15 de Novembro de 2020 Boletim Ciência de Verdade N.

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Boletim Ciência de Verdade

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de livros, resumos dos artigos das revistas da Welston A. Price Foundaton, entre outros.

Neste primeiro boletim é apresentada a tradução do artigo intitulado “O Magnífico Magnésio” da autora
Katherine Czapp, publicado na revista Wise Traditions em 2010 (Volume 11, Número 3, páginas 34-41).
As informações do artigo foram compiladas de livros sobre o assunto, e não devem ser consideradas
como indicações médicas. Entre os benefícios do Magnésio que mais me chamaram a atenção poderia
citar a importância do mesmo para evitar problemas no coração, ossos e cérebro. Além disso, o
Magnésio é um conhecido relaxante muscular e laxante, e ele pode ser contra indicado para gestantes,
principalmente no inicio da gestação (por isso, consulte seu médico antes de fazer uso do magnésio).

O texto ficou muito mais longo do que eu gostaria, e nos próximos boletins tentarei selecionar textos
menores. Por outro lado, o assunto é muito interessante. Se você estiver sem tempo, leia apenas os textos
em azul. Apenas alguns textos chaves estão em azul, e isso pode facilitar sua vida.

Boa leitura.

Um abraço,

Afonso

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O Magnífico Magnésio
Um Mineral negligenciado que não podemos Viver Sem

Tradução resumida de: Wise Traditions, 2010, Volume 11, Número 3, pag. 34-41.

O magnésio é um metal alcalino-terroso e é o oitavo mineral mais abundante na Terra. Devido à sua
boa solubilidade em água, o magnésio é o terceiro mineral mais abundante na água do mar, depois do
sódio e do cloreto. No corpo humano, o magnésio é o décimo primeiro elemento mais abundante em
massa. A maior parte do magnésio contido no corpo é encontrada no esqueleto e nos dentes (60% do
total). Quase toda a quantidade restante reside em tecidos e células musculares.

A importância dodo magnésio para a vida, assim como para a saúde

geral, é difícil de se super-estimar. O magnésio é necessário para dar a
“centelha de vida” às funções metabólicas que envolvem a criação de
energia e seu transporte e a criação de proteínas. Nas plantas, um íon de
magnésio é encontrado no centro de cada molécula de clorofila, vital
para a criação de energia da luz solar. O magnésio é um elemento essencial para animais e plantas,
envolvido em praticamente todos os aspectos da vida.

Cada célula do corpo humano exige magnésio adequado para funcionar ou perecerá. Ossos e dentes
fortes, hormônios equilibrados, um sistema nervoso e cardiovascular saudável, vias de desintoxicação
que funcionam bem e muito mais dependem da suficiência de magnésio celular. Os tecidos moles
contendo as maiores concentrações de magnésio no corpo incluem o cérebro e o coração - dois órgãos
que produzem uma grande quantidade de atividade elétrica e que podem ser especialmente
vulneráveis à insuficiência de magnésio.

Embora o magnésio trabalhe em conjunto com o cálcio para regular os impulsos elétricos nas células,
a concentração de magnésio dentro das células saudáveis é dez mil vezes maior que a de cálcio, e há
razões cruciais para essa proteção. Os canais de cálcio celular permitem que o mineral entre na célula
apenas pelo tempo necessário para conduzir um impulso, e em seguida é imediatamente eliminado
pelo magnésio quando sua tarefa é cumprida. Essa vigilância é necessária para evitar o acúmulo de
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cálcio na célula, o que poderia causar calcificação, disfunção celular e até a morte celular. Quando o
excesso de cálcio entra nas células por causa de insuficiencia de magnésio, a contração muscular é
mantida por muito tempo, e sofremos, por exemplo, espasmos e tiques em casos leves. Quando a
deficiência de magnésio se torna crônica, sofremos os sintomas de doenças cardíacas, como
hipertensão, arritmia, espasmos e contrações característicos de asma, enxaquecas ou cólicas
menstruais dolorosas.

