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  • Atividade Proposta 14 - Frutas

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    O documento lista frutas e suas calorias médias por porção, recomendando que embora ricas em vitaminas, algumas frutas como abacaxi e banana têm alto valor calórico e devem ser consumidas com moderação para manter um cardápio saudável.

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    Atividade Proposta 14 – Frutas

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    de 1

    Frutas

    Saúde e Energia
    Ricas em vitaminas, as frutas são muito bem-vindas entre as refeições principais. Algumas têm
    alto valor calórico e, por isso, devem ser consumidas com mais cautela. É importante controlar
    a quantidade, adequando as porções. Segue lista com algumas frutas e respectivas calorias.

    Cardápio saldável
    Frutas Quantidade Calorias (média)
    Abacaxi 100 g 58
    Morango 10 unidades 64
    Laranja 1 unidade 43
    Banana-prata 1 unidade 62
    Melão 1 fatia 39
    Maça 1 unidade 61
    Mamão 100g 45

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