Tabela

de frutas
por Mila Moraes, CRN4: 12100566
 Tabela de frutas

Você pode variar e/ou mesclar as frutas

consumidas. Pode adicionar água e fazer suco.
OBS: Abacate e Côco não constam na tabela por
serem ricos em gordura e não em carboidratos.

Abacaxi 2 rodelas médias 150g

Acerola 20 unidades 250g

Água de côco Copo grande 350ml

Ameixa in natura 3 unidades 180g

Amora 20 unidades 200g

Banana da terra 1/2 unidade 55g

Banana maçã 1 unidade 80g

Banana nanica 1 unidade 65g

Banana ouro 1 unidade 65g

Banana prata 1 unidade 80g

Bananada sem
1 unidade 25g
açúcar

Caju 2 unidades 200g

Caqui 1 unidade 100g

Cereja 17 unidades 120g

 Ciriguela 10 unidades 100g

Figo in natura 3 unidades 180g

Geleia 100%
2 col. sopa 40g
fruta ou diet

Goiaba 1 unidade média 150g

Jabuticaba 26 unidades 130g

Jaca 1 copo médio 90g

Kiwi 2 unidades 150g

Laranja lima 1 unidade 190g

Laranja pêra 1 unidade 200g

Lichia 3 unidades 120g

Maçã 1 und. média ou 2 pequenas 150g

Mamão formosa 1/4 de unidade 180g

Mamão papaia 1/2 de unidade 190g

Manga 1 unidade 150g

Maracujá 3 unidades pequenas 150g

Mel 1 col. de sopa 20g

Melancia 2 fatias 250g

Melão 3 fatias 270g

 Morango 25 unidades 300g

Pêra 1 unidade média 120g

Pêssego 3 unidades médias 200g

Pitaya 2 unidades 140g

Suco de laranja
1 copo 200ml
integral

Suco de uva
3/4 de xícara 130ml
integral

1 und. grande ou 2
Tangerina 200g
pequenas

Uva 18 unidades 150g