Lista

FALSO FALSO
Lista de substituição de alimentos
Pão - 70 Kcal Medida caseira g

Pães, biscoitos e similares tradicionais
Arroz doce 1,0 colh. sopa cheia 40
Barra de cereais (até 85 Kcal por unidade) 1,0 unidade 25
Barra de cereais (mais de 85 Kcal por unidade) 1,0 ped. médio (2/3 unidade) 17
Biscoito salgado (Club Social) 0,5 pacote 16
Biscoito água 2,0 unidades 15
Biscoito amanteigado 4,0 unidades 16
Biscoito cream cracker light 3,0 unidades 23
Biscoito cream cracker ou água e sal 2,0 unidades 15
Biscoito de aveia 4,0 unidades 20
Biscoito de polvilho 5,0 unidades 18
Biscoito de queijo 1,0 unidade pequena 15
Biscoito maisena 3,0 unidades 15
Biscoito sem recheio (coco, maçã, leite...) 3,0 unidades 15
Biscoito tipo rosquinha 3,0 unidades 15
Biscoito tipo sequilho 1,0 unidade 15
Bolacha de arroz integral 2,0 unidades 19
Bolo branco simples 0,5 fatia média 25
Bolo de cenoura sem cobertura 0,5 fatia fina 15
Bolo de chocolate simples 0,5 fatia fina 15
Bolo de fubá 0,5 fatia média 25
Bolo de mandioca (aipim) 0,5 fatia fina 25
Bolo de milho 0,5 fatia fina 25
Bolo de tapioca 0,5 fatia fina 25
Bolo integral 0,5 fatia média 25
Bolo light ou zero 0,5 fatia média 25
Broa de fubá 1,0 unidade média 20
Brownie 1,0 ped. muito pequeno 20
Canjica com leite integral 2,5 colh. sopa cheias 63
Cookies (até 440 Kcal por 100 g) 4,0 unidades 20
Cookies (mais de 440 Kcal por 100 g) 3,0 unidades 15
Croissant de manteiga 1,0 unidade pequena 20
Curau de milho verde 3,0 colh. sopa 90
Cuscuz de milho com leite de coco e queijo 1,0 colh. sopa 30
Cuscuz de milho com sal 2,0 colh. sopa 60
Cuscuz de tapioca 0,5 fatia fina 30
Mingau de aveia 4,0 colh. sopa cheias 76
Pamonha 1,0 ped. pequeno (1/4 unidade) 50
Panetone com gotas de chocolate diet 0,5 fatia média 20
Panetone de frutas 0,5 fatia média 20
Panetone light 0,5 fatia média 20
Panetone de frutas diet 0,5 fatia média 20
Pão bisnaguinha 1,0 unidade 20
Pão bisnaguinha light 1,5 unidade 30
Pão de batata 1,0 ped. médio (3/4 unidade) 30
Pão de chia 1,5 fatia 38
Pão de forma 1,0 fatia 25
Pão de forma integral 1,0 fatia 25
Pão de forma integral light 1,5 fatia 38
Pão de forma light 1,5 fatia 38
Pão de hambúrguer 1,0 ped. pequeno (1/3 unidade) 22
Pão de milho 0,5 unidade média 25
Pão de queijo 0,5 unidade média 20
Pão de quinoa 1,0 fatia 25
Pão folha integral (Rap 10) 0,5 unidade 20
Pão folha light (Rap 10) 1,0 unidade 40
Pão folha tradicional (Rap 10) 0,5 unidade 20
Pão francês 0,5 unidade média 25
Pão italiano 1,0 fatia 30
Pão sírio 1,0 unidade pequena 25
Pão tipo hot dog 0,5 unidade 28
Pipoca de arroz 1,5 xícara de chá 38
Pipoca de micro-ondas natural com sal 2,0 xícaras de chá 20
Pipoca de micro-ondas salgada light 2,0 xícaras de chá 20
Pipoca salgada 1,5 xícara de chá 15
Pipoca sem sal 1,5 xícara de chá 15
Queijadinha 1,0 unidade pequena 20
Sagu cozido 4,0 colh. sob. cheias 80
Tapioca com manteiga 1,0 ped. pequeno (1/4 unid. pequena) 16
Torrada industrializada 2,0 unidades 20
Cereais, farinhas e farelos
Amaranto em flocos 3,5 colh. sopa 20
Amido de milho 2,0 colh. sopa cheias 22
Amido para mingau (Cremogema) 2,5 colh. sopa 20
Aveia em flocos finos 2,0 colh. sopa cheias 20
Aveia em flocos grossos 2,0 colh. sopa cheias 20
Cereais para mingau (Mucilon) 1,5 colh. sopa cheia 18
Cereais para vitamina (Neston) 2,5 colh. sopa 20
Cevadinha em grãos 1,5 colh. sopa 19
Farelo de aveia 3,5 colh. sopa 21
Farelo de trigo 3,5 colh. sopa cheias 32
Farinha de aveia 2,0 colh. sopa cheias 19
Farinha de banana verde 2,0 colh. sopa 20
Farinha de berinjela 3,0 colh. sopa 30
Farinha de puba 1,0 colh. sopa cheia 17
Farinha de soja 3,0 colh. sopa 19
Farinha para mingau (Farinha Láctea) 1,5 colh. sopa cheia 18
Fibra de maracujá 5,0 colh. sopa 50
Fibra de trigo 5,0 colh. sopa 50
Flocos de milho com açúcar (cereal matinal) 0,5 xícara de chá 20
Flocos de milho com sal 0,5 xícara de chá 20
Flocos de milho sem açúcar (cereal matinal) 0,5 xícara de chá 20
Flocos de milho sem sal 0,5 xícara de chá 20
Flocos de trigo 0,5 xícara de chá 20
Flocos de trigo, arroz e milho (Nesfit) 0,5 xícara de chá 20
Fubá de milho 1,0 colh. sopa cheia 20
Germe de trigo 2,0 colh. sopa cheias 22
Granola sem açúcar 2,0 colh. sobr. cheias 14
Granola tradicional 2,0 colh. sobr. cheias 14
Painço em grãos 2,0 colh. sopa 17
Quinoa real branca em flocos 4,0 colh. sopa 20
Quinoa real branca em grãos 1,5 colh. sopa 17
Soja em grãos (tipo snack) 1,0 porção (3/4 xíc. chá) 19
Versões sem glúten
Biscoito cream cracker sem glúten 0,5 unidade 18
Biscoitos de milho sem glúten 3,0 unidades 18
Bolinho sem glúten com gotas de chocolate 1,0 ped. pequeno (1/3 unidade) 15
Bolo com banana sem glúten 1,0 ped. médio (2/3 fatia) 37
Bolo com cacau sem glúten e sem açúcar 0,5 fatia média 18
Bolo com cenoura sem glúten 0,5 fatia média 18
Bolo com laranja sem glúten 0,5 fatia média 18
Bolo com laranja sem glúten e sem açúcar 0,5 fatia média 18
Bolo formigueiro sem glúten 0,5 fatia média 18
Corn flakes sem glúten 0,5 xícara de chá 20
Disco para pizza sem glúten e sem lactose 1,0 fatia (1/8 pizza) 28
Pão baguette sem glúten 1,0 ped. pequeno (1/3 unidade) 25
Pão de batata doce sem açúcar e sem glúten 1,0 ped. médio (2/3 fatia) 23
Pão de forma sem glúten 1,0 fatia média 25
Pão de hambúrguer sem glúten 1,0 ped. pequeno (1/3 unidade) 25
Pão integral sem glúten 1,0 fatia média 35
Pão integral sem glúten e sem açúcar 1,0 ped. médio (2/3 fatia) 23
Pão integral sem glúten e sem ovo 1,0 fatia média 35
Pão integral sem glúten, sem ovo e sem açúcar 1,0 fatia média 35
Pão sem glúten e sem ovo 1,0 fatia média 35
Torrada integral sem glúten 3,5 unidades 21
Torrada integral sem glúten e sem açúcar 4,0 unidades 24
Torrada sem glúten e sem açúcar 4,5 unidades 27
fim
Recheio ou molho - 25 Kcal Medida caseira g
Azeite de dendê 1,5 colh. chá 3
Azeite de oliva 1,5 colh. chá 3
Catchup 2,5 colh. sobr. rasas 23
Catchup light 3,0 colh. sobr. rasas 27
Catupiry 1,0 colh. chá 8
Chantilly caseiro 1,5 colh. chá cheia 6
Chantilly industrializado 2,0 colh. chá cheias 7
Coalhada desnatada 0,5 unidade 85
Coalhada integral 1,5 colh. sopa 23
