CUIDADOS

COM A VOZ
Profa. Dra. Juliana Melleiro Rheinboldt (UFRJ)

• Evite falar muito, cochichar, sussurrar, gritar, cantar fora de sua tessitura e
imitar sons, vozes e ruı́dos;
• Evite conversar em ambientes ruidosos e/ou com aparelhos sonoros ligados;
• Em sala de aula, evite gritar; articule bastante as palavras, pronunciando-as
calmamente, em um pitch mé dio;
• Busque sempre o repouso vocal apó s um longo tempo de uso da voz. O sono
e o silêncio sã o fundamentais para o descanso vocal;
• Aqueça e desaqueça a voz antes e depois de utilizá -la;
• Evite cantar e falar muito quando estiver rouco, gripado, com refluxo,
alergias etc (se possı́vel);
• Evite pigarrear e tossir bruscamente;
• Nã o use medicamentos e pastilhas que anestesiam a voz, antes de cantar;
• Evite ingerir bebidas alcoólicas e fumar;
• Tenha uma boa postura corporal;
• Tenha uma alimentaçã o saudá vel; tome muitos lı́quidos, sobretudo á gua, e
nã o exagere na ingestã o de bebidas geladas e sorvetes;
• Tome cuidado com poluiçã o e ar condicionado, mantenha-se hidratado;
• Evite o uso de roupas apertadas na cintura, abdômen, garganta e pescoço;
• Procure um especialista, se notar que a voz piora depois que canta ou fala por
um longo tempo.