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Respirações e Frases de Autoregulação Emocional
Respirações e Frases de Autoregulação Emocional
AUTOREGULAÇÃO
EMOCIONAL
Formação-Ação e Acompanhamento Técnico
às/os Psicólogas/os que integram as RAP -
Respostas de Apoio Psicológico para Crianças e
Jovens Vítimas de Violência Doméstica
Respirações e frases de autoregulação emocional
Por cada frase faz uma respiração lenta e profunda. Se conseguires faz com respirações
abdominais, o que vai estimular o nervo vago e enviar uma mensagem de calma rapidamente
para o cérebro, contribuindo para um estado emocional mais equilibrado.
Podes construir as tuas próprias frases e fazê-lo também com as crianças e adolescentes,
transformando este num ritual das consultas, que lhes vai dar mais segurança, controlo e
sensação de bem estar.
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