Cobertura para sorvete 1,0 colh. sobremesa 10
Cream cheese 1,0 colh. sobr. rasa 9
Cream cheese light 1,0 colh. sobr. rasa 9
Creme de amendoim 1,0 colh. chá rasa 4
Creme de avelã 1,0 colh. chá 5
Creme de avelã com cacau zero açúcar 1,0 colh. chá 5
Creme de leite 1,5 colh. sobr. rasa 11
Creme de leite fresco 1,0 colh. sobr. rasa 7
Creme de leite lacfree 1,0 colh. sobr. rasa 7
Creme de leite light 2,0 colh. sobr. rasas 14
Creme de ricota 1,0 colh. sobremesa 10
Creme de ricota light 1,5 colh. sobremesa 15
Creme de soja 1,5 colh. sopa 15
Creme vegetal ao leite, com sal (65% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Creme vegetal light, com sal (35% lipídeos) 2,0 colh. chá rasa 8
Creme vegetal light, sem sal (35% lipídeos) 2,0 colh. chá rasa 8
Creme vegetal, com sal (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Creme vegetal, com sal e fibras (60% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Creme vegetal, com sal, sem gordura trans (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Creme vegetal, sem sal (65% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Creme vegetal, sem sal, sem gordura trans (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Extrato de tomate 3,0 colh. sopa 45
Geleia 100% fruta 1,5 colh. sobr. rasa 17
Geleia de frutas 1,0 colh. sobr. rasa 11
Geleia de frutas diet 1,0 colh. sobr. cheia 26
Geleia mocotó natural 1,0 colh. sopa 20
Glicose de milho 1,0 colh. sobremesa 9
Iogurte natural 5,0 colh. sobremesa 45
Iogurte natural desnatado 4,0 colh. sopa 60
Leite condensado 1,0 colh. chá cheia 9
Leite condensado desnatado (light) 1,0 colh. chá cheia 9
Leite de coco 1,0 colh. sopa 13
Leite de coco light 1,5 colh. sopa 19
Maionese caseira 1,0 colh. sopa rasa 14
Maionese de tofu 1,5 colh. sopa 23
Maionese industrializada 1,0 colh. chá cheia 7
Maionese light 1,5 colh. chá cheia 10
Manteiga com margarina, com sal (80% lipídeos) 1,5 colh. café rasa 3
Manteiga com margarina, sem sal (80% lipídeos) 1,5 colh. café rasa 3
Manteiga com sal 1,5 colh. café rasa 3
Manteiga ghee 1,5 colh. café rasa 3
Manteiga light (40% lipídeos) 1,5 colh. chá rasa 6
Manteiga sem sal 1,5 colh. café rasa 3
Margarina ao leite, sem sal (80% lipídeos) 1,5 colh. café rasa 3
Margarina vegetal culinária, com sal (70% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 4
Margarina, com sal (80% lipídeos) 1,5 colh. café rasa 3
Margarina, sem sal (80% lipídeos) 1,5 colh. café rasa 3
Marshmallow 1,0 colh. sobremesa 10
Mel de abelha 2,0 colh. chá cheias 8
Melaço 1,5 colh. sobremesa 11
Melado 2,0 colh. chá cheias 8
Molho à bolonhesa 2,0 colh. sobremesa 28
Molho agridoce chinês industrializado 2,0 colh. sopa 26
Molho barbecue industrializado 1,0 colh. sopa 13
Molho branco simples 1,5 colh. chá 19
Molho de soja (shoyu) 6,0 colh. sobremesa 39
Molho de soja light (shoyu) 18,0 colh. sobremesa 117
Molho de tomate 3,0 colh. sobr. rasa 60
Molho inglês 14,0 colh. sobremesa 56
Molho madeira industrializado 2,0 colh. sopa 25
Mostarda 3,0 colh. sobr. rasa 27
Óleo de babaçu 1,5 colh. chá 3
Óleo de canola 1,5 colh. chá 3
Óleo de coco 1,0 colh. chá 3
Óleo de gergelim extravirgem 1,5 colh. chá 3
Óleo de girassol 1,5 colh. chá 3
Óleo de linhaça extravirgem 1,5 colh. chá 3
Óleo de milho 1,5 colh. chá 3
Óleo de pequi 1,5 colh. chá 3
Óleo de soja 1,5 colh. chá 3
Óleo misto (soja e oliva) 1,5 colh. chá 3
Óleo vegetal (média) 1,5 colh. chá 3
Pasta integral de amendoim 1,0 colh. chá 4
Patê de fígado 1,0 colh. chá rasa 6
Patê de presunto 1,0 colh. sobr. rasa 11
Patê de ricota 1,0 colh. sobr. rasa 11
Requeijão cremoso 1,0 colh. sobr. rasa 8
Requeijão light 1,5 colh. sobr. rasa 11
Tahine industrializado 1,0 colh. café 4
fim
Carne ou ovo - 110 Kcal Medida caseira g
Boi
Almôndega bovina frita 1,5 unidade pequena 45
Barreado 2,0 colh. sopa cheias 60
Bife bovino à milanesa 0,5 bife pequeno 30
Bife bovino à parmegiana 0,5 bife pequeno 30
Bife bovino à rolê 0,5 bife pequeno 30
Bife bovino frito 1,0 bife muito pequeno 40
Bife bovino grelhado 1,0 bife pequeno 60
Carne bovina assada 1,0 fatia bem pequena 40
Carne bovina cozida 1,0 pedaço pequeno 50
Carne bovina ensopada (em cubos) 1,0 pedaço grande 60
Carne bovina moída refogada 2,0 colh. sopa cheias 40
Carpaccio bovino 4,0 unidades 40
Charque cozido ou carne seca (em cubos) 1,0 pedaço médio 40
Estrogonofe de carne bovina 2,5 colh. sopa cheias 63
Hambúrguer bovino frito 1,0 unidade 42
Hambúrguer bovino grelhado 1,5 unidade 63
Kare (comida japonesa) 2,0 pedaços grandes 120
Paçoca de carne de sol 1,5 colh. sopa 30
Quibe assado 1,0 pedaço grande 80
Quibe cru 1,0 porção grande 100
Quibe frito 1,0 unidade média 50
Rabada 2,0 pedaços pequenos 30
Rosbife 1,5 fatia média 60
Vitela assada 1,0 fatia média 75
Porco
Bisteca suína grelhada 1,0 fatia bem pequena 40
Costela suína assada ou cozida 1,0 unidade média 25
Isca de carne de porco 1,5 colh. sopa cheia 45
Linguiça suína frita ou grelhada 1,0 porção pequena 40
Lombo de porco assado 1,0 fatia pequena 60
Maneco com jaleco (em cubos) 1,0 pedaço grande 60
Maniçoba 3,0 colh. sopa cheias 90
Paio 1,0 porção pequena 50
Pernil suíno assado 1,0 fatia bem pequena 40
Porco no rolete 1,0 fatia pequena 60
Porco no tucupi 1,0 fatia média 75
Aves
Almôndega de frango 2,0 unidades pequenas 60
Coxa de frango assada 1,0 coxa média 60
Coxa de frango cozida 1,0 coxa grande 70
Estrogonofe de frango 3,0 colh. sopa cheias 75
Filé de frango à milanesa 0,5 filé pequeno 50
Filé de frango à parmegiana 1,0 filé pequeno 100
Frango à passarinho 1,0 porção pequena 40
Frango ensopado com açafrão 1,5 sobrecoxa média 98
Frango no tucupi 1,5 sobrecoxa média 98
Frango xadrez 4,0 colh. sopa cheias 100
Galinha à cabidela 1,0 sobrecoxa média 65
Hambúrguer de frango grelhado 1,5 unidade 63
Linguiça de frango grelhada ou frita 1,0 porção pequena 40
Pato assado 0,5 coxa média 30
Pato no tucupi 0,5 coxa média 30
Peito de frango assado 1,0 filé pequeno 60
Peito de frango cozido ou grelhado 1,0 filé pequeno 60
Peru assado 1,0 fatia pequena 60
Salpicão de frango 3,0 colh. sopa cheias 75
Sobrecoxa de frango assada 1,0 sobrecoxa bem pequena 40
