09.11.

2022 SÍNTESE GINÁSTICA

Aprendemos muito sobre os giros. É necessário o mínimo de condicionamento

físico para conseguir executar as ações, é necessário para nós adultos, alongamentos
para os músculos, evitando lesões e tornando possível a prática da ginástica com
segurança.
Na primeira atividade, tivemos contato com o apoio nos joelhos, de modo a
tentar se equilibrar o máximo possível, depois fizemos uma espécie de “prancha” onde
um colega segurava nossas duas pernas. Passada esta fase, fizemos a parada de mão
em posição de pino (em trio), depois, posição de pino em dupla, claramente o nível
dos desafios estaria subindo a cada atividade.
Depois deste momento, aprendemos sobre a roda lateral, a famosa
“estrelinha” de modo que fazíamos o giro no eixo anteroposterior, ao fim do
movimento, estaríamos virados para o mesmo lado que iniciamos o movimento, estas
ações foram feitas no banco sueco, depois nos tatames com ajuda. A segurança
deveria ser feita segurando a cintura do indivíduo com as mãos cruzadas, de modo a
acompanhar o movimento.
Rolamento para a frente: braços apoiados na largura dos ombros, queixo
encostado no externo e apoio na ponta dos pés agachado, a ajuda deve ser feita
colocando as mãos na cervical e na parte posterior da coxa (Atenção às pessoas com
síndrome de down por uma facilidade de lesionar duas vértebras cervicais).
Feito a “bolinha” jogando o corpo para trás e em seguida, tocando os pés atrás
da cabeça, depois com o apoio e por fim, completando o rolamento para trás deixando
um espaço entre o chão e o corpo para não machucar a cabeça.
Materiais usados: colchonetes, bancos suecos e tatames