Duas

Seguidas
Técnica Infalível para durar o dobro do tempo na primeira e ainda ter energia para o
bis
Um dentre três homens diz sofrer com ejaculação precoce, chegando
ao orgasmo antes do que eles (e as parceiras)
gostariam. Dependendo da oportunidade, pode ser um sinal de
disfunção erétil, mas geralmente é uma situação constrangedora que
causa sensações de inadequação sexual. É uma condição que pode
ser tratada com remédios, mas há outras formas de melhorar o
desempenho sexual sem o uso de fármacos. Alterar a rotina durante
o sexo, treinar as preliminares e adotar alguns passos para relaxar de
antemão são algumas das maneiras de ensinar ao próprio corpo a
como desfrutar melhor da intimidade com a outra pessoa.

Método 1
Preparando-se para a relação sexual
1.

1
Exercite o músculo pubococcígeo (PC). Contraia esse
músculo, que fica entre o ânus e o esfíncter urinário; para
encontrá-lo, pare o fluxo de urina. Isso indica que você está
controlando-o. Treine a contração desse músculo durante o
dia, com três séries de 15 contrações cada, deixando-o mais
forte e aumentando sua confiança para utilizá-lo durante o
sexo, caso precise “desacelerar”.
 Você pode fazer outros exercícios do tipo para
trabalhar os músculos pélvicos, como
yoga, kegel e Pilates. Dessa forma, você poderá
fortalecê-los e ter melhor controle sobre si
próprio.
2.

2
 Masturbe-se antes da relação sexual. Cerca de uma a
duas horas antes, estimule seu órgão genital e ejacule; como
os homens precisam de um tempinho para que consigam se
recuperar após o orgasmo, isso fará com que você não atinja o
clímax tão rapidamente durante o sexo.
3.

3
Treine seu corpo com o método de “iniciar e
parar”. Outra forma de ajudar a si próprio a desfrutar melhor
da intimidade com a parceira é treinando-se durante a
masturbação. Quando sentir que está próximo do orgasmo,
pare e acalme-se aos poucos. Volte a estimular-se e pare mais
uma vez quando estiver perto do clímax.
 Essa técnica vai ajudá-lo a aprender seus limites
e a saber até que ponto pode chegar antes de
não conseguir mais voltar. Assim que delimitá-los,
você conseguirá se controlar melhor para não
chegar ao clímax de maneira precoce.
4.

4
Pare de fazer sexo por um tempo. Quando os problemas
estiverem ligados à ansiedade em relação ao desempenho na
cama, evitar relações sexuais poderá ajudar. Converse e
discuta sobre o assunto com um médico e também com sua
parceira, dizendo para não fazerem sexo por um certo período.
 Isso não significa que devem deixar de serem
íntimos. Esse tempo sem relação sexual poderá
fazer com que vocês se concentrem em outros
tipos de contato sexual, o que o ajudará a saber
 como dar prazer para ambos, tirando a pressão
no momento do sexo.
5.

5
Coma alimentos que melhoram seu desempenho na
cama. Há muitos alimentos que, diz-se, servem como
afrodisíacos ou ajudam você a durar mais. Entre eles,
destacam-se:
 Alimentos ricos em potássio, como bananas,
espinafre e alho. O potássio ajuda a regular o
sangue e a pressão. Consumir mais desse
nutriente pode ajudá-lo a durar mais na cama.
 Ginseng em pó: o ginseng costuma ser usado na
medicina tradicional Chinesa para aumentar a
performance sexual e tratar problemas de
fertilidade. Já é comprovado que o ginseng
aumenta a libido e o volume do esperma.
 Muesli em pó: esta erva vem sendo usada na
medicina Oriental para tratar inúmeros problemas
sexuais. O muesli aumenta a produção de
testosterona e age como afrodisíaco.

Método 2
Diminuindo o ritmo
1.

1
Use uma camisinha mais grossa para reduzir os
estímulos. Se você estiver acostumado a usar camisinhas
mais finas ou não goste de utilizá-las, procure um preservativo
mais grosso, que pode ajudá-lo a durar mais durante o sexo.
 Algumas camisinhas contêm ingredientes retardantes que
podem ajudar a retardar a ejaculação.
 Existem camisinhas que ajudam a "controlar o
orgasmo". Você pode encontrá-las em farmácias,
mas caso tenha vergonha de comprá-las
pessoalmente, peça algumas pela internet.
2.

2
Aplique um creme anestésico para deixar o pênis
menos sensível. Enquanto se prepara para o sexo, use
lidocaína ou prilocaína em creme ou spray. Esses produtos
podem ajudá-lo a durar mais na cama ao anestesiar seus
nervos, tornando-o menos sensível a estímulos.
 Você pode encontrar os cremes facilmente em
uma farmácia. Se precisar de algo mais forte,
procure um médico.
3.

3
Não pule as preliminares. A penetração é o momento de
maior prazer para os homens, mas as mulheres precisam de
outros estímulos para atingir o orgasmo; as preliminares,
antes de penetração — como beijar e acariciar o corpo, além
de realizar sexo oral na mulher — poderão dar maior prazer a
ela ao mesmo tempo que retarda o seu próprio momento de
prazer máximo.
4.

4
 Mude a posição. Fazer sexo na posição "papai-e-mamãe"
pode fazê-lo ejacular mais rápido. Permita que sua parceira
(ou parceiro) fique por cima, relaxe e veja se isso ajuda.
 Se estiver prestes a ejacular, pare e troque de
posição.
5.

