Calorias de frutas e Calorias de carnes e

produtos hortícolas derivados, peixes e ovos

Alimento Dose Peso(g) Calorias Alimento Dose Peso(g) Calorias
meia
Abacate 200 324 Almôndega uma unidade 50 60
unidade
uma posta
Ananás uma fatia 100 52 Atum 130 150
média
Ananás em Atum em
uma taça 150 184 uma lata 184 483
calda óleo
um pires de uma posta
Abóbora 100 40 Bacalhau 100 169
chá média
um prato de
Agrião 25 6 Bacon uma fatia 25 142
sobremesa

um prato de
Alface 35 6 Bife a cavalo uma porção 140 196
sobremesa
Bife à
Alho um dente 5 7 uma porção 160 580
milanesa
Ameixa Bife de vaca
uma unidade 50 22 uma porção 130 330
preta frito
Ameixa Bife de
uma unidade 50 27 uma porção 130 365
vermelha porco frito
Avelã uma unidade 3 19 Camarão uma unidade 25 21
Carne de
Azeitona uma unidade 5 11 uma porção 100 140
vaca
Carne de
Banana uma unidade 100 120 uma porção 100 107
frango
Banana- Carne de
uma unidade 70 62 uma porção 100 235
preta galinha
uma colher Carne de
Beringela 30 6 uma porção 100 153
de sopa peru
um prato de Carne de
Beterraba 35 17 uma porção 100 285
sobremesa porco
um pires de
Brócolos 60 22 Carne seca uma porção 100 213
chá
uma
Carne de
Cenoura cenoura 50 25 uma porção 100 106
soja
média
um pires de uma colher
Cogumelo 80 15 Caviar 20 40
chá de sopa

Couve- um prato de Cheeseburg

50 13 uma unidade 150 600
manteiga sobremesa uer
um pires de
Couve-flor 80 25 Clara de ovo uma unidade 30 13
chá
Couve-de- um pires de Costela de
100 59 uma unidade 100 380
bruxelas chá vaca
Croquete de
Damasco uma unidade 30 19 uma unidade 25 86
carne
uma colher Empada de
Ervilha 20 18 uma unidade 23 256
de sopa frango
um prato de Fígado de
Espinafre 80 18 um bife 130 157
sobremesa vaca
Filete de
Figo uma unidade 100 68 uma porção 120 128
frango
Frango uma coxa
Goiaba uma unidade 100 57 40 48
assado média
Frango um peito
Laranja uma unidade 100 43 180 217
assado médio
uma
uma concha Frango
Lentilha 120 152 sobrecoxa 65 78
média assado
média
uma coxa
Limão uma unidade 60 22 Frango frito 40 48
média
um peito
Maçã uma unidade 100 64 Frango frito 180 217
médio
uma
Manga uma unidade 260 182 Frango frito sobrecoxa 65 94
média
 Gema de
Maracujá uma unidade 100 90 uma unidade 20 71
ovo
Hambúrguer
Melancia uma fatia 100 31 uma unidade 100 248
vaca
Hambúrguer
Melão uma fatia 100 30 uma unidade 100 234
frango
Hambúrguer
Morango uma unidade 10 4 uma unidade 100 74
peixe
Hambúrguer
Nabo uma unidade 100 35 uma unidade 100 148
peru
Noz uma unidade 5 35 Lagosta uma porção 100 84

Pepino uma unidade 150 22 Linguado um filete 100 87

Pera uma unidade 100 63 Linguiça um filete 100 87

Lombo de
Pêssego uma unidade 100 52 uma porção 100 363
porco
Pêssego em
uma unidade 40 67 Lulas uma porção 100 87
calda
Pimentão uma unidade 50 15 Mortadela uma fatia 15 42

Pinhão uma unidade 10 22 Ovo frito uma unidade 50 102

Peixe à
Rabanete uma unidade 10 2 um filete 120 219
escabeche
um prato de Peixe à uma posta
Repolho 30 8 200 366
sobremesa escabeche média
Salada de Peixe à um filete
uma taça 150 230 115 305
frutas milanesa médio
Sopa de uma posta
um prato 300 289 Peixe cozido 200 196
feijão média
Sopa de um filete
um prato 300 215 Peixe frito 120 436
legumes médio
uma coxa
Tangerina uma unidade 100 50 Peru 80 124
média
um peito
Tomate uma unidade 100 25 Peru 100 155
médio
um cacho
Uva 150 118 Pescada um filete 100 97
pequeno
uma
Uva passa chávena de 100 298 Picanha uma fatia 100 250
chá
uma colher Presunto uma fatia
Vagem 20 10 25 85
de sopa cozido média
Rosbife uma fatia 40 66

