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  • Tabela de Substituição de Frutas

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    maria
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    A tabela fornece medidas caseiras comuns e seus respectivos pesos em gramas para diversas frutas, divididas em duas tabelas - a primeira com frutas como banana, maçã, pêra e a segunda com abacate e coco fresco. O documento instrui a usar essas tabelas para substituir frutas especificadas em planos alimentares, comparando as medidas caseiras com os pesos equivalentes.

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    A tabela fornece medidas caseiras comuns e seus respectivos pesos em gramas para diversas frutas, divididas em duas tabelas - a primeira com frutas como banana, maçã, pêra e a segunda com abacate e coco fresco. O documento instrui a usar essas tabelas para substituir frutas especificadas em planos alimentares, comparando as medidas caseiras com os pesos equivalentes.

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    Tabela de Substituição de Frutas

    Tabela 1:

    Fruta Medida Caseira Peso

    Banana 1 unidade 50g


    Maçã 1 unidade pequena 90g
    Pêra 1 unidade pequena 80g
    Kiwi 1 unidade 80g
    Tangerina 1 unidade pequena 90g
    Ameixa 1 unidade 100g
    Caju 1 unidade média 100g
    Goiaba 1 unidade pequena 100g
    Abacaxi 1 fatia média 100g
    Mamão formosa 1 fatia média 120g
    Melão 2 fatias médias 200g
    Melancia 1 fatia média 170g
    Morango 8 unidades 160g
    Sapoti 1 unidade pequena 50g
    Acerola 13 unidades 160g
    Goiaba 1 unidade pequena 100g
    Uva 7 unidades 70g
    Manga 3 col de sopa picada 70g
    Água de coco natural 1 copo médio 300ml
    Açaí 8 unidades 35g

    Tabela 2:

    Fruta Medida Caseira Peso

    Abacate ¼ unidade 80g


    Coco fresco 1 pedaço médio 40g

    Utilize essas tabelas de substituição caso queira fazer a troca de alguma fruta
    especificada em seu Plano Alimentar. As gramaturas e medidas caseiras são
    equivalentes.
    Caso no seu Plano Alimentar tenha “abacate” ou “coco” em alguma refeição, use a
    Tabela 2 para fazer a substituição.

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