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Material para uso pessoal. Este conteúdo é de uso exclusivo dos alunos e/ou
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desta obra, por qualquer forma ou meio eletrônico e mecânico, sem a
autorização explícita da autora, exceto em citações breves com indicação da
fonte. (Lei nº 9.610 de 19.02.1998). Todos os direitos reservados.

Título: Ferramentas de Coaching

Subtítulo: Ferramenta 30 – Diálogo de Voz
Autor: MELO, CRISTIANE da Silva
Edição: 1ª edição - 2019
Local: Jundiaí, SP

Todos os direitos desta edição reservados à

INSTITUTO CRISTIANE MELO LTDA.

Rua Sargento Maurício Vicente da Silva, 305
Jd. Marambaia – 13205-750 – Jundiaí – SP – Brasil
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 Ferramenta 30 – Diálogo de Voz
NOME: SESSÃO: DATA:

COACH: INÍCIO: FIM:

Objetivo: essa ferramenta serve para o coachee aprender a reconhecer suas

vozes interiores e ressignificar.

"O que nos define é a forma como trilhamos o nosso caminho”

Cristiane Melo

Trabalhando com o Diálogo de Voz.

Os psicólogos americanos Hal e Sidra Stone desenvolveram um método
eficaz para dialogar com suas vozes interiores; Diálogo de voz. Com o Voice
Dialogue, você pode conhecer suas vozes (também conhecidas como sub
pessoas), descobrir a necessidade subjacente e, assim, trabalhar para
obter mais equilíbrio no sentimento, no pensamento e no fazer.
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 Nem todos podemos ser abertos sobre isso, mas todos ouvirão vozes
interiores em sua mente. Essas vozes estão presentes em todas as pessoas
e podem ser vistas como o fluxo contínuo de sentimentos e pensamentos
que temos.

Às vezes, as vozes são funcionais, incentivam a ação e ajudam você a

atingir sua meta. Você se sente culpado por sua reação a um bom amigo e
o chama para se desculpar. Enquanto você se exercita, você está ocupado
em segundo plano com a configuração ideal de sua apresentação e uma
bela ideia após a outra entrar..., Mas muitas vezes as vozes também são
disfuncionais e impedem que você atinja seu objetivo. Você continua se
preocupando com o layout ideal de sua apresentação, mesmo que haja
uma bela história. Você fica acordado por noites porque se preocupa com
o seu trabalho ...

A voz que se expressa em sentimento, pensamento e/ou fazer é

excessivamente presente e dificulta o comportamento efetivo, em vez de
incitá-lo. A voz é mais como 'tagarelar na sua cabeça' do que um
conselheiro eficaz.
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De onde vêm esses tipos de vozes? Tudo na natureza está focado na
sobrevivência. E assim as vozes pretendem ajudá-lo o melhor possível.
Devido à situação atual, algo do passado está sendo acionado. A
apresentação desencadeia o seu senso de possível fracasso, a situação no
trabalho leva-o à conhecida pergunta 'eu sou bom o suficiente'.

Além disso, toda voz interior era uma vez uma voz exterior. Nós
internalizamos a voz de nosso pai crítico, mestre estrito ou valentão na
escola. E certamente as vozes que você ouviu repetidamente, você
acreditará. Eles se desgastam e antes que você perceba, você os toca várias
vezes. Como um disco de gramofone quebrado, você ouve a mensagem de
novo e de novo.

E sim, infelizmente as vozes negativas geralmente soam mais altas que as

positivas. A voz amorosa de seus pais, a voz encorajadora de seu irmão ou
a voz de louvor do professor também estão lá... apenas um pouco mais no
fundo. Afinal, tudo na natureza é focado na sobrevivência, e vozes
negativas podem, por vezes, colocar em risco a sobrevivência, então há um
foco extra nisso.

 Mas qual é a melhor maneira de lidar com essas vozes?

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 Eles estão lá, aparentemente não funcionais, não me ajudam, mas o
que devo fazer com isso?
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 Um dos princípios mais importantes é que você não deve se livrar de suas
vozes. Veja-se como o diretor da sua companhia de teatro. Você e suas
vozes estão no palco e você é o diretor.

 Até que ponto você conhece todos os seus jogadores?

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 Que todos estejam lá, como é a cooperação e seus jogadores
chegarão no momento que você quiser ou não?
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Você pode imaginar que quanto mais jogadores você quiser abafar por trás
da cortina, maior será o caos... todos os jogadores também têm
necessidades!

É muito mais eficaz ouvir mais suas vozes. Você também pode ver cada voz
como parte de si mesmo com sua própria intenção de ajudá-lo. Cada parte
também tem suas próprias necessidades.

 O que a voz significa?

