O CORPO E A VOZ

O CORPO E A VOZ

VOCÊ SABIA QUE O CORPO PODE CAUSAR IMPACTOS NA

PRODUÇÃO DA VOZ?

Quando seu corpo estiver tenso ou doente, sua voz poderá

transparecer estes estados físico-emocionais. Se o seu corpo
estiver cansado e sem energia, sua voz poderá ficar mais baixa e
fraca.

DOR AO FALAR

Não é normal sentir dor enquanto falamos, mas isso pode ocorrer
em situações de uso prolongado da voz em ambientes ruidosos.
Fique atento, caso esse sintoma persista, procure ajuda.

GRIPE

Quando estiver gripado, evite falar em excesso. Caso não seja

possível, tente falar mais baixo e lentamente, hidrate-se bem e
solicite a compreensão e colaboração de seus alunos.

ALERGIA, ASMA E BRONQUITE

Quadros respiratórios como esses podem prejudicar sua voz, pois

o ar é o combustível da voz. Esses quadros interferem na
respiração, na coordenação da fala, podem provocar edema nas
pregas vocais e causar sintomas como rouquidão. Nesses casos,
faça acompanhamento otorrinolaringológico e fonoaudiológico.

REFLUXO GASTROESOFÁGICO

O refluxo gastroesofágico pode causar rouquidão, irritar e inflamar

a laringe. Se você tem sintomas constantes de azia, má digestão,
pigarro e percebe que quando deita sua voz piora, procure
orientação médica.

ENVELHECIMENTO

Como todo o nosso corpo, a laringe e a voz também envelhecem,

por isso geralmente as pessoas idosas têm a voz mais fraca e
instável. O treino vocal e hábitos saudáveis de vida ajudam a
prevenir os impactos vocais desse processo.
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Isabelle Oliveira, Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne,
Elaboração: Ana Letícia Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Stéfanie Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Thaís Fischer,
Isabelle Thaís Fonseca.
Oliveira, Letícia Dutra, Maria Luiza Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira.
Fischer, Thaís Fonseca.
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira
 CUIDADOS COM O CORPO E A VOZ
CUIDADOS COM O CORPO E A VOZ

HÁBITOS SAUDÁVEIS NA ROTINA DIÁRIA

AUXILIA NOS CUIDADOS
DO CORPO E DA VOZ

Mantenha uma dieta equilibrada. Alimentos pesados e

muito condimentados podem favorecer o refluxo
gastroesofágico, que é muito prejudicial à saúde da voz.

Hidrate-se bem. Beber água é fundamental para o bom

funcionamento do corpo e da voz. A hidratação, 8 copos
de água ao longo do dia, evita o ressecamento do trato
vocal e favorece a melhor vibração das pregas vocais.

Ao falar, esteja atento à respiração. Algumas pessoas têm

o hábito de falar até o ar acabar ou de falar sem respirar, e
forçam as pregas vocais e todo o mecanismo envolvido na
produção da voz.

Descanse sua voz! Os músculos envolvidos na produção

vocal também precisam de repouso. Dormir bem é
fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo
e da voz.

EM CASOS DE SINTOMAS VOCAIS PERSISTENTES POR

MAIS DE 15 DIAS, PROCURE UM
OTORRINOLARINGOLOGISTA E/OU UM
FONOAUDIÓLOGO.
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Isabelle Oliveira, Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne,
Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende, Isabelle Oliveira,
Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira.
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira
 ORIENTAÇÕES SOBRE TRATAMENTO
O R I E N TDAEÇ Õ
VEOSZ S O B R E
TRATAMENTO VOCAL

VOCÊ UTILIZA A VOZ EM SEU TRABALHO?

Prevenção e cuidado dos problemas vocais são fundamentais para

bom desenvolvimento da carreira.

Você já sabe quais profissionais avaliam a voz? Quanto você

conhece sobre os tratamentos disponíveis?

CONHEÇA UM POUCO MAIS SOBRE O

ASSUNTO:

AVALIAÇÃO

Realizada por médico otorrinolaringologista e fonoaudiólogo.

