1.
INTRODUÇÃO TEÓRICA
1.1 ESTADO DE FLOW
O conceito de flow (também conhecido como flow-
-feeling, estado de fluência, fluidez, entre outros) foi
desenvolvido pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi
na década de 1970, e desde então vem sendo apli-
cado em diversas áreas da psicologia. Ele pode ser
definido pelo estado de consciência em que uma
pessoa fica completamente absorvida pelo que está
fazendo, excluindo qualquer outro estímulo externo
(como estímulos visuais ou sonoros) ou interno (como
pensamentos e sentimentos). É o momento em que
mente e corpo estão em harmonia, causando uma
sensação de prazer e satisfação na pessoa (JACK-
SON, S; CSIKSZENTMIHALYI, M, 1999).
Segundo Csikszentmihalyi (1990 apud ROETTGERS,
2014, p.24), para que o flow possa ocorrer, há três
condições fundamentais. A primeira é uma coerên-
cia entre o desafio a ser enfrentado e a habilidade
da pessoa de enfrentá-lo (isto é, a demanda deve
ser possível de ser alcançada, de acordo com o
repertório de habilidades da pessoa). A segunda se
refere à clarificação das metas e objetivos, ou seja,
o sujeito deve ter conhecimento exatamente do que
pretende alcançar. E, por último, a terceira condição
é a existência de feedbacks imediatos da atividade
praticada.
Tendo como base estas três condições, a chance de
ocorrer o flow é potencializada em atividades físicas
como tocar algum instrumento musical, dançar e pra-
ticar esportes, visto que são atividades com metas e
objetivos claros, guiadas por regras e que requerem
a existência de habilidades específicas para serem
praticadas (CSIKSZENTMIHALYI, 1990). Dessa forma,
o esporte é um grande facilitador para a ocorrência
do flow, devido à sua grande estruturação.
Este estado de consciência, de acordo com Csiks-
zentmihalyi (1990 apud ROETTGERS, 2014, p. 24),
faz emergir seis características ou dimensões. São
elas: concentração intensa e focada naquilo que se
está fazendo; fusão entre ação e consciência; perda
da autoconsciência; senso de controle sobre suas
ações; distorção temporal e experiência autotélica. O
termo autotélica se refere a “atividades válidas por si
próprias, intrinsicamente gratificantes, que não preci-
sam de uma recompensa externa” (PEINADO, 2011,
p.12). Tais características, unidas às três condições
já citadas, somam os princípios e fundamentos do
flow proposto por Mihaly Csikszentmihalyi (1999).
É comum (...) que as pessoas descre-
vam essa experiência relacionando-a
48 Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
a um alto nível de concentração, pico
de desempenho, distorções tempo-
rais, foco em um objetivo, habilidades
adequadas para enfrentar os desafios,
recebimento de feedbacks imediatos
sobre o desempenho e perda de au-
toconsciência. (CSIKSZENTMIHALYI,
1990 apud ROETTGERS, 2014, p.24)
Aplicando o conceito de flow na área esportiva, de-
ve-se considerar que o flow independe de ganhar
ou perder e ocorre em pessoas que se encontram
altamente envolvidas na atividade, mesmo sem re-
compensas externas (JUNIOR, M. 2012).
Considerando suas características, o flow tem uma
contribuição altamente positiva no contexto esportivo.
De acordo com Marina Peinado (2011, p.7),
O flow integrado normativamente na
prática desportiva ajuda a compreen-
der não apenas o engajamento afetivo
na prática de alguma atividade física
ou desportiva (mantendo o praticante
intrinsecamente motivado, implicando
maior assiduidade, empenho, tempo
de permanência e satisfação), mas
também o desempenho máximo des-
portivo.
Especialmente em modalidades esportivas de alto
rendimento, o flow é muito importante para a melhoria
de habilidades de atletas.
Atingir o melhor desempenho possí-
vel é o principal objetivo dos atletas e
seus técnicos em competições. Nesse
cenário, o flow se constitui como uma
importante ferramenta que pode faci-
litar o alcance desse resultado, pois
empurra o atleta em direção aos seus
limites, fazendo com que o seu nível de
habilidades aumente. (ROETTGERS,
2014, p.48).
Entretanto, visto que o flow é uma experiência au-
totélica, não são apenas os atletas de alto rendi-
mento que podem alcançar este estado mental. No
contexto esportivo, ele é ampliado para todos aque-
les praticantes de exercício físico, mesmo com fins
recreativos ou de reabilitação. Ainda assim, o flow
costuma ser mais focado na atuação com atletas de
alto rendimento pois cada mínima melhora tende a
repercutir intensa e diretamente nos resultados de
competições e torneios, que envolvem altas deman-
das e recompensas.
