VOCÊ IRÁ COMEÇAR A

EMAGRECER MUITO RAPIDO

COM ESSAS RECEITAS, E
🔥
TEM 15 DELAS
 RECEITAS:

1. Salada de Frango com Abacate.

2. Salmão Grelhado com Espinafre.
3. Wrap de Frango com Alface.
4. Omelete de Legumes.
5. Smoothie de Proteína.
6. Sopa de Legumes.
7. Peito de Peru com Quinoa.
8. Salada de Atum com Grão-de-Bico.
9. Frango ao Curry com Couve-Flor.
10. Tacos de Peixe.
11. Abacate Recheado com Salmão.
12. Salada de Quinoa com Feijão Preto.
13. Brócolis com Alho Assado.
14. Espaguete de Abobrinha com Frango.
15. Smoothie Verde.
INGREDIENTES:

1.
2. 1. Salada de Frango com Abacate: Misture peitos
de frango grelhados com abacate, folhas verdes
e um molho de iogurte com limão.
3. 2. Salmão Grelhado com Espinafre: Grelhe um
filé de salmão e sirva com espinafre refogado
em alho e azeite.
4. 3. Wrap de Frango com Alface: Use folhas de
alface como “wraps” e recheie com frango
grelhado, tomate, cenoura ralada e molho de
iogurte.
5. 4. Omelete de Legumes: Faça uma omelete com
ovos, espinafre, tomate e cogumelos.
6. 5. Smoothie de Proteína: Misture whey protein,
espinafre, banana e água para um smoothie
saudável.
7. 6. Sopa de Legumes: Prepare uma sopa com
abóbora, cenoura, brócolis e frango desfiado.
8. 7. Peito de Peru com Quinoa: Asse peito de peru
com um toque de limão e sirva com quinoa.
9. 8. Salada de Atum com Grão-de-Bico: Misture
atum enlatado com grão-de-bico, cebola roxa,
azeitonas e azeite.
10. 9. Frango ao Curry com Couve-Flor: Cozinhe
pedaços de frango com molho de curry e sirva
com couve-flor grelhada.
11. 10. Tacos de Peixe: Use filés de peixe branco
grelhados em tortilhas de milho, com repolho,
abacate e molho de iogurte.
12. 11. Abacate Recheado com Salmão: Encha
metade de um abacate com salmão defumado e
um toque de limão.
13. 12. Salada de Quinoa com Feijão Preto: Combine
quinoa cozida com feijão preto, milho, pimentão
e coentro.
14. 13. Brócolis com Alho Assado: Asse brócolis com
alho, azeite e um pouco de queijo parmesão.
15. 14. Espaguete de Abobrinha com Frango: Faça
“espaguete” de abobrinha e cubra com pedaços
de frango e molho de tomate caseiro.
16. 15. Smoothie Verde: Misture espinafre, banana,
abacate, leite de amêndoa e uma colher de chia.