EFEITOS DA CAMINHADA SOBRE O ESTADO DE HUMOR
DE IDOSOS FISICAMENTE ATIVOS
EFFECTS OF WALKING ON THE MOOD OF PHYSICALLY ACTIVE OLDER PEOPLE
EFECTOS DE LA CAMINATA SOBRE EL ESTADO DE HUMOR DE ADULTOS DE LA TERCERA EDAD ACTIVOS
Amandio Aristides Rihan Geraldes1
(Profissional de Educação Física)
Willames Brito da Silva2
(Profissional de Educação Física)
Pedro Balikian Júnior3
(Profissional de Educação Física)
Piettra Moura Galvão Pereira4
(Profissional de Educação Física)
1. Universidade Federal de Alagoas
(UFAL), Laboratório de Aptidão
Física, Desempenho e Saúde,
Maceió, AL, Brasil.
2. Universidade Federal de Alagoas
(UFAL), Curso de Educação Física,
Maceió, AL, Brasil.
3. Universidade Federal de
Alagoas (UFAL), Maceió, AL, Brasil.
4. Centro Universitário CESMAC
(CESMAC), Maceió, AL, Brasil.
Correspondência:
Amandio Aristides Rihan Geraldes.
Laboratório de Aptidão Física,
Desempenho e Saúde (LAFIDES).
Campus AC Simões. Av. Lourival
Melo Mota s/n. Tabuleiro dos
Martins, AL, Brasil. 57072-970.
amandioargeraldes@gmail.com
Rev Bras Med Esporte – Vol. 25, No 1 – Jan/Fev, 2019
Artigo Original
Original Article
Artículo Original
RESUMO
Introdução: Devido às relações entre os exercícios físicos e o estado de humor (EH), tais atividades estão sendo
amplamente utilizadas como estratégias não medicamentosas no tratamento da depressão. Entretanto, a maioria
dos estudos tem utilizado amostras de indivíduos que, além de doentes, são mais velhos e sedentários, portanto,
apresentam “janelas de adaptações” mais amplas, quando comparados àqueles aparentemente saudáveis ou
fisicamente ativos. Sendo assim, os efeitos dos exercícios sobre o EH em idosos fisicamente ativos ainda devem
ser esclarecidos. Objetivo: Verificar os efeitos agudos de 30 minutos de caminhada, com intensidade entre leve e
moderada, sobre o EH de idosos fisicamente ativos. Métodos: Foram selecionados, de maneira não probabilística,
43 voluntários (86% mulheres e 14% homens), participantes habituais de um programa de atividades oferecido
por uma instituição de saúde de Alagoas. Avaliou-se o EH com o Profile of Mood States (POMS) antes e após 30
minutos da caminhada. A comparação entre as médias foi verificada com o teste t de Student. Resultados: Foram
observadas diferenças relativas em todas as dimensões do EH, variando entre 16,4% (vigor) e 56,3% (raiva). Entre-
tanto, somente nas dimensões vigor (p = 0,00) e confusão (p = 0,026) verificaram-se diferenças estatisticamente
significativas. Conclusão: Conclui-se que com 30 minutos de caminhada, realizada com intensidade leve a mo-
derada, conforme recomendado pelas principais diretrizes médicas para a obtenção de benefícios para a saúde
geral, pode-se ter uma forma efetiva de promover melhorias no EH de idosos fisicamente ativos. Confirma-se a
possibilidade de a caminhada ser uma interessante estratégia não medicamentosa para o tratamento da depressão.
Nível de evidência I; Estudos terapêuticos - Investigação dos resultados do tratamento.
Descritores: Saúde mental; Atividade física; Exercício; Envelhecimento.
ABSTRACT
Introduction: Due to the relationship between exercise and mood (MO), physical activity is being widely used as a
nonpharmacological strategy in the treatment of depression. However, most studies have used sample groups of subjects
who, besides suffering from ill health, are also older and sedentary, thus presenting wider “windows of adaptations”
when compared to apparently healthy or physically active individuals. Thus, the effects of exercise on MO in physically
active elderly individuals are yet to be clarified. Objective: To verify the acute effects of 30 minutes of walking of mild
to moderate intensity on the MO of physically active elderly subjects. Methods: A total of 43 volunteers (86% women
and 14% men), who participated regularly in an activity program offered by a health care institution in Alagoas, were
selected in a non-probabilistic manner. MO was evaluated using the Profile of Mood States (POMS) questionnaire before
and after 30 minutes of walking. The comparison between means was verified with Student’s t-test. Results: Relative
differences were observed in all dimensions of MO, ranging from 16.4% (Vigor) to 56.3% (Rage). However, statistically
significant differences were only found in the Vigor (p = 0.00) and Confusion (p = 0.026) dimensions. Conclusion: It is
concluded that a 30-minute walk, performed at mild to moderate intensity, as recommended by the main medical
guidelines for obtaining general health benefits, may be an effective way of promoting MO improvements in physically
active elderly people. The study confirms the fact that walking may potentially be an interesting nonpharmacological
strategy for the treatment of depression. Level of Evidence II; Therapeutic studies - Investigating treatment results.
