Coalhada 1 Copo Americano 160,00 Iogurte Desnatado de Frutas 1 Copo Pequeno 120,00 Iogurte Desnatado Natural 1 Copo de Requeijão 200,00 Iogurte Integral Natural 1 Copo de Requeijão 200,00 Leite de Cabra Integral 2 Copos 190,00 Leite Desnatado Longa Vida 2 Copos Americanos 350,00 Leite em Pó Desnatado 3 Colheres de Sopa 35,00 Leite em Pó Integral 2 Colheres de Sopa Rasas 25,00 Leite Integral Longa Vida 1 Copo Grande 200,00 Leite Semi-desnatado Longa Vida 1 Copo Grande 300,00 Queijo Gorgonzola 1 Fatia 30,00 Queijo Minas 2 Fatias 50,00 Queijo Mussarela 2 e 1/2 Fatias 37,00 Queijo Parmesão Ralado 3 colheres de sopa 30,00 Queijo Prato 2 Fatias 40,00 Queijo Provolone 1 e 1/2 Fatia 35,00 Ricota 2 Fatias 70,00
Grupo: Legumes e Verduras
Média Calórica: 15 Kcal
Alimento Medida Caseira Qtd. (g/ml)
Abóbora Cozida 2 Colheres de Sopa 75,00 Abobrinha Cozida 4 Rodelas 72,00 Acelga Cozida À vontade 120,00 Acelga Crua Picada À vontade 90,00 Agrião À vontade 70,00 Aipo Cru À vontade 75,00 Alcachofra Cozida 1/4 de Unidade 30,00 Alface À vontade 120,00 Almeirão 5 Folhas 25,00 Aspargo Cru 6 Unidades 65,00 Aspargo em Conserva 8 Unidades 75,00 Berinjela Cozida 1 Colher de Servir 60,00 Beterraba Cozida 3 Fatias 35,00 Beterraba Crua Ralada 2 Colheres de Sopa 40,00 Brócolis Cozido 1 Ramo 60,00 Broto de Alfafa Cru À vontade 65,00 Broto de Feijão Cozido 1/2 Colher de Servir 27,00 Cenoura Cozida 1 Unidade Pequena 45,00 Cenoura Crua Picada 1 Unidade Pequena 40,00 Chuchu Cozido 3 Colheres de Sopa 60,00 Couve 2 Folhas 60,00 Couve-Flor Cozido 1 Ramo 70,00 Escarola À vontade 30,00 Espinafre Cozido 3 Colheres de Sopa 70,00 Jiló Cozido 1 Colher de Sopa 65,00 Mostarda À vontade 100,00 Palmito em Conserva 1 Unidade Pequena 55,00 Pepino 1 Unidade 100,00 Pimentão Cru 1 Unidade 75,00 Quiabo Cozido 2 Colheres de Sopa 80,00 Rabanete 4 Unidades 100,00 Repolho Cozido 4 Colheres de Sopa 75,00 Repolho Cru 6 Colheres de Sopa 60,00 Rúcula À vontade 70,00 Salsão 5 Colheres de Sopa Picado 95,00 Tomate 5 Fatias 75,00 Tomate Cereja 7 Unidades 70,00 Vagem 2 Colheres de Sopa 40,00
Grupo: Leguminosas Média Calórica: 55 Kcal
Alimento Medida Caseira Qtd. (g/ml)
Ervilha Em Conserva 3 Colheres de Sopa 80,00 Feijão Branco Cozido 1 Colher de Sopa 35,00 Feijão Preto Cozido 1 Concha 65,00 Grão de Bico Cozido 1 Colher de Sopa e Meia 30,00 Lentilha Cozida 1 Concha Pequena 60,00 Proteína de Soja 1 Colher de Sopa 30,00
Grupo: Óleos e Gorduras
Média Calórica: 73 Kcal
Alimento Medida Caseira Qtd. (g/ml)
Azeite de Dendê 1/2 Colher de Sopa 9,20 Azeite de Oliva 1 Colher de Sopa 8,00 Bacon (gordura) 1 15,00 Banha de Porco 1 Colher de Sopa Rasa 8,00 Creme Vegetal/Margarina 1 Colher de Sopa 10,00 Manteiga 1 Colher de Sopa 10,00 Óleo Vegetal de Canola 1 Colher de Sopa 8,00 Óleo Vegetal de Girassol 1 Colher de Sopa 8,00 Óleo Vegetal de Milho 1 Colher de Sopa 8,00 Óleo Vegetal de Soja 1 Colher de Sopa 8,00 Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.