Gabarito PDF

G abarito das
A utoatividades
METODOLOGIA DO ENSINO DE
ATIVIDADES AQUÁTICAS
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia BR 470, Km 71, nº 1.040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
Indaial - Santa Catarina - 47 3281-9000
2018
Elaboração:
Prof.ª Giandra Anceski Bataglion
Revisão, Diagramação e Produção:

Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
UNIASSELVI GABARITO DAS AUTOATIVIDADES 3
NEAD
GABARITO DAS AUTOATIVIDADES DE
METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
UNIDADE 1
TÓPICO 1
1 Explique a diferença entre os termos “natação” e “nadar”, descrevendo

as suas definições:
R.: O termo natação se refere à técnica de deslocar-se na água, por intermédio

da coordenação metódica de certos movimentos, e o termo nadar significa
se deslocar na água em seu nível ou através da força e adaptações naturais
do próprio nadador. M
E
T
O
2 Descreva o conceito de natação como um esporte de alto rendimento: D
O
L
R.: A natação é um desporto estruturado e regulamentado que busca obter O
G
registros de tempo cada vez mais inferiores através de um treinamento I
metódico, individualizado e específico, supondo-se para o mesmo fim, pelo A
menos, o domínio apropriado das técnicas, conhecimento de ritmo, além de D

O
urna boa preparação física.
E
N
3 Quais os aspectos que devem ser abordados antes de iniciar o ensino S
I
dos “nados”, propriamente ditos? N
O
R.: O processo de aprendizagem da natação deve ser iniciado com a D

E
adaptação dos alunos ao meio líquido, para depois serem ensinados os
nados propriamente ditos. As fases que se deve dominar antes de iniciar a A
T
aprendizagem dos nados são: os primeiros contatos com a água, a respiração, I
V
a flutuação, a propulsão e a entrada na água. Após a aprendizagem destas I
fases é que serão introduzidos os nados propriamente ditos. D
A
D
E
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à natação, e marque S
V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que forem A
Falsas: Q
U
Á
T
I
C
A
S
4 GABARITO DAS AUTOATIVIDADES UNIASSELVI
NEAD
(V) A natação possibilita, aos seus praticantes, benefícios ao desenvolvimento
total do corpo, incluindo a coordenação motora, a força muscular, a
resistência dos sistemas cardiovascular e respiratório.
(V) O ensino da natação pode contemplar aspectos de cunho educativo,
terapêutico, desportivo e recreativo.
(V) O “nadar” é uma habilidade adquirida, sendo preciso que se passe por
um processo de adaptação e aprendizagem.
(V) Uma boa adaptação em meio líquido é o resultado de um número
considerável de dias e horas em que o grupo ou o indivíduo passa na
água, não sendo uma adaptação espontânea e instantânea.
Na sequência, assinale a alternativa correta:

a) (x) V, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V.
M e) ( ) F, F, F, V.
E
T
O 5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história da natação,
D
O e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que
L
O
forem Falsas.
G
I
A (F) A natação, como uma modalidade de alto rendimento, é um dos esportes
D
mais antigos praticados pelo homem.
O (V) A natação era praticada desde a Pré-História por absoluta necessidade
E utilitária.
N
S
(V) Pressupõe-se que os homens primitivos estavam sempre próximos aos
I rios e que, em algum momento, pescando, caçando ou com finalidades
N
O locomotivas, eles entravam na água e se deslocavam dentro dela.
D
(V) A natação se organizou, enquanto modalidade esportiva, na Inglaterra
E em 1837, quando foi realizada a primeira competição pela Sociedade
A Britânica de Natação, tendo como único estilo o peito.
T
I
V Na sequência, assinale a alternativa correta:
I
D a) (x) F, V, V, V.
A
D
b) ( ) V, V, F, F.
E c) ( ) V, F, V, F.
S
d) ( ) F, V, F, V.
A
Q
e) ( ) F, F, F, V.
U
Á
T 6 No que se refere à história da natação no Brasil e no mundo, leia
I
C
atentamente as assertivas a seguir e assinale a alternativa correta:
A
S
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a) ( ) Nas Olimpíadas, a primeira participação da modalidade de natação se
deu pela disputa nas provas de nado peito e nado borboleta.
b) ( ) O nado peito surgiu como uma evolução do nado borboleta.
c) ( ) Há indícios de que, há muitos anos, os índios que habitavam
determinadas regiões do Brasil utilizavam a natação como esporte de
alto rendimento, fazendo treinamentos diariamente.
d) (x) Em termos oficiais, há registros da inserção da natação no Brasil
a partir de 31 de julho de 1897, quando os clubes Botafogo, Gragoatá,
Icaraí e Flamengo fundaram a União de Regatas Fluminense, no Rio
de Janeiro.
e) ( ) Desde 1897, com a criação da União de Regatas Fluminense, a
Confederação Brasileira de Desportos começou a patrocinar o Campeonato
Brasileiro de Natação.
7 A natação é um dos esportes mais praticados no Brasil, tendo,

aproximadamente, 65 mil atletas federados. No que concerne à
história do Brasil nas Olimpíadas, assinale a alternativa incorreta. M
E
T
a) (x) Na edição das Olimpíadas realizada no Rio de Janeiro, em 2016, O
D
César Cielo conquistou a medalha de ouro na prova dos 50 metros O
nado livre. L
O
b) ( ) O Brasil começou a participar das provas de natação, nas Olimpíadas, G
I
a partir de 1920, na Antuérpia. A
c) ( ) Em 1932, nas Olimpíadas de Los Angeles, Maria Lenk, brasileira, foi a D
primeira mulher sul-americana a participar de uma olimpíada. O
d) ( ) O Brasil não participou das Olimpíadas de Amsterdam, em 1928, em E

N
decorrência da crise financeira do país. S
e) ( ) A primeira medalha de ouro em Olimpíadas foi conquistada por César I
N
Cielo, na prova dos 50 metros nado livre, nas Olimpíadas realizadas em O
Pequim, na China, em 2008. D
E
8 Explique qual é a função da Confederação Brasileira de Desportos A

Aquáticos (CBDA): T
I
V
I
R.: A Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA) responde pelos D
A
quatro esportes olímpicos: a natação, o polo aquático, o nado sincronizado D
e os saltos ornamentais. Além disso, responde pela natação em águas E
S
abertas, as chamadas “travessias”. A CBDA é uma entidade que abrange 27
A
federações, 1.171 clubes filiados e 640 eventos anuais. Q
U
Á
9 A natação é considerada um dos esportes mais completos que T
existe na atualidade, pois possibilita o desenvolvimento total dos I
C
indivíduos que a praticam. Ela pode ser praticada por qualquer A
S
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pessoa, independentemente do sexo, da idade e da condição física
ou mental. Considerando os inúmeros benefícios da natação nos
diferentes aspectos do corpo humano, correlacione as informações
da Coluna 1 com aquelas da Coluna 2.
Coluna 1 Coluna 2
(b) Aumento do volume do coração;
hipertrofia; menor frequência cardíaca;
(a) Musculatura e aparelho
maior transporte de oxigênio; menor
locomotor
esforço cardíaco; maior elasticidade dos
vasos sanguíneos.
(d) Mobilização de muita energia para
(b) Coração e circulação
execução dos movimentos.
(e) Desenvolve o sistema nervoso de forma
(c) Sistema respiratório
global.
(c) Maior absorção de 02 máxima (maior
M
E
volume nos pulmões); maior difusão de
T 02; mais hemoglobina; maior irrigação
O (d) Metabolismo
D sanguínea da musculatura envolvida;
O
L
auxilia no combate às doenças do
O aparelho respiratório.
G
I (a) Melhor capilarização da musculatura;
A
aumento da secção transversal;
(e) Sistema nervoso
D
O
desenvolvimento geral da musculatura,
levando a uma melhor postura.
E
N
S
I
Na sequência, assinale a alternativa que exprime a sequência correta.
N a) (x) b, d, e, c, a.
O
b) ( ) b, a, c, d, e.
D
E
c) ( ) c, a, b, e, d.
d) ( ) d, e, c, b, a.
A
T e) ( ) e, b, a, d, c.
I
V
I
D
10 A primeira etapa para aprendizagem da natação está na adaptação ao
A meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale
D
E a alternativa incorreta.
S
A a) (x) A aprendizagem da natação deve ser iniciada com o ensino das

Q
U habilidades para o desenvolvimento do nado costa, pois, em decúbito
Á
T
dorsal, os sujeitos conseguem flutuar melhor.
I b) ( ) No início da aprendizagem, o aspecto que mais facilita ou dificulta é a
C
A flutuabilidade do corpo do indivíduo na água.
S
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c) ( ) O trabalho do professor é imprescindível desde o início da aprendizagem,
pois é ele quem planejará os procedimentos didático-metodológicos,
conforme o perfil do aluno, organizando a progressão das etapas de ensino
e lidando com a ansiedade e com o medo do aprendiz no meio líquido.
d) ( ) Para o ensino da natação, a literatura apresenta a possibilidade da
utilização de diferentes métodos de ensino, são eles: global, parcial ou
partes progressivas. Cada um deles parece ser mais indicado para o
ensinamento de determinadas técnicas ou nados.
e) ( ) Antes da entrada na piscina, o professor deverá fazer algumas
perguntas ao aluno, por exemplo: por que você procurou a natação?;
você já praticou a natação alguma vez?; você sabe nadar?; você
tem medo da água?; o que você sabe nadar? Essa é uma forma de
o professor saber em qual nível se encontra o aluno para determinar
o tipo de trabalho que precisará ser desenvolvido.
TÓPICO 2 M
E
T
O
1 O ambiente aquático é rico de propriedades, isto é, há inúmeras D
propriedades físicas da água que interferem na ação direta ou indireta, O
L
não só do corpo, mas em todo nosso universo de vida. Aponte quais O
G
são os dois grandes campos da física mecânica que discutem as I
propriedades físicas da água, definindo cada um deles. A
D
O
R.: Uma das áreas de estudo é a hidrodinâmica, a qual estuda os corpos em
movimento (dinâmico) na água ou em fluidos em movimento. A outra área é E
N
a hidrostática, que se encarrega do estudo dos fluidos em repouso. S
I
N
2 Explique o significado da “viscosidade da água” e a sua relação com O
a natação: D
E
R.: É um tipo de atrito (fricção) que ocorre entre as moléculas de um líquido A

