Mantenha a mente aberta, porque o que

você está fazendo e ensinando hoje

terá que ser modificado amanhã em
função de novos fatos.

Karel Lewit
Respostas Agudas e
Crônicas ao

Treinamento de Força

ALAN BASTOS
@alangomesbastos
Ciência
Ciência
Prática

Ciência
Prática

Ciência
Ciência
Ciência

Prática
Ciência

Prática
Ciência

Prática
Ciência

Prática
Ciência

Prescrição

Prática
Ciência

Prescrição

Prática
Ciência

Prescrição

Prática
Prescrição

Prática
Prescrição
Ver para Crer
Evidências
Indícios
Orientações
Ciência
Respostas?
Adaptação
Ajustes
Agudo x Crônico
Buresh et al., 2009
Níveis Hormonais

0 10
Semana

Buresh et al., 2009

 1 min
Níveis Hormonais

2,5 min

0 10
Semana

Buresh et al., 2009

Níveis Hormonais

2,5
1 min

0 10
Semana

Buresh et al., 2009

Níveis Hormonais

s/ diferença

0 10
Semana

Buresh et al., 2009

Oláh, et al., 2018
Resposta do Coração

0 12 20
Semana

Oláh, et al., 2018

Resposta do Coração

0 12 20
Semana

Oláh, et al., 2018

Resposta do Coração

0 12 20
Semana

Oláh, et al., 2018

Memória de
Treino
Memória de Treino
Memória de Treino

Bruusgaard et al., 2010

Sistemas fisiológicos

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Essencial

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Essencial

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Não Essencial

Essencial

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Não Essencial

Essencial

Sedentário

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Não Essencial

Essencial

Sedentário Ativo

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Não Essencial

Essencial

Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Atividade
Física
Não Essencial

Essencial

Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
Sistemas fisiológicos

Atividade
Física
Não Essencial

Essencial

Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
Sedentário Ativo Extremo

Pontzer, 2018
O’Keefe and Lavie, 2013
O’Keefe and Lavie, 2013
Mortalidade (todas as causas)

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

 100%
Mortalidade (todas as causas)

75%

50%

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

 100%
Mortalidade (todas as causas)

75%

50%
0 0,1 a 7,9 8,0 a 16,0 16,1 a 24,0 24,1 a 32,0 32,1 a 40,0 >40,1

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

 100%
Mortalidade (todas as causas)

75%

50%
0 0,1 a 7,9 8,0 a 16,0 16,1 a 24,0 24,1 a 32,0 32,1 a 40,0 >40,1

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

 100%
Mortalidade (todas as causas)

75%

50%
0 0,1 a 7,9 8,0 a 16,0 16,1 a 24,0 24,1 a 32,0 32,1 a 40,0 >40,1

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

 100%
Mortalidade (todas as causas)

75%

50%
0 0,1 a 7,9 8,0 a 16,0 16,1 a 24,0 24,1 a 32,0 32,1 a 40,0 >40,1

Volume Semanal (km)

O’Keefe and Lavie, 2013

Respostas
Endócrinas
 Endócrinas

Saúde Mental
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares

Neural
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares

Ósseo

Neural
 Endócrinas

Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares
Tecido
Ósseo
Conjuntivo

Neural
 Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares
Tecido
Ósseo
Conjuntivo

Neural
 Composição
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares
Tecido
Ósseo
Conjuntivo

Neural
 Composição
Bio-Psico-Social
Saúde Mental
Corporal

Cardiovasculares

Musculares
Tecido
Ósseo
Conjuntivo

Neural
 Composição
Bio-Psico-Social
Corporal

Cardiovasculares

Tecido
Musculoesquelética
Musculares
Neural
Ósseo
Conjuntivo
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
Bio-Psico-Sociais
 Bio-Psico-Sociais

Saúde Composição
Mental Corporal
Saúde Mental
Lincoln et al., 2011

Sims et al., 2009

Paluska and Scwenk,
2000
Depressão Ansiedade

Paluska and Scwenk, 2000

Pedersen e Saltin, 2015
 Bio-Psico-Sociais

Saúde Composição
Mental Corporal
Composição Corporal
Efeitos Agudos
 Gasto Energético

Efeitos Agudos
 Gasto Energético
TMB

Efeitos Agudos
 Gasto Energético
TMB
EPOC

Efeitos Agudos
 Gasto Energético
TMB
EPOC
QR

Efeitos Agudos
 Gasto Energético (Brewer et al., 2018)
TMB (Osterberg e Melby, 2000)
EPOC (Osterberg e Melby, 2000)
QR (Osterberg e Melby, 2000)