Keywords: Mental health; Physical activity; Exercise; Aging.
RESUMEN
Introducción: Debido a las relaciones entre los ejercicios físicos y el estado de humor (EH), tales actividades están
siendo ampliamente utilizadas como estrategias no medicamentosas en el tratamiento de la depresión. Entretanto,
la mayoría de los estudios ha utilizado muestras de individuos que, además de enfermos, poseen más edad y son
sedentarios, por lo tanto, presentando “ventanas de adaptaciones” más amplias, en comparación con aquellos apa-
rentemente saludables o físicamente activos. Siendo así, los efectos de los ejercicios sobre el EH en adultos mayores
físicamente activos todavía deben ser esclarecidos. Objetivo: Verificar los efectos agudos de 30 minutos de caminata con
intensidad entre leve y moderada, sobre el EH de adultos mayores físicamente activos. Métodos: Fueron seleccionados,
de manera no probabilística, 43 voluntarios (86% mujeres y 14% hombres), participantes habituales de un programa
de actividades, ofrecido por una institución de salud de Alagoas. Se evaluó el EH con el Profile of Mood States (POMS)
antes y después de 30 minutos caminata. La comparación entre los promedios se verificó con el test t de Student.
63
Resultados: Se observaron diferencias relativas en todas las dimensiones del EH, variando entre 16,4% (Vigor) y 56,3% (Ira).
Entretanto, sólo en las dimensiones vigor (p = 0,00) y confusión (p = 0,026) se verificaron diferencias estadísticamente
significativas. Conclusión: Se concluye que con 30 minutos de caminata, realizada con intensidad leve a moderada,
de acuerdo a lo recomendado por las principales directrices médicas para la obtención de beneficios para la salud
general, puede tenerse una forma efectiva de promover mejoras en el EH de adultos mayores físicamente activos. Se
confirma la posibilidad de que la caminata sea una interesante estrategia no medicamentosa para el tratamiento
de la depresión. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos – Investigación de los resultados del tratamiento.

Descriptores: Salud mental; Actividad física; Ejercicio; Envejecimiento.

DOI: http://dx.doi.org/10.1590/1517-869220192501193620 Artigo recebido em 30/03/2018 aprovado em 25/09/2018

INTRODUÇÃO pela farmacoterapia.20 Entretanto, não se pode olvidar o potencial dos

Com o objetivo de minimizar as alterações morfofisiológicas relacio-
nadas ao envelhecimento, as limitações funcionais, severidade de doenças
instaladas e prevenir o aparecimento de novas doenças, o American College
of Sports Medicine (ACSM) e a American Heart Association (AHA) recomen-
dam a prática regular de atividades físicas (AF).1 Sendo assim, AF como
as danças, Tai Chi Chuan, treinamento contra resistência e caminhada/
corrida, entre outras, têm sido crescentemente utilizadas em intervenções
realizadas com o objetivo de manter ou melhorar os níveis de aptidão
física/funcional, saúde e qualidade de vida em adultos idosos.2-8
Devido ao exposto, crescem as evidências sobre demonstrando
associações importantes entre a prática de AF e a saúde mental. Man-
gialasche et al.,9 e Bridle et al.,10 por exemplo, demonstraram associações
entre a prática de AF, especialmente as estruturadas, como os esportes
e os exercícios,11 com a sensação de bem-estar, estado de humor (EH) e
saúde geral. Tais estudos, além de confirmarem a importância da prática
regular de exercícios físicos (EF) para os domínios cognitivos, emocio-
nais e motor, demonstram a importância dos EF como recurso não
medicamentoso para a prevenção e tratamento de doenças mentais,10
especialmente nos quadros de ansiedade e depressão.11
As taxas de doenças mentais estão aumentando em todos os países,
afetando sujeitos de ambos os sexos e de todas as idades.12 Entretanto,
tais taxas são mais importantes e notáveis em países em desenvolvimento
e, nomeadamente, para as mulheres, adultos idosos e/ou instituciona-
lizados,13,14 tornando essas populações mais suscetíveis à fragilidade,
vulnerabilidade e morbimortalidade.9
Devido às associações entre os níveis de EF, EH, ansiedade, vigor,