No âmbito do esporte competitivo, o flow pode ser
uma técnica que beneficia o atleta tanto em momen-
tos de treinos quanto em momentos de competição.
A presença do flow faz com que o treino seja mais
proveitoso, potencializando a aprendizagem de habi-
lidades motoras e o aperfeiçoamento de movimentos
já conhecidos. Já em competições, o flow faz parte
do treinamento mental imprescindível para alcan-
çar rendimento excelente, gerando total atenção e
concentração na tarefa, sem se deixar distrair por
estímulos externos (como o barulho da torcida) e
internos (como os próprios pensamentos e senti-
mentos incongruentes com a situação).
Embora o esporte seja um facilitador e potencializador
do flow, há algumas limitações para todos os atletas
o alcançarem, além das condições e dimensões já
mencionadas. De acordo com Jackson e Csikszent-
mihalyi (1999), o alcance do estado de flow depende
também de diversos traços de personalidade, aspec-
tos cognitivos e características do ambiente, e cabe
aos treinadores, professores e técnicos encontrarem
atividades e ambientes que induzam os atletas ao
flow, além de também se atentarem a característi-
cas pessoais individuais (como alterações de humor,
traços específicos de personalidade, capacidades
de atenção e concentração) que possam dificultar
o alcance do flow, para então trabalhar nelas e au-
mentar a probabilidade de o flow ocorrer.
Ao mesmo tempo em que o esporte é facilitador
do flow, o flow também é facilitador do esporte. O
estado de fluxo envolve um alto nível de concen-
tração e atenção, motivo pelo qual alcançá-lo é tão
benéfico para modalidades esportivas como o tênis,
que requer muito foco e concentração. Com um alto
teor competitivo e individualista, os sentimentos de
insegurança e medo, causados por momentos de
tensão e pressão, podem acabar atrapalhando te-
nistas em momentos de competição. Sendo assim,
o flow permitiria que o atleta se desligasse comple-
tamente desses sentimentos negativos e de outros
estímulos, como barulho de torcidas, ansiedade e
pensamentos focados em outras coisas que não o
esporte, fazendo com que sua atenção fique con-
centrada apenas naquele momento, sem esforço,
transformando uma situação estressora em uma
fonte de satisfação e bem-estar.
O flow pode contribuir para suprir al-
gumas necessidades encontradas em
tenistas durante os treinamentos e
competições, como estabelecer uma
atitude positiva para o jogo, concen-
trar-se durante a partida, manter-se
focado durante tarefas decisivas, con-
trolar-se emocionalmente em situações
de pressão e perceber e analisar o jogo
Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
tecnicamente (SAMULSKI, 2009 apud
JUNIOR, 2012, p.608)
Em momentos de competição, se o atleta está muito
focado nas recompensas e no resultado, é muito fácil
não conseguir estar 100% concentrado na atividade
praticada e se desviar do objetivo. Focar-se intensa-
mente nos resultados pode fazer com que o atleta
perca a possibilidade de atingir o estado mental que
o auxiliaria a alcançar seu melhor desempenho pos-
sível (JACKSON, S; CSIKSZENTMIHALYI, M, 1999).
Por outro lado, quando em estado de flow, o atleta é
naturalmente impulsionado a ir além de seus limites
com uma percepção menor de esforço, entrando em
um ritmo de fluência e extrema satisfação.
Em virtude dos fatos mencionados, o estado de flow
é muito benéfico na prática de esportes competitiva
e de alto rendimento, considerando que este estado
mental tem a capacidade de levar as pessoas a um
envolvimento mais profundo pela concentração total
na atividade (MASSARELLA, 2008, p.96).
Para isso, ressaltamos a importância
dos profissionais da Educação Física
de adequar as expectativas com rela-
ção ao desempenho pessoal na ativida-
de e a real capacidade de resposta dos
alunos e atletas, mantendo o equilíbrio
entre desafio e habilidade, um dos pi-
lares da teoria do flow; de orientarem
os praticantes para que aprendam a
ter sempre clareza sobre quais são
suas metas na atividade e o que de-
vem fazer para atingir os objetivos; de
aprenderem formas de obter feedback
sobre seu desempenho a curto, médio
e longo prazo, monitorando parcialmen-
te e globalmente se suas ações estão
realmente conduzindo aos resultados
almejados. Também orientá-los para
que consigam manter-se focados o
maior tempo possível em elementos
relacionados à execução da atividade,
para que encontrem formas de impedir
que fatores externos interfiram negati-
vamente em seus pensamentos e senti-
mentos. Controlando esses elementos,
as pessoas podem ter maior domínio
sobre suas experiências mentais e so-
bre a qualidade de suas vivências na
atividade, o que pode levá-las a um
maior engajamento pela satisfação que
pode trazer.