Efeitos Agudos
 Efeitos Crônicos

Gasto Energético
TMB
EPOC
QR
 Efeitos Crônicos

Gasto Energético
TMB
QR
 Efeitos Crônicos

Gasto Energético (Hintze et al., 2018)

TMB (Hintze et al., 2018) (Treuth et al., 1995)

QR (Hunter et al., 2000)

E aí?
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
Braith, 2006
Braith, 2006
FC
PAS
PAD
LDL
HDL
Melo et al., 2018
Melo et al., 2018
Aumento da biodisponibilidade
do óxido nítrico

Melhora da função cardíaca em:

Obesos
Diabéticos
Pós Infartados

Melo et al., 2018

Spence et al., 2011
Pós Treino (24 semanas)

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: + Força MMII: +

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: + Força MMII: +

Força MMSS: n.a. Força MMSS: +

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: + Força MMII: +

Força MMSS: n.a. Força MMSS: +

VO2pico: + VO2pico: n.a.

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: + Força MMII: +

Força MMSS: n.a. Força MMSS: +

VO2pico: + VO2pico: n.a.

%G: n.a. %G: -

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: + Força MMII: +

Força MMSS: n.a. Força MMSS: +

VO2pico: + VO2pico: n.a.

%G: n.a. %G: -

Spence et al., 2011

 Pós Treino (24 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + Morfologia LV: n.a.

Força MMII: +
Destreino Força MMII: +

Força MMSS: n.a. Força MMSS: +

VO2pico: + VO2pico: n.a.

%G: n.a. %G: -

Spence et al., 2011

 Pós Destreino (6 semanas)
Endurance Strength
Morfologia LV: + | - Morfologia LV: n.a. | n.a.

Força MMII: + | + Força MMII: + | +

Força MMSS: n.a. | n.a. Força MMSS: + | +

VO2pico: + | - VO2pico: n.a. | n.a.

%G: n.a. | n.a. %G: - | -

Spence et al., 2011

Strength

Spence et al., 2011

Endurance
Strength
Maiores ganhos em composição corporal
e força.

Spence et al., 2011

Endurance
Strength
Maiores ganhos em composição corporal
e força.

Spence et al., 2011

Maiores ganhos na morfologia cardíaca

e condicionamento cardiovascular.

Endurance
Será que é importante variar?
Schmidt et al., 2014
FTG STG CG

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

FTG STG CG

Baseline 4 meses 12 meses

Schmidt et al., 2014

 q u e n o s
O
m o v e ?
 q u e n o s
O
m o v e ?
Farah et al., 2018
Farah et al., 2018
Farah et al., 2018
 Hipertensos

Farah et al., 2018

 Hipertensos
Uso de medicamentos

Farah et al., 2018

 Hipertensos
Uso de medicamentos
Não treinados

Farah et al., 2018

 Hipertensos
Uso de medicamentos
Não treinados

SUP x HOM X CON

Farah et al., 2018
 Hipertensos
Uso de medicamentos
Não treinados

30% MVC
SUP x HOM X CON
Farah et al., 2018
 Hipertensos
Uso de medicamentos
Não treinados

3 x 2’ x 1’
30% MVC
SUP x HOM X CON
Farah et al., 2018
PAS
CON
HOM
SUP

PAS Farah et al., 2018

CON
HOM 130mmHg
SUP

PAS Farah et al., 2018

CON
HOM 130mmHg HOM
SUP e C
ON

126mmHg

PAS Farah et al., 2018

CON
HOM 130mmHg HOM
SUP e C
ON

SU
126mmHg
P

120mmHg

PAS Farah et al., 2018

CON
HOM 130mmHg HOM e CON
126mmHg
SUP

SU
P

120mmHg

PAS Farah et al., 2018

CON
HOM 130mmHg HOM e CON
126mmHg
SUP

SU
P

120mmHg

PAS Farah et al., 2018

PAD Farah et al., 2018
CON
HOM
SUP

PAD Farah et al., 2018

CON
HOM 72mmHg
SUP

PAD Farah et al., 2018

CON
HOM e CON
HOM 72mmHg 72mmHg
SUP

PAD Farah et al., 2018

CON
HOM e CON
HOM 72mmHg 72mmHg
SUP

SU
P

66mmHg

PAD Farah et al., 2018

PAM Farah et al., 2018
(PAS + (PAD x 2)) / 3

PAM Farah et al., 2018

CON
HOM
SUP

PAM Farah et al., 2018

CON
HOM 91,3mmHg
SUP

PAM Farah et al., 2018

CON
HOM e CON
HOM 91,3mmHg 90mmHg
SUP

PAM Farah et al., 2018

CON
HOM e CON
HOM 91,3mmHg 90mmHg
SUP

SU
P

84mmHg

PAM Farah et al., 2018

E na prática?
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
 Bio-Psico-Sociais