T
e que causa resistência ao fluxo do líquido. Essa fricção exprime a facilidade I
V
com a qual o líquido flui, e por essa razão só é observável quando o líquido I
está em movimento. Qualquer líquido com alta viscosidade, como o óleo, D
A
flui lentamente, e aquele com baixa viscosidade, como a água, fluirá mais D
E
rapidamente e oferecerá menor resistência. A viscosidade atua como uma S
resistência ao movimento, pois as moléculas do fluido tendem a aderir à A
superfície do corpo em movimento através dele. A fricção da pele na água é Q
U
de 790 vezes maior que a fricção no ar, fator este que dificulta os movimentos Á
e requer um gasto maior de energia comparado aos mesmos movimentos T
I
fora da água, no ar. C
A
S
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3 O termo propulsão significa impulsionar ou empurrar para frente,
estando isto relacionado com a necessidade de superar a resistência
natural ou a fricção da água. Explique de que forma o nadador
conseguirá superar esta resistência do meio líquido e atingir o
objetivo de nadar:
R.: Para atingir o objetivo de “nadar”, o nadador precisa desenvolver uma

força motora, ou uma força de sustentação, que lhe permitirá se movimentar
para a frente, para trás, para os lados ou manter-se flutuando. Ou seja, se
faz necessário articular um ou um conjunto de membros para que se criem as
forças necessárias para a propulsão ou para a flutuação. Ao fazer uma ação
na água, seja por meio de movimentos dos membros inferiores, dos membros
superiores ou do tronco, imediatamente, o nadador terá uma reação por
intermédio da qual se deslocará para a frente. Nesta ação, inúmeros fatores
estarão envolvidos, gerando a força propulsiva. Assim, ocorre o deslocamento
horizontal dentro da água.
M
E
T
4 Um objeto, ou um corpo, somente flutuará na água se a sua densidade
O for menor do que a densidade da água. Para compreender plenamente
D
O esta afirmação, é necessário que se tenha entendimento dos
L
O
conceitos de peso, massa e densidade. Considerando os conceitos
G destes termos, leia atentamente as frases a seguir e marque V para
I
A aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
D
O (V) É a relação entre a massa total e o volume de um objeto que define
E sua densidade e também determina suas características específicas de
N
S
flutuabilidade no fluido em que é necessário flutuar. A densidade de um
I objeto é seu peso dividido pelo seu volume. A densidade também varia
N
O de acordo com a temperatura da água. A densidade da água fresca em
D
unidades atuais é de 1000kg/m3. Se um objeto tem uma densidade menor
E que isto, ele flutuará, e se for maior, ele afundará.
A (F) Peso é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto.
T
I
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto.
V Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar
I
D mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo
A
D
volume.
E (F) Para flutuar na água o corpo humano precisa possuir uma densidade
S
maior do que a densidade da água.
A
Q
(V) Todo objeto, inclusive o corpo humano, possui características de peso.
U O peso é relativo à atração gravitacional em direção ao centro da Terra
Á
T (gravidade), e quanto maior for a substância existente em um objeto,
I
C
maior a atração gravitacional, e, portanto, maior o peso.
A
S
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, F, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
5 No que concerne aos aspectos que envolvem a hidrostática, leia

atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem
Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A água do mar é mais densa que a água potável e, por isso, proporciona
maior flutuabilidade.
(V) O termo flutuabilidade significa a capacidade de flutuar, isto é, se um corpo
possui uma boa flutuabilidade (flutuabilidade positiva), ele flutuará bem
na água, mas, se o corpo possuir uma flutuabilidade ruim (flutuabilidade
negativa), apresentará dificuldades para flutuar na água. M
E
(V) Quando um corpo é submerso em um líquido, ele sofre uma força de T
flutuabilidade igual ao peso do líquido que desloca. O
D
(V) As moléculas de um líquido exercem um impulso sobre cada parte da área O
L
de superfície de um corpo imerso. Este impulso por unidade de área é a O
pressão do líquido. A Lei de Pascal estabelece que a pressão do fluido G
I
é exercida igualmente sobre todas as áreas de um corpo imerso a uma A
dada profundidade. D
O
Em seguida, assinale a alternativa correta: E

N
a) ( ) V, F, V, V. S
b) (x) V, V, V, V. I
N
c) ( ) F, V, F, F. O
d) ( ) V, F, V, F. D
e) ( ) V, F, F, V. E
A
6 No que concerne aos fundamentos da flutuação, leia atentamente as T
I
frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F V
I
para as Falsas. D
A
D
(V) O corpo, quando está total ou parcialmente imerso em um fluido em E
S
repouso, experimenta um empuxo de baixo para cima ao volume
A
deslocado, o que permite sua flutuação. Q
(V) O empuxo é uma força que atua na direção oposta à da força da gravidade, U
Á
minimizando a sua ação. Para que um corpo na água atinja o equilíbrio, T
I
estas duas forças opostas devem estar alinhadas. C
A
S
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(V) Flutuar significa a ação de manter um corpo na superfície de um fluido.
(V) O alívio de peso do corpo devido ao empuxo da flutuação constitui uma
das principais vantagens da piscina, pois, sentindo-se mais leves, as
pessoas se movimentam mais facilmente e sentem menos o peso nas
articulações.
(F) Não há diferenças entre o centro de gravidade em termos do sexo
masculino e feminino.

a) ( ) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, V, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) (x) V, V, V, V, F.
e) ( ) V, F, F, V, F.
7 Sobre a respiração em meio aquático, assinale a alternativa incorreta:

M
E
T
a) (x) Não há grandes diferenças em relação às características da
O respiração em meio líquido e na terra.
D
O b) ( ) Na respiração em condições habituais, a inspiração é ativa e a inspiração
L
O
é passiva. Na água, a expiração se torna ativa e a inspiração se torna
G reflexa, isto significa criar um automatismo respiratório fundamentalmente
I
A oposto ao automatismo inato.
D
c) ( ) Quanto mais rapidamente o indivíduo nada, maior é a sua necessidade
O de oxigênio.
E d) ( ) Na iniciação da aprendizagem da natação, a respiração é o ponto crucial
N
S
da aprendizagem, pois sua correta execução possibilitará um avanço mais
I rápido em termos da aprendizagem do nadar.
N
O e) ( ) Por possuir um duplo comando, automático e voluntário, de suas trocas
D
respiratórias, os seres humanos possuem a capacidade de interromper
E momentaneamente as trocas respiratórias, seja durante a inspiração ou
A durante a expiração, o que é menos frequente. Isto se chama apneia.
T
I
V 8 Sobre o processo de ensino-aprendizagem da respiração em meio
I
D aquático, leia atentamente as afirmações a seguir e, posteriormente,
A
D
insira I às frases que apresentam procedimentos corretos e II para
E aquelas que apresentam procedimentos inadequados para o ensino
S
da respiração em meio líquido.
A
Q
U (I) Durante o ensino da respiração aquática, os alunos devem ser orientados
Á
T para que inspirem pela boca em forma de "O" e expirem pelo nariz ou pela
I
C
boca.
A
S
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(I) É muito importante ensinarmos a respiração bilateral (lado esquerdo e
direito) aos iniciantes para que tenham uma maior noção e comodidade
na respiração.
(I) Um dos primeiros ensinamentos para a aprendizagem da respiração
aquática consiste em orientar o aluno a inspirar pela boca e soltar pelo
nariz, colocando o rosto dentro da água.
(I) Inicialmente, os alunos devem realizar as atividades de respirar segurando
na borda da piscina, caso esta seja funda.
(I) Em uma piscina onde os alunos não possam ficar de pé, você deve ter
mais cuidado ao escolher as atividades, isto para que eles não tenham
experiências negativas que prejudiquem a aprendizagem.

a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II.
d) (x) I, I, I, I, I. M
E
e) ( ) I, I, II, II, II. T
O
D
9 Cite e explique o principal critério de segurança que deve ser O
observado pelo professor durante o ensino dos mergulhos: L
O
G
I
R.: Uma das questões mais importantes, para garantir a segurança no ensino A
dos mergulhos, se refere à profundidade da piscina, pois, o aluno, entrando na D
água sem nenhuma resistência e quase que verticalmente a uma velocidade, O
aproximada, de 15 km/h, fará uma trajetória descendente muito veloz em E

N
direção ao fundo da piscina de dois metros de profundidade, por exemplo. Se S
a direção do deslizamento submerso se mantém inalterada, o nadador baterá I
N
no fundo da piscina. Isto não é comum, mas o professor deve certificar-se de O
que o aluno estará na posição correta para o mergulho, ou seja, com braços D
estendidos acima da cabeça, firmando-se entre eles, a fim de protegê-la. E
A
10 Descreva os passos didáticos para o ensino do mergulho, partindo T
I
das posições sentada e em pé: V
I
D
A
R.: Inicialmente coloque os alunos sentados na borda da piscina, instrua-os a D
colocar os braços, estendidos acima da cabeça, mãos unidas e irem caindo E
S
para frente lentamente (repetir várias vezes); agora, você deve orientá-los
A
para que fiquem com as pernas levemente afastadas (largura dos ombros), Q
tronco flexionado, braços acima da cabeça, mãos unidas, flexionar as pernas, U
Á
e ir caindo lentamente na água, tentando cair primeiramente com as mãos T
I
sobre a água (a cabeça permanece entre os braços); na posição anterior, C
A
S
NEAD
tentar mergulhar com as pernas mais estendidas, procurando entrar com as
mãos primeiramente na água; de pé na borda da piscina, pés naturalmente
afastados, braços ao lado do corpo, tentar mergulhar desequilibrando-se e,
antes de tirar os pés da borda, colocar os braços acima da cabeça, mãos
unidas – furando assim a água.
Tópico 3
1 Explique o que significa natação recreativa.
R.: A natação recreativa são as aulas de natação permeadas pelo componente

lúdico, o qual permite o desenvolvimento de um trabalho, em ambiente
aquático, que englobe o espaço, considerando todas as propriedades da
água e o brinquedo; o movimento, ou seja, o corpo agindo no espaço e; a
comunicação afetiva, isto é, as relações interpessoais. O entrelaçamento
M
E
destes aspectos durante as aulas de natação leva a procedimentos
T pedagógicos criativos, nos quais o professor se envolve e interage com o aluno
O
D de forma lúdica, favorecendo as vivências alegres e prazerosas. Deste modo,
O
L
o aluno é estimulado a participar e a aprender os ensinamentos da natação.
O Quanto mais motivado o aluno estiver, mais facilmente ele conquistará a
G
I independência na água para aprender os fundamentos do nado.
A
D 2 Descreva quais são as principais características do componente

O
lúdico:
E
N
S R.: A liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o bem-estar.
I
N
O 3 Explique por que os profissionais devem utilizar atividades e
D estratégias permeadas pelo componente lúdico durante o ensino da
E
natação, principalmente, com as crianças.
A
T
I R.: Quando se fala do ensino da natação para as crianças, o profissional
V
I deve considerar que estará lidando com os aspectos da formação humana
D
A
e do desenvolvimento das habilidades cognitivas, motoras e afetivas. Nesta
D perspectiva, considera-se o lúdico como um elemento essencial para se atingir
E
S resultados positivos em termos do desenvolvimento global das crianças, a
A
partir das atividades em meio aquático, isto porque o lúdico circunscreve-se
Q em um veículo privilegiado para o desenvolvimento motor da criança, o qual
U
Á integra fatores de ordem cognitiva, física e social.
T
I
C
A
S
NEAD
4 Sobre a natação recreativa, leia atentamente as frases a seguir e
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A utilização do componente lúdico em meio aquático possui a intenção de

orientar e facilitar a capacidade de explorar e de descobrir os elementos
que envolvem o ambiente, dando condições para a criança desenvolver
a capacidade de usar o próprio corpo com certa autonomia e harmonia
dentro deste ambiente.
(V) O uso do lúdico nas aulas de natação se encontra no bom diálogo entre
as partes, ou seja, entre o professor e o aluno; o aluno e o brinquedo e; o
aluno e o espaço. Sendo assim, “por iniciativa do professor, este contexto
deve ser envolvido pelo diálogo lúdico, de troca de afeto, de respeito aos
limites e ao incentivo, através dos elogios, criando, assim, uma atmosfera
de prazer e segurança.
(V) No uso do lúdico em ambiente aquático, o principal brinquedo é a água,
ou seja, o próprio ambiente aquático. O corpo, por sua vez, é o mais
importante. Mas, para que haja o envolvimento lúdico, é necessário que M
E
o professor coloque a ludicidade neste contexto. T
(V) Como estratégias lúdicas no meio aquático, pode-se apontar a O
D
possibilidade de utilização dos brinquedos cantados, da contação de O
L
histórias, das músicas, com o intuito de estimular a batida de pernas, a O
batida de braços, o salto da borda, a respiração, a flutuação e a imersão G
I
com alegria e descontração. A
(F) Nas atividades em que são utilizados materiais como flutuadores, alteres, D
tapetes flutuantes, plataformas redutoras de profundidade e barras de O
apoio para desenvolver as habilidades aquáticas, não há possibilidade E