Xinxim de galinha 0,5 coxa média 30
Peixes e frutos do mar
Atum ao natural enlatado (em água e sal) 3,0 colh. sopa cheias 96
Atum ao natural enlatado (em óleo) 2,0 colh. sopa cheias 64
Atum enlatado ralado light 5,0 colh. sopa cheias 160
Bacalhau cozido ou refogado 3,5 colh. sopa cheias 70
Bobó de camarão 2,5 colh. sopa cheias 70
Camarão à baiana 3,5 colh. sopa 105
Camarão à milanesa 2,0 unidades médias 30
Camarão cozido 12,0 unidades médias 120
Camarão frito (com casca) 5,0 unidades médias 50
Camarão na moranga 2,0 colh. servir cheias 220
Caruru 1,5 colh. sopa cheia 45
Casquinha de caranguejo 1,0 casquinha pequena 35
Casquinha de siri 1,5 casquinha média 68
Caviar 2,5 colh. sopa 43
Estrogonofe de camarão 4,0 colh. sopa 120
Kamaboko rosa (comida japonesa) 0,5 unidade 100
Kani kama cru 8,0 unidades 144
Lagosta cozida 1,5 unidade 120
Lula cozida 1,0 unidade média 80
Lula crua 1,5 unidade média 120
Lula ensopada recheada com camarão 1,0 unidade média 80
Moqueca de peixe 0,5 posta bem pequena 50
Nishime (comida japonesa) 5,0 colh. sopa 150
Peixe assado 3,0 colh. sopa cheias 60
Peixe ensopado 0,5 posta pequena 75
Peixe na telha 1,0 posta pequena 150
Pescada ao molho escabeche 1,0 filé bem pequeno 80
Pescada no tucupi 1,0 filé médio 120
Polvo cru ou refogado 3,5 colh. servir cheias 140
Salmão cozido ou grelhado 0,5 filé médio 60
Sardinha à escabeche 1,0 unidade pequena 30
Sardinha assada 1,5 unidade média 60
Sardinha enlatada (em molho de tomate) 1,5 unidade média 60
Sardinha enlatada (em óleo com ervas light) 2,5 unidades médias 100
Sardinha enlatada (em óleo) 1,0 unidade média 40
Sardinha frita 1,0 unidade média 40
Sashimi de atum fresco 7,0 unidades médias 91
Sashimi de salmão 5,0 unidades médias 65
Tikuwa (comida japonesa) 0,5 unidade 100
Vísceras
Bife de coração bovino 1,0 bife pequeno 65
Buchada de bode 2,5 colh. sopa cheias 88
Coração de galinha cozido 11,0 unidades 66
Coração de galinha grelhado 9,0 unidades 54
Dobradinha (sem feijão) 2,5 colh. sopa cheias 88
Fígado bovino grelhado ou cozido 0,5 bife médio 50
Fígado de galinha cozido 2,0 unidades médias 60
Língua bovina cozida ou ensopada 1,0 fatia média 30
Miúdos de galinha 3,0 colh. sopa 69
Sarapatel 2,5 colh. sopa 58
Outras carnes
Carré de cordeiro 0,5 unidade média 45
Coelho assado ou cozido 1,0 fatia pequena 50
Pernil de cordeiro assado (sem sal) 1,0 fatia pequena 60
Rã cozida 1,0 porção média 100
Ovos e opções sem carne
Carne vegetal 1,5 unidade 60
Clara de ovo de galinha cozida 6,0 unidades 180
Clara de ovo pasteurizada 2,0 copos peq. nivelados 280
Hambúrguer de proteína de soja 1,5 unidade 53
Medalhão vegetariano ao molho madeira 2,0 unidades 100
Omelete com queijo 0,5 ovo 33
Omelete simples 1,0 ovo 65
Ovo de codorna 7,0 unidades 70
Ovo de galinha cozido 1,5 unidade 75
Ovo de galinha frito 1,0 unidade 38
Ovo mexido 5,0 colh. sopa cheias 75
Ovo poché 1,5 unidade 83
Proteína de soja texturizada reidratada 1,0 copo dup. raso 135
Quibe vegetal 1,0 unidade média 50
fim
Arroz - 35 Kcal Medida caseira g
Arroz à grega 1,0 colh. sopa cheia 25
Arroz com lentilhas 1,0 colh. sopa rasa 15
Arroz com pequi 1,0 colh. sopa cheia 25
Arroz integral cozido 1,5 colh. sopa cheia 30
Arroz parboilizado cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Arroz polido cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Baião de dois (arroz e feijão de corda) 1,0 colh. sopa cheia 25
Banana da terra assada 2,0 fatias finas 30
Banana da terra cozida 2,0 fatias finas 30
Batata baroa cozida 1,5 colh. sopa cheia 53
Batata doce cozida 1,0 colh. sopa cheia 42
Batata inglesa cozida 2,5 colh. sopa cheias 75
Batata inglesa sauté 1,5 colh. sopa cheia 57
Cará cozido 1,5 colh. sopa cheia 45
Creme de milho 1,0 colh. sopa cheia 33
Crouton 2,0 colh. sopa 10
Farinha de mandioca (aipim) torrada 1,0 colh. sobr. rasa 8
Farinha de milho 1,5 colh. sopa cheia 11
Farofa de farinha de mandioca (aipim) 1,0 colh. sobr. rasa 8
Inhame cozido 1,5 colh. sopa cheia 53
Lasanha sem glúten (só a massa) 0,5 fatia 9
Macarrão à bolonhesa 1,0 colh. sopa cheia 25
Macarrão ao alho e óleo 0,5 colh. sopa cheia 13
Macarrão ao sugo 1,5 colh. sopa cheia 38
Macarrão cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Macarrão de arroz (bifum) 1,0 colh. sopa cheia 18
Macarrão integral cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Macarrão sem glúten 0,5 colh. sopa cheia 9
Mandioca cozida (aipim) 1,0 ped. bem pequeno 30
Mandioca gratinada (aipim) 1,0 ped. bem pequeno 30
Milho verde cozido 1,5 colh. sopa cheia 29
Milho verde enlatado drenado 1,5 colh. sopa cheia 36
Nhoque de batata cozido 1,0 colh. sopa rasa 20
Pinhão cozido 2,0 unidades 20
Pirão 1,0 colh. sopa cheia 30
Polenta 2,0 colh. sopa 60
Purê de batata 1,0 colh. sopa cheia 35
Purê de inhame 1,0 colh. sopa rasa 25
fim
Feijão - 20 Kcal Medida caseira g
Ervilha congelada 1,0 colh. sopa cheia 25
Ervilha em conserva 1,0 colh. sopa cheia 25
Ervilha em grão seco cozida 1,0 colh. sopa rasa 15
Ervilha em vagem cozida 1,5 colh. sopa rasa 23
Ervilha em vagem refogada 0,5 colh. sopa rasa 15
Feijão azuki cozido 1,0 colh. sopa rasa 16
Feijão branco com dobradinha 1,0 colh. sopa cheia 30
Feijão branco cozido 1,0 colh. sopa rasa 16
Feijão carioca cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão com charque 1,0 colh. sopa rasa 20
Feijão fradinho cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão guandu cozido 2,0 colh. sopa cheias 50
Feijão jalo cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão macassar cozido 1,0 colh. sopa rasa 16
Feijão manteiga cozido 2,0 colh. sopa rasas 32
Feijão mulatinho cozido 1,0 colh. sopa rasa 16
Feijão olho-de-pomba cozido 1,0 colh. sopa rasa 16
Feijão preto cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão rajado cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão rosinha cozido 2,0 colh. sopa rasas 32
Feijão roxo cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijão sertanejo 0,5 colh. sopa cheia 13
Feijão tropeiro mineiro 1,0 colh. sopa 17
Feijão verde cozido 1,5 colh. sopa cheia 38