É nesse contexto que surgem as intervenções no
49
 esporte utilizando o estado de flow, visto que ele pode
ser também induzido a partir do controle de variáveis
específicas. Há estudos em que a ocorrência do
flow e/ou das características do mesmo é evidencia-
da por pesquisa qualitativa (envolvendo estruturas
semi estruturadas e observação) e quantitativa, de
modo que os participantes de tais estudos relatam
os sentimentos provenientes da prática do exercício
físico e descrevem suas sensações, como é o caso
do estudo de Márcio Júnior et al. (2012).
De acordo com Fábio Luiz Massarella (2008, p.96),
(...) as condições de ocorrência do es-
tado de flow podem ser facilitadas por
meio da intervenção dos profissionais
da Educação Física, elaborando ativi-
dades onde exista um equilíbrio entre
o desafio proposto e a capacidade dos
sujeitos, desde que elas estimulem
os praticantes a utilizarem ao máximo
o seu potencial, pois o flow tende a
ocorrer quando os níveis de habilidade
pessoal são adequados à demanda e
quando estas constituem um verdadei-
ro elemento de crescimento pessoal e
autoconhecimento.
Sendo assim, deve-se ressaltar a importância de
os atletas, tanto do esporte recreativo quanto com-
petitivo, exercitarem o treino mental para facilitar a
ocorrência do flow e resultar em treinos com mais
aproveitamento, motivação e satisfação, potencia-
lizando resultados.
1.2 TÊNIS
Assim como qualquer esporte, o tênis é uma moda-
lidade física que exige habilidades técnicas motoras
para ser praticada, especialmente atributos de força,
rapidez, resistência e destreza (SHARP, 1979 apud
GODTSFRIEDT; ANDRADE; VASCONCELLOS, 2014).
No entanto, além disso, o tênis também demanda
habilidades psicológicas específicas, como o jogador
saber lidar com os próprios erros (GODTSFRIEDT;
ANDRADE; VASCONCELLOS, 2014), concentração
e atenção, autoconfiança e regulação da ansiedade
(SOARES, 2008).
Segundo Tim Gallwey (1996), todo jogo é composto
pelo jogo exterior e pelo jogo interior. O jogo exterior
é jogado contra um oponente externo, com o objetivo
de superar obstáculos externos, e utilizando técnicas
motoras aprendidas dentro de cada esporte especí-
fico (no caso do tênis, o jogo externo seria o tenista
superar o adversário utilizando habilidades técnicas
como ótimas execuções de saque, backhand, entre
50 Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
outros). Por outro lado, o jogo interno ocorre dentro da
mente do jogador, e o objetivo é superar obstáculos
internos como lapsos de concentração, ansiedade,
nervoso, falta de autoconfiança e autojulgamento
muito intenso. Em geral, o jogo interno é jogado
para vencer os hábitos e tendências que inibem a
excelência na performance (GALLWEY, 1996).
Estas aptidões interiores não têm ape-
nas um efeito notável no forehand, no
backhand, no saque e no voleio de
cada um (o jogo exterior de tênis). Elas
são igualmente valiosas em si mes-
mas e têm ampla utilidade em outros
aspectos da vida. Quando um jogador
consegue reconhecer, por exemplo,
que aprender a concentrar-se pode
ser mais valioso para ele do que um
backhand, ele deixa de ser um jogador
primário do jogo exterior para tomar-se
um mais competente jogador do Jogo
Interior. Então, em vez de aprender a
se concentrar para melhorar o seu jogo
de tênis, ele joga tênis para melhorar a
sua concentração. Isso representa uma
mudança crucial de valores. Somente
quando essa mudança acontece é que
o jogador se liberta das ansiedades e
frustrações que resultam de uma exa-
gerada dependência dos resultados do
jogo exterior. (GALLWEY, 1996, p.135)
A existência de um jogo exterior separado do jogo
interior explicaria por que, em treinos, alguns atletas
atingem excelência, enquanto em competições não
chegam aos resultados esperados; ou também por
que os desempenhos do mesmo atleta na mesma
modalidade podem diferir tanto de uma competição
para outra.
