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com

CARDÁPIO LOW FODMAP

SUGESTÃO 1
- 1 banana nanica picada

CAFÉ DA MANHÃ - 2 ovos mexidos

- 1 panqueca de aveia**

- Filés de peito de frango grelhado

- Arroz branco

ALMOÇO - Abóbora assada

- Salada Low FODMAP**

- 1 laranja

- Mamão com aveia em floco

LANCHE
- 1 tapiovo**

- Filé de peixe grelhado

- Arroz branco

JANTAR - Cenoura no vapor cozida

- Couve ou espinafre refogado

- Salada Low FODMAP**

- Trufas de chocolate**
CEIA
- Ou bebida vegetal com morango
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SUGESTÃO 2
- Omelete recheado com frango, tomate e
CAFÉ DA MANHÃ orégano

- 1 laranja

- Bife grelhado

- Batatas salteadas no azeite de ervas

ALMOÇO
- Salada de pepino e tomate

- Abacaxi com canela

- Panqueca de banana**
LANCHE
- Geleia de morango com chia natural

- Coxa e sobrecoxa assada com legumes

(cenoura, batata e vagem)
JANTAR
- Porção de arroz branco

- Salada Low FODMAP**

- Shake de morango, banana e leite

CEIA
vegetal
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CARDÁPIO LOW FODMAP

SUGESTÃO 3

- Ovo na crosta de gergelim

CAFÉ DA MANHÃ
- Sorbet de mamão papaia com pouco
chocolate amargo

- Frango empanado com farinha sem

glúten e assado no forno com molho de
tomate e manjericão

ALMOÇO - Arroz branco

- Batata frita sequinha**

- Salada Low FODMAP**

- Bolo de banana**
LANCHE
- Café com leite vegetal

- Filé de peixe assado com peixe e ervas

- Purê de batata inglesa

JANTAR - Cenoura cozida no vapor com azeite de
ervas

- Salada Low FODMAP

CEIA - Salada de frutas com aveia e canela

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SUGESTÃO 4

CAFÉ DA MANHÃ - Ovos mexidos com frango desfiado

- Macarrão sem glúten com molho

bolonhesa**

ALMOÇO - Arroz branco

- Salada Low FODMAP**

- Abacaxi assado com canela

- Tapiovo

LANCHE - Café preto

- Morango, mamão e abacaxi com aveia

JANTAR - Canja de galinha**

- Banana amassada com aveia ou shake de

CEIA banana, bebida vegetal e whey protein
isolado - se tolerar.
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SUGESTÃO 5
- Crepioca recheada com uma banana e
uma fatia de queijo meia cura - se tolerar
CAFÉ DA MANHÃ
- Mamão com granola zero açúcar**

- Carne de panela (patinho cozido e

desfiado com cenoura)

ALMOÇO - Purê de mandioquinha

- Salada Low FODMAP**

- Abóbora em cubos refogada

- Pão sem glúten**

LANCHE - Ovos mexidos

- Banana com canela

- Peixe grelhado

- Mandioca assada na airfryer

JANTAR
- Arroz branco

- Berinjela refogada

CEIA - Torradinhas sem glúten com geleia