Planejador de refeições semanal

Data

Dia da semana Café da manhã Lanche 1 Almoço Lanche 2 Jantar Lanche 3

01 pão integral com Folhas, carboidrato, proténa, Sopa de legumes e 01 copo de chá
Domingo 01 fruta 01 rap 10 integral
chá legumes e leguminosas proteina (frango) gelado
02 torradas com Folhas, carboidrato, proténa, Sopa de legumes e 01 copo de chá
Segunda 01 barra de cereal 01 fruta
chá gelado legumes e leguminosas proteina (frango) gelado
02 torradas com Folhas, carboidrato, proténa, 01 omelete de 02 Sopa de legumes e
Terça 01 barra de cereal 01 gelatina light
chá gelado legumes e leguminosas ovos proteina (frango)
02 torradas com Folhas, carboidrato, proténa, Sopa de legumes e
Quarta 01 barra de cereal 02 ovos cozidos 01 gelatina light
chá gelado legumes e leguminosas proteina (frango)
02 torradas com Folhas, carboidrato, proténa, 01 sanduiche Sopa de legumes e
Quinta 01 barra de cereal 01 gelatina light
chá gelado legumes e leguminosas natural proteina (frango)
02 torradas com Folhas, carboidrato, proténa, Sopa de legumes e
Sexta 01 barra de cereal 02 ovos cozidos 01 gelatina light
chá gelado legumes e leguminosas proteina (frango)
01 tapioca/omelete Folhas, carboidrato, proténa, 01 sanduiche Sopa de legumes e
Sábado 01 fruta 01 gelatina light
com chá legumes e leguminosas natural proteina (frango)