigo relaxar os nervos, eles não vão gostar do meu discurso”; “Algo
terrível está para acontecer”; “Eu sinto que ela não gosta mais de mim”
ou “Sinto que meus colegas riem às minhas costas”
3. Correção
MAGNIFICAÇÃO E MINIMIZAÇÃO
1. Definição
2. Exemplos
3. Correção
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ROTULAÇÃO
1. Definição
2. Exemplos
“Ele tem um defeito de caráter”; “Sou covarde”; “Me alimento como uma
porca”; “Ele é louco”; “Hoje eu tive um dia péssimo, agora mereço dar
um gole”; “Sou incapaz”; “Meu filho é um preguiçoso”; “Sou muito
homem para precisar de ajuda”; “Ele é burro”; “Sou fria”; “Não tem jeito,
ele é um caso perdido” ou “Ele é esquisito”
3. Correção
1. Definição
2. Exemplos
“Eu não podia estar sentada aqui, devia estar fazendo faxina”; “Só deve
ficar em casa quem estiver doente”; “O certo é poder dormir sempre oito
horas por noite”; “Preciso da aprovação de meus pais”; “Uma boa mãe
não deve jamais bater no seu filho”; “Todos os erros precisam ser
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castigados”; “Um pai que se preze não pode ser dominado por seus
filhos”; “Não posso falhar”; “Devo me esforçar ao máximo em tudo o que
faço”; “Eu tenho que ter controle sobre tudo”; “Eu não posso
desobedecer à vontade de minha mãe”; “Os erros são imperdoáveis”;
“Uma traição jamais pode ser perdoada”; “Uma boa esposa não deve
contrariar seu marido”; “Não posso ofender, tenho que respeitar a
opinião dos mais velhos”; “Uma noite de sono saudável não pode durar
menos do que oito horas”; “Uma mulher independente não deve aceitar
as ordens de seu marido” ou “Para ser feliz, necessito da aceitação de
todos”
3. Correção
CATASTROFIZAÇÃO
1. Definição
2. Exemplos
3. Correção
HIPERGENERALIZAÇÃO OU SUPERGENERALIZAÇÃO
1. Definição
2. Exemplos
“Para mim nada nunca dá certo”; “Nunca mais vou me casar”; “Eu nunca
termino o que começo”; “Eu jamais vou conseguir deixar de fumar”;
“Nunca mais alguém vai querer ficar comigo”; “Não dormi bem ontem,
minha insônia vai durar para sempre” ou “Nunca mais conseguir um
emprego bom como este”
3. Correção
EPÍLOGO
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