Feijão vermelho cozido 1,0 colh. sopa cheia 25
Feijoada 1,0 colh. sopa rasa 20
Grão-de-bico cozido 0,5 colh. sopa cheia 15
Lentilha cozida 1,0 colh. sopa cheia 20
Salada de fava 0,5 colh. sopa cheia 13
Salada de feijão fradinho 0,5 colh. sopa rasa 10
Soja à grega 1,5 colh. sopa cheia 26
Soja cozida 1,0 colh. sopa cheia 17
Tremoço em conserva 1,0 colh. sopa 20
Tutu à mineira 0,5 colh. sopa rasa 10
Vagem refogada 1,0 colh. sopa cheia 20
fim
Leite - 55 Kcal Medida caseira g
Bebidas prontas para consumo
Bebida láctea com polpa de fruta 1,0 xícara de café 50
Café com leite e açúcar 0,5 copo pequeno 70
Café com leite sem açúcar 1,0 copo peq. nivelado 140
Cappuccino 0,5 copo pequeno 70
Coalhada integral 1,0 xícara de café 50
Coalhada desnatada 1,0 copo dup. nivelado 200
Iogurte com frutas 5,0 colh. sopa 75
Iogurte com mel e frutas 3,0 colh. sopa 45
Iogurte desnatado com polpa de frutas 8,0 colh. sopa 120
Iogurte grego 1,5 colh. sopa 45
Iogurte natural 7,0 colh. sopa 105
Iogurte natural desnatado 8,0 colh. sopa 120
Leite de cabra 0,5 copo pequeno 70
Leite de cabra desnatado 1,0 copo peq. nivelado 140
Leite de vaca com achocolatado 0,5 copo pequeno 70
Leite desnatado 1,0 copo peq. nivelado 140
Leite fermentado 1,0 unidade 80
Leite integral 0,5 copo duplo 100
Leite semidesnatado 0,5 copo duplo 100
Leites em pó
Café com leite em pó 1,0 colh. sopa cheia 12
Cappuccino em pó 1,0 colh. sobr. cheia 10
Cappuccino light em pó 1,5 colh. sobr. cheia 15
Cappuccino diet em pó 2,0 colh. sobr. cheias 20
Leite de cabra integral em pó 2,0 colh. sobr. rasas 10
Leite de vaca desnatado em pó 3,0 colh. sobr. cheias 15
Leite integral em pó 1,0 colh. sopa cheia 12
Leite semidesnatado em pó 3,0 colh. sobr. rasas 12
Queijos
Catupiry 0,5 colh. sopa 15
Cream cheese 1,5 colh. sopa rasa 24
Cream cheese light 2,0 colh. sopa rasas 32
Creme de ricota 1,0 colh. sopa 20
Creme de ricota light 1,5 colh. sopa 30
Queijo alouette 0,5 colh. sopa 15
Queijo brie 0,5 fatia média 15
Queijo camembert 0,5 fatia média 15
Queijo cheddar 0,5 fatia média 10
Queijo cheddar cremoso 1,0 colh. sopa cheia 30
Queijo coalho 0,5 fatia fina 18
Queijo cottage 3,0 colh. sopa rasas 66
Queijo emental 0,5 fatia média 15
Queijo gorgonzola 1,0 fatia fina 15
Queijo gouda 1,0 fatia 15
Queijo gruyère 0,5 fatia média 15
Queijo minas frescal 1,0 fatia fina 20
Queijo minas frescal light 1,0 fatia média 30
Queijo minas frescal zero 2,0 fatias médias 60
Queijo minas meia cura 1,0 fatia fina 20
Queijo muçarela 1,0 fatia fina 15
Queijo muçarela light 1,0 fatia média 20
Queijo parmesão 1,5 colh. sopa rasa 11
Queijo petit suisse 1,0 unidade 45
Queijo prato 1,0 fatia fina 15
Queijo prato light 1,0 fatia média 20
Queijo provolone 0,5 fatia média 13
Queijo roquefort 1,0 fatia muito fina 15
Queijo suíço 1,0 fatia fina 15
Queijo polenghi 1,0 unidade 20
Queijo polenghi light 1,5 unidade 30
Requeijão cremoso 1,5 colh. sopa rasa 23
Requeijão light 2,0 colh. sopa rasas 30
Ricota 3,0 fatias finas 30
Baixo teor de lactose ou lacfree
Coalhada lacfree 1,0 copo peq. nivelado 140
Iogurte grego lacfree 1,5 unidade 135
Iogurte natural lacfree 7,0 colh. sopa 105
Leite integral com lactose reduzida 0,5 copo duplo 100
Queijo cottage lacfree 2,5 colh. sopa rasas 55
Queijo minas frescal light lacfree 1,0 fatia média 30
Queijo minas light lacfree 1,0 fatia fina 20
Queijo muçarela lacfree 1,0 fatia fina 15
Queijo muçarela light lacfree 1,0 fatia fina 15
Queijo prato lacfree 1,0 fatia fina 15
Queijo prato light lacfree 1,0 fatia fina 15
Requeijão cremoso lacfree 1,5 colh. sopa rasa 23
Leites e derivados vegetais (fluido ou pó)
"Leite" de arroz 0,5 copo duplo 100
"Leite" de arroz em pó 1,5 colh. sopa cheia 15
"Leite" de aveia 0,5 copo duplo 100
"Leite" de castanha-do-Brasil em pó 1,5 colh. sopa cheia 15
"Leite" de gergelim em pó 1,5 colh. sopa cheia 15
"Leite" de soja 1,0 copo peq. nivelado 140
"Leite" de soja em pó 1,0 colh. sopa cheia 9
"Leite" de soja zero 1,0 copo dup. nivelado 200
Queijo de soja (tofu) 2,0 pedaços grandes 70
fim
Fruta - 70 Kcal Medida caseira g
Frutas frescas
Abacate 1,5 colh. sopa cheia 68
Abacaxi 2,0 fatias médias 160
Abiu 1,0 unidade média 147
Acerola 2,5 xícaras de chás 245
Água de coco 1,0 unidade média 340
Ameixa (amarela, carmesim ou preta) 4,0 unidades médias 160
Ameixa vermelha 5,0 unidades médias 200
Amora 1,0 pires cheio 130
Atemoia 1,0 unidade média 60
Avocado 2,0 colh. sopa rasas 40
Banana maçã 1,5 unidade média 90
Banana nanica (d'água) 1,0 unidade média 85
Banana ouro 1,5 unidade média 60
Banana prata 2,0 unidades médias 80
Cajá-manga 2,0 unidades grandes 150
Cajá-mirim (taperebá) 20,0 unidades médias 220
Caju 2,0 unidades grandes 180
Caldo de cana 0,5 copo duplo 100
Caqui chocolate 1,0 unidade média 120
Caqui rama forte 1,0 unidade média 150
Carambola 2,0 unidades médias 150
Cereja 14,0 unidades médias 98
Ciriguela 6,0 unidades médias 90
Damasco 4,0 unidades médias 140
Figo 4,0 unidades médias 160
Framboesa 1,0 xícara de chá 123
Fruta-pão 0,5 xícara de chá 110
Goiaba (branca ou vermelha) 0,5 unidade grande 115
Grapefruit ou toranja (branco ou rosa) 1,0 unidade média 180
Graviola 0,5 xícara de chá 122
Groselha vermelha 1,0 xícara de chá 112
Guabiroba 1,0 xícara de chá 123
Ingá 1,0 porção 120
Jabuticaba 1,0 copo peq. cheio 120
Jaca 0,5 xícara de chá 83
Jambo 6,0 unidades médias 240
Jamelão 3,0 unidades médias 150
Jenipapo 0,5 unidade média 50
Kiwi 1,0 unidade grande 130
Laranja 1,0 unidade média 180
Laranjinha japonesa (kinkan) 13,0 unidades médias 260
Lima da Pérsia 1,5 unidade média 270
Maçã vermelha 1,0 unidade média 140
Maçã verde 1,0 unidade média 140
Mamão formosa 1,5 fatia fina 150
Mamão papaia 0,5 unidade média 155
Manga (carlotinha ou palmer) 4,0 pedaços médios 100
Manga (espada, haden, rosa ou tommy) 1,0 unidade pequena 120
Mangaba 16,0 unidades grandes 160
Maracujá azedo 2,5 unidades médias 113
Maracujá doce 5,0 unidades médias 225
Marmelo 1,0 unidade média 92
Melancia 1,0 fatia fina 185
Melão 1,5 fatia média 240
Mirtilo (blue berry) 40,0 unidades médias 100
Morango 1,5 xícara de chá 225
Nectarina 1,0 unidade média 136
