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Sobre a importância e a utilidade das emoções, aponte a alternativa correta

A. Memórias sobre um fato não são capazes de despertar emoções.

B. As emoções devem ser evitadas na tomada de decisões.
C. Pensamentos não são suficientes para despertar emoções.
D. As emoções envolvem elementos fisiológicos e características observáveis.
E. Emoções são desencadeadas somente por situações reais.

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Sobre a definição de inteligência emocional, assinale a alternativa correta:

A. A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios pensamentos

e os dos outros para nos motivarmos e gerirmos as críticas em nós mesmos e nas
relações interpessoais. 
B. A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossa próprias emoções e as
dos outros para nos controlarmos e gerirmos os pensamentos em nós mesmos e nas
relações afetivas. 
C. A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios sentimentos e
os dos outros para nos controlarmos e gerirmos os julgamentos em nós mesmos e nas
relações profissionais. 
D. A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios sentimentos e
os dos outros para nos motivarmos e gerirmos as emoções em nós mesmos e nas
relações interpessoais. 
E. Nenhuma das anteriores. 

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Sobre a autogestão emocional, assinale a alternativa correta:

A. A auto-observação deve ser evitada na inteligência emocional, pois tendemos a

distorcer nossa percepção sobre nós mesmos.
B. Nossas crenças pessoais independem da nossa experiência pessoal, pois
correspondem a uma realidade objetiva.
C. Nossas crenças pessoais são imutáveis.
D. Devemos analisar o tempo todo o que pensamos, como nos sentimos e como agimos.
E. Estar presente e atento faz parte da autogestão emocional.

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Leia as citações abaixo e aponte qual está em desacordo com os princípios da inteligência
emocional:

A. “Conhece-te a ti mesmo.” (Sócrates) 

B. “Que tal mudarmos o mundo começando por nós mesmos?” (Martin Luther King) 
C. “Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história”
(Augusto Cury) 
D. “Quem combate monstruosidades deve cuidar para que não se torne um monstro.”
(Nietzsche) 
E. “O inferno são os outros.” (Sartre) 
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Considerando como as emoções se manifestam, assinale a alternativa verdadeira:

A. Há um consenso de que existem sete emoções básicas: raiva, medo, tristeza, alegria,
nojo, felicidade, culpa. 
B. Os estudos mostram que existem emoções básicas e outras variáveis. 
C. As pessoas tendem a nomear as mesmas emoções de forma semelhante. 
D. As emoções tendem a ser as mesmas nas diferentes culturas. 
E. As emoções resultam de uma avaliação detalhada do ambiente. 

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Assinale a frase mais adequada em relação ao conteúdo apresentado sobre a vivência pessoal
das emoções:

A. O autoconhecimento implica observar a vivência pessoal a partir da experiência física

da emoção. 
B. Observar as emoções no próprio corpo não é um recurso adequado, pois elas são
manifestações mentais. 
C. Interpretar as emoções dos outros é um recurso apropriado para desenvolver o
autoconhecimento. 
D. Estudos mostram que não faz sentido nomear as próprias emoções porque implica um
processo de racionalização. 
E. Nenhuma das anteriores. 

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Sobre a diferença entre emoções positivas e negativas, assinale a alternativa correta:

A. As emoções positivas são úteis, as negativas não. 

B. As emoções positivas mobilizam ação, as negativas não. 
C. Emoções negativas são assim consideradas porque liberam substâncias tóxicas no
organismo. 
D. As emoções positivas nos trazem informações necessárias, as negativas apenas nos
confundem. 
E. Em qualquer situação, as emoções negativas devem ser evitadas. 

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Sobre a utilidade das emoções e sua adequação em diferentes situações, assinale a alternativa
correta.

A. O medo nesta situação não é natural e deve ser evitado porque paralisa a ação. 
B. A raiva é uma emoção a ser combatida porque traz desgastes físicos e não apresenta
utilidade na vida prática. 
C. A tristeza deve ser evitada em situações de luto para que a sensação da perda não se
prolongue. 
D. A morte deve ser prioritariamente associada à alegria, independente da crença
espiritual ou religiosa da pessoa. 
E. As comédias são associadas ao riso porque nos identificamos com situações do
cotidiano. Apesar das risadas, podem estar associadas à alegria, mas também a outras
emoções geradas por essa identificação. 