O magnésio funciona como um bloqueador natural dos canais de cálcio e é responsável pelo
relaxamento, enquanto o cálcio é responsável pela contração. Assim, o magnésio é de fundamental
importância para o funcionamento saudável do nosso sistema nervoso parassimpático (Nota do
tradutor: o sistema nervoso parassimpático é o responsável por estimular ações que permitem ao
organismo responder a situações de calma, como a desaceleração dos batimentos cardíacos, diminuição
da pressão arterial, a diminuição da adrenalina e açúcar no sangue). Pode ser difícil de acreditar, mas
nossos corpos foram projetados para operar em grande parte em um estado parassimpático calmo e
relaxado, em vez de no modo acelerado constante comum para muitos de nós hoje.

O magnésio é tão importante para tantas funções vitais do corpo, e a sua deficiência desencadeia
tantas doenças, que mais de um pesquisador chamou o magnésio de um milagre em sua capacidade
de resolver ou melhorar numerosos distúrbios. A lista atual de distúrbios com relações diretas e
confirmadas com a deficiência crônica e aguda de magnésio é longa e inclui muitas doenças cujo
tratamento médico convencional geralmente não aborda a insuficiência de magnésio.

A Deficiência de Magnésio é Comum nos Dias de Hoje

Infelizmente, é difícil fornecer ao nosso corpo quantidade suficiente de magnésio, mesmo com uma
dieta balanceada e equilibrada. Em primeiro lugar, os métodos agrícolas modernos favorecem o uso
universal de fertilizantes NPK (nitrogênio, fósforo e potássio). Tanto o potássio como o fósforo são
antagonistas do magnésio no solo, e nos solos
calcários criam uma deficiência relativa de magnésio.
Em solos arenosos ou argilosos que são ligeiramente
ácidos, existe uma deficiência real de magnésio, uma
vez que o magnésio se infiltra no solo e também não
está disponível para a cultura. O magnésio, de fato, é
um dos minerais mais esgotados nos solos agrícolas.
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“Você sabe que a maioria de nós sofre de certas deficiências que não podem ser remediadas até que os
solos esgotados dos quais nossa comida vem sejam trazidos de volta ao equilíbrio mineral adequado? O
fato alarmante é que os alimentos (frutas, verduras e grãos) que agora estão sendo cultivados em milhões
de acres de terra que não contêm mais o suficiente de certos minerais estão nos matando - não importa o
quanto comemos. A verdade é que nossos alimentos variam enormemente em valor, e alguns deles não
valem a pena ser comidos como alimento.” Estas palavras de advertência foram proferidas em 1936 no
Congresso Americano, 2ª sessão, documento número 264, de 1936. É realmente decepcionante
Aprendemos que o declínio no balanço mineral do solo foi um tópico de séria preocupação nacional
há mais de setenta anos, e o déficit tem nos afetado - enquanto piora constantemente - desde a
geração dos nossos avós.

O processamento de alimentos causa enorme perda de magnésio em alimentos que são comumente
fontes importantes como, verduras, nozes, sementes e grãos integrais. A maior parte do magnésio em
grão - encontrado no farelo e no germe - é perdido na moagem de grãos inteiros para a farinha
branca, que é usada para centenas de alimentos processados. Quando nozes e sementes são torradas
ou seus óleos são extraídos, o magnésio é perdido. O cozimento de verduras faz com que qualquer
magnésio que eles contenham seja liberado na água de cozimento. Os alimentos tendem a perder
menos cálcio do que o magnésio por meio desses processos, aumentando a sobrecarga de cálcio na
dieta, o que será discutida em breve.