raiva e a diminuição da disposição para a vida, a depressão parece ser a
doença mental mais sensível às intervenções relacionadas com os EF.11,14
A depressão é uma doença caracterizada por episódios de humor
deprimido, perda de interesse e prazer por quase todas as atividades,
alterações no apetite, peso, sono, diminuição de energia e sentimento
de desvalia ou culpa.13 Para além dos prejuízos pessoais, a doença é uma
das principais responsáveis pelo aumento do absenteísmo ao trabalho,
baixa produtividade, limitações funcionais, internações e ideação suicida.12
No Brasil, é estimado que 17% da população sofra de depressão. Entre
os idosos as taxas variam entre 10 a 30%.13 Entretanto, é bem provável
que as taxas da prevalência da doença sejam maiores, visto que, mais
que 50% dos casos não são diagnosticados.15,16
Diversos estudos têm demonstrado que a prática regular de EF é
capaz de influenciar positivamente a autoestima e a autoconfiança,
favorecendo o bem-estar e o EH, podendo contribuir para a diminuição
da gravidade e da frequência dos episódios depressivos.13,17-19
Embora, ainda não estejam completamente esclarecidos, os efeitos
ansiolíticos do EF, pesquisas realizadas com animais demonstram que
os possíveis mecanismos dos EF sobre a depressão, relacionam-se com
o aumento da produção de neuromoduladores, como a serotonina e a
norepinefrina, que interferem na reatividade ao estresse, promovendo
resultados semelhantes aos provocados pelo uso de drogas utilizadas
64
mecanismos psicológicos relacionados com a prática regular de EF,
como por exemplo, o aprendizado, as alterações no esquema corporal, a
adoção de atitudes e/ou comportamentos saudáveis, o reforço social e
o lazer.21 Diante do exposto, é crescente o uso dos EF como recurso não
farmacológico para a melhora do EH, haja vista que além de dispendio-
sos, os recursos farmacológicos utilizados no tratamento das doenças
mentais são acompanhados por efeitos colaterais.20
A despeito dos benefícios para a saúde mental relacionados com
o EF, ainda existem lacunas importantes no que tange aos tipos, in-
tensidades e duração suficientes para promover alterações no EH.10
Além do mais, a grande maioria das pesquisas realizadas com idosos,
com o objetivo de verificar os efeitos do EF sobre o EH, utilizou como
amostras, sujeitos mais velhos, com diagnóstico de depressão ou se-
dentários, ou seja, com baixos níveis de aptidão física e funcional iniciais.
O exposto pode prejudicar a inferência dos resultados de tais estu-
dos, diante do fato das pessoas com baixos níveis de saúde ou aptidão
física inicial apresentarem “janelas de adaptação” mais amplas. Em outras
palavras, devido ao fenômeno da regressão estatística, sujeitos com
essas características, quando comparados com seus pares com níveis
de saúde e aptidão física e motora maiores, têm maiores probabilidade
de ganhos, devido a intervenções com EF.22
Portanto, este estudo teve como objetivo verificar os efeitos de uma
sessão de 30 minutos de caminhada, realizada com intensidade mode-
rada - como preconizado pelas principais diretrizes médicas - sobre o EH
de idosos e aparentemente saudáveis e fisicamente ativos, participantes
habituais em um programa de atividades físicas e outras atividades de
lazer, ofertadas por uma instituição de saúde pública de um município
do interior do estado de Alagoas.
MÉTODOS
População e Amostra
Para este estudo experimental foram selecionados, de maneira con-
veniente, 43 participantes (37 mulheres e seis homens) maiores que 60
anos que compunham um grupo que participava de um programa de
caminhadas e palestras, denominado: “Saúde na Praça”, ofertado pelo
Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) de uma Secretaria de Saúde
de um município Alagoano.
O citado programa, realizado sob a forma de encontros bissemanais,
é composto por caminhadas ao ar livre e participação em palestras sobre
os benefícios da prática regular de atividades física e adoção de hábitos
nutricionais saudáveis, para a manutenção ou melhora da saúde e QV.