PRINCIPAIS TRATAMENTOS

Terapia fonoaudiológica, medicamentosa ou cirurgia.

MEDICAÇÕES

Medicações para inflamações, infecções, alergias e refluxo

gastroesofágico devem seguir a prescrição médica.

TERAPIA FONOAUDIOLÓGICA

Técnicas vocais específicas para cada caso, conduzidas por um

fonoaudiólogo.

CIRURGIA

Em casos de remoção de lesões benignas (pólipos ou cistos), ou

em caso de lesões malígnas (câncer da laringe) ou nos casos de
paralisia de prega vocal.
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Isabelle Oliveira, Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne,
Elaboração: Ana Letícia Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Stéfanie Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Thaís Fischer,
Isabelle Thaís Fonseca.
Oliveira, Letícia Dutra, Maria Luiza Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira.
Fischer, Thaís Fonseca.
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira
 C UCI D
UAI DDA
ODS OVSO V
CAOICSAPI A
SRA
P A RPAR O PF
REOSFSEOSRSEOSR E S

DENTRO DA SALA DE AULA

Seja objetivo, fale pausadamente, articule bem as palavras e

permita a participação dos alunos. Essas são boas estratégias
para se comunicar melhor dentro de sala de aula e, ao mesmo
tempo, cuidar da voz.

RUÍDOS COMPETITIVOS

Falar muito alto é prejudicial para a saúde da voz. Tente diminuir

os ruídos do ambiente para que você possa falar em uma
intensidade confortável e use um microfone.

EVITE PIGARREAR

Pigarreio em excesso é um inimigo da voz.

Procure descobrir a causa do pigarro com o seu médico e beba
regularmente 8 copos de água, em temperatura ambiente,
durante o dia.

EVITE O FUMO E O EXCESSO DE BEBIDAS

ALCOÓLICAS

O fumo e o álcool são os maiores inimigos da voz.

Sintomas como esforço ou cansaço ao falar, voz rouca ou fraca ao

fim do dia, ou ainda, modificações na voz podem indicar
problemas vocais. Fique atento aos sintomas e procure um
médico otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo, se
necessário.

Se houver rouquidão, descanse o corpo e a voz. Caso precise

falar, evite esforços vocais (sussurro e grito), fale com volume
baixo e mais devagar, use frases curtas e se hidrate bem.

CUIDAR DA SAÚDE GERAL DO CORPO

TAMBÉM É CONTRIBUIR PARA A SAÚDE DA
VOZ!
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Elaboração:
Isabelle Ana
Oliveira, Ávila,
Letícia Ana Vieira,
Dutra, BrunaNayara
Maria Diniz, Muniz, Bruna
Ribeiro,Pereira,
Raíssa Elisama Rocha, Érika
Cabral, Séphorah Resende, Isabelle Oliveira,
Sevigne,
Letícia
Thaís Dutra,
Fischer, Maria
Thaís Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Fonseca.
Orientação:
Orientação: Adriane
Adriane Medeiros
Medeiros e Letícia
e Letícia Teixeira
Teixeira.
 COMO A VOZ É
P RVO
COMO A ODZU
É ZPIRDOAD?U Z I D A ?

Nosso cérebro comanda todo o processo de

entrada e saída do ar, posicionamento e vibração
das pregas vocais e produção dos sons da fala.
Ele envia impulsos nervosos de acordo com o que
queremos falar e como queremos falar, se fraco
ou forte, fino ou grosso.

O som básico produzido pela

vibração das pregas vocais
percorre um caminho pelo trato
Os sons são articulados na
vocal e passa por várias
cavidade da boca, por
estruturas (cavidades de
movimentos de língua e
ressonancia), como a própria
lábios.
laringe, faringe, boca e nariz.

A laringe localiza-se no
pescoço e é um tubo

}
alongado, no interior do
qual estão as duas pregas
vocais.

Quando respiramos as pregas Quando produzimos a voz, as pregas

vocais ficam abertas, afastadas vocais se aproximam. O ar passa entre
entre si. elas e as faz vibrar, produzindo o som.