O flúor na água potável liga-se ao magnésio, criando um composto mineral quase insolúvel que acaba
depositado nos ossos, onde sua fragilidade aumenta o risco de fraturas. A água, na verdade, pode ser
uma excelente fonte de magnésio se ela for proveniente de poços profundos com magnésio na sua
origem. Fontes urbanas de água potável são geralmente de águas superficiais, como rios e córregos,
que são pobres em magnésio. Mesmo muitas águas minerais engarrafadas são muito pobres em
magnésio, ou têm uma concentração muito alta de cálcio, ou ambos.

Uma dieta de alimentos processados, alto teor de açúcar, álcool e refrigerante, pode consumir todo o
magnésio, uma vez que é necessário muito magnésio para o metabolismo e desintoxicação desses
alimentos em grande parte “falsificados”. Segundo a Dra. Natasha Campbell-McBride, o corpo requer
pelo menos vinte e oito moléculas de magnésio para metabolizar uma única molécula de glicose.
Fosfatos em refrigerantes e carnes processadas ligam-se ao magnésio para criar o fosfato de magnésio
insolúvel, que é inutilizável pelo organismo.
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Muitas drogas farmacêuticas comumente prescritas fazem com que o corpo perca magnésio através
da urina, como diuréticos para hipertensão, pílulas anticoncepcionais, insulina e alguns antibióticos,
corticosteróides e broncodilatadores para asma. Com a perda de magnésio, todos os sintomas da falta
de magnésio são "tratados" com essas drogas por longo período de tempo, tornando esses sintomas
inevitavelmente piores com o passar dos anos.

A absorção de magnésio é impedida com o uso de suplemento de ferro. Se você tomar suplementos de
cálcio, sua necessidade de magnésio aumenta e, de fato, o cálcio não será absorvido ou metabolizado
adequadamente se faltar o magnésio adequado, fazendo com que na maioria das vezes, o cálcio se
deposite perigosamente nos tecidos moles. O magnésio é responsável pela conversão da vitamina D
para a forma ativa que permite que o cálcio seja absorvido, e também regula o transporte de cálcio
para os tecidos duros, onde ele pertence. A lactose é outro inibidor da absorção de magnésio,
juntamente com o excesso de potássio, fósforo e sódio.

O estresse físico e mental, com seu fluxo contínuo de adrenalina, consome rapidamente o magnésio,
já que a adrenalina afeta a frequência cardíaca, a pressão arterial, a constrição vascular e a contração
muscular. O sistema nervoso depende de magnésio suficiente para seus efeitos calmantes, incluindo o
sono reparador. Os animais em hibernação, por sinal, mantêm níveis muito altos de magnésio. A
deficiência de magnésio irá acelerar um ciclo vicioso e amplificar os efeitos do estresse crônico,
levando a mais ansiedade, irritabilidade, fadiga e insônia, bem como hipertensão e dores no coração.

A depressão também está relacionada ao estresse e à deficiência de magnésio. A serotonina, o

hormônio do “sentir-se bem”, requer magnésio em seu delicado equilíbrio de liberação e recepção
pelas células do cérebro. Somente quando níveis adequados estão presentes podemos desfrutar de
equilíbrio mental e emocional.

Por razões não totalmente compreendidas, o corpo não retém magnésio tão bem quanto consegue
reter o cálcio ou o ferro. A transpiração intensa durante esportes pode esgotar perigosamente os
estoques de magnésio e outros eletrólitos, podendo resultar em tremores, desmaios e até mesmo
convulsões e morte. O suor encharcado que algumas mulheres na menopausa também causa perda de
magnésio, e a diminuição dos níveis de magnésio pode gerar distúrbios do sono, ataques de pânico,
dores no corpo e depressão. Se essas mulheres tiverem sido tentadas a consumir produtos modernos
de soja em uma tentativa equivocada de moderar seus sintomas, na verdade perderão ainda mais
magnésio porque estarão vinculadas aos abundantes fitatos dessas misturas.
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Um ambiente intestinal saudável é necessário para a absorção adequada do magnésio da dieta.