Em resumo, ambos os jogos externo e interno são
importantes para atingir excelência no desempe-
nho, sendo que um influencia simultânea e inten-
samente o outro durante uma partida. Uma vez que
o jogo externo é treinado constante e diretamente
com treinadores e técnicos da modalidade, deve-se
atentar especialmente ao jogo interno. Antigamente,
pensar em um treinamento mental para melhorar a
performance no tênis era raro, visto que os treinos
eram baseados em aspectos técnicos e táticos do
jogo (FARIA, 2002). Sendo assim, o treino mental
de jogadores se torna essencial para aperfeiçoar o
desempenho no esporte.
No caso do tênis, o treino mental prepararia o atleta
tanto para o momento da competição, em que há
naturalmente uma maior pressão atrelada ao jogo,
quanto também para o melhor desempenho possível
nos treinos. Para isto, o estado de flow é muito de-
sejável, pois potencializa as habilidades do jogador
ao fazê-lo focar inteiramente o exercício, excluindo
quaisquer outros estímulos coexistentes.
Ressalta-se que a atenção e concentração são es-
senciais para a prática do tênis, pois faz com que o
jogador tenha menos chances de distração (que pode
ser fatal em determinados momentos, especialmente
partidas decisivas) e também tenha mais controle
sobre seus próprios pensamentos e sentimentos,
direcionando-o unicamente para a prática do tênis.
Tais características e habilidades são os fundamen-
tos do flow feeling, mais uma vez evidenciando sua
contribuição para a prática do esporte em questão.
1.3 MÚSICA
A música é parte da cultura da humanidade, com
registros de produção desde a Pré História. Atual-
mente, a música pode ser caracterizada como uma
linguagem universal, maneira de expressão que atua
sobre diversos contextos da sociedade moderna.
Dessa forma, no esporte não é diferente: a música
tem grandes influências no âmbito esportivo, tanto
na categoria competitiva quanto na recreativa.
Para exemplificar, atletas olímpicos como Usain Bolt
e Michael Phelps já afirmaram, em entrevistas, que
utilizam a música como um recurso que os ajuda a
se concentrarem, focarem na competição e aumentar
a motivação. Haile Gebrselassie, etíope que pratica
o atletismo, quebrou recordes olímpicos pois afirmou
ter sincronizado seus passos com a batida da música
Scatman, e pediu que a mesma tocasse no momento
de competição. Estes são apenas exemplos de como
a música pode beneficiar o atleta a alcançar uma
melhor performance esportiva.
De acordo com Terry e Karageorghis (2006), a música
tem a capacidade de melhorar o humor, controlar
a excitação, aumentar a aquisição de habilidades
motoras, distrair o atleta de sentimentos de dor e
fadiga, chegar a estados de flow, entre outros, por
conta de fatores como a musicalidade, impacto cul-
tural, resposta rítmica e associações extramusicais.
Portanto, todas as pessoas envolvidas
em atividades físicas ou esportivas
podem utilizar-se da música em mo-
mentos diversos como treinamentos,
competições e como estratégia de re-
cuperação pós-competitiva, desfrutan-
do de seus diversos benefícios ergogê-
nicos. (DUARTE, 2009, p.14)
Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
Seguindo o raciocínio de Terry e Karageorghis (2006),
os principais benefícios trazidos pela música a atletas
e praticantes de exercícios físicos são relacionados
ao humor (atingindo estado de humor positivo e di-
minuindo o mau humor), ao controle da ativação
(pela excitação ou relaxamento pré competitivo), ao
caráter dissociativo da música (capaz de diminuir a
percepção de dor, esforço e fadiga), ao aumento do
trabalho (quando se sincroniza o movimento com a
música) e ao atingimento do estado de flow. Todos
esses benefícios contribuem para uma melhora geral
no desempenho.
Particularmente a respeito de atingir o flow, a música
pode contribuir por conta de seu caráter dissociativo.
Segundo Duarte (2009, p. 35),
O caráter dissociativo da música pode
auxiliar retirando o foco de atenção em
pistas ambientais desnecessárias como
o pensamento direcionado a problemas
familiares ou com a torcida, facilitando
a manutenção do foco na rotina pré -
competitiva.
Sendo assim, em momentos em que o atleta sente a
pressão em situações competitivas, a música pode-
ria ajudá-lo a se dissociar da dificuldade e focar no
exercício. Isso eliminaria obstáculos causados pelo
barulho de torcidas em dias de partidas, por exemplo.
