Upaon-Açu

ATIVIDADE FÍSICA
E SAÚDE MENTAL
como atividades físicas podem ajudar na saúde mental
Equipe: Carla Emanuele,
Daniela Botão, Guilherme,
Maria Clara Paiva, Maria
Eduarda de Castro, Maria
Eduarda de Souza e João
Gabriel
AS
ATIVIDADES
FÍSICAS Ciclismo
Nossa agenda desta manhã
Esportes em equipe

Yoga

Natação
CICLISMO
melhoria do sono
Diminuição do estresse
Aumento da imunidade
Emagrecimento
Prevenção de doenças crônicas
ESPORTES EM EQUIPE

Melhora o humor
Aumenta a concentração
Reduz o estresse e a depressão
Melhora a qualidade do sono
Mantém o peso saudável
Melhora a confiança
Estimula a liderança
Melhora o desempenho escolar
YOGA
Imunidade em alta
Melhora no desempenho físico
Reforça a saúde da mente
Diminui o estresse
Redução dos sintomas de TPM
NATAÇÃO
Regula o sono e o apetite;
Melhora o humor;
Alivia o estresse;
Combate a depressão;
Controle de ansiedade;
Melhora a concentração;
Aumento da produtividade;
Aumento da disposição;
Melhora a autoestima;
Facilita a adoção de hábitos
saudáveis
 ATUALIDADE
João Pedro Muniz, analista de comunicação da Youse Seguros, diz que sempre foi uma
criança “gordinha”. Após anos de sedentarismo e de ansiedade descontada na comida, o
analista chegou aos 24 anos pesando 142 kg. Foi quando João decidiu que faria exercícios
físicos e se alimentaria corretamente. Deu início, assim, ao que seria uma grande
transformação na sua vida.

a história de João Ele conta que, depois de anos de baixa autoestima e sofrendo com situações simples do
Pedro Muniz cotidiano – como passar na catraca do ônibus, sentar em cadeiras de plástico ou comprar
uma peça de roupa – encontrou na atividade física o caminho para uma autoimagem

saudável:

“O maior ganho que eu tive é no sentido de ver que eu passei uma vida inteira falando que
eu não era capaz, que eu não ia conseguir, que eu não poderia. E agora eu olho pra mim e
digo: ‘Caraca João, você é capaz’.”

Desde que começou a se exercitar – setembro de 2017 – até hoje, o analista já perdeu 44
kg. A história de João tem inspirado amigos e conhecidos que até então se sentiam
desmotivados a praticar atividade física. Assim como ele, cada vez mais as pessoas e
empresas entendem a importância de combater a obesidade em prol de uma vida mais
saudável.

REFERÊNCIAS
https://www.arenaclub.net.br/post/natacao-e-saude-
mental

https://www.drogaleste.com.br/blog/beleza/6-beneficios-do-
yoga-para-a-saude-feminina/

http://unbesportes.unb.br/index.php/noticias/68-os-
oito-principais-beneficios-mentais-do-esporte

https://googleweblight.com/sp?
u=https://blog.cycle7.com.br/beneficios-do-
ciclismo/%23:~:text%3DDiminui%25C3%25A7%25C3%25A3o
%2520do%2520estresse,qualidade%2520de%2520vida%252
0das%2520pessoas.&grqid=flxXfXaj&hl=en-BR

https://www.saudebemestar.pt/pt/saude/atividade-
fisica/yoga/#:~:text=O%20que%20%C3%A9%20yoga%3F