Cardiovasculares

Musculoesquelética
Musculoesquelética
Musculoesquelética
Musculoesquelética

Neural
Musculoesquelética

Neural Morfológica
Sale, 1988
Musculoesquelética

Neural Morfológica
Adaptação Neural
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento
Primeiras Sessões
Primeiras Sessões
Primeiras Semanas
Primeiras Semanas
Manutenção do Treino
Manutenção do Treino
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento

Maior frequência de
disparo
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo

Sincronização?
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo Sincronização!
Sincronização?
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo Sincronização!
Sincronização?

Inibição autogênica
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo Sincronização!
Sincronização?
Redução da coativação
Inibição autogênica
Adaptação Neural
Coordenação Coordenação
Intra-Muscular Inter-Muscular

Maior recrutamento Maior frequência de

disparo
Maior frequência de
disparo Sincronização!
Sincronização?
Redução da coativação
Inibição autogênica

Taxa de Desenvolvimento de Força

Musculoesquelética

Neural Morfológica
 Sistema Endócrino

Musculoesquelética

Neural Morfológica
 Sistema Endócrino

Musculoesquelética

Neural Morfológica
 Sistema Endócrino

Musculoesquelética

Neural Morfológica
 Sistema Endócrino

Musculoesquelética

Morfológica
Hipótese Hormonal
Schoenfeld
Schoenfeld , 2013
Hipótese Hormonal

Schoenfeld , 2013
Kraemer and Ratamess, 2005
Protocolo Protocolo
de x de
Hipertrofia Força

Kraemer and Ratamess, 2005

 Kraemer and Ratamess, 2005

Protocolo Protocolo
de x de
Hipertrofia Força
Níveis Hormonais Kraemer and Ratamess, 2005

Protocolo Protocolo
de x de
Hipertrofia Força
Níveis Hormonais Kraemer and Ratamess, 2005

Protocolo Protocolo
de x de
Hipertrofia Força
Estresse Metabólico
Acúmulo de Lactato
Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Redução do pH
Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Redução do pH

Efeitos da hipóxia
Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Redução do pH

Efeitos da hipóxia

Oclusão Vascular
Fujita et al., 2007
Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Estresse
Redução do pH
Metabólico
Efeitos da hipóxia

Oclusão Vascular
Fujita et al., 2007
Estresse Metabólico
Hipótese Hormonal
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
=
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
= Massa
Muscular
Hormônios
e
Hipertrofia
 =
[IGF-1]
Massa
[GH]
Muscular
[Testosterona]
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
[IGF-1]
[IGF-1]

MGF
MGF

Philippou et al., 2007

MGF

Células Satélites

Philippou et al., 2007

MGF

Células Satélites

Hipertrofia

Philippou et al., 2007

Células Satélites
Células Satélites

Damas et al., 2018

 Papel primordial no
Células Satélites
início do treinamento

Damas et al., 2018

 Memória Muscular
Papel primordial no
Células Satélites
início do treinamento

Damas et al., 2018

[IGF-1]
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
[GH]
[GH]
[GH]

[IGF-1]
[GH]

[IGF-1]

Hipertrofia
[GH]

[MGF]

Hipertrofia
[MGF]

Hipertrofia
Philippou et al., 2007
[MGF]
Hipertrofia

Philippou et al., 2007

[GH]
 [IGF-1]
[GH]
[Testosterona]
[Testosterona]
[Testosterona]
[Testosterona]
Sinha-Hikim et al., 2006
 Suprafisioloógicos
[Testosterona]
Sinha-Hikim et al., 2006
 Suprafisioloógi
[Testosterona]

Sinha-Hikim et al., 2006

[Testosterona]
[Testosterona]
[Testosterona]

Kvorning et al., 2007

[Testosterona]

Kvorning et al., 2007

Hansen et al., 2001
Hansen et al., 2001
Hansen et al., 2001
Não avaliaram a massa muscular!

Hansen et al., 2001

Wilkinson et al., 2006
Wilkinson et al., 2006
Wilkinson et al., 2006
Avaliaram a massa muscular!

Wilkinson et al., 2006

Avaliaram a massa muscular!