A voz é um importante elemento da comunicação humana

por meio dela expressamos nossas emoções e sentimentos.

CADA VOZ É ÚNICA, UMA IDENTIDADE

PESSOAL

CUIDE BEM DA SUA VOZ!

REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Elaboração:
Isabelle Ana
Oliveira, Ávila,
Letícia Ana Vieira,
Dutra, BrunaNayara
Maria Diniz, Muniz, Bruna
Ribeiro,Pereira,
Raíssa Elisama Rocha, Érika
Cabral, Séphorah Resende, Isabelle Oliveira,
Sevigne,
Letícia
Thaís Dutra,
Fischer, Maria
Thaís Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Fonseca.
Orientação:
Orientação: Adriane
Adriane Medeiros
Medeiros e Letícia
e Letícia Teixeira
Teixeira.
 PROFESSORES E VOZ
PROFESSORES E VOZ

COMO DAR AULAS EM UMA TURMA BARULHENTA?

Uma sala barulhenta exige mais esforço do professor para falar.
Para conseguir atenção, bata palmas, estale os dedos, diminua a
intensidade da sua voz ou faça silêncio. Isso demonstra pedido de
silêncio sem esforço vocal. Lembre-se: quanto mais alto o professor fala,
mais alto falam os alunos.

COMO FAZER PARA ME COMUNICAR EM ESPAÇOS

ABERTOS?

O uso de megafone ou microfone é um recurso que pode auxiliar a

produção vocal em locais abertos ou em grandes salas. Quando for
utilizar esses equipamentos, não é necessário falar alto.

O QUE FAZER QUANDO O RUÍDO VEM DE FORA DA SALA?

Feche as janelas, durante a exposição oral e mude a disposição dos

alunos para que eles fiquem mais perto do professor.

A RESPIRAÇÃO INTERFERE NA FALA?

Sim. É importante ter uma boa coordenação entre fala e respiração para
que se tenha uma produção vocal sem esforço. Evite falar até o ar
acabar e sempre respire antes de iniciar as frases.

DEVO USAR MICROFONE EM SALA?

Sim, o microfone é um aparelho de proteção individual do professor e

seus benefícios estão comprovados cientificamente.

POSTURA AO FALAR

Falar enquanto escreve na lousa faz com que o professor fale mais alto.
Escreva na lousa e depois olhe para os alunos e explique o conteúdo da
disciplina.

CUIDADOS VOCAIS NOS INTERVALOS DAS AULAS

Use os intervalos entre as aulas para descansar sua voz e evite

conversar em excesso.

CUIDE BEM DA SUA VOZ!

VOZ É UM INSTRUMENTO DE TRABALHO E COMUNICAÇÃO!

Em caso de sintomas vocais persistentes, procure um

otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo.
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Isabelle Oliveira,
Elaboração: AnaLetícia Dutra,
Ávila, Maria Diniz,
Ana Vieira, BrunaNayara Ribeiro,Pereira,
Muniz, Bruna Raíssa Elisama
Cabral, Séphorah Sevigne,
Rocha, Érika Resende, Isabelle Oliveira,
Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Orientação: Adriane
Orientação: AdrianeMedeiros e Letícia
Medeiros Teixeira.
e Letícia Teixeira
 FATORES AMBIENTAIS E VOZ
FATORES AMBIENTAIS E VOZ

FALAR AO TELEFONE

Conversar ao telefone ou celular por longos períodos pode

gerar desgaste vocal, principalmente em ambientes ruidosos.

O CLIMA

O clima seco propicia o aparecimento de doenças respiratórias,

que podem prejudicar a voz.
Previna-se: Beba bastante líquido.

VENTILADORES E AR CONDICIONADO

O ventilador e o ar condicionado podem deixar o ar do

ambiente mais seco e provocar ressecamento no trato vocal.
Esses aparelhos também podem ser barulhentos, e o indivíduo
precisará falar mais forte, o que causa maior desgaste vocal.

