21 best self

DESAFIO

SEMANA 1 1 2 3 4 5 6 7

Faça uma alimentação saudável - equilibrada

@giuliavanelli_
Pratique algum exercício físico - mín. 20 minutos / dia

Beba água - mín. 1,5L

Leia - mín. 5 páginas de um livro

Registre todas as metas em foto (4 fotos) e salve em 1 layout

do story do Instagram

SEMANA 2 @giuliavanelli_ 8 9 10 11 12 13 14

Faça uma alimentação saudável - equilibrada

Pratique algum exercício físico - mín. 20 minutos / dia

Beba água - mín. 1,5L

Leia - mín. 5 páginas de um livro

Registre todas as metas em foto (4 fotos) e salve em 1 layout

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SEMANA 3 15 16 17 18 19 20
@giuliavanelli_

Faça uma alimentação saudável - equilibrada

Pratique algum exercício físico - mín. 20 minutos / dia

Beba água - mín. 1,5L

Leia - mín. 5 páginas de um livro

Registre todas as metas em foto (4 fotos) e salve em 1 layout

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REGRA: SE FALHAR, VOLTE PARA O PRIMEIRO DIA.

@giuliavanelli_
 PRÊMIO DO DESAFIO
(participação opcional)

Prêmio:

Inicialmente o prêmio é um pix de 50,00, mas quero trazer muitas outras

formas de incentivar vocês então fiquem atentos às novidades que trarei tanto
no perfil do desafio quanto no meu (@21bestself e @giuliavanelli_)!

Para concorrer ao prêmio:

Enviar as 21 fotos em formato de layout do story com a data do dia em

que foram tiradas pelo direct do Instagram @21bestself ao final do
desafio. A data deverá estar em sequência de 21 dias consecutivos.

A taxa de inscrição é de 5,00 reais e deverá ser paga via pix. As

informações do pix estão no destaque do Instagram oficial do desafio
@21bestself. Envie o comprovante pelo direct para o mesmo Instagram
(@21bestself) e já está apto a concorrer.

O sorteio deve ser realizado no dia 31/10/2022* com todos que cumprirem
as regras

OBS: as fotos e as datas serão conferidas assim como o comprovante de

pagamento da taxa de inscrição.

*A data final do sorteio poderá ser prorrogada em até 10 dias

Para mais informações ou dúvidas consulte os destaques no Instagram do

desafio @21bestself.

@giuliavanelli_
 CARDÁPIO
S E M A N A L

SEG PARA COMPRAR

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
JANTA

TER

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
JANTA

QUA

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
JANTA

QUI

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
JANTA

SEX

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO NOTAS:
CAFÉ DA TARDE
JANTA

SÁB

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
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DOM

CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CAFÉ DA TARDE
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@giuliavanelli_