Para participar do estudo, o voluntário, além de 60 ou mais anos de
idade deveria ser fisicamente ativos, acumulando 150 minutos semanais
de atividades físicas aeróbias1, serem capazes de compreender as expli-
cações e responder às questões levantadas pelo estudo, bem como, não
relatar transtornos de ansiedade, depressão e/ou outras doenças mentais.
Após o contato e a aprovação do estudo, pelos responsáveis pela
Secretaria de Saúde, agendou-se o primeiro de três encontros com o
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grupo quando, foram explicados os objetivos, possíveis riscos e benefícios Tratamento Estatístico
relacionados com a pesquisa e, avisado que todos os interessados em Após a verificação da normalidade da distribuição dos dados, avaliada
participar da pesquisa deveriam responder a um questionário destinado com auxílio do teste Shapiro-Wilks,26 para a organização e apresentação
à coleta dos dados sociodemográficos (idade, etnia, estado civil, níveis dos resultados utilizou-se média aritmética, desvio padrão (M ± DP), e
de atividades físicas e estado de saúde, entre outros) e avaliação dos amplitude. A comparação entre as médias da pontuação nas situações
critérios de inclusão, além de serem familiarizados com a avaliação da pré e pós-teste, foi realizada com o t de Student para amostras depen-
escala de humor. Em um segundo encontro, acontecido 24 horas após dentes ou seu correlato não paramétrico, o teste Wilcoxon Signed Rank.
o primeiro, realizaram-se a familiarização e a ancoragem com o uso da Todos os cálculos estatísticos foram analisados adotando-se um nível
Escala de Borg a fim de garantir a manutenção da intensidade da cami- de significância de p < 0.05, com o programa estatístico versão 18.0 do
nhada. No último encontro realizou-se a intervenção propriamente dita. SPSS para Windows (SPSS Inc. Chicago, IL).
Todos os voluntários assinaram o Termo de Consentimento Livre e
Esclarecido e, todas as etapas do estudo foram aprovadas pelo Comitê RESULTADOS
de Ética em Pesquisa da Universidade Federal de Alagoas, de acordo Dentre os participantes da amostra, 37 mulheres e seis homens com
com a Resolução 466/12 do Conselho Nacional de Saúde (parecer de idades entre 60 e 78 anos (68,6 ± 4,5 anos), as seguintes características
número: 023229/201-24). foram relatadas: 49% eram casados, 39% eram viúvos e 12% eram solteiros;
59% declararam renda mensal superior a R$ 1.020,00 (mil e vinte reais);
Procedimentos
3% declararam ter saúde excelente, 14% muito boa, 38% boa, 33% ruim e
Coleta de dados Sócio Demográficos e Avaliação dos Níveis de Ativi- muito ruim; 20% declararam sentir dores graves e 18% muito graves nas
dades Físicas últimas quatro semanas; 70% residiam em moradias multigeracionais;
O questionário, utilizado para a coleta dos dados sociodemográficos 59% declararam ser hipertensos, 12% diabéticos e 15% depressivos
e avaliação dos níveis de atividades físicas, foi aplicado sob a forma de leves. Quando perguntados sobre o nível qualidade de vida da família,
entrevistas individuais, realizadas pelos pesquisadores. a maioria respondeu entre boa (38%) e muito boa (30%).
Avaliação do Estado de Humor (EH) A apresentação e a comparação entre os resultados (pré e pós-teste) do
EH para cada uma as dimensões do POMS podem ser observados na Tabela 01.
Para a avaliação do EH, utilizou-se o Profile Mood State (POMS),23 Como pode ser observado na tabela anterior (Tabela 01), as seis
inventário que, devido a sua simplicidade, sensibilidade em detectar as dimensões do POMS apresentaram alterações relativas e positivas após
alterações no EH e, principalmente, pelo fato de ter sido validado para o a intervenção. Entretanto, somente para Vigor e Confusão, as diferenças
português vem sendo extensivamente utilizado para a avaliação do EH.24 foram estatisticamente significativas, enquanto para a Fadiga, observou-se
As 24 questões contidas no questionário, destinam-se à avaliação valor limítrofe de probabilidade para diferença significativa.
de seis dimensões do EH, compostas pelas seguintes dimensões:
Tensão (sentimentos de ansiedade, tensão muscular, inquietação, Table 1. Comparisons between the results of the mood test in both situations: before
preocupação, tensão e pavor); Depressão (sentimentos de depressão, (pre) and after (post-test) the walking session (n = 43).
