LACHES INTERMEDIÁRIOS

100 KCAL
99 kcal 102 kcal 93 kcal

1 iogurte natural (100ml)

7 castanhas de cajú
1 barra de cereal (25g) 5 morangos

106 kcal 105 kcal 110 kcal

1 pêssego
14 unidades de biscoito de polvilho (35g)
3 castanhas do Pará
1 xícara de chá de hortelã (200 ml) 1 copo pequeno de suco de uva integral (100ml)
1 torrada integral (10g)
LACHES INTERMEDIÁRIOS
200 KCAL
211 kcal 200 kcal 205 kcal

2 colheres de servir de Salada de frutas -

4 damascos secos (28g) laranja, banana, maçã e mamão (110g)
3 xícaras de pipoca (27g)
2 colheres de sopa cheia de uva passa (36g) 2 colheres de sopa de chia (30g)
1 copo médio de suco de laranja (165ml)
5 amêndoas (5g)

233 kcal 193 kcal 220 kcal

3 pães de queijo (60g)
1 copo médio de limonada (150ml)
2 bananas (110g)
1 fatia de pão integral (25g)
1 colher de sopa cheia de aveia (15g)
1 fatia média de queijo coalho (45g)
1 colher de café de canela em pó (4g)
1 xícara de chá de camomila (200ml)
1 colher de café de mel (2g)
LACHES INTERMEDIÁRIOS
300 KCAL
303 kcal 313 kcal 285 kcal

5 biscoitos cream cracker (35g)

1 banana nanica passa (86g) 1 colher de sopa cheia de geleia de frutas sem
2 fatias médias de bolo de fubá (80g)
1 iogurte desnatado (100ml) açúcar (8g)
1 xícara de café (200ml)
1 copo grande de suco natural de abacaxi (240ml)

305 kcal 292 kcal 304 kcal

1 copo duplo de Vitamina de leite de vaca

integral com abacate (240ml)
1 mexerica grande (180g) 1 colher de chá cheia de aveia (4g) 2 xícaras de chips de batata doce (50g)
2 fatias de queijo canastra (60g) 3 torradas (30g) 1 copo de suco de laranja com mamão (100ml)