Wilkinson et al., 2006

West et al., 2010
West et al., 2010
West et al., 2010
West et al., 2010
Morton et al., 2016
 Grupo 1 Grupo 2
3 x 20-25 vs 3 x 8-12

Morton et al., 2016

 Grupo 1 Grupo 2
3 x 20-25 vs 3 x 8-12

Aumento da força

Morton et al., 2016

 Grupo 1 Grupo 2
3 x 20-25 vs 3 x 8-12

Aumento da força

Aumento da massa muscular

Morton et al., 2016

 Grupo 1 Grupo 2
3 x 20-25 vs 3 x 8-12

Aumento da força

Aumento da massa muscular

Sem diferença entre cargas leves e

moderadas

Morton et al., 2016

Mantenha a mente aberta, porque o que
você está fazendo e ensinando hoje
terá que ser modificado amanhã em
função de novos fatos.

Karel Lewit
Estresse Metabólico
 Estresse
Metabólico
 Estresse
Metabólico
Acúmulo de Lactato

Acúmulo de fosfato inorgânico

Redução do pH

Efeitos da hipóxia
Recrutamento de fibras musculares
Recrutamento de fibras musculares

Produção hormonal sistêmica

Recrutamento de fibras musculares

Produção hormonal sistêmica

Miocinas Locais
Recrutamento de fibras musculares

Produção hormonal sistêmica

Miocinas Locais

Espécies Reativas de Oxigênio

Recrutamento de fibras musculares

Produção hormonal sistêmica

Miocinas Locais

Espécies Reativas de Oxigênio

Hiperemia Celular
Recrutamento de fibras musculares

Produção hormonal sistêmica

Miocinas Locais

Espécies Reativas de Oxigênio

Hiperemia Celular
Mas e aí?
“Adaptações" ao Treinamento
“Adaptações" ao Treinamento

Sale, 1988
Entre os diferentes músculos

Seynnes et al., 2007

Entre os diferentes músculos

Seynnes et al., 2007

Entre as diferentes regiões

Folland e Williams, 2007

Entre as diferentes regiões

Folland e Williams, 2007

Entre as diferentes regiões
Entre as diferentes regiões

Seynnes et al., 2007

Entre as diferentes regiões

Seynnes et al., 2007

Entre os diferentes tipos de fibra

Wilkinson et al., 2006

Entre os diferentes tipos de fibra

Tipo I

Wilkinson et al., 2006

Entre os diferentes tipos de fibra

Tipo IIa

Wilkinson et al., 2006

Entre os diferentes tipos de fibra

Tipo IIx

Wilkinson et al., 2006

Folland e Williams, 2007
Folland e Williams, 2007
Bruusgaard et al., 2010
Folland e Williams, 2007
Teoria do Domínio Nuclear
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Teoria do Domínio Nuclear

Hawke, 2005
Hiperplasia

Kadi, 1999
Kadi, 1999
Folland e Williams, 2007
O s s o s, Te n d õ e s e C ar t i la g e m
Atenção!!!

Kelley et al., 2001

Conroy et al., 1992
Cardiovascular

Conroy et al., 1992

Cardiovascular

Músculos

Conroy et al., 1992

Cardiovascular

Músculos

Ossos
tendões
ligamentos
cartilagem

Conroy et al., 1992

Discussão
Treinamento de Força
Treinamento de Força
Ciência

Treinamento de Força
Ciência

Treinamento de Força
Prática

Ciência

Treinamento de Força
Prática

Ciência

Treinamento de Força
Prática

Ciência

Treinamento de Força
Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações?

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações?

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Prática

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática e
Crônicos

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática e
Crônicos

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Composição Corporal
Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Saúde MentalBio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Composição Corporal
Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Saúde MentalBio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Cardiovasculares
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Muscular
Neural
Respostas

Treinamento de Força
Ósseo
Tecido Conjuntivo
Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Muscular
Neural
Respostas

Treinamento de Força
Ósseo
Tecido Conjuntivo
Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
Endócrinas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
Endócrinas
 Respostas Adaptações? Ajustes

Agudos
Prática Crônicos? e
Crônicos

Ciência
Respostas

Treinamento de Força

Bio-Psico-Sociais
Hipótese Hormonal Cardiovasculares
Musculoesqueléticas
Endócrinas
 Ajustes

Agudos Crônicos

Treinamento de Força
 Ajustes

Agudos Crônicos

Treinamento de Força
Respostas Agudas e
Crônicas ao

Treinamento de Força

ALAN BASTOS
@alangomesbastos