Diário Semanal de Planejamento de Atividades para autoestima

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Vermelh Praticar 1 Ir ao parque Fazer uma Ir ao parque com o Cuidar da
o horas sozinho hora de filho/Sobrinho/Amigo aparência
Respiração caminhada
Azul Escrever uma Comprar Encontrar com os Não se
Assistir o
carta dizendo um objeto amigos (as) queixar de
filme para você que gosta problemas
mesmo sobre que você
Extraordinário suas sempre
conquistas. lamenta.
Preto Organize o Faça uma Descobrir Tenha tempo para Plante
seu espaço coisa que como ser seu relacionamento. uma
pessoal e você gostava feliz em Sair juntos. arvore
profissional. de fazer. uma
semana.
Amarelo Arrume seu Visitar os Ter um Pergunta Curinga: O Fazer as
quarto familiares momento que você queria ser unhas,
em família quando você era cortas as
criança? unhas,
barba,
cabelo.
Aparência
facial
Branco Sair para Vestir sua Ouvir Fazer um bolo Filme: A
dançar, ouvir roupa musicas Espiã Que
musica se preferida . que gosta Sabia de
divertir. Menos

Rosa Assistir o Ir ao Ir ao Ir ao cinema Praticar

filme supermercado cinema acompanhado 30
Intocáveis sozinho sozinho minutos
de
corrida.
Verde Assistir o Fazer uma Enfrentar Encontra /ou Ligar Pensar em
filme O lista de 50 um medo para aquele amigo 20 coisas
positivas
Vencedor  qualidades que você que não ver a muito que possa te
que você acha tempo ajudar a
possui terrível enfrentar o
seu
problema
atual