tristeza, infelicidade, auto-imagem negativa e desânimo); Confusão Dimensões Pré-teste Pós-teste
P
mental (sentimentos de atordoamento, depressão, incerteza e pouco do Estado Amplitude Amplitude Δ dif (%)
M ± DP M ± DP Value
controle de atenção e emoções); Raiva (sentimentos de zanga, raiva, De Humor mv - MV mv - MV
Tensão 1,1± 0,0 0–5 0,7± 0,0 0-6 27 0,308
hostilidade, antipatia, mau humor, e irritação); Fadiga (sensação de
Fadiga 1,0± 1,4 0–5 0,7± 0,7 0–6 33 0,049*
exaustão, esgotamento, apatia, baixo nível de energia, sonolência e Depressão 0,5± 0,0 0–5 0,3±0,7 0–5 35 0,359
cansaço) e Vigor (sensação de energia, disposição, animação e alerta). Vigor 9,9± 4,9 4 – 16 12,4± 3,5 6 – 16 16 0,000**
Destaca-se que Vigor é a única das dimensões que representa um Confusão 0,7 ±0,0 0–4 0,3± 0,0 0-3 53 0,026*
aspecto humoral positivo, relacionado com sensações de excitação Raiva 0,4 ±1,4 0-3 0,2±0,0 0-2 56 0,090
e energia física. Para cada um dos quatro itens, que compõem cada M = média aritmética; DP = desvio padrão; ΔDif (%) = diferença relativa; mv = menor valor; MAV = maior valor.
* p < 0,05. **p < 0, 01.
questão das dimensões do POMS, foram atribuídos valores que variam
entre “zero” e “quatro”, onde, com exceção do fator Vigor, para o qual o
DISCUSSÃO
“zero” representa o sentimento menos intenso ou negativo e “quatro”
o sentimento mais intenso ou positivo.25 Os resultados observados demonstraram que uma sessão de ca-
O cálculo da pontuação final do inventário foi realizado como reco- minhada com duração de 30 minutos (quantidade mínima de tempo
mendado por Cruz e Mota,26 de forma que a pontuação final foi obtida recomendada pela maioria das diretrizes internacionais para a obtenção
através da soma dos cinco itens das dimensões negativas (tensão, depres- de benefícios para a saúde física),1 realizada com intensidade moderada,
são, confusão mental, raiva e fadiga), subtraindo-se deste resultado, os foi capaz de promover alterações positivas e significativas no EH de
pontos obtidos na dimensão positiva (Vigor), adicionando-se ao resultado idosos fisicamente ativos.
final 100 pontos. Para efeitos de cálculos estatísticos, o inventário foi Embora, a dimensão Fadiga tenha apresentado resultados no limite
aplicado em dois momentos diferentes: 10 minutos antes da sessão de para diferença significativa (p = 0,049), e somente tenham sido observadas
caminhada (situação pré-teste) e logo após a mesma (situação pós-teste). diferenças estatisticamente significativas no Vigor (p = 0,000) e Confusão
(p = 0,026), é importante considerar que, embora não estatisticamente
Avaliação da Intensidade de Caminhada significativas nas demais dimensões foram observadas diferenças relati-
A percepção subjetiva de esforço (PSE) foi classificada com auxílio vas importantes, variando entre 50% e 64% (Raiva = 50%; Tensão = 64%
da Escala de Borg (6-20).26 e Depressão = 60%). Desse modo, é possível defender a hipótese de
A caminhada foi realizada ao ar livre, no mesmo percurso utilizado que, em situações cotidianas, os percentuais de mudança observados
habitualmente, e teve a duração total de 30 minutos. Durante o exercício, possam representar reais modificações positivas no EH.
os sujeitos deveriam relatar PSE entre 12 e 16 pontos, aproximadamen- Embora, os resultados observados nesta pesquisa sejam semelhantes
te 60% da frequência cardíaca de reserva,27 de modo a caracterizar a aos encontrados em outros estudos,17,29 é importante considerar que as
intensidade do esforço entre leve a moderada.28 comparações com tais estudos ficam prejudicadas, devido às diferenças

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entre as amostras e, especialmente, em decorrência das durações das
intervenções. Nos estudos citados foram utilizados tempos de caminhada
entre 45 e 60 minutos.