N
de inserir o componente lúdico. S
I
N
Em seguida, assinale a alternativa correta: O
a) (x) V, V, V, V, F. D
b) ( ) F, F, F, V, V. E
c) ( ) F, V, V, F, F. A
T
d) ( ) V, F, V, F, F. I
e) ( ) V, F, F, V, V. V
I
D
4 Descreva um exemplo de como se pode utilizar uma atividade lúdica A
D
permeada pelo uso do faz de conta nas aulas de natação. E
S
A
R.: Imagine que somos uma tribo, caminhando por uma trilha na selva muito Q
perigosa. No jogo do faz de conta nada impede que a piscina vire uma grande U
Á
selva com todas as riquezas e situações que deverá ter, explorando, ao T
I
máximo, a imaginação. O professor colocará alguns obstáculos pela trilha C
A
S
NEAD
imaginária: materiais didáticos, como o tapete de borracha, o bambolê, que
poderão se transformar numa caverna, ou até mesmo o tubo de PVC, material
flutuante que poderá se transformar em um tronco caído de uma árvore. Os
objetos aqui mencionados só se transformarão na presença do imaginário de
cada criança. Portanto a criança envolvida na fantasia vai interagindo com
estes objetos de uma maneira lúdica.
5 O que significa possuir um bom gerenciamento do tempo das

atividades em ambiente aquático e por que isto é importante?
R.: Apesar de a aula de natação poder conter distintas atividades que visam
desenvolver diferentes habilidades, o profissional deve buscar planejá-la e
organizá-la de modo que siga uma sequência sem interrupções, ou seja,
por meio da própria história, fazer a transição de uma atividade para a outra.
Isto caracterizará o bom gerenciamento do tempo das atividades, o que
é considerado de suma importância durante a aula, pois um dos fatores
M essenciais para que ocorra o desenvolvimento da criança é a necessidade
E
T
de ela se envolver nas atividades. Por isso, é preciso que os profissionais
O planejem e ministrem as sessões, com especial atenção para a otimização
D
O do tempo em atividade, para que as crianças permaneçam efetivamente
L
O
engajadas e os tempos de transição sejam reduzidos.
G
I
A 6 Sobre a definição de brincar e de lúdico, leia atentamente as frases
D
a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as
O Falsas.
E
N
S
(V) O brincar é uma atitude subjetiva em que o prazer, a curiosidade, o senso
I de humor e a espontaneidade se tocam; tal atitude se traduz por uma
N
O conduta escolhida livremente, da qual não se espera nenhum rendimento
D
específico.
E (V) As características do brincar e do lúdico possuem intima relação, quais
A sejam: a liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o
T
I
bem-estar.
V (V) O elemento lúdico não se circunscreve apenas ou, necessariamente, ao
I
D desenvolvimento de uma atividade do ponto de vista material, por exemplo,
A
D
de um jogo, de um brinquedo, de uma música ou de uma pintura, em um
E espaço e tempo determinados, mas, sim, como uma expressão humana.
S
(F) Para serem consideradas lúdicas, as atividades não podem ser realizadas
A
Q
com o uso de brinquedos, objetos ou outros materiais.
U (V) Ao objeto, ou à ação que se pretende lúdica, devem ser acrescidos valores
Á
T humanos, como a sensibilidade, a criatividade, a solidariedade, a ética, a
I
C
estética, o altruísmo, a alegria, entre outros.
A
S
NEAD
a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
7 Sobre a importância do brincar e do lúdico no ensino da natação,

principalmente para crianças, assinale a alternativa incorreta:
a ) (x) Embora beneficiem os aspectos psicossociais, o desenvolvimento

de brincadeiras e de atividades lúdicas não auxilia no bom
funcionamento dos aspectos fisiológicos.
b) ( ) Entre os benefícios das atividades lúdicas, pode-se citar que elas
permitem a apropriação da realidade e o conhecimento dos objetos;
favorecem a formação de conceitos e o pensamento abstrato; desenvolvem
a coordenação motora e a linguagem; permitem a resolução de problemas M
E
e a sensação de controle do ambiente; favorecem a descoberta de si; T
estimulam a socialização e a autonomia. O
D
c) ( ) As atividades lúdicas, principalmente as mais ativas, atuam O
L
como estimulantes nos sistemas cardiovascular, respiratório e O
musculoesquelético. G
I
d) ( ) As atividades lúdicas desempenham um papel fundamental para o A
crescimento e o desenvolvimento saudável e geram impactos positivos D
na saúde física e mental das crianças. O
e) ( ) Na fantasia da brincadeira, a criança tem a liberdade de percorrer o E

N
caminho que quer e necessita para atingir o seu objetivo primordial, que S
é ter uma experiência de sucesso na atividade. Favorecer a liberdade I
N
de imaginação, promovendo atividades em diferentes lugares, com O
variados materiais e com propostas diversificadas, facilita a apreensão D
de realidades, situações e fenômenos pelas crianças. E
A
8 Qual é o significado de “conceito Halliwick”? T
I
V
I
R.: O conceito Halliwick é definido como uma abordagem para ensinar a D
A
todas as pessoas, em particular as pessoas com dificuldades físicas e/ou de D
aprendizagem, atividades aquáticas, movimentação independente na água E
S
e a nadar.
A
Q
9 Quais são os principais objetivos do “conceito Halliwick”? U
Á
T
I
R.: Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da respiração C
e do equilíbrio e a liberdade de movimentos. A
S
NEAD
10 O conceito Halliwick utiliza a evolução natural do desenvolvimento
motor, de forma a atender à ordem sequencial de aquisição motora
infantil. Nesse conceito, os aprendizes da natação, nomeados de
“nadadores”, são ensinados a adquirir independência na água. Para
tanto, dividem-se os nadadores, de acordo com suas habilidades
aquáticas, em três níveis. No que se refere aos diferentes níveis de
habilidades (1o nível, 2o nível, 3o nível), correlacione os itens I, II e III
de acordo com o nível a que se refere.
I- Habilidades ligadas ao controle do equilíbrio e rotações do corpo em seus

diversos eixos: transversal, sagital e longitudinal.
II- Habilidades ligadas a movimentos, onde o nadador desloca-se na água
em progressões simples e os nados adaptados.
III- Habilidades ligadas à adaptação ao meio líquido, independência e controle
da respiração.

M (III) 1o nível (Vermelho)
E
T
(I) 2o nível (Amarelo)
O (II) 3o nível (Verde)
D
O
L
O
G a) (x) III, I, II.
I
A b) ( ) I, II, III.
D
c) ( ) II, I, III.
O
E
N
S
I
N
UNIDADE 2
O
D
E
A TÓPICO 1
T
I
V
I
1 Descreva a origem do nado crawl, bem como o significado deste
D termo:
A
D
E
S
R.: O nome crawl é de origem australiana e “crawl” significa “rastejar”, em
inglês, que foi a primeira impressão de um técnico ao ver atletas nadando
A
Q neste estilo.
U
Á
T 2 O nado crawl, como estilo de natação, não é encontrado nos
I
C regulamentos oficiais da Federation Internationale de Natation
A
S
Amateur (FINA), explique por quê.
NEAD
R.: O motivo é que até o ano de 1990 todas as competições de natação tinham
características de estilo livre. O nome “estilo livre” significa a liberdade de
nadar qualquer estilo nas provas com esta denominação, porém tais provas
são realizadas em nado crawl por este possibilitar uma maior velocidade
no nado quando comparado com os demais estilos, ou seja, é a forma de
propulsão que apresenta o melhor rendimento.
3 Em competições de natação, o termo “nado livre” sempre permite que

o nadador utilize qualquer estilo de nado? Explique sua resposta:
R.: Não. O termo “nado livre” significa que numa prova assim denominada, o
competidor pode nadar qualquer nado, exceto nas provas de medley individual
ou revezamento quatro estilos, em que nado livre significa qualquer nado
diferente do nado de costas, peito ou borboleta.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado “estilo livre”,

e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas. M
E
T
(V) O estilo crawl da natação é, atualmente, a modalidade de nado praticada O
D
nas provas de nado livre. O
L
(V) Nas provas de estilo livre permite-se nadar qualquer estilo ou combinação O
de estilos, sendo uma porta aberta ao progresso na busca de formas de G
I
nado mais rápidas. A
(V) Nas provas de medley individual ou revezamento quatro estilos, o nado D
livre não permite que o nadador utilize os nados de costas, peito ou O
borboleta. E
N
(F) Embora o nado crawl seja reconhecido como a forma mais rápida de nado S
até o momento, este estilo nem sempre é utilizado pelos nadadores nas I
N
provas de nado livre. O
D
Na sequência, assinale a alternativa correta: E
a) (x) V, V, V, F. A
T
b) ( ) V, V, F, F. I
c) ( ) V, F, F, F. V
I
d) ( ) F, V, F, V. D
A
e) ( ) F, F, F, V. D
E
S
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado
crawl, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as A
Q
Falsas. U
Á
T
I
C
A
S
NEAD
(F) O nome crawl é de origem britânica e o termo “crawl” significa “rastejar”,
em inglês.
(V) A primeira forma de nado rudimentar da qual se pode dizer que nasce o
crawl é o "English Side Stroke", que nasce na Inglaterra em 1840. Dez
anos depois apareceu o "Single over" ou "Over singelo” e, posteriormente,
aparece o "Trudgen".
(V) Em 1890 houve uma nova evolução, vinda dos nadadores australianos
que realizaram o nado "Trudgen", surgindo um movimento do membro
inferior de tesoura, denominando-se esta nova técnica "Double over" ou
"Dobro over". Mas, em 1893, o movimento de tesoura é substituído por
um movimento alternativo do membro inferior, dando a conhecer a forma
mais rudimentar do estilo "crawl".
(V) O nadador Cavill foi quem mais difundiu o nado estilo crawl.

a) (x) F, V, V, V.
M b) ( ) V, V, F, F.
E
T
c) ( ) V, F, V, F.
O d) ( ) F, V, F, V.
D
O e) ( ) F, F, F, V.
L
O
G 6 O rendimento no desempenho do nadador possui a interferência de
I
A inúmeros fatores, neste sentido, leia atentamente as assertivas a
D
seguir e assinale a alternativa incorreta:
O
E a) ( ) Um bom desempenho no nado depende da utilização máxima das

