Cinesioterapia

Professora: Karla Farias

Acadêmicos: Deivison de Oliveira, Emanoel, Guilherme
EXERCICIOS PROPRIOCEPTIVOS DE MEMBROS INFERIORES NA POSIÇÃO ESTÁTICA

EXERCICOS PROPRIOCEPTIVOS
A propriocepção também chamada de cinestesia, é a capacidade de percepção de cada
parte do corpo no espaço, existindo a propriocepção consciente que é obtida através de
receptores sensoriais (proprioceptores) que permitem tocar com o dedo na ponta do
nariz de olhos fechados, por exemplo; e a propriocepção inconsciente que são
atividades involuntárias executadas pelo sistema nervoso central para regular atividades
musculares, como as contrações do coração.
Além disso, a propriocepção indica se as várias partes do corpo estão coordenadas para
o movimento a realizar, seja ele caminhar, saltar ou ficar de cabeça para baixo, por
exemplo, evitando que se perca o equilíbrio.
Dessa forma os exercícios de propriocepção são importantes para melhorar o equilíbrio
e os movimentos precisos do corpo, evitando assim lesões e “ensinando” o corpo a
mover-se protegendo a área afetada

EXERCICIOS PROPRIOCEPÇÃO NA FISIOTERAPIA

Os exercícios de propriocepção na Fisioterapia são utilizados quando ocorre uma lesão
na articulação ou nos ligamentos.
Os exercícios de propriocepção ajudam na recuperação de lesões porque “obrigam” o
corpo a adaptar-se à lesão, evitando que se esforce o local afetado durante as atividades
diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo.
A utilização de superfícies irregulares como camas elásticas, bolas ou tábuas, são ótimos
estímulos para a propriocepção. Para esse trabalho ser ainda mais eficaz, é feito treino
de sensório motor, que também conta com exercícios de estabilização dinâmica
(exercícios para o core e funcionais de corrida), treinos excêntricos e pliometria
(exercícios de velocidade e potência muscular).
Os exercícios de propriocepção devem ser sempre orientados por
um Fisioterapeuta que adapte o exercício à lesão específica e o adeque à fase de
evolução da recuperação, otimizando os resultados.
EXERCÍCIOS

Disco proprioceptivo
O disco é uma esfera achatada com estruturas antiderrapantes dos dois lados. Ele pode
ser usado para uma variedade enorme de exercícios como a fundos, agachamentos,
flexões, etc.

À primeira vista os exercícios realizados nele parecem fáceis e simples já que o disco é
mais baixo que a maioria dos outros acessórios e próximo do chão. Ao realizar os
exercícios qualquer aluno percebe que esse não é o caso e que ele proporciona um
treino de propriocepção bastante intenso.
Exercício: Se equilibrar e agachar no disco, treino de equilíbrio com fortalecimento dos
membros inferiores

Bosu
É um recurso mecanoterapeutico que tem o formato de uma meia-bola, com uma
superfície plana e estável e a outra oval e instável (parecida com uma bola suíça cortada
ao meio).
Exercício agachamento búlgaro no bosu: Em pé e de costas para o bosu, coloque uma
perna à frente e outra atrás, apoiada em cima do equipamento. Desça com a coluna reta
até os dois joelhos formarem ângulos de 90°. A coxa da frente deve ficar paralela ao
chão e a de trás perpendicular a ele. Retorne à posição inicial.
Cama elástica
A cama elástica se popularizou como um acessórios para aulas focadas em trabalho
aeróbico depois do surgimento do jump. Apesar dessa ideia de que ela só serve para
isso, podemos usá-la também para reabilitação.
Ela é mais alta e exige cuidados na hora de subir e descer do acessório
Exercício: Fazer apoio unipodal no jump, alternando os membros direito e esquerdo
Fitball

Uma bola que tem uma superfície instável, mas capaz de se moldar ao corpo do aluno
para proporcionar um trabalho mais eficiente.
É possível realizar diversos exercícios, inclusive deitado em cima da bola.
Exercício: fazer o equilíbrio de joelho na bola suíça