Nêspera 4,0 unidades grandes 160
Pera 1,0 unidade média 130
Pêssego 2,0 unidades grandes 220
Pinha (fruta do conde ou ata) 1,5 unidade média 90
Pitanga 1,0 xícara de chá 173
Pupunha 1,5 unidade média 30
Romã 1,0 unidade média 154
Salada de frutas completa 4,0 colh. sopa cheias 152
Tangerina murcote (mexerica) 0,5 unidade média 100
Tangerina poncã (mexerica) 1,0 unidade média 150
Umbu 13,0 unidades médias 195
Uva branca 15,0 unidades médias 105
Uva itália 11,0 unidades médias 132
Uva niágara 30,0 unidades médias 150
Uva rubi 15,0 unidades médias 150
Uva thompson 33,0 unidades médias 99
Frutas desidratadas
Abacaxi desidratado 1,0 porção pequena 20
Ameixa-preta seca 5,0 unidades 30
Banana passa 3,0 unidades 42
Barra de frutas desidratadas 1,0 unidade 20
Cranberrie desidratado 1,5 colh. sopa cheia 23
Damasco seco 2,0 unidades 30
Figo seco 1,5 unidade 29
Goji berry desidratado 1,5 colh. sopa cheia 19
Maçã desidratada 1,0 porção pequena 20
Mamão desidratado 1,0 porção pequena 20
Manga desidratada 1,0 porção pequena 20
Uva passa 2,0 colh. sopa rasas 22
Polpas de frutas
Abacate (polpa) 0,5 unidade 50
Abacaxi (polpa) 2,5 unidades 250
Açaí (polpa) 1,0 unidade 100
Açaí com xarope de guaraná e glucose (polpa) 1,0 porç. bem pequena 60
Acerola (polpa) 3,0 unidades 300
Ameixa (polpa) 0,5 unidade 50
Amora (polpa) 1,5 unidade 150
Banana (polpa) 0,5 unidade 50
Cacau (polpa) 1,0 unidade 100
Cajá (polpa) 3,0 unidades 300
Caju (polpa) 2,0 unidades 200
Cereja (polpa) 1,0 unidade 100
Cupuaçu (polpa) 1,5 unidade 150
Framboesa (polpa) 1,0 unidade 100
Goiaba (polpa) 2,0 unidades 200
Graviola (polpa) 2,0 unidades 200
Jabuticaba (polpa) 1,5 unidade 150
Kiwi (polpa) 1,0 unidade 100
Laranja (polpa) 2,0 unidades 200
Limão (polpa) 2,5 unidades 250
Maçã (polpa) 1,0 unidade 100
Mamão (polpa) 1,5 unidade 150
Manga (polpa) 1,5 unidade 150
Mangaba (polpa) 1,5 unidade 150
Maracujá (polpa) 2,0 unidades 200
Melancia (polpa) 3,5 unidades 350
Melão (polpa) 3,0 unidades 300
Morango (polpa) 2,0 unidades 200
Pera (polpa) 1,5 unidade 150
Pêssego (polpa) 1,5 unidade 150
Pitanga (polpa) 3,5 unidades 350
Siriguela (polpa) 1,5 unidade 150
Tamarindo (polpa) 1,0 unidade 100
Tangerina (polpa) 1,5 unidade 150
Umbu (polpa) 2,0 unidades 200
Uva (polpa) 2,0 unidades 200
Sucos naturais com açúcar
Limonada (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de abacaxi (com açúcar, hortelã opcional) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de açaí (com açúcar) 1,0 xícara de café (pouco menos) 40
Suco natural de acerola (com açúcar) 2,0 copos peq. nivelados 280
Suco natural de beterraba (com açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de caju (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de carambola (com açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Suco natural de cupuaçu (com açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Suco natural de goiaba (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de laranja (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de laranja com acerola (com açúcar, beterraba opcional) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de laranja com banana (com açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Suco natural de laranja com cenoura e/ou beterraba (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de maçã (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de mamão (com açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de manga (com açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de maracujá (com açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Suco natural de melancia (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de melão (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de morango (com açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de uva (com açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Sucos naturais sem açúcar
Suco natural de abacaxi (sem açúcar, hortelã opcional) 1,5 cop. duplo nivelado 300
Suco natural de ameixa seca (sem açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
Suco natural de laranja com acerola (sem açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de laranja pera (sem açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de lima (sem açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de maracujá (sem açúcar) 3,0 cop. duplos nivelados 600
Suco natural de melancia (sem açúcar) 1,5 copo peq. nivelado 210
Suco natural de melão (sem açúcar) 3,0 cop. duplos nivelados 600
Suco natural de pêssego (sem açúcar) 2,0 cop. duplos nivelados 400
Suco natural de romã (sem açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco natural de tangerina poncã (sem açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de tomate (sem açúcar) 3,0 cop. duplos nivelados 600
Suco natural de laranja com berinjela (sem açúcar) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco natural de laranja com cenoura e/ou beterraba (sem açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Sucos industrializados
Smoothie de frutas 1,0 unidade 100
Suco "de caixinha" (com açúcar) 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco "de caixinha" light (<15 Kcal/100 mL) 3,0 cop. duplos nivelados 600
Suco "de caixinha" light (15 Kcal/100 mL acima) 1,5 cop. duplo nivelado 300
Suco concentrado envasado 1,0 copo peq. nivelado 140
Suco de soja (até 45 Kcal/100mL) 1,0 cop. duplo nivelado 200
Suco de soja zero 2,0 cop. duplos nivelados 400
Suco de uva puro (sem açúcar) 0,5 cop. duplo nivelado 100
fim
Vegetal refogado - 50 Kcal Medida caseira g
Abóbora refogada 6,0 colh. sopa cheias 162
Abobrinha refogada 6,0 colh. sopa cheias 180
Agrião refogado 2,5 colh. sopa cheias 63
Almeirão refogado 5,0 colh. sopa cheias 80
Berinjela ensopada 3,0 colh. sopa cheias 75
Bertalha refogada 2,0 colh. sopa cheias 50
Brócolis refogado 6,0 colh. sopa cheias 60
Catalonha refogada 3,0 colh. sopa cheias 75
Cenoura refogada 2,0 colh. sopa cheias 50
Chicória refogada 2,5 colh. sopa rasas 50
Chuchu refogado 2,0 colh. sopa cheias 50
Couve refogada 3,0 colh. sopa cheias 60
