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Mas, o que muita gente não sabe, é que nós não consumimos a quantidade
ideal de magnésio diariamente, já que não é nada que valorizamos na dieta.
Então, isso pode causar alguns problemas como perda de apetite, dor de
cabeça, náusea, vômito, fadiga e fraqueza.
Uma das coisas que devemos fazer é melhorar a alimentação, inserindo no dia
a dia alimentos como espinafre, acelga, couve, brócolis e alface. Mas a
suplementação pode ser necessária e, nessa altura entra outra dúvida:
Existem alguns tipos de suplementação com magnésio, cada qual com sua
função. Vamos falar um pouco deles.
Óxido de magnésio – É altamente estável e pouco solúvel em água, o
que o deixa com pouca absorção intestinal. É muito utilizado como
antiácido para alívio da dor estomacal e laxante de curto prazo.
Magnésio dimalato – Auxilia na redução do stress, ansiedade e
depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias
cardíacas e dores no peito, fadiga crônica e dores musculares
associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a
memória e reduz a insônia.