POTENCIALIZANDO

MINHA
AUTOESTIMA dias!
em 30
@thalitaferreiraeu
DIA 06
A autoestima e a procrastinação
Um outro aspecto da vida que envolve a autoestima é o que chamamos de <<
procrastinação >>, ou seja, a tendência em deixar para o dia seguinte o que se
pode fazer hoje mesmo.

Os pesquisadores contemporâneos do campo da autoestima enfatizam que a

capacidade de se controlar e a autodisciplina constituem fatores que
favorecem uma boa autoestima.

A procrastinação nasce de uma falta de autodisciplina. Assim, se você fizer

imediatamente o que tem a fazer; a sua autoestima vau aumentar.

Você é uma << procrastinadora >> ? Para saber, faça o seguinte

teste:
-> Marque um X no que descreve melhor o que você sente e faz.

Nem um pouco | Às vezes |Com moderação |Muito

0 1 2 3
1) Com frequencia penso
comigo mesma que só
vou fazer tal coisa quando
tiver vontade.
2) Irrito-me quando as
coisas se mostram
difícies.
3) Adio os prazos quando
não estou com vontade
de trabalhar.
4) Prefiro nada fazer a
fracassar.
5) Sou muito crítica com
relação a tudo que faço.
6) Nunca fico orgulhosa
dos meus resultados.
7) Temo não obter sucesso.
8) Sinto-me culpada quando
penso em tudo o que deveria
fazer!
9) Nunca tenho vontade de fazer
as coisas que tenho a fazer.
10) Detesto as pessoas que
tentam me controlar e me dizer
o que devo fazer.
Se tiver obtido mais de 15 pontos, isso significa que você <<
procrastina >> e a sua autostima pode ser prejudicada por isso.
Então, tome coragem, não deixe para amanhã o que pode realizar
HOJE!
como bloquear a procrastinação ?
COLOCANDO A MÃO NA MASSA! Não espere ter ânimo para começar, ele virá
à medida que você progredir no seu projeto.

FAÇA UM PLANO :
_ Quando você vai começar?
_ Por onde você vai começar ?

DIVIDA AS TAREFAS EM PEQUENAS ETAPAS DE 15-20 MINUTOS E VÁ EM

FRENTE!
PENSE POSITIVO! IDENTIFIQUE AS FRASES NEGATIVAS QUE VOCÊ SE DIZ E
SUBSTITUA-AS POR AFIRMAÇÕES POSITIVAS. POR EXEMPLO EM VEZ DE :
<< Ai, ai ... Não estou com a menor vontade de fazer isto! >>, DIGA:
<< Vou colocar a mão na massa durante 20 minutos, hoje estou me
sentindo cheia de energia! >>

RECONHEÇA O SEU ESFORÇO E PARABENIZE-SE INTERIORMENTE.

Um pequeno teste :
Indique na coluna da esquerda as 5 coisas que você mais tem tendência a
deixar para o dia seguinte. Depois, na coluna da direita, os 5 medos que a
impedem de realiza-las:

1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.

A PALAVRA MEDO É SOLETRADA ASSIM:

Mania de
Eengenhar uma
Desculpa para não
Obrar
Chega de hesitação! Proporcione-se o
prazer de colorir esta mandala.