POLUIÇÃO

A fumaça do cigarro e a poluição do ar agridem e ressecam as

vias respiratórias. Elas provocam ou mantêm quadros alérgicos
respiratórios que pioram a voz, principalmente em pessoas
com maior sensibilidade a esses fatores.

QUADRO DE GIZ
Professores usam o quadro de giz nas escolas. O pó de giz gera
poeira em suspensão e resseca o trato vocal, prejudicando a
produção da voz.
Proteja-se: apague a lousa de cima para baixo, não bata o
apagador no quadro e sempre que possível use um pano úmido
para apagar o quadro.

AMBIENTE RUIDOSO

Ambientes de trabalho ruidosos geram competição sonora e

incentivam práticas de abuso da voz que prejudicam as pregas
vocais.
Cuide-se: use microfone. O microfone amplifica a voz sem
necessidade de esforço vocal pelo orador.

A VOZ É UM INSTRUMENTO DE TRABALHO E COMUNICAÇÃO!

REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende, Isabelle Oliveira,
Isabelle Oliveira, Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne,
Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne, Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Thaís Fischer, Thaís
REFERÊNCIA: Fonseca.
Zambon F, Behlau M. Bem-estar
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira vocal – uma nova perspectiva de cuidar da voz. Disponível
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira.
em: http://www.sinprosp.org.br/arquivos/voz/bem_estar_vocal2016.pdf
 MITOS E VERDADES
SOBRE CUIDADOS COM A VOZ

MEL E PRÓPOLIS MELHORAM A ÁGUA É BENÉFICA PARA

A VOZ A VOZ

VERDADE! A água hidrata o corpo

VERDADE!
MITO!
MITO! Esses produtos possuem
como um todo, diminui a produção
propriedades nutritivas e terapêuticas
de muco, e indiretamente promove
que trazem vários benefícios à saúde,
melhor vibração das pregas vocais.
mas não têm ação direta sobre a voz.

O TIPO DE CALÇADO NÃO EXERCÍCIOS FÍSICOS FAZEM BEM

INTERFERE NA VOZ PARA A VOZ

MITO!
MITO! Sapatos apertados ou
altos demais podem provocar VERDADE! A prática de
VERDADE!
tensão no corpo e indiretamente exercícios físicos faz bem para o
causar desconforto enquanto corpo e para a voz.
falamos ou cantamos.

ESTRESSE NÃO TEM MULHERES FICAM COM A VOZ

RELAÇÃO COM A VOZ MAIS GRAVE NO PERÍODO
MENSTRUAL

MITO! O estresse consome as

MITO!
VERDADE!
VERDADE! A voz feminina
energias e pode cansar a voz.. A
sofre modificações ao longo
tensão física e emocional é
desse período, mas essa
transferida para a voz e pode ser
mudança não é tão perceptível.
percebida pelo ouvinte.

FUMAR POUCO NÃO PROBLEMAS DE VOZ AFETAM

PREJUDICA A VOZ A QUALIDADE DE VIDA

MITO!
MITfiiiiiiii Este produto contém VERDADE! Problemas de voz
VERDADE!
mais de 4700 substâncias tóxicas. podem influenciar negativamente
Não existem níveis seguros para o a vida profissional, emocional e
consumo do cigarro. social do indivíduo.

GARGAREJOS MELHORAM A PROBLEMAS DE AUDIÇÃO

VOZ PREJUDICAM A VOZ

MITO:
MITO! Os gargarejos com água VERDADE!
VERDADE! É por meio da
e sal ou soluções caseiras não audição que monitoramos o
produzem impactos sobre a volume, o esforço e a qualidade
produção vocal. da própria voz.
REFERÊNCIAS

Elaboração: Ana Ávila, Ana Vieira, Bruna Muniz, Bruna Pereira, Elisama Rocha, Érika Resende,
Isabelle Oliveira, Letícia Dutra, Maria Diniz, Nayara Ribeiro, Raíssa Cabral, Séphorah Sevigne,
Thaís Fischer, Thaís Fonseca.
Orientação: Adriane Medeiros e Letícia Teixeira.