Da mesma maneira, acontece quando o atleta vai
à competição pensando em problemas pessoais,
familiares e/ou relacionais. A música o ajudaria a
dissolver tais pensamentos por ora, fazendo-o se
concentrar na tarefa e no esporte.
Para alcançar o estado de flow, atenção e concentra-
ção são imprescindíveis. É neste contexto que entra
a música, à medida que ela tem a capacidade de
potencializar a atenção e a concentração no momento.
Um ponto relevante a considerar é que
a atividade física com música, por ser
mais agradável, poderia reforçar a sen-
sação de “desligamento” ou o estado
de “fluxo ou fluência” flow (MIRANDA,
GODELLI, 2003, p. 88).
Portanto, pode-se concluir que a música, além de
ter um valor cultural e sentimental muito forte, tam-
bém pode ser considerada como uma ferramenta
de potencializar rendimento e resultados na prática
do esporte e do exercício físico, contribuindo com
estudos da Psicologia Esportiva.
51
 2. OBJETIVOS
Este trabalho tem como objetivo geral explorar
os estudos desta área da Psicologia do Esporte,
identificando a influência da música no esporte de
alto rendimento, e como objetivo específico averi-
guar, em atletas juvenis e profissionais de tênis, a
ocorrência do flow sob a influência da música em
uma pesquisa qualitativa e quantitativa.
3. MÉTODO
Para averiguar a influência da música no es-
tado de flow, foi realizada uma pesquisa em uma
academia particular de tênis. A academia oferece
aulas de tênis individuais e em grupo, para crian-
ças, adolescentes ou adultos, de acordo com cada
objetivo e demanda. Para o caso desta pesquisa, os
sujeitos de pesquisa são três atletas de uma turma
que visa ao tênis profissional e competitivo, portanto
também conta com o acompanhamento de um psi-
cólogo do esporte para potencializar o trabalho. Os
atletas desta turma são todos do sexo masculino,
entre 16 e 20 anos de idade.
Para coletar os dados, foram feitas entrevistas semi
dirigidas aos atletas antes do treino de tênis com a
presença da música, para poder verificar se houve
a presença e influência de outras variáveis atuando
nos resultados dos treinos.
Os dados também foram coletados de forma quan-
titativa durante o exercício praticado pelos atletas,
contabilizando os acertos e erros de cada um na
atividade aplicada nos treinos, tanto com a presença
da música quanto sem a mesma.
Os treinos foram divididos em duas etapas: a primeira
etapa serviu para estabelecer uma linha de base sem
a presença da música, com duração de 4 treinos para
conseguir atingir maior veracidade e estabilidade
da coleta de dados. Já a segunda etapa (3 treinos)
contou com a presença da música durante os treinos
(uma única música para cada atleta durante os sete
Tabela 1
52 Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
treinos, porém de escolha de cada atleta), em que
foram contabilizados os acertos e erros.
O exercício do treino, em ambas as etapas, teve o
objetivo de induzir ao flow, em que cada atleta indivi-
dualmente bateu com a raquete na bola para jogá-la
para o outro lado da quadra, com a finalidade de
acertar uma área específica (desenhada na quadra),
durante 3 minutos por lado (totalizando 6 minutos por
atleta). Sendo linha de base, não houve a presença
de nenhuma variável, portanto sem música.
No caso da primeira semana, o alvo era a parte da
quadra após o “T” (uma linha divisória que fica a
aproximadamente 6,40 metros da rede, configuran-
do-se como pouco menos de ¼ de toda a quadra).
Nas três semanas seguintes, foram acrescentados
dois alvos desenhados na quadra de saibro (áreas
pequenas retangulares nas extremidades da quadra,
sendo um do lado esquerdo e outro do lado direito,
rentes à linha de fundo). Foram contabilizados acertos
quando os atletas acertavam estas áreas.
Acertar a área após o “T” equivalia a 1 ponto. Acertar
um dos alvos nas extremidades valeria 3 pontos.
Por fim, acertos consecutivos nos alvos valeriam
5 pontos (uma pontuação maior para incentivar e
induzir o estado de flow).
4.RESULTADOS
Ao longo dos treinos, foram coletados os dados,
que foram então registrados em formato de tabelas
e ilustrados por gráficos. Inicialmente, participariam
do estudo 3 atletas; no entanto, por problemas de
saúde, um dos atletas não pôde mais comparecer,
sendo, portanto, retirado do estudo. Em seu lugar,
entrou um atleta maior de idade.