Espinafre refogado 3,0 colh. sopa cheias 75
Guariroba refogada 9,0 colh. sopa rasas 135
Jiló refogado 1,0 colh. sopa cheia 60
Maxixe refogado 2,5 colh. sopa cheias 100
Mostarda refogada 5,0 colh. sopa cheias 100
Pequi ao molho 11,0 unidades médias 44
Pequi refogado 8,0 unidades médias 32
Pequizada 4,0 colh. sopa 80
Purê de abóbora 3,0 colh. sopa cheias 105
Quiabo refogado 1,5 colh. sopa cheia 60
Repolho branco refogado 5,0 colh. sopa cheias 90
Serralha refogada 2,0 colh. sopa cheias 50
Taioba refogada 2,5 colh. sopa cheias 53
fim
Vegetal cru ou cozido - à vontade
Abóbora cozida
Abobrinha cozida
Acelga cozida
Acelga crua
Agrião cozido
Agrião cru
Aipo cozido
Aipo cru
Alcachofra cozida
Alface crua
Alho poró cozido
Alho poró cru
Almeirão cru
Aspargo cozido
Aspargo em conserva
Berinjela cozida
Bertalha cozida
Beterraba cozida
Beterraba crua
Brócolis cozido
Broto de feijão cozido
Cebola cozida
Cebola crua
Cebola fermentada
Cenoura cozida
Cenoura crua
Champignon em conserva
Chicória cozida
Chicória crua
Chuchu cozido
Couve crua
Couve-de-bruxelas cozida
Couve-flor cozida
Endívia crua
Escarola crua
Espinafre cozido
Espinafre cru
Funghi desidratado
Jiló cozido
Jiló cru
Maxixe cozido
Maxixe cru
Mostarda cozida
Mostarda crua
Nabo cozido
Nabo cru
Palmito em conserva
Pepino cru
Picles
Pimentão cozido
Pimentão cru
Quiabo cozido
Rabanete cru
Repolho cozido
Repolho cru
Rúcula crua
Salada de legumes cozida no vapor
Salada verde
Serralha crua
Shimeji cozido
Shitake cozido
Shitake desidratado
Taioba cozida
Taioba crua
Tomate cozido
Tomate cru
fim
Castanha - 30 kcal Medida caseira g
Amêndoa torrada salgada 5,0 unidades 5
Amêndoa torrada sem sal 5,0 unidades 5
Amendoim caramelizado 7,0 unidades 6
Amendoim japonês 7,0 unidades 6
Amendoim torrado salgado 6,0 unidades 5
Avelã 4,0 unidades 4
Azeitona preta 4,0 unidades médias 16
Azeitona verde 5,0 unidades médias 20
Barra de nuts 1,0 ped. muito pequeno 6
Barra de sementes 1,0 unidade 10
Cacau nibs 1,5 colh. chá 6
Castanha de baru 5,0 unidades 7
Castanha portuguesa cozida 1,0 unidade média 10
Castanha portuguesa crua 1,0 unidade média 10
Castanha-de-caju torrada e salgada 2,0 unidades médias 5
Castanha-de-caju torrada sem sal 2,0 unidades médias 5
Castanha-do-brasil (do Pará) 1,0 unidade média 4
Chia (grãos ou farinha) 1,5 colh. chá 6
Coco cru 1,0 colh. sopa rasa 6
Farinha de coco 1,0 colh. sopa 12
Farinha de linhaça marrom 1,0 colh. sobr. rasa 6
Macadâmia 2,0 unidades 5
Noz 1,0 unidade 5
Pistache torrado sem sal 8,0 unidades 5
Semente de abóbora com sal 1,5 colh. sobremesa 8
Semente de abóbora sem sal 1,5 colh. sobremesa 8
Semente de gergelim 1,0 colh. sobremesa 5
Semente de girassol 1,0 colh. sobr. rasa 6
Semente de linhaça 1,0 colh. sobremesa 8
Semente de melão 5,0 colh. sopa 75
fim
Gordura - 45 Kcal Medida caseira g
Azeite de dendê 1,0 colh. sobremesa 5
Azeite de oliva 1,0 colh. sobremesa 5
Bacon 1,0 fatia fina 10
Banha de porco 1,0 colh. chá rasa 4
Banha de porco refinada 1,0 colh. chá rasa 4
Chantilly caseiro 1,5 colh. sobr. rasa 15
Chantilly industrializado 1,5 colh. sobr. rasa 15
Creme de leite 1,5 colh. sobr. rasa 21
Creme de leite fresco 1,5 colh. sobr. rasa 21
Creme de leite lacfree 1,5 colh. sobr. rasa 21
Creme de leite light 2,0 colh. sobr. cheias 28
Creme de soja 2,0 colh. sopa 20
Creme vegetal ao leite, com sal (65% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Creme vegetal light, com sal (35% lipídeos) 1,0 colh. sobr. rasa 14
Creme vegetal light, sem sal (35% lipídeos) 1,0 colh. sobr. rasa 14
Creme vegetal, com sal (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Creme vegetal, com sal e fibras (60% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Creme vegetal, com sal, sem gordura trans (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Creme vegetal, sem sal (65% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Creme vegetal, sem sal, sem gordura trans (65% de lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Leite de coco 2,0 colh. sopa 25
Leite de coco light 2,5 colh. sopa 38
Maionese caseira 1,5 colh. sobr. cheia 26
Maionese industrializada 1,0 colh. sobr. cheia 17
Maionese light 1,0 colh. sobr. cheia 17
Manteiga com margarina, com sal (80% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Manteiga com margarina, sem sal (80% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Manteiga com sal 1,0 colh. chá rasa 7
Manteiga ghee 1,0 colh. chá rasa 7
Manteiga light (40% lipídeos) 1,0 colh. sobr. rasa 14
Manteiga sem sal 1,0 colh. chá rasa 7
Margarina ao leite, sem sal (80% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Margarina vegetal culinária, com sal (70% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Margarina, com sal (80% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Margarina, sem sal (80% lipídeos) 1,0 colh. chá rasa 7
Óleo de babaçu 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de canola 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de coco 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de gergelim extravirgem 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de girassol 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de linhaça extravirgem 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de milho 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de pequi 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo de soja 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo misto (soja e oliva) 1,0 colh. sobremesa 5
Óleo vegetal (média) 1,0 colh. sobremesa 5
Toucinho frito (torresmo) 1,0 colh. sobr. cheia 6
fim
Açúcar - 50 Kcal Medida caseira g
Tradicionais
Abacaxi em calda 1,0 fatia fina 50
Achocolatado em pó 2,0 colh. sobr. cheias 15
Açúcar cristal 1,0 colh. sobr. cheia 13
Açúcar de coco 3,0 colh. sobr. rasas 15
Açúcar demerara 3,0 colh. sobr. rasas 15
Açúcar mascavo 3,0 colh. sobr. rasas 15
Açúcar refinado 2,0 colh. sobr. rasas 14
Alfarroba em pó 1,5 colh. sopa 15
Alfarroba em tablete 4,0 quadradinhos 12
Ameixa de queijo 2,0 unidades 22
Ameixa em calda 4,0 unidades médias 32
Amêndoa glaceada 3,0 unidades 11
