AS TENSÕES E CONFLITOS NO

MUNDO ISLÂMICO.
Vamos apresentar um breve resumo sobre o tema referido.

AS TENSÕES E CONLITOS NO MUNDO ISLÂMICO.

Introdução

As tensões e conflitos no mundo islâmico by Patrícia Salsa (prezi.com)

Os conflitos no mundo islâmico, devem-se, principalmente a conflitos religiosos.
Vamos de seguida, apresentar o nosso ponto de vista sobre este tema, e expor exemplos deste
mesmo conflito.

ESTES ACONTECIMENTOS
PROVOCAM A
INQUIETANTE PERGUNTA
ACERCA DA RELAÇÃO
ENTRE A VIOLENCI A,
GUERRAS E RELIGIÕES.
SERIAM ELAS FATOR DE
PAZ OU DE
CONTRIBUIÇÃO PARA
AGRAVAR TENSÕES E
CONFLITOS.

FAZER UM PLANO DE DORMIR MELHOR  

REFEIÇÕES   Umas boas 7 a 8 horas de sono ajudam
Crie um menu com comida saudável a regular as hormonas do apetite, para
para a semana. Leve-o consigo que saiba quando está cheio. A falta de
quando fizer compras e compre sono pode abrandar o seu
apenas os artigos que estejam na lista, metabolismo. 
para que se possa manter fiel ao
mesmo. 
COMER FIBRA   EXERCÍCIO  
Mantenha o intestino saudável e O exercício físico regular é imperativo
queime mais gordura abdominal com para o sucesso na perda de peso.
muita fibra. Encontre-a nas Queima calorias e aumenta a massa
amêndoas, linhaça e vegetais.   corporal magra para acelerar o seu
metabolismo. 

TROCAR A COMIDA SEM ADICIONAR VARIEDADE  

QUALIDADE POR COMIDA Encontre uma vasta gama de receitas e
SAUDÁVEL   alimentos saudáveis para experimentar.
Troque as batatas fritas por pipocas e Comer sempre a mesma coisa pode ser
os hambúrgueres de bacon por aborrecido e pode levá-lo a fazer
salmão grelhado. Encha o seu prato escolhas pouco saudáveis. 
com vegetais, leguminosas integrais e
carnes magras para acelerar o seu
metabolismo e estabilizar a sua
pressão arterial. 
 O QUE NÃO DEVE FAZER
PASSAR FOME
Precisa de comer para perder peso. Quando não
o faz, o seu metabolismo abranda e o seu corpo
começa a poupar energia sob a forma de
açúcares, gorduras e glucose: as mesmas coisas
que está a tentar queimar.
PRIVAR- SE
A privação leva-o a um desejo de comer
compulsivo, que pode danificar o seu
metabolismo. Lembre-se da regra da
moderação.
ESPERAR RESULTADOS RÁPIDOS
Perder peso e manter a perda requer uma
mudança no estilo de vida. É preciso tempo e
empenho. Inicie calmamente um plano e
permita-se algumas refeições ou lanches
“livres” à sua escolha para se manter motivado.
BEBER MUITO ÁLCOOL.
As bebidas alcoólicas são ricas em calorias,
reduzem a absorção de nutrientes e podem
abrandar o metabolismo. Reduza a sua ingestão
diária e semanal.
COMER AÇÚCAR, HIDRATOS DE
CARBONO REFINADOS E
ALIMENTOS PROCESSADOS
Estes alimentos ricos em calorias têm pouco
valor nutricional e podem fazer com que acabe
por se sentir com mais fome. Escolha antes
frutas, vegetais e leguminosas integrais.
COMER QUANDO NÃO TEM FOME.
Confirme consigo próprio antes de comer um
snack. Tem mesmo fome, ou está apenas
aborrecido, cansado, frustrado ou ansioso?
Comece a perceber como funciona o consumo
emocional de alimentos.
NÃO TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO
Tomar o pequeno-almoço enche-o e inicia o seu
metabolismo, de forma a que não fique com fome
mais tarde durante o dia. É a refeição mais
importante do dia.
CONCENTRAR- SE APENAS NAS
CALORIAS
Cortar nas calorias é importante para a perda de
peso, mas comer de forma saudável também o é.
Certifique-se de que come hidratos de carbono
complexos e proteínas suficientes para gerar
energia e criar músculo.
CEDER À TENTAÇÃO
Livre-se dos doces, batatas fritas, gelados e outros
que estão no armário ou frigorífico para que não
os coma só porque lá estão.
COMPARAR- SE COM OS OUTROS
Perder peso com um amigo ou grupo pode ser
muito favorável, desde que não o torne numa
competição. Avalie o seu progresso ao longo do
tempo, não em comparação com os outros.