O único atleta que compareceu a todos os dias de
treinos foi L., 16 anos, tendo, portanto, os registros
mais completos. Como é possível verificar nas tabelas
1 e 2 e nos gráficos 1 e 2, após a entrada da variável
música (a partir do treino de 21/09/2018), houve um
aumento notável na quantidade de alvos atingidos.
Tabela 2
 Gráfico 1 Gráfico 2

A denominação “área 1” se refere à área da quadra cujo acerto vale 1 ponto. Já a denominação “área 2”
indica os dois alvos cujo acerto vale 3 pontos.
L. obteve um rendimento crescente em todos os treinos. A quantidade de alvos atingida foi maior em níveis
exorbitantes, indicando que houve uma grande mudança responsável pelos resultados.
Já o atleta P., 16 anos, como é possível verificar pelas tabelas 3 e 4, não compareceu aos treinos dos dias
31/08 e 21/09, entre os quais o primeiro era uma parte da linha de base. Ainda assim, como visível nos grá-
ficos 3 e 4, os seus resultados também denotam um aumento significativo no número de acertos de alvos.

Tabela 3 Tabela 4

Gráfico 3 Gráfico 4

Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1 53

 Por fim, o atleta S., 19 anos, participou de apenas 3 treinos, porém seus resultados também indicaram me-
lhora de rendimento, como perceptível nas tabelas 5 e 6 e gráficos 5 e 6.

Tabela 5 Tabela 6

Gráfico 5 Gráfico 6

Todos os atletas são do sexo masculino e destros. São visíveis também diferenças quanto à lateralidade nos
resultados apresentados, que em sua grande maioria indicam um melhor rendimento do lado direito.
Como explicado anteriormente, também foram consideradas outras variáveis que pudessem estar presentes
nos 3 últimos treinos (todos aqueles que não marcavam linha de base) por meio da breve entrevista realizada
com cada atleta antes dos exercícios. A respeito disso, as respostas dos atletas foram tabeladas para melhor
compreensão, assim como visto nas tabelas 7, 8 e 9.

Tabela 7

54 Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1

 Tabela 8
Tabela 9
5. DISCUSSÃO
A partir dos resultados obtidos em todos os dias
de treinos, é possível afirmar que a música de fato é
uma variável que impulsionou o rendimento de todos
atletas estudados. Isso pode se atribuir à melhora
na concentração, ou seja, a presença da música
elevou o nível de concentração e foco na atividade
física dos atletas, o que por sua vez preparou os
participantes para a ocorrência do estado de flow.
Escreve-se “preparou” pois o estado de flow não é
uma intercorrência natural que aparece sempre que
há concentração. Esta é uma dimensão que ocorre
simultaneamente ao estado de consciência referido,
porém não é a única, e nem uma condicional cuja
existência necessariamente leva à fluidez.
De acordo com o que já foi discutido anteriormente,
há três condições fundamentais para que o estado
de flow possa ocorrer: a coerência entre desafio e
habilidade; clarificação das metas e objetivos; e fee-
dbacks imediatos da atividade praticada. Nos treinos
propostos nesta pesquisa, foram proporcionadas as
Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
três condições, de maneira que a tarefa pedida aos
atletas (atingir os alvos em três minutos corridos) era
algo facilmente alcançável por todos, por conta das
habilidades motoras que cada atleta apresentava.
Além disso, as metas e objetivos também foram cla-
rificadas, isto é, cada atleta sabia exatamente o que
precisava alcançar no exercício (que, no caso, era
o maior número de alvos possível), e, por fim, havia
feedbacks imediatos da tarefa, tanto por conta da
própria observação dos atletas, que poderiam che-
car se a sua batida havia acertado o alvo ou não no
momento imediato, tanto pelos feedbacks passados
pela pesquisadora, que expunha o número de áreas
e alvos atingidos em cada lado imediatamente após
o término do exercício.
Sendo assim, as três condições fundamentais para a
ocorrência do flow estavam garantidas. A partir delas,
tal estado de consciência poderia ocorrer, gerando
mais seis características (concentração intensa e
focada naquilo que se está fazendo; fusão entre
ação e consciência; perda da autoconsciência; senso
de controle sobre suas ações; distorção temporal e
55
 experiência autotélica).
