Massoterapia de 10 a 15 minutos

Relaxamento da Região lombar

Separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para
frente. Relaxe os ombros, procurando chegar com as mãos o mais próximo
possível do chão. Volte à posição inicial endireitando o corpo, vértebra por
vértebra.
Automassagem com bolinha, bambu ou com as mãos.
Deitada de costas no chão, com uma bolinha de tênis com bambu ou com as
mãos, posicionada logo acima do osso sacro, que fica na base da coluna
vertebral, rolando lentamente o corpo para a direita e para a esquerda.
No movimento, a pressão da bola massageia toda a região lombar, região do
pescoço e coluna (torácica e lombar).