N
S
massas musculares que têm o melhor rendimento.
I b) (x) Um bom desempenho do nadador significa que não haverá
N
O relaxamento muscular durante qualquer fase do nado.
D
c) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma respiração
E fisiologicamente adequada.
A d) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma resistência frontal
T
I
reduzida.
V e) ( ) Um bom desempenho no nado depende da procura por uma melhor
I
D sincronização das ações de membros inferiores e superiores.
A
D
E 7 O crawl moderno é a modalidade de natação que, atualmente, no
S
que se refere à velocidade, se apresenta como capaz de conseguir
A
Q
maior rendimento. No que concerne às características do nado crawl,
U assinale a alternativa incorreta:
Á
T
I
C
a) (x) O posicionamento correto do corpo no nado crawl é a posição
A dorsal do corpo (barriga voltada para baixo).
S
NEAD
b) ( ) Os movimentos do nado crawl são alternados e coordenados das
extremidades superiores e inferiores.
c) ( ) No nado crawl, o rosto do nadador fica submerso, com água na altura
da testa, olhando para frente e para baixo.
d) ( ) No nado crawl realiza-se a respiração lateral, com rotação da cabeça,
coordenada com os membros superiores para realizar a respiração.
e) ( ) No nado crawl um ciclo consiste numa braçada com o membro superior
esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número
variável de pernadas.
8 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de

nado crawl:
R.: As provas de nado crawl são as seguintes: 50m, 100m, 200m, 400m,
800m (feminino) e 1.500m (masculino).
9 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de M

nado costas: E
T
O
D
R.: As provas deste estilo de nado consistem no nado costas de 100 ou O
L
200m – 100 ou 220 jardas. O
G
I
10 A primeira etapa para aprendizagem da natação está na adaptação ao A
meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale D
a alternativa incorreta: O
E
a) (x) O nado costas é uma progressão do nado peito invertido, ou seja, N
S
uma evolução do nado peito em decúbito ventral. I
N
b) ( ) No que concerne ao nado costas, a única técnica possível de se utilizar O
nas competições deste estilo de nado é o “nado costas”. D
c) ( ) No nado costas, o nadador possui o mesmo objetivo do nado crawl, E
ou seja, obter continuidade das ações propulsoras. A

T
d) ( ) No estilo costas atual, os braços realizam movimentos alternados e I
para cada ciclo de braçada são realizadas seis pernadas. V
I
e) ( ) Inicialmente, o nado costas era realizado com braçadas simultâneas, D
A
mas, com o passar do tempo, os nadadores notaram que poderiam nadar D
mais rápido se realizassem braçadas alternadas. E
S
A
Q
U
Á
T
I
C
A
S
NEAD
TÓPICO 2
1 Explique qual é a função do movimento da pernada no nado crawl.
R.: O movimento de pernas é uma oscilação solta dos membros inferiores, que
realizam ações curtas, alternadas e diferenciadas, iniciando um, antes que o
outro termine, que se dão principalmente no plano vertical, cuja importância
se faz no equilíbrio, na propulsão e sustentação do corpo no estilo crawl,
mantendo o corpo, no seu conjunto, sempre estendido na posição horizontal,
além de constituir como um excelente meio de preparação cardiopulmonar.
2 No que condiz um “ciclo” do nado crawl?
R.: Um ciclo de nado crawl consiste numa braçada com o membro superior
esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número
variável de pernadas.
M
E
T
3 A pernada do nado crawl possui duas fases, sendo uma a descendente
O e, a outra, a ascendente, explique-as:
D
O
L
O
R.: A fase descendente é o movimento ativo da pernada, ocorre de cima
G para baixo, com leve flexão do joelho, com o pé ligeiramente voltado para
I
A dentro e o tornozelo relaxado, oferecendo assim uma maior superfície motora.
D
No primeiro tempo, o joelho vai se abaixando e a perna flexionando-se um
O pouco mais sobre a coxa. A perna flexionada vai estender-se sobre a coxa
E que, por sua vez, vai manter-se apoiada na água e transmitir aos quadris
N
S
o componente ascensional do movimento, ou seja, reação de elevação do
I quadril, mantendo o corpo do nadador numa posição plana e horizontal. A fase
N
O ascendente, por sua vez, é o movimento passivo, é o relaxamento da parte
D
ativa, com extensão total da perna, até que o calcanhar atinja a superfície da
E água, mantendo o pé em posição natural. Partindo em extensão, com o pé
A no prolongamento da perna, na sua posição mais baixa, o membro movido
T
I
pelas massas musculares posteriores (especialmente glúteos máximos e
V isquiotibiais) vai se elevar, encontrando a resistência decrescente da massa
I
D de água superposta.
A
D
E 4 A posição corporal no crawl é uma estrutura complexa com todos
S
os elementos interagindo uns com os outros. Considerando os
A
Q
elementos que constituem o posicionamento corporal no nado crawl,
U leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem
Á
T Verdadeiras e F para as Falsas.
I
C
A
S
NEAD
(V) O posicionamento corporal deverá manter-se o mais próximo possível da
posição hidrodinâmica fundamental, o que permitirá minimizar a força de
arrasto hidrodinâmico a que o nadador se sujeita, assim como favorecer
a produção de força propulsiva pela ação dos segmentos motores.
(V) O corpo deve estar o mais horizontal possível, com a cabeça em posição
natural no prolongamento do tronco e com as costas completamente
planas.
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto.
Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar
mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo
volume.
(F) Durante o nado crawl, qualquer movimento segmentar que crie forças
com linhas de ação laterais em relação ao sentido de deslocamento do
corpo provocará uma reação aplicada em outro segmento corporal, mas,
isto não provocará o desviar do alinhamento corporal.
(V) Um fator essencial para um correto alinhamento lateral é "não cruzar os
apoios", isto é, não ultrapassar a linha média do corpo durante a trajetória M
E
dos membros superiores. T
O
D
Em seguida, assinale a alternativa correta: O
a) (x)V, V, V, F, V. L
O
b) ( ) F, F, F, V, V. G
I
c) ( ) F, V, V, F, F. A
d) ( ) V, F, V, F, F. D
e) ( ) V, F, F, V, V. O
E
5 A braçada do nado crawl possui a fase aérea e a fase aquática, sobre N
S
isto, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que I
N
forem Verdadeiras e F para as Falsas. O
D
(V) A fase aérea consiste em que o braço se move sobre a água, preparando- E
se para a fase aquática. Caracteriza-se por ser um movimento de trás A

T
para frente em relação ao sentido do nado. Esta fase se imbui de grande I
importância no gesto total, por representar o descanso, o relaxamento V
I
muscular, além de armar para o movimento seguinte. Levando-o à atuação D
A
que irá representar o ângulo ideal de colocação na água. Esta fase D
nunca poderá ser representada por um gesto conduzido e lento, mas, ao E
S
contrário, solto e veloz.
A
(V) A fase aquática é caracterizada por ser um movimento de frente para trás Q
em relação ao sentido do nado, essencialmente motor e inteiramente U
Á
subaquático. Esse movimento motor pode também ser subdividido em T
I
quatro fases: extensão, agarre, tração e empurre. C
A
S
NEAD
(V) Na fase aérea, a recuperação do braço ocorre pela lateral do corpo e por
cima da água que obriga uma oscilação contrária, obedecendo à terceira
Lei de Newton.
(V) Na fase aquática, o empurre é o movimento do braço que vai desde a
máxima flexão do cotovelo, até sua extensão completa, que ocorre com
o polegar passando próximo da coxa da perna em ação, com a palma
voltada para dentro. É o ponto de maior velocidade na rotação dos braços.

a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
6 No que concerne à respiração do nado crawl, leia atentamente as

M frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F
E
T
para as Falsas.
O
D
O (F) A respiração do nado crawl é composta por duas fases, uma aquática
L
O
(inspiração) e outra aérea (expiração).
G (V) O nadador deverá manter uma das orelhas submersas e a boca livre para
I
A inspiração, coincidindo com a mais alta posição do ombro durante a ação
D
dos braços. É preciso que a inspiração se efetue num mínimo de tempo
O possível, daí a necessidade de abrir bem a boca para absorver o ar.
E (V) A inspiração é executada depois de uma expiração forçada, é
N
S
necessariamente reflexa e não exige a intervenção da vontade do nadador,
I e coincide com o momento em que a mão oposta ao movimento respiratório
N
O entra na água, e o final da ação motora da mão correspondente do lado
D
da inspiração.
E (V) A expiração é forçada e progressiva, pois desenvolve-se no mínimo
A durante um ciclo completo dos dois braços sob a água. É necessário que
T
I
se faça explodir o ar que se está expirando imediatamente antes do rosto
V deixar a água para preparar a próxima tomada de ar.
I
D (V) Para ser completa, a expiração deve expelir o ar ligeiramente dentro da
A
D
água, isto é, pela boca, nariz ou nariz/boca, sem ser forte demais, a fim
E de não criar desvios excessivos de pressão no interior da caixa torácica.
S
A
Q
U a) ( ) V, V, V, F, V.
Á
T b) ( ) F, F, V, V, V.
I
C
c) ( ) F, V, V, F, F.
A d) (x) F, V, V, V, V.
S
e) ( ) V, F, F, V, F.
NEAD
7 Sobre a coordenação no nado crawl, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Existem duas formas fundamentais de coordenação de pés e

braços, o crawl de seis tempos e o crawl de três tempos. O crawl de
dois tempos é uma forma intermediária. Os nadadores de velocidade
tendem a utilizar o crawl de seis tempos e os de fundo o de dois
tempos, já que este último é mais econômico quanto ao gasto
energético que se refere.
b) ( ) Na coordenação entre os braços, se usam dois tipos de coordenação e
suas variantes, são elas: coordenação de alcance ou distância por braçada
e coordenação de superposição.
c) ( ) Na coordenação de alcance, os braços se alternam em suas fases de
propulsão, bloqueando a ação propulsiva de um braço até que o outro não
tenha terminado sua braçada.
d) ( ) Na coordenação de superposição, a mão contrária entra quando ainda
a outra mão só completou a metade de seu percurso, esta mudança se
efetua embaixo do peito. Iniciando o movimento para abaixo e para fora M
E
quando a outra mão se encontra ao final da varredura para cima e para T
dentro. O
D
e) ( ) O momento mais importante da coordenação ocorre quando o membro O
L
superior entra na água e quando o outro membro superior está a completar O
o alinhamento lateral interior, o que permite ao corpo rodar para o lado G
I
do braço que vai iniciar a ação ascendente (membro superior “recuado”). A
Por outro lado, a extensão para frente do membro superior que entra na D
água permite que o corpo fique novamente alinhado enquanto a ação O
ascendente é realizada. E
N
S
8 Na saída de agarre o nadador deverá estar posicionado sobre o I
N
bloco de partida e, ao sinal de partida do árbitro, o nadador deverá O
executar os passos da saída. Leia atentamente as afirmações a seguir D
e, posteriormente, insira I às frases que apresentam procedimentos E
corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados A

para a realização da saída de agarre: T
I
V
I
(I) Tracionar contra o lado inferior do bloco para fazer com que o seu corpo D
A
inicie o desequilíbrio à frente. D
(Il) Lançar a cabeça e as mãos para baixo e para trás, sob o queixo, iniciando E
S
a projeção do corpo para o voo.
A
(I) Na entrada da água, procurar fazer com que todo o corpo o faça no mesmo Q
ponto onde entraram as mãos. U
Á
(I) Iniciar uma curta e rápida pernada do golfinho, aumentando gradativamente; T
I
iniciar a primeira braçada um pouco antes de o corpo atingir a superfície, C
de forma que isso ocorra quando o nadador estiver realizando a varredura A
S
para cima.
NEAD
a) ( ) II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II.
c) ( ) II, II, I, I.
d) (x) I, II, I, I.
e) ( ) I, I, II, II.
9 Cite algumas diferenças entre a saída de agarre e a saída de track ou

de atletismo:
R.: As principais diferenças da saída de agarre para a de track ou de atletismo,