5
Diminua a velocidade. Também é possível adiar a
ejaculação não sendo tão rápido entre cada estocada. Você
também pode penetrar sua companheira mais fundo.
 Quando sentir que está próximo de ejacular, pare
de dar as estocadas e segure o máximo possível,
até que sinta que a “vontade” passou.
 Você também pode concentrar-se em outras
atividades. Acaricie e explore o corpo da mulher
ou do homem usando suas mãos e lábios para
explorá-lo.
6.

6
Outra técnica é a de “parar e apertar o pênis”. Nele, é
necessário aplicar pressão no pênis assim que estiver pronto
para ejacular; a maneira mais fácil é pedir para a parceira
apertá-lo um pouco abaixo da glande, segurando por alguns
segundos até que a vontade passe. Quando ela soltar,
aguarde 30 segundos e volte às preliminares.

Método 3
Desenvolvendo confiança
1.
 1
Reflita sobre as dificuldades psicológicas. Alguns
médicos acreditam que a ejaculação precoce pode ser
resultado de problemas particulares ou hábitos ruins que se
desenvolveram em experiências anteriores. Ao identificar a
fonte desses transtornos, será possível combatê-los junto à
companheiro ou com auxílio de um terapeuta.
 Por exemplo: você pode ter desenvolvido a
ejaculação precoce porque no passado precisava
atingir o clímax o quanto antes para não ser
descoberto, ou por querer acabar com a relação
sexual para evitar a culpa.
2.

2
Converse com a parceira. Você pode acabar convencido de
que não tem com o que se preocupar. Sua parceira pode não
ter problemas com sua duração na cama. Aliás, a pessoa pode
dar ideias sobre posições e brincadeiras que podem aumentar
a intimidade e a paixão, além da duração do sexo.
3.

3
Consulte um terapeuta. Para tratar problemas de
relacionamento ou outros aspectos que o incomodam, é válido
procurar ajuda profissional. Terapeutas e psicólogos vão
auxiliá-lo a diminuir a carga de estresse e a ansiedade de sua
performance na cama. Caso desconfie que os problemas estão
 ligados ao relacionamento, peça para que a parceira
acompanhe-o às consultas.
 Às vezes, a terapia surtirá mais efeito quando
associada ao uso de medicamentos (que podem
ser prescritos apenas por psiquiatras), assim,
podem não ter um andamento tão natural. É claro
que tudo depende dos problemas que estiver
enfrentando.

Método 4
Sabendo quando procurar tratamento médico
1.

1
Vá ao médico quando surgir a preocupação relacionada
à ejaculação precoce. Essa condição poderá estar presente
se perceber que na maioria das relações sexuais (ou em
todas), você chega ao orgasmo antes do que desejaria. De
início, é possível consultar um clínico geral para que ele
encaminhe-o a um especialista, ou se preferir, vá a um
psicólogo, terapeuta ou até urologista. Os especialistas farão
perguntas sobre seu histórico de saúde, realizarão exames
físicos no próprio consultório ou prescreverão exames
laboratoriais para tentar descobrir possível problemas médicos
que estejam causando a ejaculação precoce.
 O clímax prematuro pode acontecer devido a
fatores psicológicos, como depressão, ansiedade
ou problemas com a imagem que possui do
próprio corpo. No entanto, há possibilidade de
transtornos físicos, como desequilíbrio hormonal
ou condições que causaram inflamação na
próstata ou uretra.
2.
 2
Junto ao médico, trace o plano de tratamento para
combater condições subjacentes. Caso ele diagnostique
algum problema físico ou psicológico, pergunte quais as
opções para solucioná-lo. Ao realizar o tratamento do que está
causando a ejaculação precoce, você conseguirá controlar o
momento de prazer máximo na relação sexual.
 Por exemplo: caso sofra de ejaculação prematura
devido a uma infecção na próstata ou trato
urinário, o tratamento pode ser feito com
antibióticos.
3.

3
Quando métodos naturais não funcionarem, discuta
sobre tratamentos médicos. Algumas pessoas podem
experimentar formas naturais para controlar a ejaculação; no
entanto, recomenda-se ir ao médico se não conseguir bons
resultados. Mesmo se não existir uma causa subjacente clara
para esse transtorno, há vários remédios que poderão auxiliá-
lo a ter um desempenho melhor na cama. Algumas opções
são:
 Anestésicos tópicos, que podem anestesiar a pele
sensível do pênis e diminuir a chance de
ejaculação precoce.
 Certos antidepressivos, que retardam o orgasmo.
 Medicamentos para dor, como tramadol, que
também são conhecidos por adiarem o clímax.
 Remédios para combater disfunção erétil como
sildenafila (Viagra) ou tadalafila. Eles podem
funcionar melhor ao serem associados com
 antidepressivos ISRS (Inibidor Seletivo da
Recaptação da Serotonina)

Dicas
 A ejaculação precoce é uma condição diagnosticável, e ejacular
com rapidez não significa que você a possui. Caso isso ocorra
às vezes, junto a relações sexuais em que demora mais para
ejacular, não há nada de errado.

 A duração de uma relação sexual varia de acordo com as

pessoas, mas os homens geralmente ejaculam cinco minutos
após a penetração.