30 receitas de jantar saudáveis, nutritivos e fáceis

de fazer com ingredientes comumente encontrados

no Brasil:

1. Salmão grelhado com espargos assados e quinoa

2. Frango assado com batata doce e feijão verde
3. Bacalhau assado com brócolis cozido no vapor e arroz integral
4. Camarão e legumes salteados com macarrão soba
5. Wraps de alface com carne e cogumelos
6. Almôndegas de peru assadas com macarrão de abobrinha e molho de tomate
7. Parmesão de berinjela com salada de verduras mistas
8. Bife de atum braseado com couve de Bruxelas assada e batata doce
9. Peru e pimenta de feijão preto com abacate
10. Espetos de frango grelhado com pimentão assado e salada de quinoa
11. Sopa de lentilha e legumes com acompanhamento de pão integral
12. Batata doce assada recheada com feijão preto, abacate e salsa
13. Salmão teriyaki com bok choy assado e arroz integral
14. Caril de grão-de-bico e espinafres com quinoa
15. Peru e legumes salteados com macarrão soba
16. Hambúrgueres picantes de feijão preto com batata-doce frita
17. Camarão grelhado com abobrinha assada e quinoa
18. Ensopado de carne cozida lentamente com legumes mistos
19. Peito de frango assado com cenoura assada e feijão verde
20. Espetadas de vegetais grelhados com salada de quinoa
21. Salada de atum e feijão branco com mix de verduras
22. Macarrão de abobrinha e tomate com acompanhamento de pão de alho
23. Bacalhau assado com funcho assado e arroz integral
24. Pimentões recheados com peru e cogumelos
25. Lentilha e legumes salteados com arroz integral
26. Sopa de frango e legumes com acompanhamento de pão integral
27. Batata doce e enchiladas de feijão preto com acompanhamento de guacamole
28. Frango grelhado com abóbora assada e mix de verduras
29. Barquinhos de abobrinha recheados com quinoa e legumes
30. Salmão assado com cenoura assada e salada mista de verduras

Lembre-se, é importante equilibrar seu jantar com um café da manhã e almoço

saudáveis, bem como exercícios regulares, para promover a perda de peso e a saúde
geral. Aproveite estas deliciosas e nutritivas receitas de jantar!
mais 10 receitas de jantar saudáveis e nutritivas que
você pode experimentar:

1. Peito de frango grelhado com legumes assados e quinoa

2. Macarrão de abobrinha com almôndegas de peru e molho de tomate
3. Espetinhos de camarão grelhado com mix de legumes e arroz integral
4. Sopa de lentilha com couve e pão integral
5. Batata-doce assada coberta com feijão preto, tomate e abacate
6. Grão de bico e legumes salteados com arroz integral
7. Tilápia assada com legumes assados e salada mista de verduras
8. Hambúrguer de peru com batata frita e salada mista de verduras
9. Costeletas de porco grelhadas com couve de Bruxelas assada e puré de batata-
doce
10. Enchiladas de legumes e feijão preto com salada mista de verduras.