Aquecimento na Educação Física

Nome:

Número: 8

Turma: 11º B

Ano letivo: 2019/20

Exercícios:

1- Correr 5 voltas à volta de um campo;

Após terminar as 5 voltas começar por:
2- Apoiar no chão com a ponta dos pés e fazer movimento circular ao
mesmo tempo que se realiza o movimento circular das duas mãos juntas;
3- Com as pernas semiabertas, abaixar-se esticando uma perna e
flexionando a outra;
4- Com as pernas esticadas e juntas impulsionar o corpo para baixo e
tentar com as duas mãos tocar nos pés;
5- Com os braços esticados, fazer movimento circular para a frente e para
atrás;
6- Esticar o braço à frente do corpo, dobrar o punho para baixo e
pressioná-lo;
7- Com as pernas abertas, levar o braço para cima da cabeça, flexionando
o tronco para a esquerda e depois para direita;
8-; Girar a cabeça para a esquerda e para a direita e, em seguida, fazer
movimento circular;
8- Realizar 10 flexões;
9- Realizar 10 abdominais;
10- Realizar a “prancha”.