Síndrome do intestino irritável, intestino gotejante, candidíase e outros distúrbios intestinais podem
limitar severamente a quantidade de magnésio que o corpo será capaz de absorver. Os adultos mais
velhos frequentemente experimentam uma diminuição na produção de ácido clorídrico no estômago,
o que pode prejudicar a absorção de minerais em geral.

Relação entre o Cálcio e o Magnésio

Tanto o cálcio quanto o magnésio são necessários para um corpo saudável. Considerados
antagonistas bioquímicos, não se pode agir sem provocar a reação oposta do outro. No entanto, o
cálcio e o magnésio devem estar presentes em quantidades equilibradas para que um deles funcione
normalmente no corpo. Alguns pesquisadores sugerem que a proporção saudável de cálcio para
magnésio na dieta deve ser de 2:1. Outros consideram 1:1 para refletir as proporções com as quais
evoluímos com base em nossa dieta antes do advento da
agricultura. Nos países industrializados modernos a
proporção da dieta é de 5:1 até 15:1. O desequilíbrio
destes dois minerais muito importantes produz muitas
conseqüências terríveis no corpo que são muitas vezes
esquecidas pelos médicos quando tratam os estados de
doença que causam.

Além da intrincada dança elétrica que o cálcio e o magnésio desempenham em conjunto, o magnésio
é necessário para manter o cálcio em solução no corpo, evitando sua deposição inadequada nos
tecidos moles. Contanto que tenhamos ácido clorídrico suficiente em nossos estômagos, podemos
dissolver o cálcio dos alimentos que ingerimos. Depois que o cálcio deixa o ambiente ácido do
estômago e entra no meio alcalino do intestino delgado, no entanto, é o magnésio que é necessário
para manter o cálcio solúvel. Sem magnésio suficiente, toda uma série de aberrações fisiológicas pode
ocorrer com consequências graves para a saúde.

Como explica a Dra. Carolyn Dean, autora do livro “The Magnesium Miracle”, “No intestino grosso, o
cálcio precipitado interfere no peristaltismo, que resulta em constipação. Quando o cálcio precipita nos
rins e se combina com fósforo ou ácido oxálico, formam-se cálculos renais. O cálcio pode depositar no
revestimento da bexiga e impedi-lo de relaxar completamente e, portanto, de se encher completamente
com a urina. Isto leva a problemas frequentes de micção, especialmente em pessoas mais velhas. O cálcio
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pode precipitar para fora do sangue e depositar no revestimento das artérias, causando endurecimento
(arteriosclerose). . . Pode revestir e endurecer. . . placa nas artérias. . . pode causar aumento da pressão
arterial, bem como aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. O cálcio pode até depositar no
cérebro. Muitos pesquisadores estão investigando isso como uma possível causa de demência, mal de
Alzheimer e Parkinson. O cálcio pode depositar no revestimento dos tubos brônquicos e causar sintomas
de asma. Cálcio no líquido extracelular... pode diminuir a permeabilidade das membranas celulares. Isso
torna cada vez mais difícil para a glicose (uma molécula grande) passar através da membrana celular
para ser convertida em ATP nas mitocôndrias das células. Altos níveis de glicose criados pelo excesso de
cálcio podem ser diagnosticados erroneamente como diabetes”.

O Magnésio é um Potente Desentoxificador

O magnésio é utilizado pelo corpo para todos os tipos de caminhos de desintoxicação e é necessário
para a neutralização de toxinas, condições excessivamente ácidas que surgem no corpo e para
proteção contra metais pesados. Ele desempenha um papel vital em nos proteger do ataque de
produtos químicos fabricados pelo homem ao nosso redor. Glutationa, um antioxidante normalmente
produzido pelo corpo e um desintoxicante de mercúrio, chumbo e arsênico, entre outros, requer
magnésio para sua síntese. Segundo Mark Sircus, uma deficiência de magnésio aumenta a geração de
radicais livres no organismo e causa a perda de glutationa, que não é acessível porque a glutationa
ajuda a defender o corpo contra os danos causados pelo cigarro, a exposição à radiação, quimioterapia
e toxinas como o álcool e quase todo o resto”.

