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E-Book Guia Do Sono - Final
E-Book Guia Do Sono - Final
Enfermeira, pós-graduanda em
Neurociência e Comportamento pela
PUCRS e especialista em sono dos
bebês.
@meubebetranquilo
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O sono, como função biológica elementar, é importante
na consolidação da memória, na visão, na
termorregulação, na conservação, na renovação da
energia, restauração do metabolismo energético e no
desenvolvimento cognitivo das crianças.
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Hormônios do Sono
Você sabia que o seu ciclo do sono é todo controlado
por hormônios?
MELATONINA: neuro-hormônio relacionado à
regulação do sono, produzido por uma pequena
glândula que se chama pineal, que fica atrás dos olhos. A
glândula pineal não é bem desenvolvida em bebês e isso
faz com que a sua melatonina seja fabricada de forma
muito irregular. Assim, seu sono é muito imprevisível e os
bebês podem dormir de dia e ficar acordados durante
grande parte da noite.
GH – HORMÔNIO DO CRESCIMENTO: quem nunca
ouviu as frases: "As crianças crescem enquanto
dormem"? Na infância cerca de 90% do hormônio do
crescimento é liberado durante o sono e crianças que
têm dificuldade para dormir têm mais chance de ter
problemas no seu desenvolvimento físico.
INSULINA E CORTISOL: a falta de sono inibe a
produção da insulina (hormônio ligado ao diabetes, que
é fabricado pelo pâncreas) e aumenta a liberação de
cortisol que tem ação contrária à da insulina e age
aumentando a taxa de glicose. O cortisol responsável por
acordar o bebê.
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Sinais de Sono
Para ajudar o(a) seu filho(a) a dormir, aqui estão alguns
sinais que indicam que o bebê está com sono:
Bocejar;
Esconder o rosto no peito do cuidador;
Esfregar os olhos ou o rosto;
Puxar as orelhas;
Ficar mais descoordenado;
Falta de interesse nos brinquedos;
Coçar a cabecinha.
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Alimentação
Podem aparecer dificuldades na alimentação se o bebê não
dorme bem. A prolactina produzida pela hipófise é a
responsável pela produção de leite pelas mamas. Qualquer
cochilo de dia ou à noite aumenta a produção desse
hormônio.
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Segurança
A síndrome da morte súbita é a principal causa de morte em
bebês com menos de 1 ano de vida. Ela é caracterizada por
um quadro de morte súbita, inesperada e sem causa
aparente, que ocorre, em geral, durante o sono noturno de
um bebê aparentemente saudável.
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Meu bebê não dorme
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Ritmo circadiano: o recém-nascido ainda não entende os
conceitos de “dia” e “noite”. Durante as primeiras semanas
de vida, os bebês ainda não têm o ciclo circadiano
estabelecido, o que começa a acontecer a partir dos 3
meses, quando o corpo passa a produzir a melatonina, o
hormônio do sono.
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Tempo acordado
Deixar o bebê um tempo de bruços, quando estiver
acordado e monitorado, é muito importante para o seu
desenvolvimento. É essencial para fortalecer os músculos do
pescoço do bebê e também para ajudar a prevenir o
achatamento da cabeça, condição que ocorre quando o
bebê passa muito tempo deitado com a barriga para cima.
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Saltos de desenvolvimento
Os saltos de desenvolvimento são fases de rápido
desenvolvimento neurológico, nos quais o bebê adquire
novas habilidades como sorrir, reconhecer pessoas, segurar
objetos, rolar, sentar, entre outros.
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Salto 9 (15 meses), inicia-se entre 59 e 64 semanas:
quando seu bebê aprende que existem várias formas de
atingir um objetivo. Ele pode atingir o objetivo dele sendo
irritante e chorão ou sendo agradável e tranquilo; ele vai
testar isso. Novas habilidades: brincar, com novas
expressões faciais (desde as tristes até as felizes), querer
fazer as coisas sozinho (como comer), fazer birras para
obter o que quer, mostrando simpatia de forma
espontânea. Esse é um ótimo momento para criar regras
básicas, ajudando sua criança a ser educada ao invés de se
tornar uma criança mal-educada aos 2 anos.
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Antes de verificar se seu bebê está fazendo tudo descrito
em cada salto, é importante reforçar que cada criança tem
um tempo de desenvolvimento e que esses são padrões
que podem ser desenvolvidos em um espaço de tempo de,
mais ou menos, um mês antes, ou um mês depois, ou até
mais tempo, sem que isso signifique a criança tenha alguma
especificidade.
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