Prefeitura Municipal de Belém

Secretaria Municipal de Educação-SEMEC

Escola Municipal Ida de Oliveira

Disciplina: Educação Física

Professor: Pedro Brandão
Aluno:

Ginástica

Você sabe o que é Ginástica?

É um conjunto de exercícios que envolvem movimentos de diversas

partes do corpo em várias direções e formas. São usados em apresentações,
para realizar tarefas do cotidiano ou preparar o nosso corpo para melhorar
capacidades como: força, equilíbrio, resistência, agilidade e velocidade.

EQUILÍBRIOS

Os equilíbrios são posições de apoio com várias partes do corpo que tem
como objetivo manter o corpo sem cair ou balançar. Existem vários tipos de
equilíbrio que vamos conhecer.

Equilíbrio parado: é aquele realizado para manter o corpo em uma posição

sem se mover.
Exemplo: ficar em um pé só
Equilíbrio em movimento: é aquele utilizado para fazer um movimento sem cair
ou escorregar.
Exemplo: saltitar várias vezes em um pula-pula.

1. Equilíbrio em 1 apoio

É quando a pessoa equilibra-se apoiando o corpo em apenas uma parte

dele, como por exemplo, ficar ou pular em um pé só.

2. Equilíbrio em 2 apoios

É quando a pessoa se apoia em duas partes do corpo para se equilibrar, como

por exemplo, ficar em pé, andar, ou fazer a posição de “plantar bananeira”.
 3. Equilíbrio em 3 apoios

É quando a pessoa se apoia em 3 partes do corpo para se equilibrar, como as

duas mãos com um dos pés ou os dois pés com uma das mãos.

4. Equilíbrio em 4 apoios

Utiliza-se 4 partes do corpo para se equilibrar, como por exemplo, os dois

braços e as duas pernas.

5. Equilíbrio em 5 apoios

Utiliza-se 5 partes do corpo como apoio, como por exemplo, os dois

braços, as duas pernas mais a cabeça.
Podem ainda ser realizados equilíbrios com 6, 7 e 8 apoios utilizando outras
partes do corpo como joelhos e cotovelos.

Exercício

1- As posições de apoio podem ser realizadas em atividades do cotidiano. Por

exemplo, um mecânico precisa equilibrar-se em três apoios para olhar embaixo
de um carro. Pois ele fica deitado com as costas no chão e os dois pés apoiando.
Descreva uma forma de equilíbrio que você realiza em sua atividade profissional
ou em alguma atividade que você exerça em casa.