DESCOBRINDO

NOVAS ATIVIDADES PRAZEROSAS

Que tal tentar diferentes atividades para se distrair da dor e melhorar o seu
humor? Escolha a que mais te agrada nas sugestões abaixo.


Ir pescar. Organizar fotos antigas
Ligar ou mandar mensagem para amigos. Desenhar ou pintar
Ir ao cabeleireiro cortar o cabelo Passear com o cachorro
Ir fazer as unhas Ouvir música
Ir fazer a barba em uma barbearia Ir a praia
Fazer uma caminhada Assistir a um filme
Fazer alongamentos Consertar algo em casa
Fazer um trabalho de jardinagem no seu quintal Planejar um passeio com a família
Ajudar a arrumar um cômodo da casa Organizar a sua casa
Ler um livro novo Decorar a casa
Ler uma revista Costurar
Ir assistir a um jogo esportivo Fazer passatempos
Ir a um parque Jogar com a família
Reunir a família para um almoço Montar quebra-cabeças
Convidar um amigo para um lanche Praticar uma religião
Planejar uma viagem Cantar
Cozinhar Fazer atividades em grupo
Escrever textos Fazer artesanato
Tocar um instrumento Meditar
Ir ao teatro Fazer trabalho voluntário
Aprender algo novo Ir a um jantar romântico
Ir ao shopping Outras ideias?
Observar crianças brincando __________________________________________
Dançar __________________________________________

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PROGRAMANDO AS ATIVIDADES PRAZEROSAS

1. Escolha pelo menos duas atividades que podem ser programadas ao longo da
semana.
2. Coloque um "X" em cada dia em que a atividade foi realizada.
3. Lembre-se estar estimulado a fazer a atividade quando escolher qual te dará
prazer.

Atividade Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Cuidar do jardim X X

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