 Passa a passo para começar a ter uma alimentação melhor:

1- Evitar carboidratos simples:

Os carboidratos simples como o pão branco, batata inglesa, o macarrão, as bebidas alcoólicas geram um pico de insulina no
sangue que facilita a deposição de gordura na barriga. É importante adicionar alimentos integrais no cardápio e optar pelos
carboidratos, complexos como inhame, aipim e batata doce.

2- Atenção na mastigação!! :
Mastigar bem os alimentos e evitar os líquidos durante as refeições ajuda a diminuir o aspecto de inchaço tão indesejado.

3- Dar preferencia aos alimentos de fácil digestão:

Diminuir a ingestão de açúcar e lactose também ajuda bastante, preferir alimentos de fácil digestão entre eles estão frutas e
verduras.

4- Melhorar o estilo de vida:

Além de melhorar a alimentação, colocar bons hábitos em sua vida é necessário para tudo caminhar junto, além de que com
esse novo estilo de vida vai gerar melhora no sono e evitar estresse.

 BEBER AO MENOS 2,5L DE AGUA AO DIA É IMPORTANTISSIMO PARA O FUNCIONAMENTO DO NOSSO ORGANISMO.
  ALIMENTOS

Iogurte ( ) Lentilha ( ) Abacaxi ( ) Beterraba ( )

Queijo branco ( ) Grão de bico ( ) Melão ( ) Beringela ( )

Ovos ( ) Lentilha ( ) Melancia ( ) Brócolis ( )

Peixes ( ) Soja ( ) Pêssego ( ) Chuchu ( )

Frango ( ) Feijão ( ) Laranja ( ) Repolho ( )

Carne Vermelha ( ) Tomate ( ) Morango ( ) Abóbora ( )

Omelete ( ) Arroz Integral ( ) Abacate ( ) Cenoura ( )

Pepino ( ) Arroz Branco ( ) Caju ( ) Espinafre ( )

Alface ( ) Pão Integral ( ) Uva ( ) Abobrinha ( )

Tomate ( ) Torrada Integral ( ) Mamão ( ) Couve ( )