Salmão uma porção 100 211

Salsicha uma unidade 50 165

Sardinha
uma unidade 100 120
assada
Truta um filete 100 89
 Calorias de cereais e
Calorias de lacticínios
derivados
Alimento Dose Peso(g) Calorias Alimento Dose Peso(g) Calorias
Iogurte
Amêndoa uma unidade 3 19 uma unidade 200 84
desnatado
um pires de Iogurte
Amendoim 100 595 uma unidade 200 152
chá natural
Amido de uma colher Leite uma colher
20 69 30 101
milho de sopa condensado de sopa
Aveia em uma colher Leite um copo
15 49 250ml 90
flocos de sopa desnatado grande
Arroz
uma colher Leite em pó uma colher
branco 40 44 20 70
de sopa desnatado de sopa
cozido
Arroz Leite
uma colher um copo
integral 40 45 semidesnata 250ml 135
de sopa grande
cozido do
Batata uma colher
uma unidade 80 68 Manteiga 5 38
cozida de café
Margarina uma colher
Batata frita um palito 10 27 5 36
normal de café
Farinha de uma colher Margarina uma colher
20 73 5 18
milho de sopa light de café
Farinha de uma colher Queijo
20 75 uma fatia 25 101
trigo de sopa parmesão
uma colher
Feijão preto 120 137 Queijo suiço uma fatia 25 101
de sopa
uma colher
Feijoada uma porção 300 456 Requeijão 25 75
de sopa
Grão-de- uma colher Requeijão uma colher
20 23 25 45
bico de sopa light de sopa
uma colher
Milho 20 25
de sopa
uma colher
Trigo 20 72
de sopa
 Calorias de bebidas,
gorduras, óleos e outros
alimentos
Alimento Dose Peso(g) Calorias
uma colher
Açúcar 25 100
de sopa
Água de um copo
200ml 41
coco médio
um copo
Aguardente 100ml 231
médio
Bolacha de
uma unidade 8 32
água e sal
Bolacha
uma fatia 140 540
recheada

Bolo
uma fatia 140 540
recheado

Bolo simples uma fatia 100 160

um copo
Cerveja 300ml 126
grande
Champagne uma taça 100ml 70
uma colher
Chantilly 200ml 90
de sopa
Chocolate
uma tablete 30 185
amargo
Chocolate
uma tablete 30 163
em barra
Chocolate
uma tablete 30 170
branco
um copo
Coca-cola 200ml 78
médio
um copo
Conhaque 100ml 249
médio
um copo
Fanta 200ml 108
médio

Gelatina uma taça 100 238

uma colher
Geleia de 15 36
sobremesa

Gin tónico um copo 100ml 230

um copo
Guaraná 200ml 64
médio
Lasanha uma porção 300 620

Licor um cálice 30 103

uma colher
Mel 20 62
de sopa
Milk shake um copo
300ml 345
chocolate grande
Milk shake um copo
300ml 336
morango grande
Molho uma colher
20 36
bolonhesa de sopa
Molho de uma colher
20 10
tomate de sopa
Molho uma colher
20 100
branco de sopa
uma colher
Mostarda 15 12
de sopa
Mousse de
uma taça 150 300
chocolate
Mousse de uma colher
35 99
maracujá de sopa
Óleo de uma colher
10 63
canola de sopa
Óleo de uma colher
10 82
girassol de sopa
Óleo de uma colher
10 90
milho de sopa
uma colher
Óleo de soja 10 90
de sopa
Pipocas um pacote 100 403

Pistachio uma porção 100 640

Pizza 4
uma fatia 120 370
queijos
Pizza
uma fatia 120 289
mozzarella
Pudim de
uma taça 150 173
chocolate
Pudim de
uma porção 50 107
claras
Pudim de
uma taça 150 138
leite
Rum um copo 100ml 231

Salame uma fatia 25 74

Sumo de
laranja um copo 200ml 128
natural
Sumo de
um copo 200ml 22
tomate
um pires de
Torresmo 100 540
chá
Tarte de
uma fatia 85 335
limão
Tarte de
uma fatia 100 252
maçã
um copo
Uísque 50ml 120
pequeno
uma colher
Vinagre 10 2
de sopa
Vinho
um copo 100ml 87
branco

Vinho tinto um copo 100ml 75

Vodka um copo 100ml 230

Waffles uma unidade 25 73