em seu posicionamento no bloco de partida, são que o nadador coloca um
dos pés perto da parte de trás do bloco enquanto o outro permanece na
posição à frente e o quadril do nadador fica posicionado mais para trás. Além
disso, a saída de track apresenta algumas possíveis vantagens em relação à
saída de agarre, a saber: os nadadores podem entrar na água mais rápido,
M pois seu centro de gravidade desloca-se quase que diretamente à frente, até
E
T
chegar um ponto onde começa a cair; os nadadores realizam dois impulsos
O na projeção do corpo na saída, em vez de um; reduz o tempo gasto pelo
D
O nadador até a entrada na água.
L
O
G 10 De acordo com a regra oficial para competições, não poderá haver
I
A saída falsa, ou seja, saiu antes, desequilibrou e caiu na água, será
D
automaticamente desclassificado. Porém, em algumas competições
O há algumas exceções nessa regra. Explique quais são essas
E exceções:
N
S
I R.: Terão direito a uma saída falsa as seguintes competições: as competições
N
O não oficiais, em que fique previamente determinado em seu regulamento,
D
ou em competições organizadas pela Federação Estadual, nas categorias
E de formação, por exemplo, no Mirim, Mirim I e Mirim II, ou seja, crianças
A iniciantes no meio competitivo dos sete aos nove anos, que esteja previsto
T
I
no regulamento das competições.
V
I
D
A
D TÓPICO 3
E
S
1 Descreva qual é o correto posicionamento do corpo para a realização
A
Q do nado costas.
U
Á
T R.: No nado costas, o corpo deverá permanecer na horizontal em decúbito
I
C dorsal, realizando movimentos de rolamento laterais, em seu eixo longitudinal.
A
S
NEAD
A cabeça do nadador, por sua vez, deve permanecer apoiada na água,
passando junto à parte posterior ou mediana das orelhas.
2 Quais são as suas fases da pernada do nado costas? Explique-as:
R.: Os movimentos de pernas do nado costas são realizados alternadamente

com trajetórias descendente, ascendente e laterais de acordo com o rolamento
do tronco. Neste sentido, a trajetória descendente de pernada inicia-se com
o dorso de um dos pés alinhado com a superfície da água, com a perna
estendida, posição que deverá permanecer até o final da fase descendente.
Ao final desta fase, ocorrerá uma ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da
perna sobre a coxa, fazendo com que haja uma pequena elevação do joelho
(sem que este atinja a superfície) para uma posterior extensão vigorosa da
perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e em inversão, procurando
aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso e pela perna (fase ascendente
e lateral). Já no movimento descendente, a perna se mantém estendida, com
o pé em flexão plantar, realizando a pressão sobre a água com a planta do M
E
mesmo. T
O
D
3 No nado costas, a ação das pernas é mais importante em relação à O
sua participação no nado crawl. Explique por quê. L
O
G
I
R.: A pernada é muito importante para garantir a estabilização do nado costas, A
uma vez que os movimentos diagonais de braços submersos tendem a D
desalinhar o corpo, por isso, as pernadas diagonais, provavelmente, ajudam O
a contrabalançar esses movimentos potencialmente prejudiciais dos braços. E

N
Neste sentido, as pernas devem dar pernadas na direção geral de rotação S
do corpo, de modo que a natureza diagonal dessas pernadas possa facilitar I
N
o rolamento do corpo e cancele as tendências dos movimentos dos braços O
de empurrar o corpo para cima, para baixo e para os lados. D
E
4 Sobre a braçada do nado costas, leia atentamente as frases e marque A

V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas. T
I
V
I
(V) A braçada do nado costas possui diferentes fases, são elas: entrada, D
A
apoio ou primeira varredura para baixo, tração ou primeira varredura para D
cima, finalização ou segunda varredura para baixo, segunda varredura E
S
para cima e a recuperação.
A
(V) A entrada do nado costas deve ser feita à frente da cabeça, entre a Q
linha central e desta e a linha da direção do ombro. O braço deve estar U
Á
estendido, com a palma da mão voltada para fora, de modo que a ponta T
I
do dedo mínimo seja a primeira parte do braço a entrar na água. Ela C
A
S
NEAD
deve deslizar para dentro da água, à frente, de lado, com a palma da
mão ligeiramente voltada para fora.
(F) O “apoio” ou “primeira varredura para baixo” consiste em uma puxada
para baixo e para o lado em direção ao fundo da piscina e com o braço
estendido, flexionando-se gradualmente até que a parte inferior de seu
braço e a palma da mão estejam voltadas para trás, contra a água, no
momento do agarre. A palma da mão, que ao entrar na água estava
voltada para fora, deverá ir, gradativamente, voltando-se para baixo, ou
seja, em direção ao fundo da piscina, mas não totalmente. Esta pode ser
considerada a fase mais importante da braçada do nado costas.
(V) Na “tração” ou “primeira varredura para cima” começará a existir uma
maior eficiência propulsiva da braçada, a qual se inicia no agarre, ponto em
que o braço começará a dirigir-se em direção à superfície, com trajetória
curvilínea, flexionando-se o braço, até a mão atingir um ponto abaixo
da superfície, onde poderemos observar uma flexão do antebraço em
relação ao braço (em torno de 90o a 110o), fase em que a mão, cotovelo
M e ombro deverão estar alinhados com o braço perpendicular ao corpo e
E
T
cotovelo apontando para o fundo, aproximando-se do final da tração.
O (V) A “finalização” ou “segunda varredura para baixo” é iniciada quando a
D
O segunda varredura para cima está sendo finalizada. Quando a mão passa
L
O
o topo da varredura para cima, o braço movimenta-se para baixo e para
G trás até que esteja completamente estendido e abaixo da coxa. Assim que
I
A a segunda varredura para baixo estiver completa, a segunda varredura
D
para cima é iniciada. Assim, a mão movimenta-se para cima, para trás e
O para dentro, na direção da superfície. Essa fase termina quando a mão
E atinge a altura da parte posterior da coxa. O braço deverá permanecer o
N
S
tempo todo estendido.
I
N
O Em seguida, assinale a alternativa correta:
D
a) (x) V, V, F, V, V.
E b) ( ) F, F, F, V, V.
A c) ( ) F, V, V, F, F.
T
I
d) ( ) V, F, V, F, F.
V e) ( ) V, F, F, V, V.
I
D
A
D
5 Explique como ocorre a fase denominada “recuperação” na braçada
E do nado costas.
S
A
Q
R.: A recuperação do nado costas deverá ser feita através da retirada do
U braço estendido da água, de preferência com o polegar saindo primeiro, com
Á
T a palma da mão voltada para a perna. Os nadadores diminuem a pressão
I
C
sobre a água quando sua mão se aproxima das partes inferiores de sua coxa
A porque a mão começa a deslocar-se para frente nesse momento e eles não
S
NEAD
podem gerar qualquer força propulsiva e, caso não o façam, correrão o risco
de aumentar o arrasto. Os braços deverão recuperar-se elevados por sobre
a cabeça e não para o lado e baixos, evitando-se desalinhamentos laterais.
Devem estar o mais relaxado possível durante esta fase, até a entrada, para
então iniciar-se um novo ciclo.
6 Explique o mecanismo da respiração do nado costas, considerando

a inspiração e a expiração.
R.: A inspiração do nado de costas deverá ser feita pela boca no momento
em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, o apoio. A
expiração, por sua vez, deverá ser realizada, preferencialmente, pelo nariz,
evitando, assim, possíveis entradas de água pelo mesmo.
7 Sobre a coordenação no nado costas, leia atentamente as frases e

marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
M
E
(V) Algumas pessoas acreditam que o desenvolvimento do nado costas é T
mais fácil, em relação aos demais estilos, devido à posição em decúbito O
D
dorsal, a qual facilita a respiração. O
L
(V) No nado costas, o nadador necessita de uma coordenação e da O
manutenção de uma posição perfeita para que apresente um bom G
I
desempenho em sua propulsão. A
(V) A coordenação braços/pernas no nado costas deve ser realizada de forma D

que o ponto máximo ascendente da pernada coincida com o empurrão O
final da finalização da braçada do mesmo lado. E

N
(V) Na movimentação dos braços, quando um dos braços entra na água, o S
outro deverá completar a segunda varredura para cima. Enquanto o braço I
N
da fase aquática estiver concluindo a segunda varredura para baixo e a O
segunda varredura para cima (se houver), o outro, que recém-entrou na D

água, deverá realizar a primeira varredura para baixo até o agarre, para E
evitar-se o ponto de desaceleração. A

T
(V) A ação das pernas contribui para a propulsão do nadador, além de atuar I
na estabilidade do corpo, visto que no nado costas as ações motoras dos V
I
braços situam-se alternativamente afastadas do eixo de deslocamento. D
A
D
Em seguida, assinale a alternativa correta: E
S
a) (x) V, V, V, V, V.
A
b) ( ) F, F, F, V, V. Q
c) ( ) F, V, V, F, F. U
Á
d) ( ) V, F, V, F, F. T
I
e) ( ) V, F, F, V, V. C
A
S
NEAD
8 Sobre a saída do nado costas, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Nas competições atuais, as saídas do nado costas devem ser

realizadas do bloco de partida, onde o nadador se posiciona da
maneira que se sinta melhor para obter uma eficiente impulsão no
momento da saída.
b) ( ) Antigamente, nas saídas de competição do nado costas, o nadador,
nas provas de piscinas curtas (25 metros), podia colocar-se de pé na
caneleta durante a partida, isto facilitava muito a projeção do corpo do
nadador sobre a água.
c) ( ) A principal preocupação do nadador na saída do nado costas é
impulsionar-se para trás.
d) ( ) Nas competições de nado costas, ao comando do árbitro de “às suas
marcas”, todos os nadadores deverão se posicionar, flexionando os braços
e pescoço, a cabeça ficará encaixada entre os braços e o quadril próximo
aos pés. Neste momento da saída, o nadador tentará colocar o seu corpo
M mais alto em relação à superfície, ou seja, mais próximo ao bloco, para a
E
T
realização do voo da partida ao comando do árbitro.
O e) ( ) Nas competições de nado costas, ao sinal de partida, o nadador deverá
D
O iniciar a extensão do pescoço (como se tentasse olhar para a borda oposta
L
O
à da saída) e elevação do quadril para, logo em seguida, soltar suas mãos
G do bloco, lançando seus braços em direção à cabeça e aproximando as
I
A mãos para a entrada da água. O corpo, durante o voo, deverá ficar em
D
uma posição semelhante à ponte (da ginástica olímpica), em uma trajetória
O paralela à água sem subir muito.
E
N
S
9 Explique por que a saída do nado costas não recebe a mesma
I importância que é dada aos demais estilos de nado e por que isto
N
O pode acabar prejudicando o desempenho do nadador.
D
E R.: O motivo pode ser a posição da saída, que pode ser considerada cômoda,
A a qual possui como principal preocupação impulsionar-se para trás. Porém,
T
I
à medida que o nadador avança, pode-se encontrar falhas decorrentes de
V uma saída mal executada.
I
D
A
D
10 Por estarem em decúbito dorsal, os nadadores não conseguem
E enxergar a parede da piscina. Sendo assim, como identificam o
S
momento em que devem realizar a “virada”? E de que forma a
A
Q
realizam? Explique:
U
Á
T
I
C
A
S
NEAD
R.: Para a realização da virada do nado costas, os nadadores se orientam
pelas bandeirinhas demarcatórias que ficam a cinco metros das duas
cabeceiras, sobre a mesma posição onde as balizas mudam de cor, para a
mesma referência em outros estilos de nado. Quando o nadador passar pela
demarcação, sentindo-se próximo da parede, executará uma revolução no
corpo, ficando de bruços, em posição de nado crawl, fará a aproximação e
realizará a virada como se fosse de nado livre, reto sobre o eixo do corpo,
e realizará a virada com um forte impulso na parede com ambas as mãos
para trás e unidas. Executará as “golfinhadas” e iniciará o nado, conforme
realizado no momento da saída.
UNIDADE 3
M
E
TÓPICO 1 T
O
D
1 A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua O
L
enorme propulsão de pernas, tendo sido iniciado no passado com O
movimentos de tesoura. Atualmente, a pernada do nado peito é G
I
desenvolvida por meio de quatro fases distintas, quais são elas? A
D
R.: A pernada do nado peito é composta pelas fases de recuperação, de O
varredura para fora, de varredura para dentro e de sustentação e deslizamento. E