Quando nossos corpos estão repletos de magnésio (e em equilíbrio com os outros minerais
essenciais), estamos protegidos da deposição de metais pesados e do desenvolvimento de doenças
neurológicas associadas. Como explica a Dra. Carolyn Dean, “pesquisas indicam que o uso de
magnésio protege as células cerebrais dos efeitos prejudiciais do alumínio, berílio, cádmio, chumbo,
mercúrio e níquel. Também sabemos que baixos níveis de magnésio cerebral contribuem para a deposição
de metais pesados no cérebro, o que esta relacionado com o Mal de Parkinson e o Alzheimer. Parece que
os metais competem com o magnésio pela entrada nas células cerebrais. Se o magnésio é baixo, os metais
ganham acesso muito mais facilmente”.

“Há também competição no intestino delgado pela absorção de minerais. Se houver magnésio suficiente, o
alumínio não será absorvido”.
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Deficiência do Magnésio na Deterioração dos Dentes e Osteoporose

Pergunte a qualquer um o que ossos e dentes precisam para ser forte e saudável, e você certamente
ouvirá a resposta: “Bastante cálcio”. Ossos e dentes certamente requerem cálcio, mas em quantidades
adequadas de magnésio, o cálcio não será depositado nestes tecidos duros. Segundo William Quesnell,
autor do livro Minerals: the Essential Link to Health, "Quando você carrega o seu sistema com
excesso de cálcio, você reduz a capacidade do magnésio de ativar a calcitonina, um hormônio que em
circunstâncias normais enviaria cálcio para os ossos". Desta forma, ao invés de fornecer benefícios ao
corpo, o cálcio extra acaba se tornando tóxico, causando problemas nos tecidos moles, conforme dos
tipos que já discutimos.

Diversos estudos mostram que é o magnésio, e não o cálcio (e certamente não o flúor), que cria o
esmalte dos dentes saudaveis, e os ossos fortes e duros. Independentemente da quantidade de cálcio
que você consome, seus dentes só podem formar esmalte duro se o magnésio estiver disponível em
quantidades suficientes.

De acordo com J.I. Rodale, autor do livro Magnesium: the Nutrient that Could Change Your Life,
“Durante anos acreditou-se que altas ingestões de cálcio e fósforo inibiam o decaimento dos dentes,
fortalecendo o esmalte. Evidências recentes, no entanto, indicam que um aumento nesses dois elementos é
inútil, a menos que aumentamos nossa ingestão de magnésio ao mesmo tempo. Foi até observado que
estruturas dentárias abaixo da superfície podem se dissolver quando quantidades adicionais de cálcio e
fósforo se difundem através do esmalte em diferentes taxas. Assim, o leite, pobre em magnésio, mas alto
nos outros dois elementos, não apenas interfere no metabolismo do magnésio, mas também antagoniza o
mineral responsável pela prevenção da deterioração”.

Para revisitar o Condado de Deaf Smith, no Texas, e os seus famosos residentes cujos dentes se
recusaram a sucumbir ao decaimento de qualidade com o tempo, Rodale cita as observações do Dr.
Lewis Barnett, apresentadas em um artigo de 1952 na Associação Médica do Texas em Dallas. Dr.
Barnett, cirurgião ortopédico, comentou sobre a baixa incidência de cárie dentária e cura rápida de
ossos quebrados entre esses moradores, e ofereceu esta explicação: “[A água] local e alimentos têm um
teor muito alto de magnésio e iodo e recentemente provamos que todos os minerais-traço conhecidos como
essenciais estão presentes na água e nos alimentos cultivados naquela área.” Além disso, o Dr. Barnett
descobriu que o teor magnésio no osso de um residente médio do Condado de Deaf Smith era até
cinco vezes maior que o de um residente de Dallas, enquanto as concentrações de cálcio e fósforo
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foram aproximadamente as mesmas em ambos os grupos. Suas observações o levaram a afirmar que
“um dos aspectos mais importantes da doença, a osteoporose, foi quase totalmente ignorado. Esse aspecto
é o papel desempenhado pelo magnésio.”

