UNIVERSIDADE ESTADUAL DE GOIÁS

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

CHARLES DOBSON
DANIELLE LIMA E SOUZA
KELLEN
LUCIANE
SUÉLI BRITO

FUTEBOL DE CAMPO
Finalização com Cabeceio

ITUMBIARA
2022
 CHARLES DOBSON
DANIELLE LIMA E SOUZA
KELLEN
LUCIANE
SUÉLI BRITO

FUTEBOL DE CAMPO
Finalização com Cabeceio

Trabalho apresentado no curso

graduação de Educação Física da
Universidade Estadual de Goiás -
Unidade de Itumbiara.

Professor Esp.: Edilson Carone Lapera

ITUMBIARA
2022
 PLANO DE AULA DE FUTEBOL

Estabelecimento: Universidade Estadual de Goiás – Unidade de Itumbiara

Professores (as): Charles Dobson, Danielle Lima, Kellen, Luciane, Suéli Brito
Modalidade: Futebol de Campo Data: 31/05/2022
Faixa Etária: 15 a 16 anos Hora: das 07h30min às 09h00min
Local: Estádio Municipal Juscelino Kubitschek – Campo de Futebol

Conteúdo: Futebol de Campo

Conteúdo Específico: Finalização com Cabeceio
Material: Bolas de Futebol de Campo, cones, disco de marcação, barreiras.
Duração da aula prática: 120 minutos
Objetivo Geral: Aprendizado e desenvolvimento da técnica de finalização com
cabeceio a partir da prática de exercícios específicos e afins do futebol de campo.
Serão trabalhados equilíbrio, lateralidade e atenção.
Objetivo Específico: Aprimoramento da técnica de finalização com cabeceio

Desenvolvimento metodológico:

Preleção (5'): Os professores irão reunir os alunos no centro do campo, se

apresentarão para os mesmos, a chamada será realizada e também a contagem de
alunos que participarão da atividade. Os professores explicarão como será realizada
a prática e o que se espera de resultados com essa aula: explicação resumida e
demonstração da forma correta do uso da finalização com cabeceio (ofensivo) com a
parte frontal e central da testa, e do movimento da cabeça e do pescoço, e tronco
ereto (equilibrado), de trás para frente e/ou de cima para baixo. A bola é utilizada de
acordo com a categoria, os jovens podem usar uma bola macia de borracha.
Sempre manter os olhos abertos no ato do cabeceio.

Alongamento Inicial (10’): O (a) professor (a) demonstrará para que os alunos
façam igual para alongar o pescoço: inclinar e puxar a cabeça com uma das mãos
até sentir leve pressão na lateral do pescoço (lado direito e esquerdo); olhar para o
lado e fazer leve pressão com mão na mandíbula (lado direito e esquerdo); colocar
as mãos na nuca e pressionar a cabeça para baixo; colocar as mãos no queixo e
pressionar a cabeça para cima; fazer movimento giratório com a cabeça no sentido
horário e anti-horário. Alongar os membros superiores: com as pernas
semiflexionadas, pressionar o cotovelo em direção ao corpo (direito e esquerdo);
com o braço flexionado para trás da cabeça, com a outra mão, puxar para o outro
lado. Alongar membros inferiores: com as pernas afastadas e pés abduzidos, descer
o tronco para um dos lados até sentir leve tensão na região posterior da coxa; com
os pés afastados na largura do quadril, avançar uma perna na frente e flexionar o
quadril até formar um ângulo de 90º com a perna da frente.

Aquecimento Inicial (5’): Corrida estacionada lenta, média e rápida velocidade.

Aquecimento Principal (10’): Será realizada rotação de ombros para frente e para
trás; rotação de braços para frente e para trás; deslocamento lateral para os dois
lados; em duplas com uma bola apoiada na cabeça de frente um para o outro, os
alunos irão realizar deslocamento lateral simultâneo sem deixar a bola cair.

