EXERCICIOS DE EQUILÍBRIO:

 Exercício 1 - Postura Do Flamingo

Ficar em um pé só, evoluindo o grau de dificuldade até assumir a postura do flamingo. Assim
que a postura for alcançada, fechar os olhos;

 Exercício 3 - Fazer A Postura Do Aviãozinho

Fazer a postura do aviãozinho. Evolua fechando os olhos e levando a perna para o lado;

 Exercício 4 andar 10 passos seguidos sob uma linha reta

Este exercício pretende treinar o equilíbrio dinâmico, Equipamento: marcação do solo em linha
reta (3,5 a 4m)

Execução: pedir ao participante para caminhar sobre a linha de modo a colocar um apoio
imediatamente à frente do outro, com o calcanhar a tocar a ponta do pé oposto. Não deve
parar até ter concluir no mínimo 10 passos. Os 2 primeiros passos não são contabilizados.

 Exercício 5 – reaching lunge

Este exercício integra as capacidades e estabilização e equilíbrio com a força dos membros
inferiores e mobilidade.

Execução: pedir ao participante para ficar de pé, com os pés à largura da bacia e os braços ao
longo do tronco. Deve dar um passo grande para a frente e descer para a posição de Lunge,
dobrando o joelho dianteiro a 90 graus. Manter a perna dianteira vertical e o joelho alinhado
com o meio do pé. Deve estender totalmente os braços na direção do chão, tão distante do
dedo do pé dianteiro quanto lhe for possível. Procurar criar o movimento mais amplo possível.
Descer até que a bacia fique paralela com o joelho de apoio. Não permitir que o tronco rode.
Pedir que volte à posição inicial e repita com a outra perna.