Baba de moça 1,0 colh. chá cheia 12
Bala de amendoim (Dadinho) 2,0 unidades 12
Bala de caramelo 2,0 unidades 13
Banana caramelada 1,5 fatia fina 26
Banana passa coberta com chocolate 0,5 unidade 12
Beijinho 1,0 unidade média 14
Bomba de chocolate 1,0 unidade pequena 30
Bombom 1,0 unidade pequena 10
Brigadeirão 0,5 fatia média 18
Brigadeiro 1,0 unidade média 15
Cacau em pó 1,0 colh. sopa cheia 13
Cajuzinho 1,0 unidade pequena 12
Calda de agave 1,0 colh. sopa 10
Cereja em calda 12,0 unidades 60
Chocolate ao leite 2,0 quadradinhos 10
Chocolate branco 2,0 quadradinhos 10
Chocolate de soja 0,5 unidade pequena 13
Chocolate meio amargo 2,0 quadradinhos 10
Churros com doce de leite 0,5 unidade mini 15
Cocada branca 0,5 colh. sopa cheia 10
Doce de abóbora cremoso 1,5 colh. sobr. cheia 30
Doce de banana em barra 1,5 unidade pequena 23
Doce de banana em calda 1,0 colh. sopa rasa 35
Doce de batata-doce 0,5 colh. sopa 10
Doce de figo em calda 1,0 porção pequena 30
Doce de frutas cristalizadas 1,0 colh. sopa 20
Doce de goiaba em compota 1,0 unidade pequena 50
Doce de goiaba em pasta 0,5 fatia fina 15
Doce de laranja em calda 1,0 pedaço pequeno 20
Doce de leite cremoso 1,0 colh. sobr. rasa 15
Doce de mamão verde em calda 1,0 colh. sobr. cheia 20
Doce de nozes 1,0 colh. chá rasa 10
Doce de ovos (ambrosia) 1,0 colh. sopa cheia 30
Flan industrializado com calda 1,5 colh. sopa cheia 45
Frozen iogurte 0,5 bola 30
Gelatina 3,0 colh. sopa cheias 105
Geleia de frutas 1,0 colh. sobr. cheia 24
Gemada com leite 2,0 colh. sopa cheias 50
Gemada sem leite 1,5 colh. chá 15
Glicose de milho 1,0 colh. sopa 19
Leite condensado 1,0 colh. sobr. cheia 17
"Leite" condensado de soja 1,0 colh. sopa 20
Leite gelificado (Danette) 0,5 unidade 55
Manjar branco com ameixa em calda 1,0 fatia média 36
Maria mole 1,0 unidade 20
Marmelada 1,0 fatia bem fina 20
Marrom glacê 1,0 fatia bem fina 20
Marshmallow 1,5 colh. sobremesa 15
Marzipan 1,0 unidade 15
Mel de abelha 1,0 colh. sopa cheia 15
Melaço 1,5 colh. sopa cheia 23
Melado 1,0 colh. sopa cheia 15
Milk shake 1,0 xícara de café 50
Mousse de chocolate 1,0 colh. sobr. cheia 18
Mousse de maracujá 1,0 colh. sopa cheia 25
Ovomaltine (pó) 1,0 colh. sopa cheia 14
Paçoca de amendoim 0,5 unidade 15
Pavê de amendoim 2,0 colh. sobr. rasas 20
Pé-de-moleque 0,5 unidade 10
Pêssego em calda 1,5 unidade 90
Picolé de chocolate ao leite 0,5 unidade 33
Picolé de limão 1,0 unidade 65
Pudim de claras 1,0 fatia fina 24
Pudim de leite condensado 1,0 fatia fina 24
Pudim de tapioca 0,5 fatia fina 12
Pudim industrializado 0,5 unidade 60
Quindim 0,5 unidade pequena 10
Rapadura 1,0 colh. sobr. rasa 15
Sorvete cremoso (ao leite) 1,0 colh. sopa cheia 26
Sorvete de fruta 1,5 colh. sopa cheia 39
Suspiro 4,0 unidades pequenas 24
Torta de limão 1,0 colh. sobremesa 15
Trufa de chocolate 0,5 unidade 10
Diets e lights
Achocolatado em pó diet 2,0 colh. sobr. cheias 15
Açúcar light 1,0 colh. sobr. cheia 11
Banana passa coberta com chocolate light 0,5 unidade 12
Bananada cremosa diet 1,0 unidade 25
Chocolate ao leite diet 2,0 quadradinhos 10
Chocolate de soja diet 0,5 unidade pequena 13
Cocada zero 0,5 unidade 13
Doce de abóbora com coco zero 0,5 unidade 13
Doce de leite zero 0,5 unidade 13
Flan industrializado diet (com leite desnatado) 1,0 unidade 110
Geleia de frutas diet 2,5 colh. sobr. cheias 60
Goiabada zero 0,5 unidade 13
Leite condensado desnatado (light) 1,0 colh. sopa rasa 18
Paçoca zero 0,5 unidade 10
Pêssego em calda diet 3,0 unidades 180
Picolé de fruta zero 1,0 unidade 65
Pudim industrializado diet (com leite desnatado) 1,0 porção 120
Sorvete 0% gordura 5,0 colh. sopa cheias 130
Sorvete light 2,0 colh. sopa cheias 52
fim
Sopa - 250 Kcal Medida caseira g
Caldo verde 3,0 conch. méd. cheias 390
Canja de galinha 3,5 conch. méd. cheias 455
Misoshiru (sopa de soja) 6,0 conch. méd. cheias 780
Sopa creme de ervilha 4,0 conch. méd. cheias 520
Sopa creme de tomate 5,0 conch. méd. cheias 650
Sopa de carne e legumes 2,5 conch. méd. cheias 325
Sopa de ervilha e bacon 1,5 conch. méd. cheias 195
Sopa de feijão branco 2,5 conch. méd. cheias 325
Sopa de feijão com macarrão 1,5 conch. méd. cheias 195
Sopa de fruta-pão 1,0 conch. méd. cheias 130
Sopa de legumes 3,5 conch. méd. cheias 455
Sopa de legumes, carne e macarrão 3,0 conch. méd. cheias 390
Sopa de pinhão 1,5 conch. méd. cheias 195
fim
Embutido - 60 Kcal Medida caseira g
Apresuntado 1,5 fatia média 45
Blanquet de peru 6,0 fatias 45
Copa 2,0 fatias médias 18
Mortadela 1,5 fatia fina 23
Mortadela de ave 1,5 fatia fina 23
Peito de peru 2,0 fatias médias 60
Peito de peru defumado 1,5 fatias médias 45
Presunto com capa de gordura 1,5 fatias médias 45
Presunto sem capa de gordura 2,0 fatias médias 60
Salame 1,0 fatia fina 15
Salaminho hamburguês 3,0 fatias médias 15
Salaminho italiano 4,0 fatias médias 20
Salsicha de frango 0,5 unidade 25
Salsicha de peru 0,5 unidade 25
Salsicha em lata 0,5 unidade 18
Salsicha hot dog 0,5 unidade 25
Salsicha vegetal 1,0 unidade 40
Salsichão 2,0 fatias 16
fim
Bebida - 120 Kcal Medida caseira g
Aluá de abacaxi 1,0 dose (ou menos) 40
Bebida energética 2,0 copos peq. nivelados 280
Cachaça 1,0 dose 50
Café com açúcar 6,0 xícaras de café 300
Caipirinha 1,0 dose 50
Cerveja ou chope escuro 1,0 copo dup. nivelado 200
Cerveja light ou sem álcool 1,5 tulipa 435
Cerveja ou chope pilsen 1,0 tulipa 290
Chá mate industrializado 1,5 copo dup. nivelado 300
Conhaque 1,0 dose 50
Gim 1,0 dose 50
Isotônico 1,0 unidade 500
Licor 1,0 dose (ou menos) 35
Quentão 1,0 dose (ou menos) 40
Refresco em pó 2,0 copos dup. nivelados 400
Refrigerante tipo água tônica 2,0 copos dup. nivelados 400
Refrigerante tipo cola 2,0 copos dup. nivelados 400
Refrigerante tipo guaraná 1,5 copo dup. nivelado 300
Refrigerante tipo laranja 2,0 copos peq. nivelados 280
Refrigerante tipo limão 1,5 copo dup. nivelado 300
Refrigerante tipo uva 1,0 copo dup. nivelado 200
Rum 1,0 dose 50
Saquê 2,0 doses 100
Uísque 1,0 dose 50
Vermouth doce 1,5 dose 75
Vermouth seco 2,0 doses 100
Vinho branco seco 2,0 taças 200
Vinho tinto 1,5 taça 150