Rodale enfatiza o fato de que o Dr. Barnett deu muito

crédito a esses benefícios de saúde para o alto teor de
magnésio da água local, e observou muitos sinais de
superioridade no desenvolvimento ósseo entre as pessoas
na área: “Dr. Barnett fez menção ao fato de que pessoas
idosas frequentemente têm fratura do colo do fêmur e que
isso é muito difíceis de curar em muitas localidades. No
entanto, ele observou que esse tipo de fratura raramente ocorre no Condado de Deaf Smith, enquanto a
mesma era comum no condado de Dallas, Texas, onde ele também atendia pacientes. Quando uma
fratura ocorria em Deaf Smith, a cura era fácil e rápida mesmo em pessoas de oitenta a cem anos de
idade. Em contraste, fraturas em Dallas eram comuns e muito difíceis de curar, quando não impossíveis.”

Há mais de cinquenta anos, o Dr. Barnett testou os níveis de magnésio de cinco mil pessoas e
descobriu que sessenta por cento deles eram deficientes. Hoje certamente a população como um todo
tem deficiencia ainda maior, visto que todas as condições negativas que contribuem para essa
deficiência foram amplificadas!

Alimentos que são Fontes de Magnésio

Como já dissemos, se os solos agrícolas são bem mineralizados, vegetais de folhas verdes, sementes,
nozes e grãos integrais são boas fontes de magnésio. Certos alimentos forrageiros selvagens
realmente se destacam, e acrescentam muitos benefícios tônicos e nutritivos às dietas humanas e de
gado, em grande parte devido à seu alto conteúdo mineral. As algas, antigas habitantes do mar,
contém níveis espetaculares de minerais, como a maioria das plantas marinhas. Lembre-se de que elas
são continuamente banhadas em uma solução cujo terceiro mineral mais abundante é o magnésio! E
o sal marinho autêntico e não refinado é uma fonte muito boa de magnésio, juntamente com
minerais-traço. A utilização diária de caldos de ossos fornecerá outra excelente fonte de minerais,
incluindo o magnésio, em uma forma altamente assimilável.
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Estratégias para a Suplementação de Magnésio

Mesmo com condições digestivas ideais, apenas uma porcentagem do magnésio nos alimentos é
absorvida pelo nosso organismo, sendo uma quantidade menor quando as quantidades no corpo são
adequadas e maior caso haja uma deficiência. Isso também é verdade para os suplementos de
magnésio, e há muitos deles no mercado para confundir você. Para a pessoa comum, a suplementação
de magnésio é segura para que a mesma experimente por conta própria, especialmente se você tiver
sintomas que possam estar relacionados à deficiência de magnésio. O excesso de magnésio é
eliminado pelo corpo na urina e nas fezes, e o sintoma mais comum para o excesso de magnésio são
fezes soltas. Aqueles com insuficiência renal ou doença renal, frequência cardíaca extremamente
baixa ou obstrução intestinal devem evitar a terapia com magnésio.

As recomendações gerais de dosagem variam de cerca de 3 a 10 miligramas por quilo de peso

corporal, dependendo da condição física, requisitos de crescimento (como em crianças) e grau de
sintomas.

Suplementos orais de magnésio estão disponíveis em quelatos de sal orgânico, tais como citrato de
magnésio e malato de magnésio. Estes são razoavelmente bem absorvidos, especialmente em formas
de pó às quais você adiciona água e pode adaptar sua dosagem. É importante dividir a dose durante o
dia para não carregar o corpo com muito magnésio em dose única. Carolyn Dean recomenda que
você tome a primeira dose de manhã cedo e outra no final da tarde - isso corresponde a momentos em
que os níveis de magnésio estão baixos no corpo.