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 Em que ele quer ajudá-lo ou do que você deve ser protegido?
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O diálogo de voz geralmente usa a metáfora de um ônibus. Você é seu

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ônibus com sub pessoas(subpersonalidades).

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O mecanismo: o "ônibus"
A estrada está ficando mais emocionante? Então, há uma boa chance de
que algumas sub pessoas dominantes, assumam o volante e, assim, levem
alguns outros para o banco de trás. Por exemplo, pense em uma situação
empolgante no trabalho, onde você quase automaticamente assume o
controle e deixa menos espaço para a entrada dos outros ...

Você é o motorista do seu ônibus com subpersonalidades. Este ônibus está

cheio de "eu" diferentes, “lados” de você que cada um tem sua própria voz,
quer, pensamentos e sentimentos. Às vezes, uma sub pessoa assume o
controle de você por exemplo, porque há um perigo e algo precisa ser
protegido em você. Este primário “Eu”, assume a roda para sobreviver e,
assim, dispor de outro “eu”, quem deve se sentar na parte de trás do
ônibus naquele momento. Isso eu posso ser seu ou o meio ambiente. Este
é um mecanismo de sobrevivência que pode inconscientemente se
apresentar.

O poderoso sobre o Voice Dialogue é que ele pode ser usado de várias
maneiras. Você pode usá-lo como uma forma de reflexão profunda, ou um
minuto, se você notar que não é você, mas uma de suas sub pessoas
dominantes está ao volante.

Você quer se tornar o chefe de suas vozes interiores?

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Balanço
Todo ego primário também tem um outro lado rejeitado: o lado que não
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deveria estar lá.

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 Ao ter uma conversa com uma sub pessoa dominante, você pode criar
espaço para isso emergir da sub pessoa rejeitada. Ambos os sub personas
pertencem você. Você só pode trabalhar para um equilíbrio se ambos os
submissos estiverem autorizados a estar lá. Você pode dar um lugar para
cada subpersonalidade desta maneira. Ele oferece uma oportunidade para
experimentar toda sub pessoa completamente.

Isso leva a um tratamento mais consciente de você, diferentes

subpersonalidades e contribui para a integração das diferentes
subpersonalidades e, portanto, mais equilíbrio. O diálogo de voz é um
caminho todo assim, método poderoso para responder de forma mais
consciente e equilibrada.

Exercício
Você pode usar o Voice Dialogue para conversar com suas vozes internas
momentos em que você percebe que há uma influência "demais" em seu
comportamento: você pensa, sente ou sente demais relação à situação.
Siga os passos abaixo:
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 Etapa 1: Descubra quem são suas subpersonalidades principais (quem
está na frente deles) e quais sub personas estão protegidos (quem está na
parte de trás do ônibus?). Enderece cada sub pessoa individualmente e
defina-os com as seguintes perguntas direcionadas por sub pessoa:

 Quem é você?
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 O que te faz estar lá?
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 Você quer me dizer quem você está protegendo?
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Etapa 2: Trabalhando para um comportamento mais equilibrado:

 Você pode então aceitar e agradecer sua sub pessoa principal e
explique que agora você quer aprender sozinho.
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 Pergunte à sua sub pessoa se existe outra maneira de ajudar os
outros.
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A técnica é mais eficaz se você puder lidar totalmente com os diferentes

sub indivíduos experiente. Isso significa que você os ouve em sua cabeça,
sente em seu corpo etc.
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 AVALIAÇÃO & APRENDIZADO
O que você conclui ou aprende com isso?

Perguntas para gerar aprendizado, análise, avaliação:

1. O que você aprendeu com esta experiência?

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2. O que você pode fazer de diferente da próxima vez?
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3. O que você conclui sobre o que aconteceu?
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4. Quais foram os aprendizados deste evento?
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5. Que resultados você deseja ter na próxima vez?
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FUP & TO DO
Acompanhamento e tarefas para melhoria contínua

FUP ( Follow-up: Acompanhamento)

Pergunta para verificação da evolução das tarefas:
Qual o resultado da última tarefa?
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Pergunta para verificação de aprendizados e conclusões:
Você teve alguma nova conclusão ou aprendizado desde nossa última
sessão?
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Pergunta para verificação da evolução de resultados:

Qual foi sua evolução nos objetivos definidos na primeira sessão?
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TO DO (Para fazer: Tarefas)

Pergunta para definição de tarefas:
Que ação você pode ter entre esta sessão e a próxima para mover-se em
direção aos seus resultados desejados?
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Pergunta para definição de gatilho:

O que você pode fazer para se lembrar?
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Pergunta para geração de comprometimento:

O que você pode fazer para que eu saiba que você conseguiu?
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COACH: VALIDADO:
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( ) Sim ( ) Não

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