Vodca 1,0 dose 50
fim
Nut. Carol Bringel
CRN1 3014
Escolha da Cookie Carne Ovo Leite Soja Sódio Glúten
não desmarcar não desmarcar não desmarcar não desmarcar não desmarcar não desmarcar não desmarcar
indicado sem carne sem ovo com leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne com ovo com leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne com ovo com leite sem soja ND sem glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja ND com glúten
indicado sem carne com ovo com leite com soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja ND com glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne com ovo com leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo com leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja ND sem glúten
indicado sem carne sem ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo com leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite com soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite com soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne com ovo com leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja ND sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja ND sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo com leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja ND com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite com soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado sem carne com ovo sem leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
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indicado sem carne com ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
indicado sem carne sem ovo com leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
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indicado sem carne sem ovo com leite sem soja ND sem glúten
indicado com carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne sem ovo com leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne sem ovo sem leite sem soja ND sem glúten
não indicado com carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
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não indicado com carne com ovo com leite sem soja ND com glúten
não indicado com carne sem ovo com leite sem soja teor normal de sódio com glúten
não indicado com carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
indicado com carne sem ovo sem leite sem soja ND sem glúten
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não indicado com carne sem ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado com carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
não indicado com carne com ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado com carne com ovo sem leite sem soja ND com glúten
indicado com carne sem ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado com carne com ovo sem leite sem soja ND sem glúten
indicado com carne sem ovo sem leite com soja ND sem glúten
indicado com carne com ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo sem leite com soja ND sem glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado com carne com ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite sem soja ND com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite sem soja teor normal de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne com ovo sem leite sem soja ND com glúten
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indicado sem carne com ovo com leite sem soja ND sem glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite com soja ND com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
indicado sem carne sem ovo com leite sem soja ND com glúten
não indicado sem carne com ovo sem leite sem soja ND sem glúten
indicado sem carne com ovo sem leite com soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja ND com glúten
indicado sem carne sem ovo com leite com soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja ND com glúten
indicado sem carne com ovo com leite sem soja baixo teor de sódio sem glúten
não indicado sem carne com ovo com leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não indicado sem carne sem ovo com leite sem soja ND com glúten
indicado com carne sem ovo sem leite com soja ND sem glúten
não indicado com carne com ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne com ovo sem leite com soja ND sem glúten
indicado com carne sem ovo sem leite com soja baixo teor de sódio sem glúten
indicado com carne sem ovo sem leite com soja teor normal de sódio sem glúten
não indicado com carne sem ovo sem leite com soja ND sem glúten
não indicado com carne sem ovo sem leite com soja ND sem glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja ND com glúten
não indicado sem carne sem ovo sem leite sem soja baixo teor de sódio com glúten
não desmarcar
não desmarcar
Adição de açúcar Adição de
branco, xaropes ou açúcares não Gorduras
Lactose Processamento Produção orgânica Gorduras totais
outros açúcares refinados (mel, saturadas
refinados mascavo, etc.)
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
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com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
sem lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
sem lactose in natura ou minimamente processado orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
sem lactose processado ou ultraprocessado orgânico sem adição de açúcares refinados com adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose processado ou ultraprocessado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais baixo teor de gorduras saturadas
com lactose in natura ou minimamente processado não orgânico com adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares teor normal de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais ND
com lactose processado ou ultraprocessado não orgânico sem adição de açúcares refinados sem adição de outros açúcares baixo teor de gorduras totais teor normal de gorduras saturadas

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