Fezes soltas indicam que você não está absorvendo o magnésio e que o mesmo está agindo como um
laxante. Quando o magnésio passa pelo intestino em menos de doze horas ele é simplesmente
excretado em vez de ser absorvido.

Outra maneira potencial de obter mais magnésio em seu sistema é através do método agradável de
imersão em um banho com sulfato de magnésio, também conhecido como sais de Epsom.
Normalmente usado para aliviar dores musculares, o sulfato de magnésio também ajuda na
desintoxicação quando o enxofre é necessário para o corpo. Quando usado por via intravenosa, o
sulfato de magnésio pode salvar vidas em crises como crise aguda de asma, início do infarto do
miocárdio e eclâmpsia na gravidez.
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Um par de xícaras de sais Epsom adicionados a um banho quente irá induzir a transpiração e a
desintoxicação; depois que a água esfria um pouco, o corpo absorverá o sulfato de magnésio. Por
outro lado, de acordo com Mark Sircus em Transdermal Magnesium Therapy, os efeitos de um banho
de sais de Epsom, apesar de agradáveis, são breves, pois o sulfato de magnésio é difícil de ser
assimilado e rapidamente se perde na urina. Cloreto de magnésio, que também pode ser usado em
banhos, é mais facilmente assimilado e metabolizado, e assim menos é necessário para a absorção.

Finalmente, o magnésio pode ser aplicado topicamente em uma forma comumente chamada de “óleo”
de magnésio. Na verdade, este não é um óleo, mas uma concentração supersaturada de cloreto de
magnésio e água. Ele se sente oleoso e escorregadio quando aplicado na pele, mas ele absorve
rapidamente, deixando um resíduo de sal marinho ligeiramente salgado que pode ser lavado. Existem
muitas vantagens para a terapia de magnésio transdérmico, uma vez que o trato gastrointestinal é
evitado e não há efeito laxante. Além da administração intravenosa de magnésio, a terapia
transdérmica fornece uma quantidade maior de magnésio para ser absorvida do que os suplementos
orais melhor tolerados, e pode restaurar as concentrações intracelulares em questão de semanas, em
vez dos meses necessários para a suplementação oral.

Elo Perdido?

Nos dias de hoje, com tantos problemas com os alimentos, tensões sociais e contaminações
ambientais, certamente a maioria das pessoas se beneficiaria de uma maior presença de magnésio em
suas dietas. É claro que nenhum nutriente isolado atua sozinho no corpo, e a primeira prioridade é ter
uma dieta variada de alimentos integrais vegetais e animais das melhores fontes perto de você.
Adicionar magnésio extra, no entanto, pode ser um elo nutricional que esta faltando para nos ajudar
a proteger contra doenças cardíacas, derrames, depressão, osteoporose e muitos outros distúrbios. O
magnésio pode ser realmente milagroso na prevenção e alívio dessas doenças.

Referências

Dean, C. (2007), The Magnesium Miracle, Ballantine Books.

Sircus, M. (2007), Transdermal Magnesium Therapy, Phaelos Books.

Braun, P.A. (xxxx), Magnesium Therapy, ttp://pbraunmd.org/magnesium.htm

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Rodale, J.I. (xxxx), Magnesium: The Nutrient that Could Change Your Life, http://www.mgwater.com/
rod06.shtml

Leaky gut and magnesium deficiency, https://drsircus.com/treating-autism/magnesium-and-autism/

Gedgaudas, N. (2009), Primal Body-Primal Mind, Primal Body-Primal Mind Publishing.

Weed, S.S. (1989), Healing Wise: Wise Woman Herbal, Ash Tree Publishing.

Campbell-McBride, N. (2007), Put Your Heart in Your Mouth, Medinform.