N
S
2 Descreva como ocorre a respiração no nado peito. I
N
O
R.: Durante a pressão inicial da braçada (apoio), o nadador deverá realizar D

a expiração. Quando o nadador realizar a tração, estará elevando o tronco E
e, consequentemente, retirando o rosto da água, realizando a inspiração. No A

T
momento do lançamento dos braços à frente, na recuperação, ele retornará I
o rosto à água. V
I
D
A
3 Há dois estilos que podem ser utilizados pelos nadadores de nado D
peito, quais são eles? E
S
A
R.: Estilo plano ou convencional e estilo ondulante, golfinho ou europeu. Q
U
Á
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado peito, e T
I
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas. C
A
S
NEAD
(V) O nado peito é o nado mais antigo de que se tem notícias em termos de
sua utilização e de seu ensinamento.
(V) O nado peito é o nado mais lento dentre todos os estilos de nado.
(V) A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua enorme
propulsão de pernas.
(F) O nado peito surgiu a partir da evolução do nado crawl.

a) (x) V, V, V, F.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado

peito, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as
M Falsas.
E
T
O (F) A partir da edição das Olimpíadas de 1956, em Melbourne, o nado crawl
D
O tirando os dois braços da água tornou-se o nado peito de hoje.
L
O
(V) A grande utilização do nado peito no passado foi com fins bélicos.
G (V) Pela posição do corpo, totalmente apoiado na água, e pela possibilidade
I
A de manter a cabeça fora da água, o nado de peito sempre foi o nado
D
adotado pelos homens do mar, tanto pelos soldados gregos, romanos e
O vikings, como pelos piratas.
E (V) Antigamente o nado peito era chamado de nado clássico e guarda consigo
N
S
a tradição de um nado europeu, sendo muito utilizado pelos senhores da
I terceira idade por ser um nado estável, sem rolamentos, ter um grande
N
O campo visual e, em alguns casos, poder ser nadado até com a cabeça
D
fora da água.
E
A Na sequência, assinale a alternativa correta:

T
I
a) (x) F, V, V, V.
V b) ( ) V, V, F, F.
I
D c) ( ) V, F, V, F.
A
D
d) ( ) F, V, F, V.
E e) ( ) F, F, F, V.
S
A
Q
6 A pernada do nado peito passou por grandes mudanças no ano de
U 1968. Sobre isto, leia atentamente as assertivas a seguir e assinale
Á
T a alternativa incorreta.
I
C
A
S
NEAD
a) ( ) Em 1968, Counsilman demonstrou que a pernada utilizada até aquele
momento, a qual era realizada em forma de cunha, não era efetiva para
projetar a água para trás.
b) ( ) Counsilman colocou água colorida entre as pernas dos nadadores e
solicitou que eles realizassem o movimento da pernada em forma de cunha.
Assim, ele comprovou que não havia o deslocamento da água para trás,
como era o desejado pelos nadadores.
c) ( ) Com a ajuda do nadador de nado peito “Chat Jastremski”, a pernada
do nado peito foi revolucionada, apresentando a forma de ação das pernas
no estilo de chicotadas estreitas, tal qual é utilizada pela maioria dos
nadadores do nado peito até a atualidade.
d) ( ) A forma de movimentação das pernas, em chicotadas, possui
semelhança com os movimentos de uma hélice, onde os pés palmateiam
para fora, para baixo e para dentro, assim como para trás. As solas dos
pés são as superfícies propulsivas principais, deslocando a água para trás
como fólios e não as empurrando para trás como remos.
e) (x) Hoje a pernada do nado peito é composta por quatro fases, M
quais sejam: entrada, varredura para fora, varredura para dentro e E
T
sustentação e deslizamento. O
D
O
7 A pernada do nado peito é composta por quatro fases. No que L
O
concerne às características destas fases, assinale a alternativa G
I
incorreta: A
D
a) (x) Na fase de recuperação, o movimento de flexão das pernas deverá O
ser um movimento executado com vigor, com potência, demandando E

um alto gasto energético. N
S
b) ( ) Na fase de varredura para fora, os pés devem estar flexionados e I
N
girados para fora nos tornozelos, de modo que as plantas estejam voltadas O
para fora e para trás e executarão um movimento circular com pressão D
simultânea no sentido lateral para fora, para baixo (em direção ao fundo) E
e alguma coisa para trás. A

T
c) ( ) Na fase de varredura para dentro, no meio da trajetória da extensão I
das pernas, que foi iniciada na fase anterior, chamada de agarre, os pés V
I
e as pernas movimentam-se, principalmente, para dentro, para baixo e D
A
para trás. As solas dos pés deverão posicionar-se voltadas para baixo e D
para dentro, até ficarem voltadas somente para dentro ao completarem a E
S
fase.
A
d) ( ) A fase de sustentação e deslizamento é a continuidade do movimento Q
circular da varredura para dentro, no qual, ao se liberar a pressão contra U
Á
a água para baixo e para dentro, um pouco antes da união dos pés, os T
I
mesmos irão projetar-se em direção à superfície, finalizando a ação C
A
S
NEAD
propulsiva da pernada e iniciando a sustentação. As pernas subirão até
que estejam alinhadas com o corpo em uma posição imediatamente abaixo
da superfície. Então, inicia-se a fase de deslizamento das pernas.
e) ( ) Na fase de recuperação, os pés devem deslocar-se para frente, juntos,
em flexão plantar, permitindo que os dedos estejam apontados para trás.
Durante a recuperação, os pés e a perna deverão deslocar-se à frente,
dentro da linha do quadril, de modo que a perna esteja na direção da coxa.
Os calcanhares deverão aproximar-se dos glúteos para possibilitar uma
boa amplitude do movimento propulsivo, por meio da flexão dos joelhos.
Os joelhos poderão afastar-se um pouco, facilitando o movimento, mas,
não mais que a largura dos ombros.
8 A braçada do nado peito é composta por três fases. No que concerne

às características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) No momento do agarre, ponto de transição da varredura para fora

M e da varredura para dentro, os braços devem estar com uma flexão
E
T
de 90 graus no cotovelo, de forma que os braços e as mãos alcancem
O uma orientação retrógrada. Os braços deverão movimentar-se para
D
O fora e para baixo por cerca de 80 cm, antes de alcançarem essa
L
O
orientação.
G b) ( ) A braçada do nado peito caracteriza-se por possuir ênfase na lateralidade
I
A dos movimentos. Isto porque, partindo com os braços estendidos à frente
D
da cabeça, mãos juntas, o início da braçada é realizado com pressão para
O os lados e ligeiramente para o fundo, isto denomina-se “fase de apoio da
E braçada ou varredura para fora”.
N
S
c) ( ) A fase da “tração” ou “varredura para dentro” consiste em um movimento
I de pressão do antebraço, inicialmente para dentro e para baixo, e também
N
O para dentro e para cima, onde existirá flexão do antebraço sobre o braço
D
e adução do braço junto ao corpo, com união das mãos. Os cotovelos
E deverão manter-se elevados, e as mãos e antebraços giram para baixo e
A para dentro, em torno deles.
T
I
d) ( ) Finalizada a tração, inicia-se a última fase do ciclo da braçada, a qual
V se denomina “recuperação” e onde se observa o direcionamento das mãos
I
D à frente, próximas à superfície, ou sobre esta, e ao final desta ocorrerá ou
A
D
não o deslize, para logo a seguir, iniciar-se um novo ciclo de braçada.
E
S
9 Há três classificações para a coordenação de braços e pernas no nado
A
Q
peito, quais sejam: deslizante, contínua e superposição. Explique-as.
U
Á
T R.: Na deslizante, o nadador, a cada ciclo de braçada e pernada, antes de
I
C
iniciar o novo ciclo, realiza um pequeno deslize, ou seja, mantém o seu corpo
A estendido antes de iniciar um novo ciclo. Ocorrerá um pequeno intervalo entre
S
NEAD
o término da pernada e o início da braçada seguinte. Esta forma de execução
do nado é indicada para nadadores iniciantes para facilitar a coordenação e
melhor execução das técnicas de braçada e pernada. Na contínua, o nadador
não fará mais a parada dos braços à frente, realizando o deslize. Sempre ao
finalizar a recuperação da braçada, imediatamente após, ele dará início a
um novo ciclo, ou seja, assim que as pernas estiverem se unindo, os braços
estarão se abrindo, e; na superposição, a braçada começa antes que se tenha
completado a pernada, ou seja, no momento em que as pernas se unem, os
braços estão no final na varredura para fora, no agarre.
TÓPICO 2
1 Descreva em qual ano e em que ocasião surgiu o nado borboleta.
R.: O nado borboleta surgiu oficialmente em 1956, por ocasião da Olimpíada

de Melbourne, na Austrália. M
E
T
O
2 Qual é a principal diferença que se estabelece entre o nado borboleta D
e os demais estilos de nado? O
L
O
G
R.: A principal diferença está na simultaneidade das ações motoras, na qual I
as pernas e os braços atuam em paralelo, diferenciando o nado borboleta A
dos demais nados. D

O
3 O desgaste físico é uma questão muito importante na realização do E

N
nado borboleta, explique por que motivo. S
I
N
R.: O alto desgaste ocorre em função da característica dos movimentos O
simultâneos de pernas e braços, que fazem com que o nadador tenha que D
E
tirar ao mesmo tempo os dois membros superiores da água, conduzindo-
os à frente sem que toquem a superfície. Quando o nadador realiza tal A
T
movimentação, a musculatura dorsal e dos ombros rapidamente fica fadigada, I
V
gerando o cansaço. I
D
A
4 Considerando os elementos que constituem o posicionamento D
E
corporal no nado borboleta, leia atentamente as frases e marque V S
para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas. A
Q
U
(V) No nado borboleta o corpo permanece na horizontal em decúbito ventral. Á
(V) O quadril deve deslocar-se para cima e para frente acima da superfície, T
I
durante a primeira pernada, ou seja, a realizada no apoio ou varredura C
A
para fora, para proporcionar a propulsão e o ajuste hidrodinâmico do corpo. S
NEAD
(V) O corpo deverá estar o mais nivelado possível à superfície, durante as
varreduras para dentro e para cima, que são as fases propulsivas do nado.
O nadador conseguirá esse nivelamento procurando, durante a varredura
para dentro, levantar as pernas, e ao realizar a segunda pernada, não a
executar muito profundamente.
(F) Durante o desenvolvimento do nado borboleta, o corpo apresenta
oscilações horizontais.
(V) Em termos do posicionamento da cabeça, o rosto fica em contato com
a água, mantendo-se o nível da água na parte posterior da cabeça, ou
seja, haverá uma maior aproximação do queixo em direção ao pescoço
(comparando-se ao crawl) e um consequente abaixamento da cabeça.