Atividade Principal (80'): Finalização com cabeceio (4 exercícios)

Exercício 1 (10’): Automatizar o gesto técnico. Os alunos serão divididos em duplas,
uma bola para a dupla, o aluno A fica sentado com as pernas afastadas e braços
estendidos apoiados atrás, este vai movimentar um pouco o tronco, pescoço e
cabeça, enquanto que o aluno B jogará a bola, a partir da marcação com os discos
no solo, em direção da cabeça do aluno A que fará o movimento de trás para frente
com a cabeça para acertar a bola (cabeceio frente e laterais) sempre com a parte
central e frontal da testa.
Exercício 2 (10’): Utilização da base de proteção com os cotovelos elevados. Ainda
em duplas, o aluno A ficará na posição com um dos joelhos apoiados no solo e a
outra perna, da frente, no ângulo de 90 graus, e com os cotovelos elevados nas
laterais, o aluno realizará o movimento de cabeceio na bola de trás para frente.
Exercício 3 (10’): Utilizar a base de proteção com cotovelos elevados, em duplas,
na posição em pé, pés alinhados com o quadril, para realizar o movimento de
cabeceio de trás para frente com a cabeça e pescoço. A e B continuam a revezar
suas posições na atividade.
Exercício 4 (10’): Ainda utilizar a base de proteção com os cotovelos elevados, e
em duplas, o aluno A realizará o movimento de cabeceio com salto. O salto é
realizado com a elevação dos cotovelos e com o movimento de trás para frente da
cabeça e pescoço, sempre utilizando a parte central da testa. Ao cair da queda do
salto procurar sempre flexionar os joelhos para evitar lesão.
Exercício 5 (10’): Passada lateral com recuo e cabeceio, aluno A fica na posição
lateral para o aluno B que permanece de frente para arremessar a bola. Aluno A
toca na bola com a mão e realiza o recuo lateral, o aluno B arremessa a bola e A
realiza o cabeceio com movimento de pescoço e cabeça, sempre utilizado com a
parte frontal da testa. Com e/ou sem o salto.
Exercício 6 (10’): Passada lateral com cabeceio de frente para a bola. Aluno A fica
de frente com o aluno B que realiza o arremesso e o aluno A faz a passada lateral e
cabeceia utilizando o movimento de pescoço com e/ou sem o salto.
Exercício 7 (20’): Realizar a finalização com cabeceio no cruzamento/arremesso de
bola. Todos os alunos serão organizados em fila de frente para o gol, e revezarão
entre o lançamento/arremesso e a prática do cabeceio em direção ao gol a partir dos
exercícios aprendidos anteriormente.

Alongamento Final (5’): O (a) professor (a) realizará o mesmo alongamento de

pescoço inicial. Alongar membros superiores: com auxílio do colega, puxar os
braços para trás até o limite de cada um. Alongar membros inferiores: com as
pernas afastadas na largura do quadril, tentar apoiar as mãos no solo até sentir uma
leve tensão na região posterior; com o tronco ereto e o abdômen contraído levar um
pé para trás até encostar-se ao glúteo, flexione levemente a perna de apoio para
manter o equilíbrio.

Avaliação (5’): A avaliação será realizada a partir da observação individual do

desenvolvimento e absorção da prática técnica e da participação coletiva.
Referências:

FALCONI, C. Cabeceio + dezenas de exercícios demonstrativos. Youtube, 8 mai.

2018. Disponível em <https://www.youtube.com/watch?v=XirQsOycjWc>. Acesso
em: 25/05/2022.

FALCONI, C. Cabeceio ofensivo e defensivo – tutorial de exercícios / treino de

futebol. Youtube, 26 mar. 2022. Disponível em <https://www.youtube.com/watch?
v=0C6y4wphxSw>. Acesso em: 25/05/2022.

FALCONI, C. Exercícios para melhorar o cabeceio – treino de futebol. Youtube,

2 mai. 2019. Disponível em <https://www.youtube.com/watch?v=AbYCxkXMPZU>.
Acesso em: 25/05/2022.

PALHINHA, M. Aprenda cabeceio perfeito (tutorial + 4 exercícios de

aprimoramento). Youtube, 3 jun. 2018. Disponível em
<https://www.youtube.com/watch?v=R2Hep29Dp8s>. Acesso em: 25/05/2022.

SANTOS, L. A preparação do futebol. Carga de alongamento, pré-aquecimento

com coordenação rítmica e impulsão. Youtube, 24 set. 2020. Disponível em
<https://www.youtube.com/watch?v=ck-HegqKqHo>. Acesso em: 24/05/2022.