Sumário

Técnica Pomodoro ........................................................................................................................ 2

Técnica Feynman .......................................................................................................................... 2
Sistema Leitner ............................................................................................................................. 3
Aprendizado por Recompensa ..................................................................................................... 4
Técnica Pomodoro

Foi desenvolvida no final dos anos 80 pelo italiano Francesco Cirillo, que procurava uma maneira
de aumentar sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos de universidade. Para
isso, ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas tarefas.

Assim, seu timer tinha o formato de um tomate (pomodoro, em italiano) e girava durante 25
minutos, emitindo um barulho forte ao final desse prazo. Nesse meio tempo, Cirillo se
concentrava nas suas tarefas sem interrupções (mesmo!).

Como funciona o Pomodoro?

A técnica se baseia na ideia de que dividindo o nosso fluxo de trabalho em blocos de

concentração intensa, conseguimos melhorar a agilidade do cérebro e estimular nosso foco. Em
outras palavras, melhoramos nossa gestão do tempo e ficamos mais eficientes.

Primeiramente, você deve fazer uma lista de tarefas a serem desempenhadas durante o dia.
Depois, basta dividir seu tempo em períodos de 25 minutos (chamados “pomodoros”) e
trabalhar ininterruptamente em suas tarefas nesses períodos.

Quando o timer tocar (ao fim dos primeiros 25 minutos, faça um breve intervalo de 5 minutos.

Eu particularmente gosto de estudar 50 minutos e descansar 10 minutos

Técnica Feynman

A técnica Feynman é uma metodologia de estudo formada por um passo a passo que estimula
o cérebro a compreender um assunto de forma aprofundada.

Ela funciona da seguinte maneira: o estudante escolhe determinado tema que tem dificuldade
ou precisa aprender rapidamente.

A partir disso, ele escreve o que conhece a respeito do assunto — utilizando sempre palavras
simples e objetivas —, tenta transmitir esses aprendizados para alguém e, por fim, revisa,
buscando encontrar as dúvidas que ainda ficaram.

A ideia dessa técnica é que o estudante retorne ao estudo sempre que possível, lendo e
anotando de forma simplificada até que seu cérebro compreenda de forma plena o assunto.

Resumindo o processo em quatro passos:

1. Escolhe o que deseja aprender

2. Ensina a si mesmo/alguém
3. Volta ao material de origem se surgir dúvida
4. Simplifica sua explicação e cria analogias.
Sistema Leitner

Usar a repetição para aprender algo não é nenhuma novidade para quem está focado nos
estudos, no entanto, existem técnicas que tornam esse “truque” mais eficiente, como é o caso
do Sistema Leitner, conhecido por empregar o uso de cartões de memorização, também
chamados de “flashcards”.

Como funciona o Sistema Leitner

Você pode usar tanto na forma manual, quanto na forma digital.

Na forma manual:

O primeiro passo é definir a matéria que você irá estudar. Você vai estudar normalmente e no
decorrer dos estudos irá produzir os flashcards, ou seja, anotar a pergunta relacionada ao
conteúdo de um lado do papel e a resposta correta do outro.

Você precisará também de 5 caixas ou 1 caixa com pelo menos 5 divisões.

Nomeie cada caixa com 1 número de 1 a 5 e distribua-as de acordo com o seguinte cronograma:

o Caixa 1: 1 dia

o Caixa 2: 3 dias

o Caixa 3: 5 dias

o Caixa 4: 7 dias

o Caixa 5: de 10 a 14 dias

Os dias marcados em cada caixa representam os intervalos em que cada cartão será consultado.
Basicamente a quantidade de dias de intervalo que você irá atribuir para estudar cada conteúdo
novamente e aqui são apenas uma sugestão, especialmente para as caixas 4 e 5.

Você pode adaptar esses intervalos conforme as suas necessidades, fazendo caixas diárias,
semanais, mensais ou trimestrais.

Os cartões de memória devem ser, inicialmente, todos depositados na caixa 1. Se na primeira

revisão você acertar a resposta, o cartão irá para a próxima caixa e assim sucessivamente até
chegar a última caixa e recomeçar o ciclo de revisão.

Caso alguma pergunta depositada a partir da caixa 2 seja respondida incorretamente, o

flashcard retorna para a caixa anterior ou para a caixa 1, conforme sua preferência.

Vale ressaltar que a cada caixa o período de pausa vai ficando maior para que assim você
verifique se está armazenando o conteúdo no cérebro com eficiência. É por isso que perguntas
respondidas corretamente não precisam ser revistas com tanta frequência, por exemplo, a cada
duas semanas quando elas chegam na caixa 5.

Na forma Digital:
Você pode baixar algum aplicativo que já faz as separações (como o ANKI) e precisará apenas
criar os flash cards.

Aprendizado por Recompensa

Como funciona o sistema de recompensa?

O sistema de recompensa é um padrão de estruturas cerebrais e caminhos neurais projetados

para fazer três coisas:

Auxiliar no aprendizado;

Para afetar a tomada de decisão e o comportamento; e

Para provocar emoções positivas, nomeadamente prazer.

O sistema de recompensa orienta o comportamento que é, em sua maior parte, favorável à

nossa sobrevivência. Ele faz isso entregando dopamina – a substância química que nos dá a
sensação de prazer – ao cérebro. Acertos regulares de dopamina podem ajudar a fortalecer os
caminhos neurais que nos fazem querer repetir um comportamento, que é uma grande parte
de como aprendemos a maioria das coisas.

Em termos mais simples defina tarefas e ao concluí-las se recompense com algo.