Dieta

Mediterranea
Rodrigo Sousa nº 14 9ºA
Ciências Naturais
2022 - 2023

"Comida de verdade é a base

dessa alimentação, que inclui
frutas, vegetais, peixes, azeite e
pequena quantidade de vinho
e derivados do leite"
Guilherme Giorelli

A alimentação saudável deve ser

acompanhada por atividade física
regular descanso adequado e
convivência familiar.
 PIRÂMIDE DA
CONCLUINDO
DIETA

MEDITERRANEA A promoção da Dieta

Mediterrânea nas escolas
A pirâmide da Dieta Mediterrânea assenta portuguesas pode ser uma
excelente forma de promover uma
nos princípios de um estilo de vida saudável,
alimentação adequada, quer do
em que se privilegia a atividade física diária,
ponto de vista nutricional, quer do
a utilização de alimentos tradicionais e da conhecimento da produção

RODA DOS
época, confeccionados através de práticas alimentar de proximidade e sazonal,

ALIMENTOS culinárias simples, como as sopas, dos conceitos de sustentabilidade

ambiental, social e da protecção
assentando assim numa base de
dos valores culturais.
sustentabilidade.

Em Portugal, é utilizada a Roda dos Não esquecer que:

Alimentos como Guia alimentar para
uma alimentação saudável.
A roda dos alimentos apresenta já
incorporados diversos princípios da
Dieta Mediterrânea, não só ao nível das
recomendações alimentares como das
porções a consumir.
Na base da pirâmide aparecem os A água deve ser a bebida diária de
eleição
alimentos de origem vegetal, que fornecem
um conjunto alargado de nutrientes que
ajudam a regular e proteger o organismo,
proporcionando um bem-estar geral.
Nos patamares superiores concentram-se
os alimentos que devem ser consumidos em
menor quantidade e frequência, existindo
mesmo os alimentos que devem apenas
aparecer na alimentação de forma ocasional
ou em festividades, como os doces