CARBOIDRATOS X FIBRAS EM FRUTAS (PARA FINS COMPARATIVOS, 1 PÃO FRANCÊS TE, APROXIMADOS 30G DE

CARBOIDRATO

grupo subgrupo alimento QTD medida caseira G/ML KCAL CARB FIBRA
gorduras frutas abacate 3 colheres de sopa 75 131 5 2
carboidratos frutas abacaxi 1 fatia de 1 dedo de espessura 100 43 9 1
gorduras frutas Açaí, polpa, congelada 2 polpas 200 127 12 5
carboidratos frutas Acerola, crua 20 unidades 100 37 8 2
carboidratos frutas Água de coco 1 copo pequeno 200 42 11 0
carboidratos frutas Ameixa crua pequena 2 unidades 80 47 11 2
carboidratos frutas amoras/ framboesas / mirtilos 3 colheres de sopa 60 32 7 1
carboidratos frutas Atemóia, crua 0.5 unidade 70 76 18 1
carboidratos frutas Banana maçã 1 unidade 50 48 11 1
carboidratos frutas banana nanica 1 unidade 100 102 24 2
carboidratos frutas Banana ouro 2 unidades 40 50 12 1
carboidratos frutas banana passa 1 unidade 20 58 14 0
carboidratos frutas banana prata 1 unidade pequena 75 71 16 3
carboidratos frutas Banana, da terra, crua 0.5 unidade 50 71 17 1
carboidratos frutas Caju 3 unidades 90 43 9 2
carboidratos frutas Caqui, chocolate, cru 1 unidade pequena 100 79 19 7
carboidratos frutas Carambola 2 unidades 70 36 8 1
gorduras frutas Coco em pedaço 1 pedaço de 2x5 30 130 3 2
gorduras frutas Coco ralado sem açúcar 2 colheres de sopa 25 130 12 1
carboidratos frutas damasco seco 3 unidades médias 21 54 13 2
carboidratos frutas Figo, cru 2 unidades 100 46 10 2
carboidratos frutas Fruta-pão, crua 0.5 unidade 100 75 17 6
carboidratos frutas Goiaba, com casca, crua 1 unidade pequena 120 72 16 7
carboidratos frutas Jabuticaba 10 unidades 80 52 12 2
carboidratos frutas Jaca 6 bagos 60 59 13 1
carboidratos frutas Kiwi 2 unidades do tamanho de 1 ovo 100 57 11 3
carboidratos frutas Laranja Lima 1 unidade 120 61 14 2
carboidratos frutas Laranja, pêra, crua 1 unidade 130 53 12 1
gorduras frutas Leite de coco 0.5 copo americano 80 142 2 1
outros frutas Limão, tahiti, cru 1 unidade 30 15 3 0
carboidratos frutas maçã 1 unidade pequena 50 32 7 1
carboidratos frutas Maçã argentina 1 unidade pequena 70 49 12 1
carboidratos frutas Mamão formosa 1 fatia 120 61 14 2
carboidratos frutas mamão papaia 0.5 unidade média 120 42 9 2
carboidratos frutas Manga, Palmer, crua 0.5 unidade 70 56 14 1
carboidratos frutas Manga, Tommy Atkins, crua 1 unidade pequena 140 79 18 3
carboidratos frutas Maracujá, cru 1 unidade (só a polpa) 70 53 9 1
carboidratos frutas melancia 1 fatia média 200 44 9 1
carboidratos frutas melão 1 fatia média 200 48 10 1
carboidratos frutas Mexerica 1 unidade 120 77 18 4
carboidratos frutas mexerica Ponkan 1 unidade 120 59 13 2
carboidratos frutas morango 10 unidades médias 150 43 8 3
carboidratos frutas Nêspera 2 unidades 80 38 9 2
carboidratos frutas Pêra 1 unidade pequena 70 47 11 2
carboidratos frutas Pêssego 2 unidades do tamanho de 1 ovo 100 41 9 1
carboidratos frutas Pinha, crua 0.5 unidade 100 99 22 3
carboidratos frutas Pitanga, crua 15 unidades 120 55 12 4
carboidratos frutas Uva 10 bagos 100 55 13 1
carboidratos frutas uva passa 1 colher de sopa 20 61 14 1
carboidratos frutas Uva sem caroço 15 bagos 100 59 14 1