Algumas dessas características não são observáveis
externamente, portanto não puderam ser mensuradas
para o estudo. No entanto, um grande indicador da
existência do estado de flow é a melhora evidente
de rendimento, o que pôde ser verificada e obser-
vada pelos registros numéricos durante o treino. Por
exemplo, para o atleta L., durante as semanas de
linha de base, foi alcançada uma média de 1,3 alvo
do lado esquerdo e 2,3 alvos do lado direito por
dia, enquanto que, a partir da introdução da música
como variável, esta média subiu para 11 alvos do
lado esquerdo e 11,6 alvos do lado direito por dia.
Foi uma melhora de rendimento chamativa, e não
é coincidência a introdução da música.
Ainda sobre as características trazidas pelo estado
de flow, a atividade autotélica também não pôde ser
verificada, visto que é uma sensação que acontece
no interior do praticante. No entanto, visto que destes
exercícios vinham um registro numeral de acertos e
erros e também geravam um ranking entre os atletas,
não é possível afirmar que não houve recompensa
provinda de bons resultados na atividade, pois é
altamente reforçador observar sua própria melhora
de rendimento, assim como é reforçador ficar em
primeiro lugar no ranking. Ainda assim, foi observado
que os atletas participantes não se preocupavam
com suas posições no ranking e pontuações, uma
vez que não demonstravam interesse em saber os
resultados. Tinham, entretanto, interesse em saber
quantos alvos acertaram, número que lhes era pas-
sado ao final do exercício. Dessa forma, mesmo
que houvesse recompensas (desconfigurando a
atividade autotélica), não é possível afirmar que a
motivação era extrínseca (ou seja, provinda de fora
do atleta, como de pontuações e premiações), mas
sim intrínseca, pois o que importava para eles era o
próprio resultado e a própria melhora de rendimento.
O reforçador era interno.
A música, como já exposto, tem propriedades alta-
mente relevantes para treinos físicos. É importante
ressaltar que algumas dessas características se
relacionam diretamente com o estado de flow. Por
exemplo, tanto a música quanto o estado de flow
trazem um humor positivo e diminuem o mau humor
(no flow, evidenciado pela autossatisfação); a música
também tem um caráter dissociativo que ajuda o
atleta a não pensar em sensações de dor e fadiga
e pensamentos ou sentimentos não relacionados à
tarefa (o que, por sua vez, facilita a concentração,
necessária para ocorrer o estado de flow); e, por fim,
a música leva ao aumento do trabalho proporcionado
pela sincronização dos movimentos com a batida
da música (o que, dessa forma, reproduziria uma
espécie de coreografia que, ao ser repetida, também
facilita a ocorrência do flow). Durante os treinos em
56 Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
que os dados da pesquisa foram coletados, a música
proporcionava todas estas condições.
Para todos os atletas, as condições foram as mes-
mas. Isto é, a tarefa era a mesma, com o mesmo
objetivo, e sempre com a mesma pessoa lançando as
bolas. O que diferia entre um e outro era o material
utilizado (as raquetes eram diferentes entre cada
atleta, porém as mesmas em todos os treinos), a
música escolhida (sendo uma do gênero pop, ou-
tra do gênero eletrônico e outra do gênero hip hop,
com batidas completamente diferentes, escolhidas
de acordo com a preferência de cada atleta) e, por
fim, as possíveis variáveis não controláveis que po-
deriam estar presentes em cada atleta (dados que
foram colhidos durante as entrevistas semi dirigidas).
Quanto ao material ser diferente entre um atleta e
outro, pode-se dizer que isto não afetou a análise dos
resultados obtidos, visto que foram comparados os
números de apenas um atleta por vez, diferenciando
os dias, e não comparada a quantidade de alvos
entre cada atleta como uma competição.
Já a respeito da música ser diferente para cada
participante, a análise de dados também não foi
comprometida por isso, pelo mesmo motivo explici-
tado no parágrafo anterior. No entanto, não há como
afirmar se um gênero musical é mais benéfico para
a atividade proposta do que outro, visto que têm
propriedades diferentes, batidas diferentes. Por este
motivo, a escolha da música foi deixada a critério de
cada atleta, sem considerar um único gênero cujas
propriedades o configurassem como o melhor para
o tipo de exercício. A única regra era que fosse a
mesma música para ambos os lados e para todos
os treinos, mudando apenas por atleta.
Por fim, a respeito das possíveis variáveis incontro-
láveis, estes dados foram analisados de acordo com
as tabelas 7, 8 e 9. As respostas foram obtidas por
meio de entrevista semi dirigida no momento imediato
de pré treino e individualmente. Isto é, as pergun-
tas estavam previamente prontas para aplicação,
porém, dependendo da resposta dos participantes,
poderiam ser feitas novas perguntas para aprofundar
o entendimento.