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Assinale qual a opção que contém apenas estratégias apropriadas para lidar com as emoções
negativas:

A. Evitar, negar e transcender. 

B. Observar, criticar e esquecer. 
C. Evitar, observar e ruminar. 
D. Observar, processar e aprender. 
E. Refletir, ruminar e julgar. 

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Qual a melhor pergunta para acionar o córtex pré-frontal (CPF) frente a uma reação
emocional?

A. De novo por quê? 

B. Onde me escondo? 
C. O que é útil agora? 
D. Por que nada dá certo? 
E. Por que isso só acontece comigo?

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Assinale a alternativa correta:

A. Afastar-se um pouco da situação às vezes é suficiente para retomar o equilíbrio. 

B. As reações ocasionais de susto, raiva, medo, ansiedade tendem a expandir a
respiração até a barriga. 
C. É útil manter a respiração mais curta e rápida para relaxar. 
D. O ideal para relaxar com a respiração é deixar a inspiração mais longa que a
expiração. 
E. Controlar a reação emocional nunca é uma estratégia apropriada, pois é importante
expressar-se. 

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Considere novamente a situação descrita na questão anterior: o trabalho está acumulado, e

seu colega falta; ninguém deve faltar quando há prazos a cumprir, pois denota falta de
comprometimento; você fica com raiva; você se recusa a atender uma pessoa que pede
informações.

Aponte a solução que denota inteligência emocional:

A. Compreender que a culpa por sua raiva foi do seu colega, mas perdoá-lo. 
B. Sentir-se culpado por achar que ninguém deve faltar. 
C. Identificar os pensamentos que o levaram a sentir raiva. 
D. Ir ao banheiro e gritar até a raiva passar. 
E. Julgar o motivo da ausência do seu colega para avaliar se ele deve ser culpado ou não.

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Aponte que estratégia de inteligência emocional é apropriada:

A. Buscar situações que provocam emoções negativas para aprender com elas. 
B. Evitar a emoção negativa. 
C. Mudar a interpretação das sensações físicas associadas às emoções. 
 D. Insistir nas emoções negativas para desenvolver resiliência. 
E. Investir na mudança das outras pessoas para que apoiem sua mudança pessoal. 

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Sobre a resiliência, marque a alternativa correta:

A. Resiliência implica lidar com a pressão e voltar ao estado de equilíbrio. 

B. Pessoas pessimistas tendem a ser menos resilientes. 
C. O autoconhecimento favorece a resiliência. 
D. Pessoas otimistas são mais perseverantes mesmo diante de dificuldades. 
E. Todas as alternativas são corretas. 

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A técnica dos três Ps envolve princípios, questões e uma frase nocaute relativas a:

A. Pluralismo, personalidade e profundidade. 

B. Prudência, permanência e pluralismo. 
C. Personalização, permanência e profundidade. 
D. Personalização, pluralismo e parcimônia. 
E. Nenhuma das anteriores. 

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Dentre as alternativas, assinale aquela que se relaciona com os fundamentos do mindfulness:

A. Eliminar os pensamentos. 
B. Conectar-se com o futuro para focar nas expectativas. 
C. Relaxar até dormir. 
D. Focar nas memórias para compreender o passado. 
E. Observar o ambiente com um olhar gentil e inspirador. 

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Assinale a alternativa correta no que se refere a benefícios do mindfulness:

A. Controla o estresse, mas não há efeitos sobre a depressão. 

B. Ajuda no processo mental de ansiedade, mas não interfere em sintomas físicos. 
C. Pode dificultar a manutenção do foco. 
D. Reduz a ansiedade e ajuda no controle da pressão arterial. 
E. Tem efeitos sobre o sono, porém não interfere na pressão arterial.

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Sobre a prática da meditação, assinale a alternativa correta:

A. Exige o domínio de uma técnica específica.

B. Os benefícios variam segundo a regularidade da prática. 
C. Não é adequado o uso de vídeos ou aplicativos de celular com conduções, pois podem
ser distrativas. 
D. A prática do mindfulness deve acontecer num num único momento do dia. 
E. O ideal é escolher uma única técnica e insistir até se acostumar com ela.