REGISTO DE PENSAMENTOS

1ª Fase
o que aconteceu?

onde estavas?

Situação
o que estavas a fazer?

quem estava presente

Que pensamentos e/ ou
imagens passaram na tua
Pensamento
cabeça naquela situação?
automático

1
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REGISTO DE PENSAMENTOS

Qual o pensamento que mais

te incomodou ou o mais
importante? Porquê?

Numa escala de 0-10, quanto

é que acreditas nesse
pensamento?

Que sentimentos ou
emoções sentiste na
situação?

Emoção
Numa escala de 0-10, avalia a
intensidade de cada um?

2
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REGISTO DE PENSAMENTOS

O que aconteceu?

Numa escala de 0-10, avalia

quanto é que acreditas agora
no pensamento automático?
Resultado

Numa escala de 0-10, avalia a

intensidade das emoções/
sentimentos?

3
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