a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
M d) ( ) V, F, V, F, F.
E
T
e) ( ) V, F, F, V, V.
O
D
O 5 A técnica da pernada utilizada no nado borboleta denomina-se
L
O
“pernada de golfinho”, sobre isto, leia atentamente as frases a seguir
G e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
I
A
D
(V) Os movimentos de pernas do nado borboleta são realizados
O simultaneamente, com trajetórias descendente e ascendente.
E (V) A trajetória descendente da pernada inicia-se com o calcanhar dos pés
N
S
alinhado com a superfície da água, momento este em que ocorrerá uma
I ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da perna sobre a coxa, fazendo
N
O com que haja um pequeno abaixamento dos joelhos para uma posterior
D
extensão vigorosa da perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e
E em inversão, procurando aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso
A dos pés e pelas pernas. Este movimento deverá fazer com que os pés
T
I
pressionem a água, até a uma profundidade de, aproximadamente, 40 a
V 50 cm abaixo da superfície.
I
D (V) No movimento ascendente, as pernas se mantêm estendidas, com os
A
D
pés em flexão plantar realizando a pressão sobre a água, com a planta
E dos mesmos.
S
(V) Existem duas correntes que falam sobre a ação deste movimento, quais
A
Q
sejam: corrente 1: durante esta fase da pernada haverá uma recuperação
U do movimento, com o relaxamento na articulação do tornozelo e da
Á
T musculatura da perna; corrente 2: durante esta fase adquire-se propulsão,
I
C
com a pressão das pernas e da planta dos pés.
A
S
NEAD
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
6 No que concerne à respiração do nado borboleta, leia atentamente

as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e
F para as Falsas.
(F) O nadador fará a expiração durante a varredura para cima, e, para isso, ao
estar realizando a varredura para dentro, começar a projetar sua cabeça
para cima e para frente.
(V) Durante o momento em que o rosto permanece dentro da água, o nadador
realizará a expiração, através da boca, nariz ou boca/nariz.
(V) A inspiração deve ser realizada, logo após a expiração, através de uma M
E
ligeira elevação da cabeça, mantendo-se o queixo apoiado na água. T
(V) A respiração pode ser classificada de acordo com o número de braçadas O
D
realizadas para cada inspiração, por exemplo: respiração na primeira O
L
braçada – 1x1 (um por um), respiração na segunda braçada – 2x1 (dois O
por um), e assim por diante. G
I
A
Em seguida, assinale a alternativa correta: D
a) ( ) V, V, V, F. O
b) ( ) F, F, V, V. E
N
c) ( ) F, V, V, F. S
d) (x) F, V, V, V. I
N
O
7 Cite quais são as cinco fases da braçada do nado borboleta: D
E
R.: Entrada, fase de apoio ou varredura para fora, fase de tração ou varredura A
T
para dentro, fase de finalização ou varredura para cima e fase de recuperação. I
V
I
8 A braçada do nado borboleta é composta por cinco fases. D
Considerando os elementos que circunscrevem estas diferentes A
D
fases, leia atentamente as frases a seguir e assinale a alternativa E
S
incorreta:
A
Q
a) (x) Após terem entrado na água, as mãos devem deslocar-se para U
Á
dentro e para trás, durante um breve tempo, antes de fazerem o T
movimento curvilíneo para fora e para a frente. I
C
A
S
NEAD
b) ( ) A entrada do nado borboleta deve ser feita à frente da cabeça, com as
mãos na direção da linha dos ombros.
c) ( ) O apoio ou varredura para fora no nado borboleta consiste em uma
puxada para o lado, com os braços estendidos, não deixando haver uma
abertura muito exagerada, até chegar ao agarre, onde o braço estará
ligeiramente flexionado.
d) ( ) A varredura para dentro tem uma trajetória semicircular dos braços,
partindo do agarre até praticamente se unirem sob o corpo, na direção dos
ombros. Durante este movimento, de flexão gradual dos braços, chega-
se a obter um ângulo entre 90 e 100 graus, nos cotovelos. As mãos vão
realizando uma rotação interna durante esta fase, até estarem voltadas
para dentro e ligeiramente para cima.
e) ( ) A fase de finalização ou varredura para cima é um momento quando
começará a existir uma maior eficiência da braçada, onde poderemos
observar uma flexão do antebraço em relação ao braço, fase em que as
mãos, cotovelos e ombros deverão estar alinhados, sob o corpo (final da
M varredura para dentro, e início desta). A partir daí haverá uma aproximação
E
T
do braço e do cotovelo ao tronco, seguida de vigorosa extensão do
O antebraço, retirando-se, logo a seguir, as mãos da água, próximas ao
D
O quadril.
L
O
G 9 Nas viradas do nado borboleta, os ombros não precisam estar
I
A paralelos à superfície da água. Leia atentamente as afirmações a seguir
D
e, posteriormente, insira I nas frases que apresentam procedimentos
O corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados
E para a realização da virada do nado borboleta.
N
S
I (I) O nadador, ao se aproximar da borda para realizar sua virada, deverá
N
O ajustar o ritmo de braçadas, de forma que toque na mesma com as duas
D
mãos, simultaneamente, e com os braços estendidos. A mão do braço que
E irá sair da borda primeiro deverá realizar o toque um pouco mais abaixo,
A em relação à outra.
T
I
(Il) A virada do nado borboleta é idêntica à virada do nado crawl.
V (I) Após o toque na borda, ele deverá retirar rapidamente um dos braços, numa
I
D ação semelhante a uma cotovelada, por dentro da água e junto ao corpo,
A
D
direcionando este braço à borda oposta à virada. Durante o movimento
E citado acima, paralelamente as pernas estarão flexionando e se dirigindo
S
à borda do lado, juntamente com o quadril.
A
Q
(I) O outro braço, que não havia saído da borda, deverá realizar uma ligeira
U ação de pressão à borda, auxiliando a sua recuperação, flexionando sobre
Á
T a cabeça. Um pouco antes de o braço passar por sobre a cabeça, o nadador
I
C
fará a respiração para, logo a seguir, em decúbito lateral submerso, unir
A as mãos para realizar o impulso na borda.
S
NEAD
(I) Após o impulso, o nadador deverá iniciar o trabalho de pernadas
semelhante ao da saída, até no máximo à distância de 15 metros, tendo-
se como referência a cabeça.

a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II.
d) (x) I, II, I, I, I.
e) ( ) I, I, II, II, II.
10 Explique a coordenação braços/pernas do nado borboleta.
R.: A coordenação braços/pernas no nado borboleta deve ser realizada de

forma que para cada ciclo de braçada (um movimento completo de ambos
os braços, em suas fases aquáticas e de recuperação), realizem-se dois
movimentos de pernas e que os pontos máximos descendentes destas M
E
pernadas coincidam, ou seja, a primeira pernada na entrada ou com o início T
do apoio ou varredura para fora e a segunda da finalização da braçada ou O
D
varredura para cima. O
L
O
G
I
TÓPICO 3 A
D
O
1 Descreva qual é o significado do termo FINA e qual é a sua função.
E
N
R.: A FINA significa Federação Internacional de Natação e é a entidade, S
I
reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), responsável por N
administrar competições internacionais nos desportos aquáticos. O
D
E
2 Sobre as provas de natação, leia atentamente as frases abaixo e
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas. A
T
I
V
(V) Todas as provas individuais devem ser separadas por sexo. I
(V) Em todas as provas, o nadador deve fazer contato físico com a borda na D
A
virada. A virada deve ser feita contra a borda da piscina e não é permitido D
E
andar ou tomar impulso no fundo da piscina. S
(V) Ficar de pé durante a prova de nado livre ou durante o nado livre nas A
provas de medley não deve desclassificar o nadador, mas ele não poderá Q
U
andar. Á
T
I
C
A
S
NEAD
(V) Serão quatro nadadores em cada equipe de revezamento. Estão permitidas
equipes mistas. Estas equipes serão formadas por dois homens e duas
mulheres. Os tempos parciais registrados nestas provas não poderão ser
considerados como recordes e nem como tempos de inscrição.

a) (x) V, V, V, V.
b) ( ) F, F, F, V.
c) ( ) F, V, V, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
3 Sobre as regras referentes aos trajes utilizados nas competições de

natação, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas
que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
M (V) O traje de natação aprovado pela FINA para ser usado nos Jogos Olímpicos
E
T
e Campeonato Mundial – FINA deve ser aprovado pela FINA doze (12)
O meses antes do início da competição. Além disso, deve estar disponível
D
O para todos os competidores em 1º de janeiro do ano da realização dos
L
O
Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais FINA.
G (V) Os competidores devem usar apenas trajes com uma ou duas peças.
I
A Nenhum item adicional, como ligaduras nos braços ou pernas, deve ser
D
considerado parte do traje.
O (V) A partir de 1º de janeiro de 2010, o traje para os homens não deve passar
E acima do umbigo e nem também abaixo do joelho, e para as mulheres
N
S
não deve cobrir o pescoço, passar dos ombros e nem passar do joelho.
I Todo traje deve ser confeccionado com material têxtil.
N
O (V) Os trajes de todos nadadores (maiô/sunga, touca e óculos) devem estar
D
de acordo com a moral e ser apropriados para cada esporte, e não
E podem usar qualquer símbolo considerado ofensivo. O traje não pode
A ser transparente.
T
I
V Em seguida, assinale a alternativa correta:
I
D a) (x) V, V, V, V.
A
D
b) ( ) F, F, F, V.
E c) ( ) F, V, V, F.
S
d) ( ) V, F, V, F.
A
Q
e) ( ) V, F, F, V.
U
Á
T 4 Sobre a “partida” nas competições de natação, leia atentamente as
I
C
frases e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as
A Falsas.
S
NEAD
(V) A partida nas provas de livre, peito, borboleta e medley será efetuada por
meio de salto (mergulho). Ao apito longo do árbitro geral, os nadadores
devem subir no bloco de partida e ali permanecer. Ao comando “às suas
marcas”, do juiz de partida, devem colocar-se imediatamente na posição
de partida, com pelo menos um pé na parte dianteira do bloco. A posição
das mãos não é relevante. Quando todos os nadadores estiverem imóveis,
o juiz de partida deve dar o sinal de partida.
(V) A partida para as provas de costas e revezamento medley será efetuada
dentro da água. Ao primeiro apito longo do árbitro geral, os nadadores
deverão entrar imediatamente na água. No segundo apito longo, os
nadadores deverão colocar-se, sem demora indevida, na posição de
partida. Quando todos os nadadores estiverem na posição de partida,
o juiz de partida dará o comando “às suas marcas”. Quando todos os
nadadores estiverem imóveis, o juiz de partida dará o sinal de partida.
(V) Nos Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e outras provas organizadas
pela FINA, o comando “às suas marcas” terá que ser em inglês, “Take
your marks”, e o sinal de partida difundido por múltiplos alto-falantes, um M
E
para cada bloco de partida. T
(V) Qualquer nadador que parta antes do sinal de partida ser dado será O
D
desclassificado. Se o sinal de partida soar antes de a desclassificação O
L
ser declarada, a prova continuará e o nadador ou nadadores serão O
desclassificados após a prova terminar. Se a desclassificação for G
I
assinalada antes do sinal de partida, o sinal não será dado, os demais A
nadadores serão chamados de volta e proceder-se-á à nova partida. O D
árbitro geral repete o procedimento de partida começando com o apito O
longo. E
N
S
Em seguida, assinale a alternativa correta: I
N
a) (x) V, V, V, V. O
b) ( ) F, F, F, V. D
c) ( ) F, V, V, F. E
d) ( ) V, F, V, F. A
T
e) ( ) V, F, F, V. I
V
I
5 Explique qual deverá ser a temperatura da água nas piscinas durante D
as provas de competições de natação: A
D
E
S
R.: A temperatura da água deve situar-se entre 25º C e 28ºC. Durante a
A
competição, a água da piscina deve ser mantida ao mesmo nível, sem Q
movimento apreciável. A fim de respeitar as leis da saúde em vigor na U
Á
maioria dos países, o fluxo e o refluxo da água são permitidos desde que T
I
não provoquem qualquer corrente ou turbulência apreciável. C
A
S
NEAD
6 Descreva as regras, estabelecidas pela FINA, para as provas de nado
medley.
R.: Na prova de medley individual, o nadador nada os quatro nados na

seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre. Cada nado deve percorrer um
quarto (1/4) da distância; nas provas de revezamento medley, os nadadores
nadam os quatro nados na seguinte ordem: costas, peito, borboleta e livre.
Cada nado deve ser finalizado de acordo com a regra aplicada a ele.
7 Sobre as provas de competição de “nado livre”, leia atentamente as

frases abaixo e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F
para as Falsas.
(F) Nado livre significa que numa prova assim denominada, o competidor
pode nadar qualquer nado.
(V) Alguma parte do nadador tem que tocar a parede ao completar cada volta
M e no final.
E
T
(V) Nado livre significa que numa prova assim denominada, o competidor
O pode nadar qualquer nado, exceto nas provas de medley individual ou
D
O revezamento medley, onde nado livre significa qualquer nado diferente
L
O
do nado de costas, peito ou borboleta.
G (V) Alguma parte do nadador tem que quebrar a superfície da água durante
I
A a prova, exceto quando é permitido ao nadador estar completamente
D
submerso durante a volta e numa distância não maior que 15 metros
O após a partida e cada volta. Nesse ponto, a cabeça deve ter quebrado a
E superfície da água.
N
S
(F) Ambas as mãos do nadador têm que tocar a parede ao completar cada
I volta e no final.
N
O
D
E a) (x) F, V, V, V, F.
A b) ( ) F, F, F, V, V.
T
I
c) ( ) F, V, V, F, F.
V d) ( ) V, F, V, F, F.
I
D e) ( ) V, F, F, V, V.
A
D
E 8 Sobre as regras para as provas de nado costas, assinale a alternativa
S
incorreta:
A
Q
U a) (x) Ao sinal de partida e quando virar, o nadador deve dar um impulso
Á
T e nadar em decúbito ventral durante todo o percurso.
I
C
A
S
NEAD
b) ( ) Antes do sinal de partida, os competidores devem alinhar-se na água,
de frente para a cabeceira de saída, com ambas as mãos colocadas nos
suportes de agarre. Manter-se na calha ou dobrar os dedos sobre a borda
da calha é proibido. Quando o suporte de partida para o nado costas
estiver sendo usado na saída, os dedos de ambos os pés devem estar
em contato com a borda ou com a placa de toque do placar eletrônico.
Curvar os dedos dos pés na parte superior da placa de toque é proibido.
c) ( ) Quando executar a volta, tem que haver o toque na parede com alguma
parte do corpo na sua respectiva raia. Durante a volta, os ombros podem
girar além da vertical para o peito, após o que uma imediata contínua
braçada ou uma imediata contínua e simultânea dupla braçada pode ser
usada para iniciar a volta. O nadador tem que retornar à posição de costas
após deixar a parede. Quando do final da prova, o nadador tem que tocar
a parede na posição de costas na sua respectiva raia.
d) ( ) A posição de costas pode incluir um movimento rotacional do corpo,
até, mas não incluindo os 90º a partir da horizontal. A posição da cabeça
não é relevante. M
E
e) ( ) Alguma parte do nadador tem que quebrar a superfície da água durante T
o percurso. É permitido ao nadador estar completamente submerso durante O
D
a volta e por uma distância não maior que 15 metros após a saída e cada O
L
volta. Nesse ponto a cabeça deve ter quebrado a superfície. O
G
I
9 Sobre as regras para as provas de nado peito, assinale a alternativa A
incorreta: D
O
a) (x) A partir da primeira braçada após a saída e após cada virada, o E

corpo deve ser mantido sobre o peito. Não é permitido ficar na posição N
S
de costas em nenhum momento, exceto quando da volta, após o toque I
N
na parede onde é permitido girar de qualquer maneira, contanto que O
quando deixar a parede o corpo deve estar na posição em decúbito D
dorsal. A partir da saída e durante a prova, o ciclo do nado deve ser E
uma braçada e duas pernadas, nessa ordem. Todos os movimentos A

dos braços devem ser alternados e no mesmo plano horizontal. T
I
b) ( ) Após a saída e em cada volta, o nadador pode dar uma braçada V
I
completa até as pernas, durante a qual o nadador pode estar submerso. D
A
Uma única pernada de borboleta é permitida em qualquer momento D
antes da primeira pernada de peito após a saída e após cada virada. E
S
c) ( ) As mãos devem ser lançadas junto para frente a partir do peito, abaixo
A
ou sobre a água. Os cotovelos deverão estar abaixo da água exceto para a Q
última braçada antes da volta, durante a volta e na última braçada antes da U
Á
chegada. As mãos deverão ser trazidas para trás na superfície ou abaixo T
I
C
A
S
NEAD
da superfície da água. As mãos não podem ser trazidas para trás além
da linha dos quadris, exceto durante a primeira braçada, após a saída e
em cada volta.
d) ( ) Durante cada ciclo completo, alguma parte da cabeça do nadador deve
quebrar a superfície da água. A cabeça tem que quebrar a superfície da
água antes que as mãos virem para dentro na parte mais ampla da segunda
braçada. Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no
mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados.
e) ( ) Em cada virada e na chegada da prova, o toque deve ser feito com as
duas mãos separadas e simultaneamente, acima, abaixo ou no nível da
água. No último ciclo do nado antes da virada e no final da prova, uma
braçada não seguida da pernada é permitida. A cabeça pode submergir
após a última braçada anterior ao toque, contanto que quebre a superfície
da água em qualquer ponto durante o último completo ou incompleto ciclo
anterior ao toque.
M 10 Sobre as regras para as provas de nado borboleta, assinale a

E
T
alternativa incorreta:
O
D
O a) (x) Os braços devem ser levados alternadamente à frente por sobre a
L
O
água e trazidos para trás por baixo da água durante todo o percurso.
G b) ( ) A partir do início da primeira braçada, após a saída e em cada volta,
I
A o corpo deve ser mantido sobre o peito. Pernada submersa na lateral é
D
permitida. Não é permitido ficar na posição de costas em nenhum momento,
O exceto quando da volta, após o toque na parede é permitido girar de
E qualquer maneira, quando deixar a parede o corpo deve estar na posição
N
S
sobre o peito.
I c) ( ) Todos os movimentos para cima e para baixo das pernas devem ser
N
O simultâneos. As pernas ou os pés não precisam estar no mesmo nível, mas
D
não podem alternar um em relação ao outro. O movimento de pernada de
E peito não é permitido.
A d) ( ) Em cada virada e na chegada, o toque deve ser efetuado com ambas
T
I
as mãos separadas e simultaneamente, acima, abaixo ou no nível da
V superfície da água.
I
D e) ( ) Após a saída e na volta, ao nadador são permitidas uma ou mais
A
D
pernadas e uma braçada sob a água, que deve trazê-lo à superfície. É
E permitido ao nadador estar completamente submerso até uma distância
S
não maior do que 15 metros após a partida e após cada virada. Nesse
A
Q
ponto, a cabeça deve quebrar a superfície. O nadador tem que permanecer
U na superfície até a próxima volta ou final.
Á
T
I
C
A
S

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G abarito das

Revisão, Diagramação e Produção:

1 Explique a diferença entre os termos “natação” e “nadar”, descrevendo

R.: O termo natação se refere à técnica de deslocar-se na água, por intermédio

menos, o domínio apropriado das técnicas, conhecimento de ritmo, além de D

R.: O processo de aprendizagem da natação deve ser iniciado com a D

Na sequência, assinale a alternativa correta:

7 A natação é um dos esportes mais praticados no Brasil, tendo,

d) ( ) O Brasil não participou das Olimpíadas de Amsterdam, em 1928, em E

8 Explique qual é a função da Confederação Brasileira de Desportos A

A a) (x) A aprendizagem da natação deve ser iniciada com o ensino das

R.: É um tipo de atrito (fricção) que ocorre entre as moléculas de um líquido A

R.: Para atingir o objetivo de “nadar”, o nadador precisa desenvolver uma

5 No que concerne aos aspectos que envolvem a hidrostática, leia

Em seguida, assinale a alternativa correta: E

Em seguida, assinale a alternativa correta:

7 Sobre a respiração em meio aquático, assinale a alternativa incorreta:

Em seguida, assinale a alternativa correta:

aproximada, de 15 km/h, fará uma trajetória descendente muito veloz em E

1 Explique o que significa natação recreativa.

R.: A natação recreativa são as aulas de natação permeadas pelo componente

D 2 Descreva quais são as principais características do componente

(V) A utilização do componente lúdico em meio aquático possui a intenção de

apoio para desenvolver as habilidades aquáticas, não há possibilidade E

5 O que significa possuir um bom gerenciamento do tempo das

7 Sobre a importância do brincar e do lúdico no ensino da natação,

a ) (x) Embora beneficiem os aspectos psicossociais, o desenvolvimento

e) ( ) Na fantasia da brincadeira, a criança tem a liberdade de percorrer o E

I- Habilidades ligadas ao controle do equilíbrio e rotações do corpo em seus

3 Em competições de natação, o termo “nado livre” sempre permite que

4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado “estilo livre”,

Na sequência, assinale a alternativa correta:

E a) ( ) Um bom desempenho no nado depende da utilização máxima das

8 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de

9 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de M

ou seja, obter continuidade das ações propulsoras. A

1 Explique qual é a função do movimento da pernada no nado crawl.

2 No que condiz um “ciclo” do nado crawl?

se para a fase aquática. Caracteriza-se por ser um movimento de trás A

Em seguida, assinale a alternativa correta:

6 No que concerne à respiração do nado crawl, leia atentamente as

a) (x) Existem duas formas fundamentais de coordenação de pés e

corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados A

9 Cite algumas diferenças entre a saída de agarre e a saída de track ou

R.: As principais diferenças da saída de agarre para a de track ou de atletismo,

2 Quais são as suas fases da pernada do nado costas? Explique-as:

R.: Os movimentos de pernas do nado costas são realizados alternadamente

a contrabalançar esses movimentos potencialmente prejudiciais dos braços. E

4 Sobre a braçada do nado costas, leia atentamente as frases e marque A

6 Explique o mecanismo da respiração do nado costas, considerando

7 Sobre a coordenação no nado costas, leia atentamente as frases e

(V) A coordenação braços/pernas no nado costas deve ser realizada de forma D

final da finalização da braçada do mesmo lado. E

segunda varredura para cima (se houver), o outro, que recém-entrou na D

evitar-se o ponto de desaceleração. A

a) (x) Nas competições atuais, as saídas do nado costas devem ser

varredura para fora, de varredura para dentro e de sustentação e deslizamento. E

R.: Durante a pressão inicial da braçada (apoio), o nadador deverá realizar D

e, consequentemente, retirando o rosto da água, realizando a inspiração. No A

Na sequência, assinale a alternativa correta:

5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado

A Na sequência, assinale a alternativa correta:

ser um movimento executado com vigor, com potência, demandando E