AULA BÔNUS

FOCO, DISCIPLINA E
TRABALHO EM EQUIPE
Sumário

Professor 3

Sobre o curso 4

Resumo da aula 5
 FOCO, DISCIPLINA E TRABALHO EM EQUIPE

Professor

CÉSAR CIELO

Único campeão olímpico da natação brasileira, César Cielo tem um currículo que o credencia
a desenvolver projetos na modalidade. Além de três medalhas olímpicas (Pequim/2008 e
Londres/2012), conquistou 19 medalhas em Mundiais (Roma/2009, Dubai/2010, Xangai/2011,
Barcelona/2013 e Doha/2014, Budapeste/2018), 11 delas de ouro. É tricampeão mundial dos 50 m
livre e bicampeão mundial dos 50 m borboleta eé também o recordista mundial dos 50 m (20s91) e
dos 100 m (46s91), no estilo livre.

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 FOCO, DISCIPLINA E TRABALHO EM EQUIPE

SOBRE A AULA
Nesta aula, César Cielo, único campeão olímpico da natação brasileira, fala sobre o diferencial
do profissional de alta performance. Cielo mostra as habilidades para um desempenho
elevado e geração de resultados, além de como direcionar o foco, entender o propósito dos
seus objetivos e a importância do trabalho em equipe.

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 Aula bônus
César Cielo

01:40
“Quando estamos falando em nível
de exigência, o excelente para o CAPÍTULO DA AULA
02:22
extraordinário não tem mais uma
diferença de habilidade, é uma Por que UM atleta ganha?
diferença psicológica.” Não é a falta de dedicação, esforço ou
- César Cielo talento que faz com que tantos não
sejam campeões do mundo. O que os
campeões do mundo têm de diferente?
Todos têm dois braços e uma piscina
com água, diz César. Foram destacados
três pilares que fazem esses campeões
do mundo serem diferentes: habilidade
04:46 de controlar o estado emocional,
“Nós fazemos emoções.” pessoas que fazem parte da sua vida e
concentração nas tarefas mais básicas.
- César Cielo Este último, Cielo destaca que é o
mais difícil quando tratamos de alta
performance. Quando não damos
07:26 a devida importância aos detalhes,
“As pessoas que são importantes, isso pode comprometer o nosso
que estão perto de nós, têm um desempenho e nos prejudicar.
papel fundamental no nível de
resultado que entregamos, no nível
de exigência que temos em relação
às tarefas.”

- César Cielo 13:14

“Se você não tem equilíbrio entre esses
dois pilares – pessoal e profissional –
você não tá performando seu melhor.”

- César Cielo

14:13
“No final das contas, os
extraordinários fazem o que todo
mundo faz, só que eles fazem
melhor.”
19:44
- César Cielo “O seu objetivo, hoje, é a coisa mais
importante da sua vida?”

- César Cielo

pg. 5
 Aula bônus

CAPÍTULO DA AULA
20:20

Trabalho em equipe
A natação, apesar de ser um esporte
individual, é cercada de pessoas por
trás das câmeras. Desde família à
CURIOSIDADE nutricionista, psicólogo, preparador
24:14
físico, treinador e, sobretudo, o
Staff piscineiro. Como diz César, não adianta
O staff é a comitiva composta pelos ter o melhor treinador do mundo
membros que prestam todo o tipo de se a piscina está suja. Com isso,
apoio necessário ao atleta. podemos concluir que todos têm uma
importância enorme dentro de uma
equipe e que todos tem uma parcela
importante para o resultado final.

25:37
“Você faz sua equipe melhor, sendo
melhor.”
26:59
“A coisa mais importante é manter - César Cielo
a coisa mais importante a coisa mais
importante.”

- César Cielo
CAPÍTULO DA AULA
27:42

Foco
Direcionar o foco é importante. Cielo
conta como fez para chegar nos
resultados que chegou em sua carreira
e a estratégia que usou, chamada W.I.N,
CAPÍTULO DA AULA em português “O que é importante
32:08
Perguntas de qualidade agora?”. Apesar de ser clichê, é
importante colocar o foco no agora
Cielo destaca a importância de pois, assim, conseguimos ver as coisas
fazermos as perguntas corretas nos como elas realmente são. É muito fácil
momentos adequados na nossa cabeça, nos perdermos no futuro e lamentar o
de forma a reforçar nosso foco no passado.
presente e no objetivo a ser alcançado.
Na sequência, ele exemplifica a sua
forma de construir tais perguntas. Em
um primeiro momento, Cielo destaca
que o nosso foco sempre precisa estar
nos que estamos buscando e nos
44:23
resultados que queremos alcançar,
apesar dos obstáculos e dificuldades. “Eu aprendi que conversar com sua
Em seguida, precisamos pensar sobre cabeça é diferente de escutar sua
o propósito do que estamos fazendo. A cabeça.”
forma como fazer, nós já sabemos, mas
- César Cielo
por que fazemos? Por fim, precisamos
aprender a dar conselhos para nós
mesmos, como se estivéssemos vendo
de fora, para então entender o que, de
fato, precisamos fazer.
pg. 6
 Aula bônus

VÍDEO
45:03

VÍDEO
47:07

Vídeo que mostra a semi-final de

natação das Olimpíadas de Pequim em
2008. Assista o vídeo aqui.

Vídeo que mostra a final dos 100m livres

de natação das Olimpíadas de Pequim
em 2008. Assista aqui.
51:08
“Mudança [no foco] é uma questão
de motivação.”

- César Cielo
52:36
“Por que você vai mudar? Qual é
a razão para você mudar? Se você
não tiver essa resposta, não será
sustentável.”

- César Cielo

CAPÍTULO DA AULA
57:03
Mensagem final
Para concluir, Cielo mostra alguns
pensamentos básicos para a alta CURIOSIDADE
performance. Primeiro, ele destaca que 56:16

se alguém conseguiu fazer algo, outras Xuxa

também podem fazer, até mesmo
de forma melhorada. Segundo, para
alta performance, precisamos sair da
zona de conforto o tempo todo. Se
estamos nos sentindo confortáveis
no controle da situação, isso não está
sendo explorado. Por fim, precisamos
compartilhar com os outros aquilo
que sabemos. Nós só dividimos um Fernando de Queiroz Scherer, o Xuxa,
conhecimento quando temos certeza é um ex-atleta brasileiro de natação.
do que estamos falando. Se você Teve importante participação na
não divide, não há trabalho em alta história brasileira desse esporte, se
performance. especializando nas provas de 50 metros
livre e 100 metros livre.

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 Aula bônus
CURIOSIDADE
56:16
Gustavo Borges

57:57

Gustavo França Borges é um nadador “Se você quer melhorar seu

brasileiro, que participou de quatro resultado, tem que elevar seu nível
Jogos Olímpicos, conquistando um total de exigência.”
de quatro medalhas, sendo duas de
prata. - César Cielo

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