Aumentando a eficácia na abordagem dos problemas

Baseado em: Meares, K., & Freeston, M. (2008). Overcoming worry: A self-help guide using cognitive behavioral Techniques. New York: Basic Books. (p.343)

Selecione uma das categorias a seguir e considere todos os problemas que lhe passam pela cabeça a esse respeito.

Emocionais; Conjugais; Trabalho/Educação; Saúde; Família; Finanças; Outra

Responda às questões abaixo para cada problema identificado (use uma folha para cada categoria):
1) Descreva o problema em uma frase. 1) O problema existe hoje? 1) Este é um problema recorrente?
2) O que lhe vem à mente ao pensar sobre...? 2) Você visualiza alguma solução? Qual? 2) Você percebe algum padrão de
3) De que maneira isso lhe afeta? 3) Algo dificulta a prática desta solução? repetição?

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