Foram perceptíveis algumas diferenças quanto à
maneira como os atletas se colocaram nas respostas.
P. e L. aparentaram uma abertura maior para expor
sentimentos, pensamentos e situações vividas, desta
forma não parecendo esconder ou omitir possíveis
variáveis que pudessem aparecer. No entanto, o
atleta S., em todas as perguntas, respondia sinteti-
camente que “estava tudo bem”, não demonstrando
nenhum acontecimento ou pensamento fora de sua
normalidade rotineira.
Ao mesmo tempo em que é possível que realmente
não tenha havido nenhum episódio digno de comen-
tar no estudo, também pode se qualificar como um
dado importante o fato de que S. não se aprofundava
em nenhuma resposta, mostrando-se desconfortável
durante a entrevista. Dessa maneira, pode ter havido
influência de outras variáveis no desempenho de S.
que, embora tenha tido a tentativa de investigação
da pesquisadora, não há conhecimento algum de
suas supostas existências.
Quanto às respostas analisadas individualmente por
atleta, pode-se dizer que fatores como “provas na
escola” e “gripe” (do atleta L.), e “ansiedade por evento
futuro” e “pensamentos incongruentes com o momento
de treino” (do atleta P.) podem ter influenciado os
resultados obtidos naqueles dias. Entretanto, os dados
numéricos não mostram alterações significativas,
sempre continuando subindo, novamente podendo
evidenciar a presença do estado de flow, que tirou
os atletas de seus pensamentos e sentimentos que
não se relacionavam com o exercício, fazendo-os
focarem unicamente no treino.
De maneira que a academia de tênis em que esta
pesquisa foi feita se encontra próxima de um aero-
porto, os barulhos de aviões decolando e pousando
eram constantes, muitas vezes interrompendo a mú-
sica por alguns segundos. Quando esses barulhos
aconteciam, foi observado que os atletas erravam,
algumas vezes podendo até ter erros consecutivos
após diversos acertos consecutivos. Este foi um dado
importante que mostrou que os atletas haviam alcan-
çado o estado de flow, facilitado pela presença da
música, porém tiveram-no interrompido por conta de
um breve obstáculo sonoro, tirando-os da concen-
tração, deixando a música inaudível por segundos
e, portanto, interrompendo o estado de consciência
atingido, o que levou os atletas a erros.
Porém, tal variável incontrolável de barulhos de avi-
ões não influenciou a pesquisa negativamente, mas
sim evidenciou a ocorrência do estado de flow, que
foi interrompido por conta de uma obstrução mo-
mentânea da música. Isto é, esta variável mostrou a
importância da música na concentração e denunciou
que os atletas haviam alcançado e saído do estado
de fluidez.
Em linhas gerais, o exercício foi proposto de manei-
ra que pudesse fornecer todas as condições para
ocorrência do estado de flow, somado à música que,
com suas propriedades naturais, tinha o objetivo de
facilitar o alcance deste estado de consciência.
6.CONSIDERAÇÕES FINAIS
A partir dos resultados obtidos e do levanta-
mento teórico realizado, é possível concluir que a
música se constitui como uma importante facilitadora
Psicologia: Desafios, Perspectivas e Possibilidades - Volume 1
do estado de flow. Somada às condições necessá-
rias, a música se torna uma indutora do estado de
consciência em questão, podendo ser grandemente
aproveitada para estudos na psicologia do esporte,
visando a melhoras de rendimento.
Especialmente no tênis, em que a concentração é
tão necessária por conta de constantes momentos
decisivos, o treino mental de concentração deve ser
mais explorado nos atletas, sobretudo na modalidade
de alto rendimento e competitiva. A partir disto, as
habilidades motoras de cada jogador são potencia-
lizadas, isto é, o jogo interior atua diretamente na
melhoria do jogo exterior, onde prevalece a técnica.
Dessa maneira, é importante incentivar que a psico-
logia do esporte seja mais explorada neste sentido
de prover ao atleta as ferramentas necessárias para
alcançarem maiores rendimentos, incluindo a música
como um mecanismo para atingir tais resultados.
Uma vez investindo no treino mental tanto quan-
to investe-se nos treinos físicos, os atletas terão a
capacidade de utilizar suas habilidades motoras e
controla-las com mais firmeza e segurança pelas
suas habilidades mentais, unindo o jogo interior e
o jogo exterior como uma maneira de alcançar me-
lhores resultados.
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