Por outro lado, a maioria dos estudos realizados com idosos, com o
objetivo de verificar alterações no EH, utilizou em suas amostras, idosos
mais velhos, sedentários, com baixos níveis de aptidão física, com limitações
funcionais e/ou com diagnóstico clinico de doença mental. No estudo
de Ellis, Randall & Punett,17 por exemplo, com metodologia semelhante a
da presente pesquisa, os autores também observaram os efeitos de uma
sessão de caminhada com intensidade moderada. Entretanto, além da
duração da intervenção ter sido maior (45 min), os participantes apresen-
taram grande amplitude etária (19 a 70 anos) e eram diagnosticados com
doenças: ansiedade (52,5%), depressão (32,3%), esquizofrenia (6,1%), além
de bipolaridade (4,6%) e alcoolismo (3,1%). No estudo citado, os autores
não observaram diferença significativa na dimensão Fadiga, entretanto,
defenderam a hipótese da não modificação dessa variável dever-se à má
interpretação dos participantes do estudo. Em outras palavras, existiu a
possibilidade dos sujeitos terem confundido fadiga mental com fadiga física.
Devido ao exposto, no presente estudo, os questionários foram aplicados
sob a forma de entrevista, o que possivelmente facilitou a compreensão
dos questionamentos sobre a avaliação do EH.
Com o mesmo objetivo, Cisneiros29 investigou o EH em uma amostra
de 11 pessoas (nove mulheres e três homens), com idades entre 64 e 95
anos e verificou alterações estatisticamente significativas em todas as
dimensões do POMS. Entretanto, é importante considerar que, além de
serem fisicamente inativos, os sujeitos que compunham a amostra eram
mais velhos (média = 78 anos) o que pode ter favorecido ganhos pro-
porcionalmente maiores, devido ao fenômeno da “janela de adaptação”.
A elevada diferença relativa, observada na dimensão vigor (125%)
neste estudo, pode se relacionar com o fato dos participantes serem
CONTRIBUIÇÃO DOS AUTORES: Cada autor contribuiu individualmente, e de maneira significativa, para o desenvolvimento deste manuscrito da seguinte maneira: AARG (0000-
0002-4222-2264)*: Contribuição substancial na concepção, desenho, análise e interpretação dos dados para o trabalho; revisão crítica do conteúdo intelectual do trabalho; revisão
e aprovação final da versão do manuscrito. WBS (0000-0002-1236-590X)*: contribuição substancial na concepção, desenho, aquisição e interpretação dos dados para o trabalho,
além de ter participado ativamente da discussão dos resultados. PBJr. (0000-0002-9148-6717)*: contribuição substancial na análise e interpretação dos dados para o trabalho, revisão
e aprovação final da versão do manuscrito. PMGP (0000-0002-7278-2385)*: revisão crítica do seu conteúdo intelectual; revisão e aprovação final da versão do manuscrito. *ORCID
(Open Researcher and Contributor ID).
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66
fisicamente ativos. Portanto, o fato da caminhada ser uma atividade habi-
tual e conhecida, pode representar menores percepções de esforço físico,
desconfortos e cansaço, além de favorecer a socialização e a motivação.
É importante destacar que, apesar de poder parecer negativo, o fato
dos participantes da amostra serem fisicamente ativa e, entretanto, ter
apresentado resultados semelhantes aos de sujeitos mais velhos, se-
dentários e/ou diagnosticados com doenças, por outro lado, devido às
características da depressão (exemplo: baixos níveis de EH e auto-estima,
irritabilidade, dificuldades de concentração, dificuldades psicomotoras
e de concentração, fadiga constante e anedonia, entre outros) e, princi-
palmente, devido a provável presença da pequena “janela de adaptação”,
os resultados observados no presente estudo podem ser considerados
positivos e relativamente importantes.4 Afinal, embora os participantes
fossem fisicamente ativos e acostumados com o exercício, ainda assim,
apresentaram melhoras significativas no EH.
CONCLUSÃO
Os resultados permitem concluir que 30 minutos de caminhada,
tempo mínimo recomendado pelas diretrizes médicas para a obtenção de
benefícios para a saúde geral, pode ser uma forma efetiva de promover
alterações positivas no estado de humor de idosos aparentemente sau-
dáveis e fisicamente ativos. Desse modo, a caminhada pode ser utilizada
como estratégia coadjuvante não medicamentosa para o tratamento da
depressão. Adicionalmente, o fato de caminhar ser uma atividade natural
e habitual, torna a atividade uma interessante opção para as pessoas
com problemas de adesão à prática habitual de exercícios.
Todos os autores declararam não haver qualquer potencial conflito
de interesses referente a este artigo.
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Rev Bras Med Esporte – Vol. 25, No 1 – Jan/Fev, 2019